লেবু মেটাবলিজম ত্বরান্বিত করে? কিভাবে ব্যবহার করে?

Rose Gardner 27-06-2023
Rose Gardner

উষ্ণতম দিনগুলির মুখোমুখি হতে সাহায্য করার জন্য আমাদের খাবারে লেবু একটি সতেজ এবং ঠান্ডা লেমোনেডে, সবচেয়ে ঠান্ডা দিনে গরম করতে সাহায্য করার জন্য চায়ে বা সালাদ এবং মাংসে অতিরিক্ত স্বাদ দেওয়ার জন্য মশলা এবং সস হিসাবে উপস্থিত হতে পারে। .

কেক, পাই, মাউস, কাপকেক, ব্রাউনি এবং এমনকি ব্রিগেডেইরোর রেসিপি উল্লেখ না করার জন্য যেগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি এবং চিনি যোগ করা সত্ত্বেও উপাদান থাকতে পারে।

ফলের পরে চলতে থাকে বিজ্ঞাপন

খাদ্যে ফাইবার, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম, জিঙ্ক, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি9 (ফোলেট/ফলিক অ্যাসিড) এবং ভিটামিন সি এর মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে।

লেবু কি বিপাককে ত্বরান্বিত করে? ?

আপনি কি সেই গল্প শুনেছেন যে লেবু মেটাবলিজম ত্বরান্বিত করে? এটা কি আসলেই সত্যি নাকি?

বিপাকীয় গতির প্রধান নির্ধারক খাবার খাওয়া নয়, ব্যায়ামের পরিমাণ।

এছাড়া, বেশি করে পানি খাওয়া – এর সাথে পানি জড়িত লেবু ছাড়া - বিপাককে কিছুটা গতি দিতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে দুই গ্লাস পানি খাওয়ার পর সুস্থ পুরুষ ও মহিলাদের বিপাকীয় হার 30% বেড়ে যায়। যাইহোক, এই পরিলক্ষিত প্রভাব শুধুমাত্র জল পান করার 10 থেকে 40 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হয়। আমরা উল্লেখ করেছি যে কোন সময়ে কোন উল্লেখ করা হয়নিএই বিপাক বৃদ্ধিতে লেবুর প্রভাব।

বিজ্ঞাপনের পর অব্যাহত

বিপাকের উপর লেবু জলের সুনির্দিষ্ট প্রভাব নিয়ে গবেষণা সীমিত। যাইহোক, যেহেতু লেবুর জলের প্রধান উপাদান জল, তাই পানীয়টি নিয়মিত জলের মতো একই বিপাক-বর্ধক উপকারিতা বহন করে৷

একা উষ্ণ লেবু জল কোনও ওজন হ্রাস করে না৷ যাইহোক, এটি লক্ষ করা উচিত যে লেবু সহ বা ছাড়া উষ্ণ বা ঠান্ডা জল খাওয়া বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে৷

এর কারণ হল হাইড্রেটেড থাকা স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান কারণ এটি বিপাক বাড়ায়৷

লেবু খাওয়া এবং বিপাক বৃদ্ধির মধ্যে যোগসূত্র সম্পর্কে ইতিমধ্যেই অনেক কিছু বলা হয়েছে, এবং বেশিরভাগ গবেষকরা দাবি করেন যে ফল এই প্রভাব সৃষ্টি করে না। যাইহোক, এমন কিছু লোক আছে যারা ইঙ্গিত দেয় যে এই ক্ষেত্রে ফলটির একটি সম্ভাব্য, সামান্য এবং পরোক্ষ প্রভাব থাকতে পারে।

তারা মনে করেন যে লেবুতে থাকা পটাসিয়াম একটি স্বাস্থ্যকর বিপাকের জন্য মৌলিক এবং প্রোটিন হজমে সাহায্য করে এবং চর্বি, ফল পেশী উৎপাদন এবং জ্বালানীতে একটি পরোক্ষ ভূমিকা পালন করতে পারে, যা ক্যালোরি পোড়ানোর ক্ষমতাকে উন্নত করতে পারে।

সুতরাং, লেবু বিপাককে ত্বরান্বিত করে তা সত্য হলেও, এই প্রভাব পরোক্ষ হবে এবং আলো।

বিজ্ঞাপনের পরে অবিরত

কিভাবে লেবু ব্যবহার করবেন?

সবকিছুর সাথেআমরা এখন পর্যন্ত যা শিখেছি, আমরা দেখেছি যে লেবু বিপাককে ত্বরান্বিত করে তা নিশ্চিতভাবে বলা সম্ভব নয়। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে যারা ভালো আকৃতি পেতে বা বজায় রাখতে চান তাদের জন্য ফলটি অকেজো।

উদাহরণস্বরূপ, লেবুর পানি পানির স্বাদ বাড়াতে একটি ভালো রেসিপি, বিশেষ করে যারা পান না তাদের জন্য যেমন বিশুদ্ধ পানি পান করা, এমনভাবে যা পানীয়টিকে ক্যালোরি করে না।

এটা দেখা গেছে যে অল্প সময়ের মধ্যে, লেবুর সাথে পানি ফোলা কমাতে সাহায্য করে, বিবেচনা করে যে পানীয়টি প্রাকৃতিক হিসাবে কাজ করে। মূত্রবর্ধক, তবে, হালকা।

আমরা সতর্ক করে দিচ্ছি যে, যারা দীর্ঘমেয়াদে ফুলে যাওয়া সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য আদর্শ হল সমস্যাটির কারণ কী তা খুঁজে বের করা এবং এই অভ্যাসগুলি থেকে পরিত্রাণ করা। ক্রমাগত ফুলে যাওয়ার কারণ খুঁজে বের করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা।

এটা মনে রাখা দরকার যে ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর, নিয়ন্ত্রিত এবং ভারসাম্যপূর্ণ একটি সম্পূর্ণ খাদ্য অনুসরণ করা প্রয়োজন। একজন পুষ্টিবিদ দ্বারা পর্যবেক্ষণের উপর নির্ভর করে, যিনি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে নিরাপদ এবং সবচেয়ে কার্যকর খাদ্য কর্মসূচি নির্দেশ করতে সক্ষম হবেন।

কি ধরনের শারীরিক ব্যায়াম এবং তা খুঁজে বের করার জন্য একটি মেডিকেল চেক-আপ করাও মূল্যবান। আপনি কী তীব্রতায় প্রশিক্ষণ দিতে পারেন এবং পেশাদারকে এমন একটি প্রশিক্ষণ নির্দেশ করতে বলুন যা আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে। মনে রাখবেন যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন একটি বৃহত্তর জ্বলন প্রচার করেশরীরের প্রতি অংশে ক্যালোরি।

বিজ্ঞাপনের পরেও চলতে থাকে

এছাড়া, অনুশীলনের কার্যকারিতা এবং নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে প্রশিক্ষণের সময় একজন শারীরিক শিক্ষাবিদদের সাহায্য নেওয়া অপরিহার্য।

লেবু জলের যত্ন

এটাও লক্ষণীয় যে, যদিও লেবু জল নিরাপদ সেবনের জন্য একটি পানীয়, ফলের মধ্যে উপস্থিত অ্যাসিডগুলি সময়ের সাথে সাথে দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করতে পারে, যা দাঁতগুলিকে প্রবণ করে তোলে। ক্যারিসের বিকাশ।

আরো দেখুন: আম্বু জুসের 6 উপকারিতা – কীভাবে এটি তৈরি করবেন, রেসিপি এবং টিপস

লেবু পানির এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণের জন্য, দাঁতের সাথে লেবুর সংস্পর্শ এড়ানোর উপায় হিসেবে আমরা যখনই সম্ভব খড়ের সাহায্যে পানীয়টি খাওয়ার পরামর্শ দিই। <1

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কৌশল হল লেবু জল পান করার পরে জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলা। গবেষণায় বলা হয়েছে দাঁত ব্রাশ করার আগে আপনার এক ঘণ্টা অপেক্ষা করা উচিত।

আপনার দাঁতের এনামেল "অ্যাসিড নরম" অবস্থায় থাকা অবস্থায় ব্রাশ করলে ক্ষতি হতে পারে। আপনার যদি সকালের নাস্তায় লেবু জল থাকে, তাহলে সকালের নাস্তার আগে দাঁত ব্রাশ করা ভালো।

আরো দেখুন: ম্যাগনেসিয়ার মুখের দুধ কি কাজ করে? কিভাবে ব্যবহার করে?
অতিরিক্ত সূত্র এবং তথ্যসূত্র:
  • //www. medicalnewstoday.com/articles/ 318662.php
  • //www.forbes.com/sites/thecut/2015/11/05/can-lemon-water-really-help-you-lose-weight-2 /#346811a17c1b

আপনি কি কখনও শুনেছেন যে লেবু মেটাবলিজমকে ত্বরান্বিত করে? লেবু দিয়ে পানি খাওয়ার অভ্যাস আছেপ্রতিদিন ওজন কমাতে? নীচে মন্তব্য করুন!

Rose Gardner

রোজ গার্ডনার একজন প্রত্যয়িত ফিটনেস উত্সাহী এবং স্বাস্থ্য ও সুস্থতা শিল্পে এক দশকেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে একজন উত্সাহী পুষ্টি বিশেষজ্ঞ। তিনি একজন নিবেদিতপ্রাণ ব্লগার যিনি মানুষকে তাদের ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে এবং সঠিক পুষ্টি এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সমন্বয়ের মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য তার জীবন উৎসর্গ করেছেন। রোজের ব্লগটি ফিটনেস, পুষ্টি এবং খাদ্যের জগতে চিন্তাশীল অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে, ব্যক্তিগতকৃত ফিটনেস প্রোগ্রাম, পরিষ্কার খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের টিপসের উপর বিশেষ জোর দিয়ে। তার ব্লগের মাধ্যমে, রোজ তার পাঠকদের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার প্রতি ইতিবাচক মনোভাব গ্রহণ করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে অনুপ্রাণিত করা এবং অনুপ্রাণিত করার লক্ষ্য রাখে যা উপভোগ্য এবং টেকসই উভয়ই। আপনি ওজন কমাতে, পেশী তৈরি করতে বা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে চাইছেন না কেন, রোজ গার্ডনার ফিটনেস এবং পুষ্টি সবকিছুর জন্য আপনার বিশেষজ্ঞ।