23 আগে এবং পরে বডি বিল্ডার - অত্যাশ্চর্য ফটো

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

যখন আমরা আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার, লু ফেরিগনো, সার্জিও অলিভা বা ফিল হিথের মতো সাম্প্রতিক ক্রীড়াবিদদের মতো বিশ্ব বডি বিল্ডিংয়ের বড় নামগুলির ফটো এবং ছবি দেখি, তখন এটা কল্পনা করা কঠিন যে তাদের জীবনে কোনও দিন তাদের ছিল না বিশাল পেশী যা আজ তারা উপস্থাপন করে, এবং যা আমাদেরকে অনেক মুগ্ধ করে, এবং যেগুলি ইতিমধ্যেই আছে যাকে আমরা একটি "স্বাভাবিক" দেহ বলি৷

তবে, এইগুলি এবং অন্যান্য প্রতিনিধিদের কল্পনা করা যতটা জটিল একটি দেহের সাথে মোডলিটি যা তাদের ধারণ করে এবং তাদের খ্যাতি এনে দেয় তার মতো বিশাল নয়, এটি মনে রাখা দরকার যে কেউ এত সুন্দরভাবে নির্মিত এবং পরিশ্রমী পেশী নিয়ে জন্মায় না এবং একদিন তাদের সকলের চেয়ে অনেক কম পেশীবহুল ছিল। আজ আছে।

বিজ্ঞাপনের পরে চালিয়ে যাচ্ছে

এছাড়া, এটাও মনে রাখা ভালো যে তারা রাতারাতি যে ফলাফল অর্জন করেছে তা তারা অর্জন করতে পারেনি: এটি অবশ্যই ক্রীড়াবিদদের অনেক পরিশ্রম করেছে।

এবং এই ঘটনাগুলিকে আরও একটু ব্যাখ্যা করার জন্য, আমরা খেলাধুলায় তাদের ক্যারিয়ার শুরু করার আগে এবং পরে বডি বিল্ডারদের চিত্তাকর্ষক ফটোগুলির একটি তালিকা নিয়ে এসেছি। নিচে দেখুন:

1. আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার

তিনি মি. অলিম্পিয়া, বড় পর্দায় টার্মিনেটর বা কোনান খেলেছে বা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ক্যালিফোর্নিয়া রাজ্যের গভর্নর হয়েছে, এমন একটি দিন ছিল যখনলিডিয়া – 1959 থেকে।

খেলায় যোগদানের আগে এবং পরে বডি বিল্ডারদের এই ফটোগুলির মধ্যে কোনটি আপনি সবচেয়ে চিত্তাকর্ষক বলে মনে করেছেন? আপনার প্রিয় কে এবং কোন রূপান্তরটি সবচেয়ে আশ্চর্যজনক ছিল? নীচে মন্তব্য করুন!

যে আর্নল্ড শোয়ার্জেনেগার একজন চর্মসার ছেলে ছিলেন এবং তার পেশীর মতো সংজ্ঞায়িত ছিল না যা তাকে বিশ্ব বিখ্যাত করেছে।

2. ব্রাঞ্চ ওয়ারেন

এটা বিশ্বাস করা কঠিন বলে মনে হচ্ছে, তবে ফুটবল হাতে থাকা রোগা যুবকটি প্রচুর পেশী - এবং একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ব্রোঞ্জ পাবে! - এবং একজন দুর্দান্ত বডি বিল্ডার হয়ে উঠুন। আমরা এখানে আমেরিকান ব্রাঞ্চ ওয়ারেন সম্পর্কে কথা বলছি, 40 বছর বয়সী, যিনি ইতিমধ্যেই আর্নল্ড ক্লাসিক এবং ইউরোপা ডালাসের মতো প্রতিযোগিতায় চ্যাম্পিয়ন হয়েছেন, উভয়ই ইন্টারন্যাশনাল ফেডারেশন অফ বডিবিল্ডিং অ্যান্ড ফিটনেস (IFBB)৷

3. ডোরিয়ান ইয়েটস

বডি বিল্ডিংয়ে বড় নাম হয়ে ওঠার জন্য এবং একটি চিত্তাকর্ষক জীবনবৃত্তান্ত রয়েছে, যার সাথে ছয় জন মি. অলিম্পিয়া, আমাদের “আগে এবং পরে বডি বিল্ডার” তালিকার তৃতীয় ক্রীড়াবিদ, ইংরেজ ডোরিয়ান ইয়েটস অবশ্যই কঠোর শারীরিক প্রশিক্ষণের পাশাপাশি একটি খুব নির্দিষ্ট ডায়েটের জন্য নিজেকে উৎসর্গ করেছেন।

বিজ্ঞাপনের পরে চালিয়ে যান

4 । Lou Ferrigno

বাম দিকের ছবিতে, "আমি বিশাল হতে চাই!" একটি অল্প বয়স্ক এবং চর্মসার Lou Ferrigno দায়ী করা হয়. এবং যে কেউ আমেরিকানকে এই বাক্যাংশটি বলতে শুনেছে সে সম্ভবত কল্পনাও করেনি যে তিনি একদিন কেবল একজন পেশীবহুল মানুষ এবং বডি বিল্ডার হয়ে উঠবেন মি. ইউনিভার্স এবং রানার আপ মি. অলিম্পিয়া, দ্য ইনক্রেডিবল হাল্ককে অন্তর্ভুক্ত করার পাশাপাশি, টেলিভিশন সিরিজেআমেরিকান যা 1977 থেকে 1982 সালের মধ্যে দেখানো হয়েছিল।

5. নাসের এল-সোনবাতি

চশমা একই থাকে, কিন্তু পেশীতে কতটা পার্থক্য, তাই না? ঠিক আছে, একজন সংস্কৃতিবান বডিবিল্ডার হিসাবে পরিচিত হওয়ার আগে, যিনি একটি শক্তিশালী এবং আনুপাতিক শরীর প্রদর্শনের পাশাপাশি, ইতিহাস, সমাজবিজ্ঞান এবং রাষ্ট্রবিজ্ঞানে ডিগ্রি অর্জন করেছিলেন এবং সাতটি ভাষায় সাবলীলভাবে কথা বলতে পারতেন: জার্মান, ইংরেজি, স্প্যানিশ, সার্বিয়ান, ইতালীয় , আরবি, ইতালীয় এবং ফরাসি, নাসের এল-সোনবাতি এতটা "শক্তিশালী জিম নির্মাতা" শৈলী ছিলেন না।

আরো দেখুন: জরুরী ডায়েট: এটি কীভাবে কাজ করে, মেনু এবং টিপস

এল-সোনবাতি, যিনি জার্মানিতে জন্মগ্রহণ করেছিলেন এবং একজন মিশরীয় পিতার পুত্র ছিলেন, তিনি ছিলেন চ্যাম্পিয়ন আর্নল্ড ক্লাসিকের, রানার-আপ-চ্যাম্পিয়ন এবং দুবার তৃতীয় স্থানে থাকা মি. অলিম্পিয়া। ক্রীড়াবিদ, যিনি সবসময় তার চশমা পরে প্রতিযোগিতায় পোজ দিতেন, মিশরের কায়রোতে 47 বছর বয়সে মারা যান৷

6৷ ফিল হিথ

আমাদের বডি বিল্ডারদের তালিকার ষষ্ঠ অ্যাথলিট আগে এবং পরে ঠিক চিকন ছিলেন যখন তিনি এখনও চারবার হননি জনাব. অলিম্পিয়া এবং অন্য একটি খেলা, বাস্কেটবলের সাথে জড়িত ছিল, কিন্তু আমেরিকান ফিল হিথের পেশীতে যে বিশাল পরিবর্তন এবং বৃদ্ধি ঘটেছে তা অস্বীকার করার কিছু নেই, তাই না?

7। লি প্রিস্ট

মন্টেজটিতে আমরা দেখতে পাচ্ছি যে অল্পবয়সী এবং এখনও চর্মসার লি প্রিস্ট ইতিমধ্যেই তার পোজ রিহার্সাল করতে শুরু করেছেন - এমনকি যদি তাকে এখনও একটু লাজুক দেখায় - বডি বিল্ডার আরো বছরপরবর্তীতে, অস্ট্রেলিয়ান শিরোপা জিতেছে যেমন মি. IFBB এর অস্ট্রেলিয়া এবং সান ফ্রান্সিসকো গ্র্যান্ড প্রিক্স। তিনি এখনও আয়রনম্যান প্রো ইনভিটেশনালে দ্বিতীয় স্থান অধিকার করেছেন এবং মিস্টার প্রতিযোগিতায় তার সেরা চিহ্ন হিসাবে 6 তম স্থান পেয়েছেন। অলিম্পিয়া।

লি প্রিস্টের কেরিয়ারের একটি মজার তথ্য হল যে ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার পরেও আয়রনম্যানের 2001 সংস্করণে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার পরেও, ক্রীড়াবিদ ভাল করতে সক্ষম হন এবং সপ্তম স্থান অর্জন করেন।

বিজ্ঞাপনের পরেও চলতে থাকে

8. Jay Cutler

জে কাটলার হলেন আরেকজন যিনি তার আগের ফটোতে এতটা চর্মসার দেখান না, কিন্তু যিনি এখনও আগে এবং পরে বডি বিল্ডারদের তালিকায় মুগ্ধ। তার দৃঢ় শরীর আমেরিকান চারটি খেতাব এবং ছয় রানার্সআপ মি. অলিম্পিয়া। 2011 সালে, তার বাইসেপে গুরুতর আঘাতের পরেও, ক্রীড়াবিদ চ্যাম্পিয়নশিপে অংশ নিয়েছিলেন এবং নিজেকে ছাড়িয়ে যান, দ্বিতীয় স্থান অর্জন করেন৷

9৷ রনি কোলম্যান

যদি আমরা রাস্তার বাম দিকে রনি কোলম্যানের মতো শরীর নিয়ে একজন লোককে দেখতে পেতাম, আমরা সম্ভবত ভাবব না যে লোকটি পাতলা ছিল বা চর্মসার যাইহোক, এটা অস্বীকার করার কিছু নেই যে ডানদিকে ফটোতে বডি বিল্ডারের দেখানো পেশীগুলি অনেক বেশি চিত্তাকর্ষক!

এটা অবাক হওয়ার কিছু নেই যে 51 বছর বয়সী আমেরিকান সবচেয়ে বড় বিজয়ীর রেকর্ডের অধিকারী মি. অলিম্পিয়া, লি হ্যানির পাশাপাশি, যারা একই সংখ্যক জয় পেয়েছে, রয়েছে1998 থেকে 2005 এর মধ্যে টানা আটবার শিরোপা জিতেছে।

10। ডেনিস উলফ

বাম দিকের ছবিটি আমাদের সমস্ত সম্ভাবনার সামান্য ছাপ দিয়েছে যে রাশিয়ান ডেনিস উলফ একদিন বাস্তবে পরিণত হবে। আজ, 37 বছর বয়সে, তিনি ইতিমধ্যে আর্নল্ড ক্লাসিকের দুটি সংস্করণ জিতেছেন এবং দুবার অত্যন্ত সম্মানিত বডি বিল্ডিং প্রতিযোগিতায় চতুর্থ স্থান অর্জন করেছেন, মি. অলিম্পিয়া।

11। টম প্ল্যাটজ

যদিও তিনি ইতিমধ্যেই প্রথম ছবিতে কিছুটা শক্তিশালী ছিলেন, তরুণ টম প্ল্যাটজের এখনও বিখ্যাত পা ছিল না, যার উরু 80 সেন্টিমিটারের বেশি ছিল, যে তারা তৈরি করেছিল যে আমেরিকান বিশ্বব্যাপী পরিচিত হয়ে ওঠে এবং তাকে মি. IFBB-এ ইউনিভার্স এবং তৃতীয় স্থানে মি. অলিম্পিয়া।

12। শন রডেন

ভঙ্গিটি একই রকম, কিন্তু বছর যেতে না যেতেই জ্যামাইকান-আমেরিকান শন রডেন তার চুল হারিয়েছেন এবং দর্শনীয় পেশী বৃদ্ধি পেয়েছেন, যা বডি বিল্ডারকে নেতৃত্ব দিয়েছে, যিনি বর্তমানে 40 বছর বয়সী, আর্নল্ড ক্লাসিক এবং ব্রিটিশ গ্র্যান্ড প্রিক্স, উভয় IFBB-এর মতো প্রতিযোগিতায় পডিয়ামের শীর্ষে৷

বিজ্ঞাপনের পরেও চলতে থাকে

13৷ ফ্লেক্স হুইলার

আজ, ফ্লেক্স হুইলার, যিনি ফ্রেসনো, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র থেকে এসেছেন, তার বয়স 49 বছর এবং তার জীবনবৃত্তান্তে চারটি আর্নল্ড ক্লাসিক খেতাব এবং তিনটি রানার্স আপ মি. .অলিম্পিয়া। যাইহোক, আগে এবং পরে বডি বিল্ডারদের ফ্লেক্স হুইলারের মন্টেজের প্রথম চিত্রটি আমাদের দেখায় যে শরীরকে জয় করার জন্য তার অবশ্যই নিবেদিত পরিশ্রম এবং প্রচেষ্টা থাকতে হবে যা তাকে এত গুরুত্বপূর্ণ স্থান অর্জন করেছে।

14। ডেক্সটার জ্যাকসন

ডেক্সটার জ্যাকসন আরেকজন যে এমনকি একটি বিশাল শরীর থাকার কারণে আরও এগিয়ে যেতে সক্ষম হয়েছিল এবং একটি দানবীয় পেশীশক্তি অর্জন করেছিল। এমন পেশীবহুল সংজ্ঞা দিয়ে, ফ্লোরিডা রাজ্যে জন্মগ্রহণকারী আমেরিকান ইতিমধ্যেই কাঙ্ক্ষিত এবং খ্যাতিমান মি. অলিম্পিয়া এবং আর্নল্ড ক্লাসিক ট্রফিও ঘরে তুলেছে।

15। কেভিন লেভরন

কে জানত যে চর্মসার ছেলে কেভিন লেভরন একবার বিখ্যাত বডি বিল্ডার হয়ে উঠবে? ঠিক আছে, যারা অ্যাথলিটের উপর বাজি ধরেছিল তারা ভাল করেছে, বিবেচনা করে যে 49 বছর বয়সী আমেরিকান মিস্টার-এ রানার আপ হয়েছিল। অলিম্পিয়া চারটি অনুষ্ঠানে এবং ইতিমধ্যেই আর্নল্ড ক্লাসিকে প্রথম স্থানে পৌঁছেছে৷

16৷ Jeff Seid

ফিটনেস মডেল জেফ সিড মাত্র 21 বছর বয়সী এবং এখনও তাকে বডি বিল্ডিংয়ের জগতে একজন রকি হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, যেখানে তার আরও বিকশিত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তা সত্ত্বেও, কেরিয়ারের শুরুতে জাস্টিন বিবার-স্টাইলের চুল পরতেন এমন কিশোর এবং তার এখন প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া শরীরের মধ্যে বৈপরীত্য দেখায় যে ছেলেটির পেশীগুলি কীভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে এবং ভালভাবে তৈরি হয়েছে, তালিকায় স্থান পাওয়ার যোগ্য।আগে এবং পরে বডি বিল্ডার।

17. ইভান সেন্টোপানি

সময়ের সাথে সাথে, 33 বছর বয়সী আমেরিকান বডি বিল্ডার ইভান সেন্টোপানি শুধুমাত্র একই ধরণের চুল কাটা রেখেছিলেন, যখন তার পেশীগুলি বিশাল আকার ধারণ করেছিল। তার ক্যারিয়ারের গুরুত্বপূর্ণ ফলাফলের মধ্যে, বডি বিল্ডার আর্নল্ড ক্লাসিকে তৃতীয় স্থান এবং মিস্টার দ্য দ্য অষ্টম স্থানে রয়েছে। অলিম্পিয়া। এছাড়াও, তিনি IFBB নিউ ইয়র্ক প্রো এবং IFBB PBW টাম্পা প্রো ট্রফিও ঘরে তুলেছেন৷

18৷ ডেনিস জেমস

মাত্র 14 বছর বয়সে, জার্মান ডেনিস জেমস ইতিমধ্যেই একটি শার্টবিহীন ছবির পোজ দিয়ে স্টাইল দেখিয়েছেন৷ কিছু সময় পরে, তিনি তার চুলের কালো শক্তি শৈলী হারিয়ে ফেলেছিলেন, প্রচুর পেশী অর্জন করেছিলেন এবং মি. ন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন অফ অ্যামেচার বডিবিল্ডারদের ইউনিভার্স (NABBA) এবং IFBB ইউরোপা সুপার শো।

জেমস মিস্টার দ্য দ্য দ্য ন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশনের আটটি সংস্করণে অংশগ্রহণ করেছিলেন। অলিম্পিয়া এবং তার সেরা ফলাফল হিসাবে চতুর্থ স্থান অর্জন করেছিল, 2003 সালে জয়লাভ করেছিল।

19। আন্দ্রেয়াস কাহলিং

26>

মি. 1980-এর দশকে বিশ্ব, সুইডিশ বডি বিল্ডার আন্দ্রেয়াস কাহলিং শুধুমাত্র ডানদিকের ফটোগ্রাফে দেখানো শরীরই অর্জন করেননি, তিনি এটি বজায় রাখতে সক্ষম হন, কারণ তিনি 60 বছর বয়সে এসে বডি বিল্ডিং মাস্টার্স চ্যাম্পিয়নশিপে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করেছিলেন। ক্যারিয়ারের আরেকটি আকর্ষণীয় তথ্যএই ক্রীড়াবিদ হল যে তিনি একজন নিরামিষভোজী।

20. পল বেকার

কে ভেবেছিল চশমা পরা রোগা লোকটি এত বড় পেশী বৃদ্ধি পেতে পারে এবং একজন বডি বিল্ডার হতে পারে? ঠিক আছে, 41 বছর বয়সে, জ্যামাইকান, যিনি বর্তমানে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বসবাস করেন, পল বেকার ইতিমধ্যেই বেশ কয়েকটি পেশাদার বডি বিল্ডিং চ্যাম্পিয়নশিপে অংশ নিয়েছেন যেমন সান ফ্রান্সিসকো প্রো - যেখানে তিনি 11 তম স্থান অধিকার করেছেন - এবং নিউ ইয়র্ক মেনস প্রো - প্রতিযোগিতায় যে 13 তম স্থানে শেষ করেছে - উভয়ই IFBB থেকে৷

আরো দেখুন: টক ক্রিম ছাড়া 10 স্ট্রোগানফ রেসিপি

21৷ কাই গ্রিন

ঠিক আছে, স্বীকার করা যাক যে ছবিটি আমেরিকান কাই গ্রিনের আগের চিত্রটিকে উপস্থাপন করে সেটি একটি সাধারণ "মুরগি" চরিত্রে একজন চর্মসার যুবককে দেখায় না৷ অন্যদিকে, আপনি অস্বীকার করতে পারবেন না যে যদিও তার ইতিমধ্যে একটি সু-বিকশিত পেশী রয়েছে, অ্যাথলিট একজন বডি বিল্ডার হিসাবে তার ক্যারিয়ার জুড়ে তার শরীরের ভলিউমকে আরও বেশি চিত্তাকর্ষক করে তুলতে পেরেছেন৷

আজকাল, 40 বছর বয়সী, কাই গ্রিন চারবার আর্নল্ড ক্লাসিক জিতেছেন এবং মিস্টার ক্ল্যাসিকের রানার আপ হয়েছেন। অলিম্পিয়া।

22। ফ্রাঙ্কো কলম্বু

যদি প্রথম ছবিতে ইতালীয় অভিনেতা, বক্সার এবং বডি বিল্ডার ফ্রাঙ্কো কলম্বু ইতিমধ্যেই একটি সুস্থ শরীর প্রদর্শন করেন, দ্বিতীয়টিতে আমরা ইতিমধ্যেই তার শরীরের বিবর্তন লক্ষ্য করতে পারি একজন বডি বিল্ডিং অ্যাথলিটের জন্য আরও পেশীবহুল।

কলাম্বু একবার নয়, দুবার কৃতিত্ব অর্জন করেছেসম্ভবত প্রত্যেক বডিবিল্ডিং অ্যাথলেটের স্বপ্ন ছিল: মি. অলিম্পিয়া, 1976 এবং 1981 সংস্করণে। সবচেয়ে মজার বিষয় হল দ্বিতীয়বার তিনি মি. অলিম্পিয়া হোম, ইতালীয়র বয়স ইতিমধ্যে 40 বছর।

এছাড়াও, অ্যাথলিটের জয়কে আরও তাৎপর্যপূর্ণ করে তোলে তা হল যে তিনি মাত্র চার বছর আগে একটি চ্যাম্পিয়নশিপে অংশগ্রহণ করার সময় একটি গুরুতর দুর্ঘটনার শিকার হয়েছিলেন। বিশ্বের সবচেয়ে শক্তিশালী মানুষ নির্বাচিত, তিনি একটি পরীক্ষার সময় তার পা স্থানচ্যুত করেছিলেন যাতে তার পিঠে একটি রেফ্রিজারেটর বহন করা উচিত। এমনকি দুর্ভাগ্যের সাথেও, তিনি সেই প্রতিযোগিতাটি পঞ্চম স্থানে শেষ করেছিলেন।

দুর্ঘটনার কারণে বডি বিল্ডারকে অস্ত্রোপচার করতে হয়েছিল এবং ডাক্তারের কাছ থেকে শুনেছিলেন যে তিনি আর কখনও হাঁটবেন না। তবুও, তিনি সমস্যাটি কাটিয়ে উঠলেন, তার পায়ে নড়াচড়া ফিরে পেলেন এবং বিজয়ের সাথে তার শরীরচর্চার ক্যারিয়ার পুনরায় শুরু করলেন।

23. স্টিভ রিভস

ভঙ্গির একই স্টাইল, কিন্তু পেশীর পার্থক্য, বিশেষ করে বাহুগুলির আকারে, মিস করা কঠিন, তাই না? আমরা এইমাত্র যে ফটোগুলি দেখেছি তা মি. মহাবিশ্ব এবং মি. 1940 এবং 1950 এর দশকের মধ্যে আমেরিকা, আমেরিকান স্টিভ রিভস।

রিভস দ্য এক্সপ্লয়েটস অফ হারকিউলিস – 1958 – এবং হারকিউলিস অ্যান্ড দ্য কুইন ছবিতে হারকিউলিস চরিত্রে অভিনয়ের জন্যও বিশ্ব বিখ্যাত হয়েছিলেন।

Rose Gardner

রোজ গার্ডনার একজন প্রত্যয়িত ফিটনেস উত্সাহী এবং স্বাস্থ্য ও সুস্থতা শিল্পে এক দশকেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে একজন উত্সাহী পুষ্টি বিশেষজ্ঞ। তিনি একজন নিবেদিতপ্রাণ ব্লগার যিনি মানুষকে তাদের ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে এবং সঠিক পুষ্টি এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সমন্বয়ের মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য তার জীবন উৎসর্গ করেছেন। রোজের ব্লগটি ফিটনেস, পুষ্টি এবং খাদ্যের জগতে চিন্তাশীল অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে, ব্যক্তিগতকৃত ফিটনেস প্রোগ্রাম, পরিষ্কার খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের টিপসের উপর বিশেষ জোর দিয়ে। তার ব্লগের মাধ্যমে, রোজ তার পাঠকদের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার প্রতি ইতিবাচক মনোভাব গ্রহণ করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে অনুপ্রাণিত করা এবং অনুপ্রাণিত করার লক্ষ্য রাখে যা উপভোগ্য এবং টেকসই উভয়ই। আপনি ওজন কমাতে, পেশী তৈরি করতে বা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে চাইছেন না কেন, রোজ গার্ডনার ফিটনেস এবং পুষ্টি সবকিছুর জন্য আপনার বিশেষজ্ঞ।