14 সর্বাধিক ব্যবহৃত মেমরি প্রতিকার

Rose Gardner 27-09-2023
Rose Gardner

স্মৃতি ক্ষয় আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের অনেককে উদ্বিগ্ন করে। আল্জ্হেইমার্স রোগ বা অন্য কারণে হওয়ার ভয়ে, অনেক লোক পরিপূরক, ভিটামিন, গেমস, কার্যকলাপ বা এমনকি স্মৃতিশক্তির ওষুধের মাধ্যমে স্মৃতিশক্তির মতো জ্ঞানীয় কাজগুলিকে শক্তিশালী করার উপায়গুলি সন্ধান করে৷

যদি আপনি আলঝেইমার রোগে ভুগছেন বা কেবল স্মৃতির সমস্যা আছে, কিছু ভিটামিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিড স্মৃতিশক্তি হ্রাস বা রোধ করতে পরিচিত। দীর্ঘ তালিকায় ভিটামিন বি 12, হার্বাল সাপ্লিমেন্ট যেমন জিঙ্কগো বিলোবা এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো বিভিন্ন পণ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। যে প্রশ্নটি থেকে যায় তা হল: এই পদার্থগুলি কি সত্যিই স্মৃতিতে সাহায্য করে? কোন ক্ষেত্রে তারা কাজ করে এবং কখন সেগুলি নিতে নির্দেশিত হয়? নীচে, আমরা উপলব্ধ প্রধান মেমরি প্রতিকারগুলি দেখাব এবং তাদের প্রভাব এবং

কার্যকারিতা নিয়ে আলোচনা করব৷

বিজ্ঞাপনের পরে চালিয়ে যাওয়া

চিকিৎসার প্রকারগুলি

স্মৃতি হ্রাসের চিকিত্সা কারণের উপর নির্ভর করে৷ অনেক ক্ষেত্রেই সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে স্মৃতিশক্তির সমস্যাগুলোকে ফিরিয়ে আনা যায়। উদাহরণস্বরূপ, কিছু ওষুধ সেবনের ফলে স্মৃতিশক্তি হ্রাস ওষুধ প্রতিস্থাপনের মাধ্যমে সমাধান করা যেতে পারে। পুষ্টির অভাবজনিত স্মৃতিশক্তি হ্রাসের বিরুদ্ধে

পুষ্টির সম্পূরক ব্যবহার উপকারী হতে পারে। আরও গুরুতর ক্ষেত্রে যেখানে স্ট্রোকের ফলে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়,বিভিন্ন ধরনের রোগের চিকিৎসা হিসেবে এটি ব্যবহারের দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে, এবং এমনকি এটি স্মৃতিশক্তির অন্যতম সেরা প্রতিকার হিসেবেও স্বীকৃত।

সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে রোডিওলা গোলাপের বিষণ্নতা দূর করার এবং ফোকাস উন্নত করার ক্ষমতা রয়েছে। এবং স্মৃতি। কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে এই ভেষজটিতে অ্যাডাপটোজেনিক গুণাবলী রয়েছে যা শরীরের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্ব উন্নত হয়।

8. Bacopa

বাকোপাও সেরা প্রাকৃতিক স্মৃতি প্রতিকারের মধ্যে একটি। স্মৃতিশক্তি এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপের উন্নতিতে বেকোপার কার্যকারিতা পরীক্ষা করার জন্য অসংখ্য গবেষণা পরিচালিত হয়েছে। ফলাফলগুলি দেখিয়েছে যে বেকোপা মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নীত করার এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করার ক্ষমতা রাখে৷

প্রথাগত ওষুধে, শেখার, একাগ্রতা এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে প্রাচীনকাল থেকেই বেকোপা ব্যবহৃত হয়ে আসছে৷ বেকোপার কার্যকারিতা পরীক্ষা করার জন্য, অস্ট্রেলিয়ায় 18 থেকে 60 বছর বয়সী 46 জন স্বেচ্ছাসেবককে নিয়ে একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণা চালানো হয়েছিল। তাদের দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল এবং একটি গ্রুপের প্রতিটি স্বেচ্ছাসেবক প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম ব্যাকোপা ডোজ পান।

12 সপ্তাহ পরে, গবেষকরা দেখতে পান যে শেখার দক্ষতা, তথ্য প্রক্রিয়াকরণের গতি এবং স্মৃতি।

সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, এই প্রাকৃতিক স্মৃতি প্রতিকারের মিথস্ক্রিয়া থাকতে পারেঅন্যান্য পদার্থের সাথে ওষুধ এবং তাদের ব্যবহার অবশ্যই একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে থাকতে হবে।

9. গোটু কোলা

গোটু কোলা হল একটি ভেষজ উদ্ভিদ যা সাধারণত ভেরিকোজ শিরাগুলির চিকিত্সায় একটি সম্পূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয় যা স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করার ক্ষেত্রেও দুর্দান্ত ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেয়। ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধে, উদাহরণস্বরূপ, গোটু কোলাকে মন এবং শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করতে ব্যবহৃত হয় এবং এটি একটি "বার্ধক্য বিরোধী" ভেষজ হিসাবে বিবেচিত হয়।

বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, গোটু কোলায় এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ায় এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, যার ফলশ্রুতিতে স্মৃতিশক্তি, ঘনত্ব, বুদ্ধিমত্তা এবং মনোযোগ বৃদ্ধি পায়।

10. পেরিউইঙ্কল

পেরিউইঙ্কল বা শুধু ভিনকা হল একটি ভেষজ যা এর অ্যান্টিস্পাসমোডিক, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিক্যান্সার এবং উপশমকারী প্রভাবের জন্য পরিচিত। এছাড়াও, পেরিউইঙ্কলের স্মৃতিশক্তির উন্নতিতেও একটি চমৎকার কার্যকারিতা রয়েছে।

এর বীজ এবং পাতায় ভিনকামিন থাকে, যা ভিনপোসেটিনের পূর্বসূরি পদার্থ হিসেবে বিবেচিত হয়। এই রাসায়নিক যৌগটি একটি রক্ত ​​​​পাতলা যা মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং অক্সিজেনের আরও ভাল ব্যবহারকে উত্সাহ দেয়, যার ফলে স্মৃতিশক্তির মতো জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত হয়। আসলে, ভিনপোসেটিন হল সবচেয়ে শক্তিশালী উপাদানগুলির মধ্যে একটি যা আলঝাইমার রোগ এবং ডিমেনশিয়ার জন্য নির্ধারিত অনেক স্মৃতি প্রতিকারে পাওয়া যায়৷

11৷ব্লুবেরি বা ব্লুবেরি

সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্লুবেরিতে ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো অক্সিডাইজিং যৌগ রয়েছে, যা শেখার ক্ষমতা উন্নত করতে, জ্ঞানীয় ফাংশন বিকাশ, মৌখিক বোধগম্যতা, সিদ্ধান্ত গ্রহণ, যুক্তির ক্ষমতা এবং

মেমরি। এছাড়াও, অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে ফ্ল্যাভোনয়েডের নিয়মিত গ্রহণ বছরের পর বছর ধরে ঘটে যাওয়া জ্ঞানীয় ক্ষমতার হ্রাস কমাতে সাহায্য করে, যা ডিমেনশিয়া, পারকিনসন এবং আলঝেইমারের মতো রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা হিসাবে কাজ করে৷

হার্ভার্ডের গবেষকদের মতে ইউএসএ-র ইউনিভার্সিটি, ফ্ল্যাভোনয়েডের প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যেহেতু প্রদাহ এবং চাপকে কিছু

প্রধান কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয় যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।

12. ভিটামিন B-12

স্মৃতির জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের সম্পূরক হল ভিটামিন B-12। বিজ্ঞানীরা B-12 বা কোবালামিনের নিম্ন মাত্রা এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাসের মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে তদন্ত করছেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, খাবারে পর্যাপ্ত ভিটামিন B-12 থাকলে তা স্মৃতিশক্তির উন্নতি ঘটাতে পারে।

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন B-12 প্রাথমিকভাবে আলঝেইমারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে জ্ঞানীয় পতনকে ধীর করে দিতে পারে, যখন তাদের ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে একত্রে গ্রহণ করা হয়। ওমেগা-৩ প্রকার।

আরো দেখুন: Zoloft মোটাতাজা বা পাতলা হয়? এটি কিসের জন্যে?

কঅন্ত্রের বা পেটের সমস্যায় ভুগছেন এমন লোকে বা কঠোর ডায়েটে নিরামিষভোজী বা নিরামিষাশীদের মধ্যে B-12 এর ঘাটতি বেশি দেখা যায়। আপনার খাদ্যের মাধ্যমে আপনার শরীরের প্রয়োজনের জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন B-12 পাওয়া সম্ভব। এটি মাছ এবং মুরগির মতো খাবারে পাওয়া যায়। নিরামিষাশীদের জন্য, আপনি শক্তিশালী সিরিয়ালে ভিটামিন B-12 পেতে পারেন।

13. ভিটামিন ই

কিছু ​​বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে পরামর্শ দেয় যে ভিটামিন ই বয়স্ক ব্যক্তিদের মন এবং স্মৃতিশক্তিকে উপকার করতে পারে। আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে ( আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল ) প্রকাশিত 2014 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই মৃদু থেকে মাঝারি আল্জ্হেইমের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং ধীরগতির সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। রোগের অগ্রগতি।

আপনার বয়স বা অবস্থা নির্বিশেষে, আপনি আপনার খাদ্যের মাধ্যমে পর্যাপ্ত ভিটামিন ই পেতে সক্ষম হবেন। ভিটামিন ই সাধারণত বাদাম, বীজ, গাঢ় রঙের ফল যেমন ব্লুবেরি, এপ্রিকট এবং ব্ল্যাকবেরি এবং পালং শাক এবং গোলমরিচের মতো সবজিতে পাওয়া যায়।

14। ওমেগা 3

ওমেগা -3 এর ব্যবহার এবং স্মৃতিশক্তির যোগসূত্রের খুব বেশি প্রমাণ নেই। যাইহোক, চলমান গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ স্মৃতি প্রতিকার হতে পারে। আলঝেইমারস জার্নালে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণা এবংডিমেনশিয়া দেখিয়েছে যে মাছের তেল

মস্তিষ্ক প্রক্রিয়াকরণকে উন্নত করতে পারে। গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে যে যারা মাছের তেলের পরিপূরক গ্রহণ করেন তাদের তুলনায় কম ব্রেন অ্যাট্রোফি হয়।

18-45 বছর বয়সী সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে জড়িত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 1.16 গ্রাম ডকোসাহেক্সাইনয়িক অ্যাসিড (ডিএইচএ) গ্রহণ করে, যা ওমেগা-৩ প্রকারের প্রধান ফ্যাটি অ্যাসিড, স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিতে প্রতিক্রিয়ার সময়কে ত্বরান্বিত করে।

ওমেগা-৩ সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে বা খাদ্যের মাধ্যমে পাওয়া যেতে পারে যখন মাছ, উদ্ভিজ্জ তেলের মতো খাবার খাওয়া হয় এবং তৈলবীজ যেমন আখরোট।

লাইফস্টাইল পরিবর্তন

এমন একটি উপায় যা মেমরির ওষুধের ব্যবহার জড়িত না তা লাইফস্টাইলের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত। কিছু গুরুত্বপূর্ণ দেখুন:

1. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখুন

যদিও আল্জ্হেইমার রোগ প্রতিরোধের জন্য কোনো নির্দিষ্ট খাদ্য নেই, উদাহরণস্বরূপ, গবেষণা দেখায় যে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য রোগের বিকাশের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি বিস্তৃত খাদ্য হল ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য, যা মূলত

উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারের ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে, লাল মাংসের ব্যবহার কমানোর উপর, মাছের মতো সাদা মাংসের ব্যবহার বৃদ্ধি করে এবং খাবার তৈরিতে জলপাই তেল ব্যবহার করে। .

অধ্যয়নগুলি নির্দেশ করে যে খাদ্যে লাল মাংস কম এবং ফল, শাকসবজি এবংমাঝারি পরিমাণে দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাছ এবং হাঁস-মুরগির সাথে বাদাম রোগের বিকাশের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং এমনকি ইতিমধ্যেই আলঝেইমারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জীবন দীর্ঘায়িত করতে পারে। এছাড়াও, জলপাই তেল স্বাস্থ্যকর চর্বির একটি বড় উৎস যা খাওয়া উচিত।

মাঝারি পরিমাণ ওয়াইন অ্যালঝাইমারের ঝুঁকি কমাতে পারে, যদিও কোনো স্বাস্থ্য পেশাদার আলঝেইমারের বিকাশ রোধ করতে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ব্যবহার করার পরামর্শ দেন না। রোগ।

2. ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন

গবেষকরা আপনাকে ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল কমানোর এবং ধূমপান এড়ানোর পরামর্শ দেন। কিছু বিশেষজ্ঞ বলছেন যে এই ধরনের পরিবর্তনগুলি মেমরির বড়ি এবং ব্যয়বহুল পরিপূরক গ্রহণের চেয়ে বেশি পার্থক্য আনতে পারে৷

3. মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করুন

আরেকটি পরামর্শ হল ক্রমাগত আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করা। এটি করার একটি উপায় হল নতুন জিনিস শেখা যেমন একটি নতুন ভাষা বলা বা একটি যন্ত্র বাজাতে শেখা, উদাহরণস্বরূপ। আপনার এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞ হওয়ার দরকার নেই, মস্তিষ্কে দেওয়া উদ্দীপনা স্মৃতি সমস্যা এড়াতে যথেষ্ট।

4. শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করা

অবশেষে, শারীরিক ব্যায়াম অনুশীলন স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে অনেক সাহায্য করতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপ রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে এবং মস্তিষ্কে নতুন স্নায়ু কোষ গঠনকে উদ্দীপিত করে। উপরন্তু, ব্যায়াম ঘন ঘন অভ্যাস কারণগুলি হ্রাসউদাহরণস্বরূপ, কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশের মতো ঝুঁকির কারণ।

অন্যান্য টিপস

যেসব ক্ষেত্রে বিষণ্নতার লক্ষণ রয়েছে, সেক্ষেত্রে প্রজাকের মতো একটি এন্টিডিপ্রেসেন্ট ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত হতে পারে। যাইহোক, এই ধরনের ওষুধ শুধুমাত্র বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য নির্ধারিত হতে পারে। সুস্থ ব্যক্তিরা গ্রহণ করলে, উদ্বেগ আক্রমণ এবং আত্মঘাতী চিন্তার মতো গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটতে পারে।

স্মৃতির জন্য কোনো ওষুধ ব্যবহার শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তারকে জানান যাতে তিনি অন্য কোনো ওষুধের সাথে সম্ভাব্য ওষুধের মিথস্ক্রিয়া পরীক্ষা করতে পারেন। ওষুধ বা সম্পূরক আপনি গ্রহণ করছেন। প্রাকৃতিক সবসময় নিরাপত্তার সমার্থক নয় এবং তাই, প্রাকৃতিক পদার্থ, যখন অতিরিক্ত বা অন্যান্য পদার্থের সাথে একত্রে ব্যবহার করা হয়, তখনও ক্ষতিকারক হতে পারে।

অতিরিক্ত উৎস এবং তথ্যসূত্র:
  • //www.webmd.com/diet/features/fortifying-your-memory-with-supplements#1
  • //medlineplus.gov/memory.html
  • //umm.edu/ health/medical/altmed/herb/ginkgo-biloba
  • //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23406953
  • //www.umm.edu/altmed/articles/ rosemary-000271.htm
  • //onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ana.23594/abstrac
  • //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22959217
  • //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23515006
  • //www.health.harvard.edu/mind-and-mood/mind-and-memory-supplement-স্কোরকার্ড
  • //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24381967
  • //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alzheimers-disease/expert-answers/alzheimers/ faq-20057895
  • //www.webmd.com/brain/memory-loss#1

আপনি কি কখনও এই মেমরির বড়ি খেয়েছেন? আপনি কি স্মৃতিশক্তি হ্রাসের উপসর্গে ভুগছেন বা আপনার কি পরিবারের কোনো সদস্য আছে যারা এর মধ্য দিয়ে যায়? নীচে মন্তব্য করুন!

থেরাপি এই লোকেদের মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে যে কীভাবে নির্দিষ্ট কাজগুলি করতে হয় এবং সময়ের সাথে সাথে স্মৃতিশক্তি উন্নত হতে পারে৷

আলঝাইমার রোগের সাথে সম্পর্কিত স্মৃতি সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য ডিজাইন করা ওষুধ এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করার জন্য ওষুধগুলিও রয়েছে যা ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে৷ উচ্চ রক্তচাপ-সম্পর্কিত ডিমেনশিয়া থেকে মস্তিষ্কের আরও ক্ষতি।

কারণ

যেহেতু চিকিত্সা সরাসরি কারণগুলির সাথে যুক্ত, তাই সেগুলি কী তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিছু সাধারণ কারণ রয়েছে যা স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে:

– ওষুধ

প্রেসক্রিপশনের একটি সংখ্যা এবং ওভার কাউন্টার ওষুধ স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে বা হস্তক্ষেপ করতে পারে , সহ: অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টিহিস্টামাইনস, অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধ, পেশী শিথিলকারী, ট্রানকুইলাইজার, ঘুমের ওষুধ এবং অস্ত্রোপচারের পরে ব্যথার ওষুধ৷

বিজ্ঞাপনের পরে চালিয়ে যান

– অ্যালকোহল, তামাক বা ড্রাগ ব্যবহার

অ্যালকোহল এবং অন্যান্য ওষুধের অত্যধিক ব্যবহারও স্মৃতিশক্তি হ্রাসের কারণ হিসাবে স্বীকৃত। ধূমপান স্মৃতিশক্তি নষ্ট করে কারণ এই অভ্যাস মস্তিষ্কে অক্সিজেনের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। এটি গবেষণার দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে যা দেখিয়েছে যে যারা

আরো দেখুন: ডেকাড্রন মোটাতাজাকরণ? এটা কি জন্য এবং টিপস

ধূমপান করেন তাদের মুখের সাথে নাম যুক্ত করা আরও কঠিন হয়, উদাহরণস্বরূপ।

অবৈধ ওষুধগুলি আরও বেশি বিপজ্জনক কারণ তারা পরিবর্তন করতে পারে যৌগমস্তিষ্কে উপস্থিত রাসায়নিক, যা স্মৃতিশক্তির সাথে জড়িত ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করা কঠিন করে তোলে।

– ঘুমের অভাব

স্মৃতি সংরক্ষণের জন্য ঘুমের পরিমাণ এবং গুণমান উভয়ই গুরুত্বপূর্ণ . খুব বেশি ঘুমানো বা রাতে ঘন ঘন জেগে উঠলে ক্লান্তি দেখা দিতে পারে, যা মস্তিষ্কের তথ্য একত্রীকরণ এবং পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করে।

– বিষণ্নতা এবং স্ট্রেস

বিজ্ঞাপনের পরে অব্যাহত

হতাশাগ্রস্ত হওয়ার কারণে মনোযোগ এবং ফোকাস প্রয়োজন এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করা কঠিন হতে পারে, যা ফলস্বরূপ স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ মনোনিবেশ করাও কঠিন করে তুলতে পারে। যখন আপনি টেনশনে থাকেন এবং আপনার মন ওভারলোড বা বিক্ষিপ্ত থাকে, তখন আপনার

স্মৃতি ক্ষমতা প্রভাবিত হতে পারে। মানসিক আঘাতের কারণে যখন স্ট্রেস হয়, তখন স্মৃতিশক্তি হ্রাস পাওয়ার সম্ভাবনাও থাকে।

– পুষ্টির ঘাটতি

একটি পুষ্টিকর খাদ্য বিশেষ করে প্রোটিন এবং উদ্ভিজ্জ চর্বি সমৃদ্ধ খাবার মস্তিষ্কের সঠিক কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন B1 এবং B12 এর ঘাটতিগুলি সবচেয়ে বেশি স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করে।

- মাথায় আঘাত

দুর্ঘটনায় মাথায় গুরুতর আঘাত, উদাহরণস্বরূপ, ক্ষতি করতে পারে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাস করে। এই ক্ষেত্রে, সময়ের সাথে সাথে স্মৃতিশক্তি ধীরে ধীরে উন্নত হতে পারে।

- দুর্ঘটনাস্ট্রোক

বিজ্ঞাপনের পরে অবিরত

একটি স্ট্রোক ঘটে যখন একটি ব্লক রক্তনালী বা মস্তিষ্কের একটি ফুটো জাহাজের কারণে মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​সরবরাহ বন্ধ হয়ে যায়। স্ট্রোক প্রায়ই স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাস করে। যে ব্যক্তির স্ট্রোক হয়েছে তার আগের ঘটনাগুলির প্রাণবন্ত স্মৃতি থাকতে পারে, তবে সাম্প্রতিক ঘটনাগুলি যেমন তারা দুপুরের খাবারে কী খেয়েছিল বা আগের দিন কার সাথে ছিল তা মনে রাখতে পারে না৷

– ডিমেনশিয়া<5

ডিমেনশিয়া হল প্রগতিশীল স্মৃতিশক্তি হ্রাসের নাম, যা সাধারণ রুটিন ক্রিয়াকলাপগুলির কার্যকারিতাকেও ব্যাহত করতে পারে। যদিও ডিমেনশিয়ার অনেক কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে রক্তনালীর সমস্যা, ড্রাগ বা অ্যালকোহল অপব্যবহার, বা মস্তিষ্কের ক্ষতির অন্যান্য কারণ, সবচেয়ে সাধারণ এবং পরিচিত কারণ হল আলঝেইমার রোগ। আলঝেইমার রোগটি মস্তিষ্কের কোষের ক্রমাগত ক্ষতি এবং মস্তিষ্কে ঘটে যাওয়া অন্যান্য অনিয়ম দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

অন্যান্য কারণ রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে থাইরয়েড সমস্যা এবং সংক্রমণ যেমন এইচআইভি, যক্ষ্মা বা সিফিলিস যা মস্তিষ্ক এবং স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করে।

নির্ণয়

আপনার স্মৃতিশক্তি হ্রাসের কারণ নির্ণয় করার জন্য, আপনার ডাক্তার আপনার চিকিৎসার ইতিহাস নিতে পারেন, একটি শারীরিক পরীক্ষা করতে পারেন যার মধ্যে একটি স্নায়বিক পরীক্ষা এবং মানসিক ক্ষমতার পরীক্ষা রয়েছে৷

হতে পারেরক্ত এবং প্রস্রাব পরীক্ষা, স্নায়ু পরীক্ষা এবং মস্তিষ্কের ইমেজিং পরীক্ষা যেমন সিটি স্ক্যান বা এমআরআই প্রয়োজন৷

সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত স্মৃতি প্রতিকার

প্রেসক্রিপশন ওষুধের বড় সমস্যা হল যে সেগুলি অত্যন্ত ব্যয়বহুল এবং প্রায়ই অল্প সময়ের মধ্যে সীমিত কার্যকারিতা থাকে। অতএব, আপনার স্মৃতিশক্তি হ্রাসের কারণ নির্ধারণ করতে এবং সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিত্সা নির্দেশ করার জন্য একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ৷

অতএব, আমরা শুধুমাত্র প্রেসক্রিপশন মেমরির প্রতিকারের কথাই বলব না, তবে প্রমাণিত খাদ্য সম্পূরকগুলি সম্পর্কেও কথা বলব৷ মেমরির উন্নতিতে অ্যাকশন।

1. Cetylcholine বা acetylcholinesterase inhibitors

Acetylcholinesterase হল একটি এনজাইম যা acetylcholine ভেঙে দেয়। যেহেতু অ্যাসিটাইলকোলিন বা সেটিলকোলিন মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপকে উন্নত করতে কার্যকারিতা প্রমাণ করেছে, স্মৃতিশক্তি হ্রাসের ক্ষেত্রে এটি শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে থাকা একটি ভাল পদার্থ। এর কারণ হল অ্যাসিটাইলকোলিন হল একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা স্মৃতি গঠনে নিউরনের মধ্যে যোগাযোগে সাহায্য করে।

সেটিলকোলিনের ঘনত্বের স্বাভাবিক স্তর বজায় রাখা শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়াগুলির গুণমান বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় স্মৃতি একত্রীকরণের সাথে সম্পর্কিত, একাগ্রতা এবং শিক্ষা।

এইভাবে, এই যৌগের উচ্চ মাত্রা বজায় রাখার তিনটি উপায় রয়েছেমস্তিষ্ক: cetylcholine সম্পূরক ব্যবহার করে, choline সমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিম, দুধ, মাংস, কলিজা, মাছ, চিংড়ি, ব্রোকলি এবং বাঁধাকপি, অথবা

অ্যাসিটাইলকোলিনস্টেরেজ ইনহিবিটরস সহ ওষুধ ব্যবহার করে।

অ্যাসিটাইলকোলিনস্টেরেজ ইনহিবিটরস হল স্মৃতিশক্তির ওষুধ যা স্মৃতিভ্রংশের চিকিৎসায় ব্যাপকভাবে ব্যবহার করা হয় জ্ঞানীয় সমস্যা যেমন চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতিশক্তি এবং অ-জ্ঞানমূলক উপসর্গ যেমন মেজাজ এবং আচরণের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি কমাতে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই পদার্থগুলি ডিমেনশিয়া নিরাময় করে না, তারা কেবল এটির কারণে সৃষ্ট উপসর্গগুলিকে উপশম করে৷

যে ওষুধগুলি নির্ধারণ করা যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে ডোনেপিজিল, রিভাস্টিগমাইন, গ্যালান্টামাইন এবং মেম্যান্টাইন, যা অ্যাসিটাইলকোলিনস্টেরেজ ইনহিবিটার৷ এই জাতীয় ওষুধগুলি অ্যাসিটাইলকোলিনের মাত্রা বাড়িয়ে কাজ করে, যা মস্তিষ্কে উপস্থিত একটি রাসায়নিক যা আলঝেইমার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ঘাটতি রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ। অ্যাসিটাইলকোলিনের ঘাটতি মনোযোগ দিতে অসুবিধা এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাসের মতো সমস্যার কারণ হতে পারে।

এভাবে, এই ধরনের ওষুধ ডিমেনশিয়া, আলঝেইমার রোগ বা স্মৃতিশক্তির সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে যেগুলি শুধুমাত্র পরিপূরক এবং একটি ওষুধ দিয়ে সংশোধন করা হয় না। ভাল খাদ্য কোলিনের অতিরিক্ত গ্রহণ নিম্ন রক্তচাপ, ঘাম, শরীরের গন্ধ এবং অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। সর্বাধিক গ্রহণের মাত্রাপ্রতিদিন 3.5 গ্রাম সহনীয়।

2. জিঙ্কগো বিলোবা

জিঙ্কগো বিলোবা একটি প্রাকৃতিক স্মৃতি প্রতিকার। সম্পূরক আকারে পাওয়া যায়, এটি স্মৃতি সংক্রান্ত সমস্যার ক্ষেত্রে সবচেয়ে জনপ্রিয়। বৈজ্ঞানিক গবেষণাগুলি দেখায় যে জিঙ্কো বিলোবা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সাথে শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করার পাশাপাশি শেখার, সামাজিক আচরণের মতো ক্রিয়াকলাপগুলিকে উন্নত করে স্নায়ু কোষগুলিকে রক্ষা করতে সক্ষম, যা মস্তিষ্কের উন্নত বিকাশ এবং কার্যকারিতাকে উৎসাহিত করে৷

জিঙ্কগো বিলোবার উপকারিতা এর গঠনের সাথে সম্পর্কিত। এর উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং টেরপেনয়েডের মতো রাসায়নিক পদার্থ, যেটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে যা ডিমেনশিয়া এবং আলঝাইমারের মতো রোগের বিকাশে অবদান রাখে৷

এটি একটি সম্পূরক যা ইউরোপে ব্যাপকভাবে ডিমেনশিয়ার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে ব্যবহৃত হয়৷ কম রক্ত ​​প্রবাহ থেকে, যেহেতু জিঙ্কগো বিলোবা রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে। তদুপরি, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে সুস্থ লোকেরা যারা জিঙ্কগো বিলোবা গ্রহণ করে তাদের

মেজাজের উন্নতি হয়, আরও সতর্ক হয় এবং পরিপূরকের কারণে মানসিক ক্ষমতার উন্নতি হয়।

এই সম্পূরকটি গ্রহণ করা যেতে পারে একটি বড়ি, ক্যাপসুল, চা এবং সুরক্ষিত খাবারের আকার। সতর্কতার একটি শব্দ জিঙ্কগো বিলোবা বীজের জন্য, যা অত্যন্ত বিষাক্ত হতে পারে। যদিও এটি একটি নিরাপদ পদার্থ, এটি প্রয়োজনীয়অস্ত্রোপচারের আগে ব্যবহার এড়িয়ে চলুন

বা দাঁতের পদ্ধতিতে রক্তপাতের ঝুঁকির কারণে জিঙ্কগো বিলোবা রক্তকে পাতলা করতে সক্ষম। এছাড়াও, আপনি যদি ডায়াবেটিক হন তবে আপনার পণ্যটি ব্যবহার করা এড়ানো উচিত কারণ এটি ইনসুলিনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটতে পারে এবং এতে মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব বা অন্ত্রের সমস্যা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

3. জিনসেং

গবেষণায় দেখা গেছে যে জিনসেং, একটি ঔষধি উদ্ভিদ, স্মৃতিশক্তি হ্রাসের বিরুদ্ধে কার্যকর বলে মনে হয়। জিনসেং নির্যাসের ডোজ দেওয়া ইঁদুরের সাথে জড়িত গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করছেন তারা

একটি জলের গোলকধাঁধায় কাজের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখিয়েছেন এবং জিনসেংকে নিউরোট্রান্সমিটার ক্রিয়াকলাপ সক্রিয় করতে দেখানো হয়েছে যা স্মৃতিশক্তির উন্নতিতে সহায়তা করে।

এশীয় বংশোদ্ভূত এই ভেষজটি জিঙ্কগো বিলোবার সাথে একত্রে ক্লান্তি দূর করতে এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

4. রোজমেরি

এই ভেষজটি শুধুমাত্র একটি সুগন্ধি মশলা ছাড়াও, এটি একটি ঐতিহ্যবাহী উদ্ভিদ যা স্মৃতিশক্তির অন্যতম সেরা প্রতিকার হতে পারে। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে রোজমেরিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে। অধিকন্তু, রোজমেরি তার সুগন্ধের মাধ্যমে কর্টিসলের মাত্রা কমাতে পারে এবং এইভাবে উদ্বেগ কমাতে পারে। আরেকটি সমীক্ষা প্রমাণ করে যে প্রয়োজনীয় তেলের সাথে রোজমেরি ব্যবহার চাপ উপশম করতে পারে এবংএকাগ্রতা এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ান।

5. ঋষি

বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে ঋষিতে সক্রিয় উপাদান রয়েছে যা মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারকে উদ্দীপিত করে এমন রাসায়নিকগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। ইউনিভার্সিটি অফ নিউক্যাসল এবং নর্থামব্রিয়া দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায়, ইউনাইটেড কিংডমে, 44 জন লোক ঋষি বা একটি প্লাসিবো গ্রহণ করেছিল এবং যখন একটি স্মৃতি পরীক্ষা করা হয়েছিল, ঋষি গ্রহণকারী লোকেরা তাদের দেখানো শব্দগুলি মনে রাখার ক্ষেত্রে আরও ভাল পারফরম্যান্স করেছিল। অ্যালঝাইমার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্যও ঋষির উপকারিতা রয়েছে, কারণ উদ্ভিদটি মস্তিষ্কে রাসায়নিক যৌগের পরিমাণ বাড়ায় যা কোনও ব্যক্তি যখন রোগে আক্রান্ত হয়, যেমন cetylcholine মাত্রা, উদাহরণস্বরূপ।

6। সবুজ চা

জিঙ্কো বিলোবা এবং রোজমেরির মতো, সবুজ চা সবসময়ই তার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। মার্চ 2013 সালে, বৈজ্ঞানিক গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে সবুজ চা নির্যাস প্রোটিন এবং লিপিডকে প্রাকৃতিক অক্সিডেশন প্রক্রিয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে যা বছরের পর বছর ধরে ঘটে৷

এছাড়া, এই নির্যাসগুলির সাথে চিকিত্সা করা প্রাণীগুলি স্থানিক শিক্ষার আরও ভাল ক্ষমতা দেখিয়েছে এবং গবেষণাগুলি পরামর্শ দেয় যে এই উদ্ভিদ মস্তিষ্কের হিপ্পোক্যাম্পাসকে বয়স-সম্পর্কিত পতন থেকে রক্ষা করতে পারে।

7. Rhodiola Rosea

গোল্ডেন রুট বা গোল্ডেন রুট নামেও পরিচিত, এই ভেষজ আছে

Rose Gardner

রোজ গার্ডনার একজন প্রত্যয়িত ফিটনেস উত্সাহী এবং স্বাস্থ্য ও সুস্থতা শিল্পে এক দশকেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে একজন উত্সাহী পুষ্টি বিশেষজ্ঞ। তিনি একজন নিবেদিতপ্রাণ ব্লগার যিনি মানুষকে তাদের ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে এবং সঠিক পুষ্টি এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সমন্বয়ের মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য তার জীবন উৎসর্গ করেছেন। রোজের ব্লগটি ফিটনেস, পুষ্টি এবং খাদ্যের জগতে চিন্তাশীল অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে, ব্যক্তিগতকৃত ফিটনেস প্রোগ্রাম, পরিষ্কার খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের টিপসের উপর বিশেষ জোর দিয়ে। তার ব্লগের মাধ্যমে, রোজ তার পাঠকদের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার প্রতি ইতিবাচক মনোভাব গ্রহণ করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে অনুপ্রাণিত করা এবং অনুপ্রাণিত করার লক্ষ্য রাখে যা উপভোগ্য এবং টেকসই উভয়ই। আপনি ওজন কমাতে, পেশী তৈরি করতে বা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে চাইছেন না কেন, রোজ গার্ডনার ফিটনেস এবং পুষ্টি সবকিছুর জন্য আপনার বিশেষজ্ঞ।