10 হালকা চিকেন স্যান্ডউইচ রেসিপি

Rose Gardner 19-06-2023
Rose Gardner

সুচিপত্র

চিকেন হল একটি চর্বিহীন প্রোটিন যা ওজন কমানোর লক্ষ্যে খাবারে খাওয়ার জন্য মুক্তি পায়। এটি ভাজাভুজি, রান্না, স্ট্যুতে বা টুকরো টুকরো করে খাওয়া যেতে পারে। এটি খাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় হল একটি প্রাকৃতিক হালকা চিকেন স্যান্ডউইচ, প্রচুর সালাদ এবং সবজি সহ। এটি রাতের খাবার বা বিকেলের নাস্তার জন্য একটি চমৎকার বিকল্প হতে পারে, কারণ এটি পুষ্টি জোগায় এবং এতে অল্প ক্যালোরি রয়েছে।

উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত চিজ, কটেজ পনির এবং ঐতিহ্যবাহী মেয়োনিজ যোগ করা এড়াতে মনে রাখবেন। হালকা সংস্করণগুলি বেছে নিন, শিল্পজাত মশলাগুলি এড়িয়ে চলুন এবং প্রাকৃতিক সিজনিংয়ে লেগে থাকুন। এছাড়াও আস্ত খাবার বা পিটা রুটি বেছে নিতে ভুলবেন না যা স্বাস্থ্যকর। আপনি যদি চান, আপনি ফাইবারের পরিমাণে উপর দিতে তিসি, চিয়া বা পছন্দের অন্যান্য বীজ যোগ করতে পারেন।

বিজ্ঞাপনের পরেও চলতে থাকে

নিচে কিছু সুস্বাদু এবং সাধারণ স্যান্ডউইচ রেসিপি হালকা চিকেন দেওয়া হল . ক্ষুধার্ত!

1. হালকা চিকেন স্যান্ডউইচ রেসিপি

উপকরণ:

  • 2 টুকরো গোটা শস্যের রুটি বা ফ্ল্যাটব্রেড;
  • 1/2 কাপ মুরগি রান্না করা এবং টুকরো টুকরো করা;
  • হালকা পোলেনগুইনহোর 1 ইউনিট;
  • 1 টি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে কাটা;>1 চিমটি লবণ;
  • 1 চিমটি কালো মরিচ;
  • 1 চিমটি ওরেগানো।

কিভাবে রান্না করবেন:

একটি প্যানে পানি দিয়ে মুরগি রান্না করুন। রান্না হয়ে গেলে, ড্রেন, ঠান্ডা হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন এবং টুকরো টুকরো করে নিন। স্বাদের ঋতু।সবজি স্যানিটাইজ করুন। রুটির উপর কাটা মুরগি, সবজি এবং পনির সাজান। লবণ, কিংডম মরিচ এবং ওরেগানো দিয়ে সিজন করুন। ঠান্ডা বা হালকা টোস্ট করে পরিবেশন করুন।

2. গাজর এবং রিকোটা দিয়ে হালকা চিকেন স্যান্ডউইচের রেসিপি

উপকরণ:

বিজ্ঞাপনের পরেও
  • সামান্য রুটি বা পিটা রুটির 2 টুকরা;
  • 1 /2 কাপ রান্না করা এবং কাটা মুরগি;
  • 100 গ্রাম রিকোটা;
  • 1টি গ্রেট করা গাজর;
  • অলিভ অয়েলের ফোঁটা;
  • 1 চিমটি লবণ;
  • 1 চিমটি কালো মরিচ;
  • 1 চিমটি অরিগানো।

প্রস্তুতি পদ্ধতি:

রান্না পানি দিয়ে একটি প্যানে মুরগি। রান্না হয়ে গেলে, ড্রেন, ঠান্ডা হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন এবং টুকরো টুকরো করে নিন। স্বাদের ঋতু। সবজি স্যানিটাইজ করুন। রুটির উপর কাটা মুরগি, সবজি এবং রিকোটা সাজান। লবণ, কিংডম মরিচ এবং ওরেগানো দিয়ে সিজন করুন। ঠান্ডা বা হালকা টোস্ট করে পরিবেশন করুন।

3. জলপাইয়ের সাথে হালকা চিকেন স্যান্ডউইচ রেসিপি

উপকরণ:

  • 2 টুকরো পুরো শস্যের রুটি বা পিটা রুটি;
  • 1/2 কাপ রান্না করা এবং কাটা মুরগি;
  • 1 চামচ হালকা ক্রিম পনির;
  • 1 টি কাটা টমেটো;
  • 1/2 কাপ কাটা সবুজ জলপাই;
  • ফোঁটা অলিভ অয়েল;
  • 1 চিমটি লবণ;
  • 1 চিমটি কালো মরিচ;
  • 1 চিমটি অরিগানো।

পদ্ধতি প্রস্তুত করার পদ্ধতি:

একটি প্যানে পানি দিয়ে মুরগি রান্না করুন। রান্না হয়ে গেলে, ড্রেন, ঠান্ডা হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন এবং টুকরো টুকরো করে নিন।স্বাদের ঋতু। সবজি স্যানিটাইজ করুন। রুটির উপর কাটা মুরগি, সবজি এবং ক্রিম পনির সাজান। লবণ, কিংডম মরিচ এবং ওরেগানো দিয়ে সিজন করুন। ঠান্ডা বা হালকা টোস্ট করে পরিবেশন করুন।

4. হাল্কা চিকেন আরগুলা স্যান্ডউইচ রেসিপি

উপকরণ:

বিজ্ঞাপনের পরে চালিয়ে যাওয়া
  • সাদা রুটি বা পিটা রুটির 2 টুকরা;
  • 1/2 কাপ রান্না করা এবং কাটা মুরগির মাংস;
  • হালকা পোলেনগুইনহোর 1 ইউনিট;
  • 5টি চেরি টমেটো, টুকরো টুকরো করে কাটা;
  • 2টি আরগুলা পাতা;
  • ফোঁটা অলিভ অয়েল;
  • 1 চিমটি লবণ;
  • 1 চিমটি কালো মরিচ;
  • সিসিলিয়ান লেবু।

তৈরি করার পদ্ধতি :

একটি প্যানে পানি দিয়ে মুরগি রান্না করুন। রান্না হয়ে গেলে, ড্রেন, ঠান্ডা হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন এবং টুকরো টুকরো করে নিন। স্বাদের ঋতু। সবজি স্যানিটাইজ করুন। রুটির উপর কাটা মুরগি, সবজি এবং পনির সাজান। লবণ, রাজ্য মরিচ এবং লেবু দিয়ে ঋতু. ঠান্ডা বা হালকা টোস্ট করে পরিবেশন করুন।

5. আমের সাথে হালকা চিকেন স্যান্ডউইচ রেসিপি

উপকরণ:

  • পুরো শস্যের রুটি বা পিটা রুটির 2 টুকরা;
  • 1/2 কাপ রান্না করা এবং কাটা মুরগি;
  • 1টি আম কাটা;
  • 2টি লেটুস পাতা;
  • 1 চামচ হালকা মেয়োনিজ;
  • 1 চিমটি লবণ;
  • 1 চিমটি কালো মরিচ;
  • 1 চিমটি অরিগানো।

প্রস্তুত করার পদ্ধতি:

একটি পাত্রে মুরগি রান্না করুন পানির. রান্না হয়ে গেলে, ড্রেন, ঠান্ডা হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন এবং টুকরো টুকরো করে নিন।স্বাদের ঋতু। সবজি স্যানিটাইজ করুন। টুকরো টুকরো করা মুরগি, সবজি এবং মেয়োনিজ রুটির উপর সাজান। লবণ, কিংডম মরিচ এবং ওরেগানো দিয়ে সিজন করুন। ঠান্ডা বা হালকা টোস্ট করে পরিবেশন করুন।

6. ওয়াটারক্রেসের সাথে হালকা চিকেন স্যান্ডউইচের রেসিপি

উপকরণ:

বিজ্ঞাপনের পরে চালিয়ে যাওয়া
  • সাদা রুটি বা পিটা রুটির 2 টুকরা;
  • 1/ 2 কাপ রান্না করা এবং কাটা মুরগি;
  • 2 চামচ রিকোটা ক্রিম;
  • 1 টি কাটা টমেটো;
  • 5টি জলপাই পাতা;
  • অলিভ অয়েলের ফোঁটা;
  • 1 চিমটি লবণ;
  • 1 চিমটি কালো মরিচ;
  • 1 চিমটি অরিগানো।

প্রণালী:

একটি প্যানে পানি দিয়ে মুরগি রান্না করুন। রান্না হয়ে গেলে, ড্রেন, ঠান্ডা হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন এবং টুকরো টুকরো করে নিন। স্বাদের ঋতু। সবজি স্যানিটাইজ করুন। কাটা মুরগি, সবজি এবং রিকোটা ক্রিম রুটির উপর সাজান। লবণ, কিংডম মরিচ এবং ওরেগানো দিয়ে সিজন করুন। ঠান্ডা বা হালকা টোস্ট করে পরিবেশন করুন।

7. শসার সাথে হালকা চিকেন স্যান্ডউইচের রেসিপি

উপকরণ:

  • 2 টুকরো হোল গ্রেন ব্রেড বা পিটা রুটি;
  • 1/2 কাপ সিদ্ধ করে কাটা মুরগি;
  • 2 টেবিল চামচ লাল পেঁয়াজ;
  • 1/2 কাপ প্রাকৃতিক দই;
  • 1/2 শসা কিউব করে কাটা;
  • অলিভ অয়েলের ফোঁটা;
  • 1 চিমটি লবণ;
  • 1 চিমটি সিরিয়ান মরিচ;
  • 1 চিমটি লেবু।

6>তৈরি করার পদ্ধতিঃ

একটি প্যানে পানি দিয়ে মুরগি রান্না করুন।রান্না হয়ে গেলে, ড্রেন, ঠান্ডা হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন এবং টুকরো টুকরো করে নিন। স্বাদের ঋতু। সবজি স্যানিটাইজ করুন। টুকরো টুকরো মুরগি, সবজি এবং দই রুটির ওপর সাজিয়ে নিন। লবণ, লেবু এবং সিরিয়ান মরিচ দিয়ে সিজন করুন। ঠান্ডা বা হালকা টোস্ট করে পরিবেশন করুন।

8. জুচিনি সহ হালকা চিকেন স্যান্ডউইচ রেসিপি

উপকরণ:

  • 2 টুকরো পুরো শস্যের রুটি বা পিটা রুটি;
  • 1/2 কাপ রান্না করা এবং কাটা মুরগি;
  • মহিষের মোজারেলার 2 টুকরো;
  • 1 টি কাটা টমেটো;
  • 1/2 কাটা ইতালিয়ান জুচিনি;
  • ফোঁটা জলপাই তেল;
  • 1 চিমটি লবণ;
  • 1 চিমটি কালো মরিচ;
  • 1 চিমটি অরিগানো।
<0 তৈরি করার পদ্ধতি:

একটি প্যানে পানি দিয়ে মুরগি রান্না করুন। রান্না হয়ে গেলে, ড্রেন, ঠান্ডা হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন এবং টুকরো টুকরো করে নিন। স্বাদের ঋতু। সবজি স্যানিটাইজ করুন। রুটির উপর কাটা মুরগি, সবজি এবং পনির সাজান। লবণ, কিংডম মরিচ এবং ওরেগানো দিয়ে সিজন করুন। ঠান্ডা বা হালকা টোস্ট করে পরিবেশন করুন।

আরো দেখুন: সিমভাস্ট্যাটিন কি সত্যিই ওজন কমায়?

9. পালং শাকের সাথে হালকা চিকেন স্যান্ডউইচ রেসিপি

উপকরণ:

  • 2 টুকরো পুরো শস্যের রুটি বা পিটা রুটি;
  • 1/2 কাপ রান্না করা এবং কাটা মুরগি;
  • 1 টেবিল চামচ হালকা ক্রিম পনির;
  • 1 কাপ কাটা পালং শাক;
  • ফোঁটা জলপাই তেল;
  • 1 চিমটি লবণ ;
  • 1 চিমটি কালো মরিচ;
  • 1 চিমটি অরিগানো।

প্রস্তুতি পদ্ধতি:

রান্না পানি দিয়ে একটি প্যানে মুরগি।রান্না হয়ে গেলে, ড্রেন, ঠান্ডা হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন এবং টুকরো টুকরো করে নিন। স্বাদের ঋতু। সবজি স্যানিটাইজ করুন। রুটির উপর কাটা মুরগি, সবজি এবং ক্রিম পনির সাজান। লবণ, কিংডম মরিচ এবং ওরেগানো দিয়ে সিজন করুন। ঠান্ডা বা হালকা টোস্ট করে পরিবেশন করুন।

10. বীট সহ হালকা চিকেন স্যান্ডউইচের রেসিপি

উপকরণ:

আরো দেখুন: অ্যাভোকাডো কি উচ্চ রক্তচাপের জন্য ভাল?
  • পুরো শস্যের রুটি বা পিটা রুটির 2 টুকরা;
  • 1/2 কাপ রান্না করা এবং কাটা মুরগি;
  • 1টি বিটরুট;
  • 2টি লেটুস পাতা;
  • অলিভ অয়েলের ফোঁটা;
  • 1 চিমটি লবণ;
  • 1 চিমটি কালো মরিচ;
  • 1 চিমটি অরিগানো।

প্রস্তুত করার পদ্ধতি:

একটি পাত্রে মুরগি রান্না করুন পানির. রান্না হয়ে গেলে, ড্রেন, ঠান্ডা হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন এবং টুকরো টুকরো করে নিন। স্বাদের ঋতু। সবজি স্যানিটাইজ করুন। টুকরো টুকরো মুরগি এবং সবজি রুটির উপর সাজান। লবণ, কিংডম মরিচ এবং ওরেগানো দিয়ে সিজন করুন। ঠাণ্ডা বা হালকা টোস্ট করে পরিবেশন করুন।

ভিডিও:

এই টিপসগুলো ভালো লেগেছে?

এই হালকা চিকেন স্যান্ডউইচের রেসিপিগুলো সম্পর্কে আপনি কী মনে করেন? আপনি কি সাধারণত এই ধরনের জলখাবার তৈরি করেন? নীচে মন্তব্য করুন!

Rose Gardner

রোজ গার্ডনার একজন প্রত্যয়িত ফিটনেস উত্সাহী এবং স্বাস্থ্য ও সুস্থতা শিল্পে এক দশকেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে একজন উত্সাহী পুষ্টি বিশেষজ্ঞ। তিনি একজন নিবেদিতপ্রাণ ব্লগার যিনি মানুষকে তাদের ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে এবং সঠিক পুষ্টি এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সমন্বয়ের মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য তার জীবন উৎসর্গ করেছেন। রোজের ব্লগটি ফিটনেস, পুষ্টি এবং খাদ্যের জগতে চিন্তাশীল অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে, ব্যক্তিগতকৃত ফিটনেস প্রোগ্রাম, পরিষ্কার খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের টিপসের উপর বিশেষ জোর দিয়ে। তার ব্লগের মাধ্যমে, রোজ তার পাঠকদের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার প্রতি ইতিবাচক মনোভাব গ্রহণ করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে অনুপ্রাণিত করা এবং অনুপ্রাণিত করার লক্ষ্য রাখে যা উপভোগ্য এবং টেকসই উভয়ই। আপনি ওজন কমাতে, পেশী তৈরি করতে বা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে চাইছেন না কেন, রোজ গার্ডনার ফিটনেস এবং পুষ্টি সবকিছুর জন্য আপনার বিশেষজ্ঞ।