تسمين حيوي أم رقيق؟

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

يعرف الجميع تقريبًا عن مشروبات الطاقة ، وهو مشروب يستهلكه الناس على نطاق واسع من جميع الأعمار والذي ، وفقًا للكثيرين ، يؤدي إلى التسمين.

أنظر أيضا: 9 نصائح بسيطة لخفض السكر الزائد من نظامك الغذائي

ولكن هل تسبب مشروبات الطاقة حقًا زيادة الوزن ، أم العكس؟ تساعد على إنقاص الوزن؟ هل يمكن أن يسبب مشاكل صحية؟ 0> راجع أيضًا : مشروب الطاقة يبقيك مستيقظًا حقًا في الليل؟

ما هو مشروب الطاقة؟

مشروب الطاقة هو مشروب غازي ، مشابه للمشروب الغازي ، وقد يحتوي على كمية من السكر أو التحلية ، اعتمادًا على إصدار المنتج.

أنظر أيضا: Hyperchromia (البقع الجلدية) - ما هو وكيفية علاجها

بالإضافة إلى مشروب الطاقة غني بالكافيين والتورين ، وهما المسؤولان بشكل أساسي عن آثاره.

مشروب الطاقة تسمين أم خففت؟

من المهم توخي الحذر مع محتوى السكر في مشروبات الطاقة

مثل المشروبات الصناعية الأخرى ، قد تجعلك مشروبات الطاقة دهونًا أو لا تجعلك دهونًا ، اعتمادًا على كمية السكر فيها يحتوي على. "أو" مشروبات طاقة خالية من السكر "، يتم استبدال السكر بالمُحليات ، مما يجعل المشروب يحتوي على سعرات حرارية قليلة.

إذن ، ماذا سيحدثتحديد ما إذا كان مشروب الطاقة تسمينًا أم تنحيفًا هو إصدار المنتج (عادي أم نظام غذائي) ، وكذلك الكمية المستهلكة.

الآثار غير المرغوب فيها لمشروبات الطاقة

نظرًا لكمية يحتوي على مادة الكافيين ، قد يسبب مشروب الطاقة بعض الآثار الجانبية ، مثل:

  • الأرق والإثارة
  • الارتعاش في اليدين
  • القلق
  • فقدان السوائل بشكل مفرط ، بسبب تأثير الكافيين مدر للبول
  • انتعاش النعاس ، أي بعد تأثير الكافيين

بالإضافة إلى أولئك الذين اعتادوا على تناول المشروبات الغنية بالكافيين قد تعاني من أعراض الانسحاب ، والتي قد تشمل:

  • الصداع
  • الرعاش
  • التعب
  • صعوبة التركيز

موانع الاستعمال

على الرغم من أنها تباع بحرية ، إلا أن استهلاك مشروبات الطاقة هو بطلان لبعض المجموعات من الناس. هم:

يستمر بعد الإعلان
  • الأطفال ، لأن الكافيين يمكن أن يؤثر على نمو الطفل ، بالإضافة إلى جعله أكثر هياجًا.
  • كبار السن ، كلاهما بسبب الخطر الأكبر الإثارة ، وكذلك احتمال التفاعلات الدوائية ، لأن هذه الفئة من السكان تستخدم عادة مجموعة متنوعة من الأدوية.
  • النساء الحوامل ، بسبب خطر التأثير على نمو الطفل.
  • الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض السكري. يجب أيضًا الانتباه ، لأن مشروبات الطاقة تحتوي على الكثير من السكر. في هذه الحالة ، لا توجد مشكلة أخرىلأسباب صحية ، يمكن لمرضى السكر اختيار الخيار الخالي من السكر.
  • يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلق وفرط النشاط استشارة الطبيب قبل البدء في الاستهلاك المتكرر لمشروبات الطاقة. يمكن أن تجعل المستويات العالية من الكافيين هؤلاء الأشخاص أكثر هياجًا.
  • الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية ، لأن هذه المشروبات يمكن أن ترفع ضغط الدم.
  • الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى ، لأن حمض التوراين الكافيين الزائد يمكن أن يفرط في الحمل. الكلى.
  • أخيرًا ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة أو الارتجاع أو القرحة التخلي عن هذا المشروب.

المخاطر والاحتياطات

خلط المشروبات الكحولية مع مشروبات الطاقة يمكن أن يكون مزيجًا خطيرًا

بالإضافة إلى كل ما رأيناه سابقًا ، يمكن أن يؤدي استهلاك مشروبات الطاقة أيضًا إلى مخاطر صحية أخرى ، خاصة عند استخدامها بطريقة مبالغ فيها.

بعض الأمثلة هي:

1. استخدم كبديل للوجبات

أظهرت بعض الدراسات الحديثة من جامعة ديكين أن النساء الأصغر سنًا يستخدمن مشروبات الطاقة بشكل متزايد بدلاً من الوجبة من أجل إنقاص الوزن.

وعلى الرغم من هؤلاء الشابات. تفضل الأصناف الخالية من السكر ، والنقطة الأكثر إثارة للقلق هي كمية الكافيين التي تحتوي عليها هذه المشروبات ، والتي يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة للصحة.

علاوة على ذلك ، فإن مشروب الطاقة لا يوفر العناصر الغذائية ماذا لومقارنة بوجبة كاملة.

لكن يجب أن تتساءل: لماذا تستبدل الوجبة بمشروب طاقة؟

يستمر بعد الإعلان

الإجابة التي قدمتها معظم النساء اللواتي تمت مقابلتهن في الدراسة تتضمن تأثير الكافيين مثبط للشهية ، بالإضافة إلى الشحن الإضافي للطاقة.

ومع ذلك ، وفقًا للمتخصصين ، على الرغم من وجود هذا التأثير بالفعل ، إلا أنه يتناقص بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى تناول الشخص لجرعات كل مستويات أعلى من مادة الكافيين. ومع الجرعات المتزايدة باستمرار ، تزداد المخاطر الصحية أيضًا ، وخاصة تطور أمراض القلب والأوعية الدموية.

2. مشروبات الطاقة x كحول

هذا المزيج شائع للغاية ، خاصة في الحفلات والنوادي.

ولكن ، على الرغم من شيوعه ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى مخاطر صحية خطيرة ، مثل زيادة استهلاك الكحول ، لأن مشروب الطاقة يمنع الشعور بالسكر الذي تسببه المشروبات الكحولية.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك زيادة خطر وقوع الحوادث ، لأن الشخص لا يشعر بالتأثيرات المثبطة للكحول كثيرًا ، ويفسر أنه على ما يرام ، على سبيل المثال ، القيادة.

الانتباه إلى الملصقات

قبل استهلاك مشروب الطاقة ، حتى لو كانت علامتك التجارية المفضلة ، انتبه جيدًا للملصق ، لأنه على الرغم من عدم الكشف عنه ، هناك قانون ينظم كميات الكافيين والتوراين في هذه المنتجات:

  • كافيين: 35 مجملكل 100 مل
  • التورين: 400 مجم لكل 100 مل

لاحظ أن هذه القيم يمكن أن تكون أقل من ذلك ، ولكن لا تتجاوزها أبدًا.

وصفة مشروبات الطاقة الطبيعية

مشروبات الطاقة الطبيعية هي خيار صحي لإعطاء المزيد من الطاقة لحياتك اليومية ، والتي يمكن تحضيرها بسرعة وسهولة في المنزل:

المكونات:

  • كيسان من الشاي الأخضر أو ​​الأبيض
  • كيسان من شاي المتة
  • لتر واحد من الماء
  • لب فاكهة من اختيارك
  • نصف لتر من ماء جوز الهند
  • ثلج حسب الرغبة
  • عسل أو سكر أو ستيفيا

طريقة التحضير:

  • أولاً ، سخني الماء حتى يصل إلى نقطة الغليان.
  • ثم أطفئي النار وأضيفي أكياس الشاي واتركيها حتى تصل إلى درجة الغليان. ينقع لمدة 10 دقائق.
  • ثم ، ينقل إلى الخلاط ويضاف بعض لب الفاكهة المجمدة والثلج وماء جوز الهند ، ويخلط. .

نصائح ورعاية

كما رأينا ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لمشروبات الطاقة إلى بعض المخاطر على الصحة ، كما أن فوائدها لفقدان الوزن متواضعة جدًا.

لذلك ، لتحقيق فقدان الوزن ، فإن الخيار المثالي هو طلب المساعدة من أخصائي التغذية الذي سيرشدك إلى اتباع نظام غذائي متوازن يتكيف مع أهدافك.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك أستاذ التربية البدنية كنت في ممارسة الأنشطة البدنية ، لوبالتالي تعزيز فقدان الوزن وتحسين تكوين الجسم.

ولكن إذا كنت بحاجة إلى جرعة إضافية من الطاقة ولا ترغب في اللجوء إلى مشروبات الطاقة ، فإن بعض الخيارات الصحية هي:

  • الشاي تحتوي على مادة الكافيين ، مثل الشاي الأخضر والأبيض والأسود وشاي المتة.
  • فنجان القهوة التقليدي ، الذي يحتوي بالإضافة إلى احتوائه على مادة الكافيين ، على مركبات أخرى مضادة للأكسدة. اكتشف فوائد أخرى للقهوة.
  • مشروبات الطاقة الطبيعية ، مثل تلك الموضحة في الوصفة أعلاه.

Rose Gardner

روز غاردنر هو متحمس معتمد للياقة البدنية وأخصائي تغذية شغوف مع أكثر من عقد من الخبرة في صناعة الصحة والعافية. إنها مدوّنة مخصصة كرست حياتها لمساعدة الأشخاص على تحقيق أهداف لياقتهم البدنية والحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة. تقدم مدونة Rose رؤى مدروسة في عالم اللياقة والتغذية والنظام الغذائي ، مع التركيز بشكل خاص على برامج اللياقة البدنية الشخصية ، والأكل النظيف ، والنصائح للعيش حياة أكثر صحة. تهدف روز من خلال مدونتها إلى إلهام قرائها وتحفيزهم على تبني موقف إيجابي تجاه الصحة البدنية والعقلية واعتناق أسلوب حياة صحي ممتع ومستدام. سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو ببساطة تحسين صحتك العامة ورفاهيتك ، فإن Rose Gardner هو خبيرك المفضل في كل ما يتعلق باللياقة والتغذية.