سعرات اللوز - أنواع وأجزاء ونصائح

Rose Gardner 13-08-2023
Rose Gardner

فاكهة شجرة اللوز ، من المعروف أن اللوز يوفر سلسلة من الفوائد الصحية لجسم الإنسان. هي مصدر للألياف والبروتين والدهون الصحية والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس وفيتامين B2 وفيتامين E ومضادات الأكسدة.

يساعد الطعام على حماية أغشية الخلايا من التلف ، ويساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم وضغط الدم ، يساهم في الحد من الكوليسترول السيئ (LDL) ويتعاون فيما يتعلق بالشبع وتقليل الجوع.

يستمر بعد الإعلان
  • انظر أيضًا: فوائد اللوز للصحة والجيدة الشكل.

ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين ، بالإضافة إلى قلقهم بشأن صحتهم ، يهتمون أيضًا بالحفاظ على شكل جيد وعدم تجاوز السعرات الحرارية التي يتناولونها لفقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن المناسب ، مع العلم السعرات الحرارية في الأطعمة التي تستهلكها شيء مفيد ومهم.

فلنتعرف الآن على السعرات الحرارية في اللوز ، وفقًا لأحجام الأجزاء المختلفة التي يمكن تناول الفاكهة فيها وأنواعها المختلفة.

1. سعرات اللوز

تتكون وحدة واحدة من اللوز من سبع سعرات حرارية. في الوقت نفسه ، فإن حصة 100 جرام من الفاكهة تجلب 578 سعرة حرارية وملعقة كبيرة بها ما يقرب من 10 جرام من الطعام تحتوي على 57.8 سعر حراري.

أنظر أيضا: 7 فوائد لدقيق البنجر - كيفية صنعه وكيفية استخدامه والوصفات

يمكن أن تختلف السعرات الحرارية من اللوز في الجزء المقابل للكوب وفقًا إلى شكل عرض الفاكهة فيحاوية. على سبيل المثال ، يحتوي كوب من شرائح اللوز على 532 سعرًا حراريًا ، بينما يحتوي نفس الجزء من الفاكهة المطحونة على 549 سعرًا حراريًا. .

تابع بعد الإعلان

2. السعرات الحرارية في اللوز المقشر

من الممكن أيضًا العثور على لوز مقشر للاستهلاك ، ومع ذلك ، من المهم معرفة أنه ليس مغذيًا مثل النسخة المقشرة من الفاكهة. توجد مضادات الأكسدة في قشرة اللوز.

تحتوي حصة 100 جرام من اللوز المقشر على 581 سعرة حرارية ، بينما تحتوي ملعقة كبيرة من حوالي 10 جرام على 53 سعرة حرارية وتحتوي حصة تعادل كوبًا من حبات الفاكهة الكاملة. 842 سعرة حرارية

3. السعرات الحرارية في اللوز الصناعي المحمص والمملح

في الإصدارات الصناعية ، يمكنك العثور على اللوز المحمص والمملح. يحتوي منتج العلامة التجارية Estrela do Oriente على ما يقرب من سبع سعرات حرارية لكل وحدة ، وفي نفس الوقت يحتوي على حوالي 586.5 سعرة حرارية في كل 100 جرام.

مع هذا ، كوب يحتوي على 140 جرام من اللوز المحمص والمملح من يحتوي Estrela do Oriente على حوالي 821 سعرة حرارية ، في حين أن ملعقة كبيرة مع 10 جرام من الطعام توفر ما يقرب من 58.65 سعرة حرارية.

أنظر أيضا: هل الخردل ضار بالصحة؟

في المقابل ، اللوز المحمص والمملح الذي تنتجه شركة Brasil Fruttيحتوي على 60 سعرة حرارية في كل جزء يعادل ملعقة كبيرة من 10 جرام وحوالي 8.5 سعرات حرارية لكل وحدة.

وهكذا ، يمكننا أن نستنتج أن جزء 100 جرام من المنتج يحتوي على 600 سعرة حرارية وأن الكوب الذي يحتوي على 140 جرام من هذه اللوز يحتوي على 840 سعرة حرارية.

يتبع بعد الإعلان

4. تحتوي السعرات الحرارية في اللوز المقشر الصناعي

لوز Qualitá المقشر الصناعي على 87 سعرًا حراريًا لكل 15 جم ملعقة طعام. لذلك يحتوي المنتج على 580 سعرة حرارية لكل 100 جرام ويوفر 812 سعرة حرارية لكل حصة تعادل 140 جرام في الكوب.

5. السعرات الحرارية من اللوز مع حلوى اللوز والشوكولاتة

اللوز يمكن العثور عليها أيضًا في وصفات الحلويات. نسخة الفاكهة مع الشوكولاتة والبرالين ، عجينة اللوز والكراميل ، المباعة من ماركة Cacau Show تحتوي على 552 سعرة حرارية لكل 100 جرام ، بينما تحتوي العبوة الكاملة التي تحتوي على 150 جرام على 828 سعرة حرارية.

بناءً على هذا من الممكن حساب أن الجزء المكافئ لكوب 140 جرامًا يحتوي على 773 سعرًا حراريًا تقريبًا ، بينما الجزء المقابل لملعقة 10 جرام يجلب 55.2 سعرة حرارية.

6. السعرات الحرارية في مزيج اللوز الصناعي

يأتي مزيج اللوز الصناعي من ماركة Qualitá بحوالي 52.5 سعرة حرارية لكل حصة تعادل 10 جم ملعقة كبيرة. لذلك ، أ100 غرام من المنتج يجلب 525 سعرة حرارية بينما كوب الشاي الذي يحتوي على 140 غرام من الطعام يحتوي على 735 سعرة حرارية.

7. السعرات الحرارية في اللوز الصناعي

اللوز المسكر الصناعي للعلامة التجارية في اسطنبول يحتوي على 18 سعرة حرارية لكل وحدة. في الوقت نفسه ، يشتمل الجزء المكافئ لملعقة كبيرة تحتوي على 10 جم من المنتج على 45 سعرًا حراريًا.

مع هذا ، تشتمل كل 100 جرام من اللوز المسكر على 450 سعرًا حراريًا بينما الجزء المقابل لكوب واحد يحتوي على 140 جم من الوجبة الخفيفة تحتوي على 630 سعرة حرارية

تستمر بعد الإعلان

8. سعرات حرارية لدقيق اللوز

يوجد دقيق مصنوع من اللوز - خالٍ من الغلوتين ويعمل كمكون بديل لوصفات مثل الكعك والفطائر للأشخاص الذين لا يستطيعون أو لا يختارون لابتلاع البروتين.

يحتوي جزء 100 جرام من دقيق اللوز على 564 سعرة حرارية. يتكون كوب المكون بالفعل من 677 سعرة حرارية بينما تحتوي الملعقة التي تحتوي على 20 جرامًا من دقيق اللوز على 113 سعرًا حراريًا تقريبًا.

ما هي السعرات الحرارية الموجودة في اللوز من النوع الذي تستهلكه عادة بشكل متكرر؟ في أي مناسبة تستهلكها؟ التعليق أدناه.

Rose Gardner

روز غاردنر هو متحمس معتمد للياقة البدنية وأخصائي تغذية شغوف مع أكثر من عقد من الخبرة في صناعة الصحة والعافية. إنها مدوّنة مخصصة كرست حياتها لمساعدة الأشخاص على تحقيق أهداف لياقتهم البدنية والحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة. تقدم مدونة Rose رؤى مدروسة في عالم اللياقة والتغذية والنظام الغذائي ، مع التركيز بشكل خاص على برامج اللياقة البدنية الشخصية ، والأكل النظيف ، والنصائح للعيش حياة أكثر صحة. تهدف روز من خلال مدونتها إلى إلهام قرائها وتحفيزهم على تبني موقف إيجابي تجاه الصحة البدنية والعقلية واعتناق أسلوب حياة صحي ممتع ومستدام. سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو ببساطة تحسين صحتك العامة ورفاهيتك ، فإن Rose Gardner هو خبيرك المفضل في كل ما يتعلق باللياقة والتغذية.