التوت البري في كبسولات: الفوائد ، ما هو وكيفية تناوله

Rose Gardner 03-06-2023
Rose Gardner

جدول المحتويات

التوت البري هو فاكهة صغيرة جدًا ، ذات طعم حامض ولون ضارب إلى الحمرة. غني بالمواد المضادة للأكسدة ، يقدم التوت البري العديد من الفوائد لصحتنا.

بالإضافة إلى الفاكهة ، من الممكن العثور على التوت البري في كبسولات. يتم إنتاجها من المسحوق الذي تم الحصول عليه من الفاكهة الجافة ، وهي طريقة أسهل ويمكن الوصول إليها للاستمتاع بفوائد الفاكهة ، والتي لا توجد بسهولة في البرازيل.

يستمر بعد الإعلان

سنعرض لك أفضل فوائد تناول التوت البري في كبسولات ، بالإضافة إلى شرح الغرض منه وكيفية تناول الحبوب.

أنظر أيضا: الكحول يخفض ضغط الدم أم يرفعه؟

التوت البري: ما هو؟

الاسم البرازيلي للفاكهة هو التوت البري ، ولكن يُعرف أيضًا باسم التوت البري والتوت البري

التوت البري هو فاكهة مستديرة ، صغيرة جدًا ، حلوة قليلاً وحمراء اللون ، منشؤها أمريكا الشمالية.

التوت البري ليس معروفًا جيدًا في البرازيل ، حيث يسهل العثور عليه في صورة مجففة أو في كبسولات. الاسم البرازيلي للفاكهة هو xicoco ، لكنه يُعرف أيضًا باسم التوت البري والتوت البري.

على الرغم من أن التوت البري لا يحظى بشعبية كبيرة ، إلا أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تلعب أدوارًا مهمة في أجسامنا.

بالإضافة إلى ذلك ، التوت البري منخفض السعرات الحرارية. لإعطائك فكرة ، حصة نصف كوب من التوت البري ، أي ما يعادل 90 جرامًا ، تحتوي فقط على 25 سعرة حرارية ومحتوى عالٍ من العناصر الغذائية ، مثل فيتامين C و A و K

يستمر بعد الإعلان
  • انظر الفوائد الأخرى لفاكهة التوت البري.

التوت البري: ما هو استخدامه

تم استخدام هذه الفاكهة منذ العصور القديمة من قبل مواطن من أمريكا الشمالية الناس ، وخاصة لعلاج التهابات المسالك البولية وأمراض الكلى.

في إنجلترا ، استخدم المستعمرون الفاكهة لعلاج مشاكل قلة الشهية وآلام المعدة واضطرابات الدم.

إذا كانت الفاكهة مغذية ولذيذة ، فلماذا تستخدمها؟ في كبسولات؟

حقيقة أن التوت البري غير متوفر على مدار السنة ويزرع فقط في الولايات المتحدة وكندا يجعل الحصول عليه صعبًا بعض الشيء.

وهذا أيضًا يجعل المنتج أكثر تكلفة ، ويمكن العثور عليه في شكل عجينة مجمدة أو فواكه مجففة أو في كبسولات. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من الضروري تناول الفاكهة يوميًا للحصول على فوائدها ، حوالي 480 مل من عصير الفاكهة. لذلك ، يعد تناول التوت البري في كبسولات طريقة أكثر عملية للاستمتاع بفوائد الفاكهة في شكلها المركّز.

التوت البري في كبسولات ، أو كبسولات التوت البري ، هو مكمل غذائي مصنوع من مسحوق الفواكه المجففة. هذه الكبسولات مغذية ومفيدة مثل الفاكهة الطازجة.

بسبب وجود مضادات الأكسدة الهامة ، مثل فيتامين C ، بروانثوسيانيدينز ، الزنك والسيلينيوم ، يشار إلى كبسولات التوت البري للعلاج التكميلي للالتهابات البولية والقرحة فيكعلاج وقائي ضد الشيخوخة المبكرة.

يتواصل بعد الإعلان

أظهرت بعض الدراسات العلمية ، التي لا تزال في طور المختبر ، إجراءً لمكافحة أنواع مختلفة من السرطان في تجارب أجريت في أطباق وفي نماذج حيوانية.

بالإضافة إلى فوائد التوت البري نفسه ، تحتوي بعض الكبسولات على مكونات نشطة أخرى في تركيبتها ، مثل الفيتامينات C و D3 و K و E والمنغنيز ، والتي تعمل على إضافة فوائد للمكملات الغذائية.

فوائد كبسولات التوت البري

1. يمكن أن تكون كبسولات التوت البري فعالة جدًا في منع التهابات المسالك البولية المتكررة. ويرجع ذلك إلى وجود البروانثوسيانيدين ، وهي مواد تمنع التصاق البكتيريا الإشريكية القولونية في بطانة مجرى البول والمثانة.

بهذه الطريقة ، يتم منع الاستعمار البكتيري وبالتالي تطور العدوى. هذا لأنه ، عندما تكون البكتيريا غير قادرة على الالتصاق بالأنسجة ، فإنها غير قادرة على التكاثر ، مما يقلل من خطر العدوى.

تظهر العديد من الدراسات أن الاستهلاك اليومي للتوت البري في كبسولات تحتوي على 36 ملليجرام من البروانثوسيانيدين يمكن أن يقلل بشكل كبير من تكرار التهابات المسالك البولية المتكررة ، خاصة عند النساء . في مجموعات أخرى من الناس ،بالنسبة لكبار السن ، لم تجد بعض الدراسات علاقة إيجابية بين استخدام كبسولات التوت البري وانخفاض حدوث التهابات المسالك البولية.

بالنظر إلى المعرفة المكتسبة حتى الآن حول كبسولات التوت البري ، فقد ثبت أنها ممتازة العلاج التكميلي والوقائي. هذا يعني أنه على الرغم من منع واستكمال علاج عدوى المسالك البولية ، إلا أنه لا ينبغي أن يحل محل العلاج التقليدي الذي وصفه طبيبك أو طبيبك.

تتواصل بعد الإعلان

تحدث إلى الطبيب المرافق لك لمعرفة أفضل طريقة لإدراج الكبسولات في علاجك أو كيفية استخدامها للوقاية من التهابات المسالك البولية المتكررة ، تلك التي تظهر دائمًا على الرغم من العلاج.

2. التأثير المضاد للأكسدة

يحتوي التوت البري في تركيبته على العديد من مضادات الأكسدة ، مما يساعد على الحماية من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة في الجسم. يرتبط وجود الجذور الحرة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري على سبيل المثال.

هناك دليل على أن مضادات الأكسدة الموجودة في التوت البري أكثر فعالية من فيتامين E نفسه ، وهو أحد مضادات الأكسدة أهم ما لدينا في أجسامنا ، فيما يتعلق بمكافحة الجذور الحرة.

نظرًا لأنه يتم تحضيره من الفواكه الجافة ، فإن كبسولات التوت البري تحتوي على تركيز مضادات الأكسدة أكثر من الفاكهة الطازجة أو المنتجات مثل صلصة التوت البري والهلام. تشير الدراسات إلى أن الاستخدام اليومي لكبسولات التوت البري يقلل بشكل كبير من العلامات المتعلقة بالإجهاد التأكسدي في الجسم.

3. الوقاية من أمراض القلب

يمكن أن يساعد تناول عصير التوت البري بانتظام في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وزيادة نسبة الكوليسترول الحميد (الكوليسترول الجيد) وتقليل الالتهابات المزمنة التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل التمثيل الغذائي مثل متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري.

  • تعرف على كيفية زيادة الكوليسترول الحميد.

هناك بحث تم إجراؤه باستخدام عصير التوت البري أظهر أنه قادر على زيادة مستويات الكوليسترول الجيد في الدم عن طريق زيادة إلى 10٪ ، مما يعني تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

على الرغم من عدم وجود دراسات محددة عن التوت البري في الكبسولات ، فمن المحتمل جدًا أن تكون فوائده هي نفسها بالنسبة لصحة القلب والأوعية الدموية.

4. الحماية والعلاج من قرحة المعدة

يمكن لبعض المواد الموجودة في التوت البري أن تساعد في القضاء على الالتهابات البكتيرية التي تسببها بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري في المعدة ، مما يقلل من خطر الإصابة بالقرح في المنطقة. تشير الأبحاث إلى أن استخدام التوت البري لمدة 90 يومًا يمكن أن يقضي تمامًا على وجود هذه البكتيريا في الجسم.

  • انظر ما هي عليهأعراض قرحة المعدة وكيفية علاجها.

5. انخفاض خطر الإصابة بالسرطان

الدراسات التي أجريت في المقام الأول على نماذج حيوانية و في المختبر (في أطباق المختبر) تظهر أن المركبات الموجودة في التوت البري قد تساعد في الحماية من السرطان عن طريق إبطاء نمو الأورام. هذا يرجع إلى حد كبير إلى وجود المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى طفرات في الحمض النووي للخلايا ، وتحويلها إلى سرطانية.

6. صحة الفم

نفس المواد التي تمنع البكتيريا من الالتصاق ببطانة المسالك البولية ، البروانثوسيانيدينس ، هي التي تمنع البكتيريا من النمو في فمك. هذا يقلل من مشاكل الفم مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة.

  • تعرف على أكثر أمراض الفم شيوعًا.

7. زيادة المناعة

تشير العديد من الدراسات إلى أن المواد الموجودة في التوت البري تزيد من المناعة ، مما يجعل الجسم قادرًا على مكافحة العدوى والأمراض الأخرى بشكل أكثر كفاءة.

  • تعرف على طرق أخرى لتعزيز المناعة بسرعة.

غالبًا ما يتم تدعيم كبسولات التوت البري بفيتامين ج ومضادات الأكسدة الأخرى ، مما يجعلها أكثر فائدة لجهاز المناعة.

8. التحكم في مستويات السكر

تثبت العديد من الدراسات أنالتوت البري قادر على خفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير لدى مرضى السكري. تعرف على أعراض ارتفاع السكر في الدم.

إضافة إلى ذلك ، لا يضاف السكر إلى كبسولات التوت البري ، كما هو الحال مع معظم العصائر المحضرة بالفاكهة ، نظرًا لمذاقها الحامض قليلاً.

9. تساعد في إنقاص الوزن وإزالة السموم

تحتوي كبسولات التوت البري أيضًا على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد في عملية الهضم وبالتالي في عمليات إنقاص الوزن. يساعد خفض نسبة الكوليسترول في الدم أيضًا في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد التوت البري في تقليل المضايقات في المعدة مثل عسر الهضم وحرقة المعدة والارتجاع والغازات.

يساعد المحتوى العالي من الألياف أيضًا على إزالة النفايات والسموم الموجودة في الجسم من خلال البراز.

كيفية تناول كبسولات التوت البري

تشير الأبحاث إلى تناول ما يصل إلى 1500 مجم من التوت البري يوميًا

يمكن العثور بسهولة على كبسولات التوت البري في الصيدليات ومخازن الأطعمة الصحية المادية أو على الإنترنت.

عادة ، حصة واحدة من كبسولات التوت البري تعادل كوبًا من ثمانية أونصات من عصير الفاكهة النقي.

يبدو أن كبسولات التوت البري آمنة تمامًا. التوصية العامة هي 2 كبسولة في اليوم ، وقد تختلف كمية الجرعات وفقًا للمليغرام المستخدم من قبل كل مصنع. تحقق من الجرعة الموصى بها على الملصق.المنتج ، أو استشر أخصائي الأعشاب لتأكيد هذه المعلومات.

تشير نتائج البحث المتاحة إلى أن تناول ما يصل إلى 1500 ملليغرام من التوت البري يوميًا آمن لمعظم الناس.

جرعات بين 500 و 1500 ملليجرام موصوفة للعلاج الوقائي من التهابات المسالك البولية. يشار إلى الجرعات اليومية من 1200 ملليغرام لتثبيط الإجهاد التأكسدي ، والتي يمكن أن تكون مفيدة في الوقاية من الأمراض المزمنة والشيخوخة المبكرة.

الآثار الجانبية

إذا تم استخدامها بشكل زائد ، بالإضافة إلى الجرعة اليومية الموصى بها على ملصق المنتج ، يمكن أن تسبب كبسولات التوت البري بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها ، مثل: الإسهال والغثيان والقيء وآلام في البطن ، زيادة التبول (زيادة تكرار التبول) وعدم الراحة في الجهاز الهضمي.

نصائح ورعاية

على الرغم من أن القدامى استخدموا التوت البري لعلاج مشاكل الكلى ، إلا أنه موصى به حاليًا للأشخاص الذين لديهم حصوات في الكلى لا يستخدمونها كبسولات ، لأن زيادة التبول يمكن أن تفاقم المشكلة ، في أزمة حادة.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتوي كبسولات التوت البري على أكسالات والتي ، عند دمجها مع الكالسيوم ، قد تزيد من خطر تكوين حصوات الكلى لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الإصابة بحصوات الكلى (حصوات الكلى).

البحث عن هذا الموضوع متضارب ، لذا من الأفضل تجنب استخدام التوت البريفي هذه الحالة

أنظر أيضا: هل يمكن لمريض السكر أن يأكل لحم الخنزير؟

يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من مكونات الفاكهة عدم استخدام كبسولات التوت البري. أولئك الذين لديهم حساسية من الأسبرين (حمض أسيتيل الساليسيليك) ، على سبيل المثال ، يجب ألا يستخدموا المنتج ، لأن التوت البري غني بفيتامين سي. ، أتورفاستاتين ونيفيديبين. لذلك ، تحدث دائمًا مع أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام المكملات الغذائية مثل كبسولات التوت البري ، خاصة إذا كنت تستخدم دواء.

مصادر ومراجع إضافية
  • فعالية التوت البري كبسولات للوقاية من التهابات المسالك البولية لدى كبار السن الضعفاء: تجربة عشوائية مزدوجة التعمية مضبوطة بالغفل في مرافق الرعاية طويلة الأجل ، مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة ، 2014 ؛ 62 (1): 103-110.
  • تأثير كبسولات التوت البري على البيلة الجرثومية بالإضافة إلى البيلة بين النساء المسنات في دور رعاية المسنين: تجربة سريرية عشوائية ، JAMA ، 2016 ؛ 316 (18): 1879-1887.

Rose Gardner

روز غاردنر هو متحمس معتمد للياقة البدنية وأخصائي تغذية شغوف مع أكثر من عقد من الخبرة في صناعة الصحة والعافية. إنها مدوّنة مخصصة كرست حياتها لمساعدة الأشخاص على تحقيق أهداف لياقتهم البدنية والحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة. تقدم مدونة Rose رؤى مدروسة في عالم اللياقة والتغذية والنظام الغذائي ، مع التركيز بشكل خاص على برامج اللياقة البدنية الشخصية ، والأكل النظيف ، والنصائح للعيش حياة أكثر صحة. تهدف روز من خلال مدونتها إلى إلهام قرائها وتحفيزهم على تبني موقف إيجابي تجاه الصحة البدنية والعقلية واعتناق أسلوب حياة صحي ممتع ومستدام. سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو ببساطة تحسين صحتك العامة ورفاهيتك ، فإن Rose Gardner هو خبيرك المفضل في كل ما يتعلق باللياقة والتغذية.