التستوستيرون عند النساء: كيفية معرفة ما إذا كان منخفضًا وكيفية زيادته

Rose Gardner 14-08-2023
Rose Gardner

يؤدي التستوستيرون عند النساء وظائف مهمة للغاية ، على الرغم من كونه بتركيزات أقل بكثير من الرجال ، حوالي 20 إلى 30 مرة.

ترتبط أهميته بالعملية الإنجابية ويعمل بشكل أساسي بالقرب من مرحلة الإباضة في الدورة التناسلية ، مما يزيد من الرغبة الجنسية لدى النساء ، لأن فرص الحمل تكون أكبر في هذه المرحلة.

يستمر بعد الإعلان

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هرمون التستوستيرون لدى النساء في الرفاهية العامة ، كونه حاضرًا في عملية اكتساب كتلة العضلات وفقدان الوزن وصحة العظام والتصرف البدني.

العلامات الأولى التي تشير إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء هي انخفاض الرغبة الجنسية ، وصعوبة اكتساب كتلة العضلات ، وآلام المفاصل ، وقلة الرغبة والاهتمام بالأنشطة اليومية.

بالإضافة إلى العلامات والأعراض ، يمكن قياس هرمون التستوستيرون في فحص الدم ، مما يساعد على معرفة ما إذا كان منخفضًا.

تعد عادات نمط الحياة الصحية وممارسة النشاط البدني من أكثر التدابير فعالية لزيادة هرمون التستوستيرون لدى النساء.

الاطلاع على مزيد من التفاصيل حول أهمية هرمون التستوستيرون لدى النساء ، وكيفية معرفة ما إذا كان منخفضًا ، والأسباب المحتملة وكيفية زيادة مستويات الدم لديك.

يستمر بعد الإعلان

وظائف هرمون التستوستيرون عند النساء

وظيفة هرمون التستوستيرون لدى النساء التي تبرز أكثر هيالتوازن الهرموني. عندما تكون الهرمونات متوازنة في أجسامنا ، فإننا نشعر بتعب أقل ، ولدينا الرغبة الجنسية الصحية ولا نعاني من إحباط لا يمكن تفسيره في مواجهة الأنشطة الهادئة والممتعة في السابق.

بالطبع ، يمكن أن تكون هذه الأعراض مرتبطة بأسباب أخرى بالإضافة إلى اختلال التوازن الهرموني ، على سبيل المثال ، الاكتئاب. ولكن إذا لم تتحسن الأعراض مع مضادات الاكتئاب والأساليب العلاجية الأخرى ، فقد تكون مستويات هرمون التستوستيرون لديك منخفضة.

الأسباب لاختلال التوازن الهرموني متنوعة وتشمل الإجهاد المفرط وعادات الأكل السيئة ونمط الحياة المستقرة واستخدام موانع الحمل وانقطاع الطمث.

أنظر أيضا: هل يمكن للحامل أن تأكل الأناناس؟ جعلها سيئة؟

في فترة ما بعد انقطاع الطمث ، يساعد التستوستيرون على تقليل دهون الجسم وضمور المهبل ، وهو التهاب في قناة المهبل يؤدي إلى الجفاف والحكة والتهيج والألم أثناء الجماع>

التستوستيرون عند النساء يلعب أيضًا أدوارًا مهمة لصحة الجهاز العضلي الهيكلي ، مما يعزز كثافة المعادن في العظام ، مما يحمي من البنى والمشاكل الصحية مثل هشاشة العظام .

تستفيد العضلات أيضًا عندما تكون مستويات هرمون التستوستيرون طبيعية عند النساء ، لأنها أكثر استجابة لمحفزات تضخم ، مما يعني أن الهرمون يعزز اكتساب كتلة العضلات.

يستمر بعد الإعلان

أيساهم التستوستيرون أيضًا في الحد من تكوين اللويحات الدهنية والكوليسترول والمواد الأخرى في جدران الأوعية الدموية ، مما يمنع انسداد تدفق الدم التي تسبب CVA .

التستوستيرون عند النساء: كيف تعرف ذلك منخفض

انخفاض الرغبة الجنسية هو أحد العلامات الرئيسية لانخفاض هرمون التستوستيرون عند النساء

تظهر علامات وأعراض انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء على المدى القصير والطويل:

أنظر أيضا: هل كبسولة الثوم تفقد الوزن حقًا؟
  • انخفاض الدافع الجنسي (انخفاض الرغبة الجنسية)
  • زيادة الوزن
  • فقدان كتلة العضلات
  • فقدان كثافة العظام
  • أمراض القلب والأوعية الدموية
  • تقلبات المزاج
  • زيادة القلق
  • ضعف الذاكرة
  • ترقق الشعيرات الدموية
  • جفاف الجلد

منذ هرمون التستوستيرون عند النساء يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالرغبة الجنسية ، يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من الهرمون إلى تطور متلازمة أو اضطراب الرغبة الجنسية ناقص النشاط (HSD) .

تتميز هذه المتلازمة باهتمام ضئيل أو معدوم في النشاط الجنسي ، مصحوبًا بأعراض عاطفية مثل التوتر والإحباط والحزن وتدني احترام الذات والاكتئاب والتعب.

لا يوجد حتى الآن مستوى هرمون تستوستيرون محدد لتشخيص DSH ، الأمر الذي يتطلب استبدال الهرمونات في معظم الحالات.

عند الاشتباه في وجود مستويات غير طبيعية من هرمون التستوستيرون ، قد يطلب الطبيب اختبار هرمون التستوستيرون ، والذييتم إجراء ذلك من عينة دم. في هذا الاختبار ، يتم تنفيذ جرعات التستوستيرون الكلي والحر .

يستمر بعد الإعلان

يشير إجمالي هرمون التستوستيرون إلى إجمالي هرمون التستوستيرون الذي ينتجه الجسم ، والجرعة الحرة هي الجزء الموجود متوفر حاليًا ليمتصه الجسم ويستخدمه.

الأسباب المحتملة

الأسباب المحتملة وراء انخفاض هرمون التستوستيرون لدى النساء هي:

  • الاستخدام المطول لموانع الحمل الفموية والبقع.
  • اختلال وظيفي في المبايض ، التي تبدأ في إنتاج كمية أقل من هرمون التستوستيرون. يمكن أن يحدث هذا بسبب علاجات السرطان (العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي) واضطرابات الأكل وانقطاع الطمث.
  • الآثار الجانبية لبعض الأدوية ، مثل الأدوية الخافضة للضغط والمواد الأفيونية.
  • ورم في الغدة النخامية (الغدة النخامية) في الدماغ

التستوستيرون عند النساء: كيفية زيادته

التستوستيرون عن طريق الحقن هو مجرد طريقة واحدة لزيادة الهرمون عند النساء

مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية لدى النساء في نطاق 20 إلى 60 نانوغرام / ديسيلتر ، ويختلف تركيز هرمون التستوستيرون الحر حسب مرحلة الدورة الشهرية والوقت من اليوم. تكون مستوياته أعلى في الصباح وأثناء المرحلة الجرابية للدورة الشهرية.

عندما تكون مستويات هرمون التستوستيرون أقل من 20 نانوغرام / ديسيلتر ، قد يوصي الطبيب أو طبيب أمراض النساء باستبدال الهرمونات .

ولكن من الجدير بالذكر أن هناك العديد من المناقشات العلمية المتعلقة باستبدال التستوستيرون لدى النساء. يعارض العديد من الباحثين الطبيين استخدام هرمون التستوستيرون ، حيث لا توجد بيانات كافية للإشارة بدقة إلى المستويات المثالية للهرمون لصحة الإناث.

يُوصى بالعلاج أكثر للنساء في بعد الولادة فترة انقطاع الطمث ، الذين يعانون من متلازمة الرغبة الجنسية قلة النشاط.

لا ينبغي أبدًا إجراء استبدال التستوستيرون بشكل عشوائي ، بدون وصفة طبية ودون تشخيص يبرر العلاج. لذلك ، لا ينبغي استخدام التستوستيرون بهدف تعزيز اكتساب كتلة العضلات .

على الرغم من المناقشات ، فإن طبيبك أو طبيب أمراض النساء هو أفضل شخص لتقييم حالتك الصحية والحاجة إلى العلاج ، والذي يمكن أن يحدث بالطرق التالية:

  • التستوستيرون عن طريق الحقن
  • التستوستيرون في حبوب : عادة ما يتم التلاعب بها والجمع بين التستوستيرون والإستروجين.
  • التستوستيرون في هلام (أندروجيل): يتراكم الجل مع بروبيونات التستوستيرون ومكان استخدامه في المنطقة الخارجية من المهبل.

عندما تختار إجراء استبدال هرمون التستوستيرون ، فإن العلاج مصمم ليدوم لفترة قصيرة ، بحد أقصى 6 أشهر ، تكون خلالها تحت الملاحظة وتخضع لفحوصات منتظمة ، من أجلراقب استجابة جسمك للعلاج.

كل هذه الرعاية ضرورية بسبب الآثار الجانبية التي يمكن أن يسببها العلاج ببدائل التستوستيرون:

  • زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي و
  • زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والتخثر.
  • زيادة ترسب الدهون الحشوية ، التي تضر بشكل خاص بالقلب والكبد.
  • مقاومة الأنسولين ، مما يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي في السيطرة على نسبة السكر في الدم.
  • ظهور أو زيادة كمية حب الشباب.
  • زيادة كمية شعر الوجه
  • احتباس السوائل
  • زيادة دهنية الجلد
  • زيادة خطر الصلع الذكوري النمطي.
  • صوت أعمق.
  • زيادة حجم البظر.

العلاجات الطبيعية

هناك خيارات طبيعية تساعد على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون لدى النساء ويشمل عادات الأكل الجيدة ونمط الحياة الصحي.

الأطعمة التي تساعد في زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون هي تلك الأطعمة الغنية بالبروتين والزنك والمغنيسيوم وفيتامين B6 وأوميغا 3:

  • البيض: غنية في البروتين وفيتامين B6 وأوميغا 3.
  • اللوز وبذور اليقطين: يمكنك إضافتها إلى السلطات والحساء واللبن والعصيدة لأنها غنية بالمغنيسيوم والزنك.
  • الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن: البروكلي والجرجير والأنديف والسبانخ واللفت والجرجير غنيةفي فيتامين ب 6 والحديد والمغنيسيوم.
  • الأسماك الدهنية: سمك السلمون والسردين والتونة والماكريل غنية بالأوميغا 3 والبروتين.
  • الفاصوليا السوداء: غنية بفيتامينات B والبروتين والزنك والمغنيسيوم.

بالإضافة إلى النظام الغذائي ، من المهم التحكم في الإجهاد ، لأنه يزيد من مستويات الكورتيزول ، وبالتالي يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون.

يمكنك ممارسة التأمل وتقنيات التنفس والاعتناء بنظافة النوم والتفكير في متابعة معالج نفسي لمساعدتك على التحكم في التوتر والقلق.

ممارسة التمارين الرياضية الهوائية والمقاومة ، بانتظام ودون تجاوزات ، جنبًا إلى جنب مع عادات الأكل الجيدة تساهم أيضًا في الزيادة الطبيعية في إنتاج هرمون التستوستيرون.

مصادر ومراجع إضافية
  • التأثيرات القلبية الوعائية لهرمون التستوستيرون ، المحفوظات البرازيلية لأمراض القلب ، 2002 ديسمبر ؛ 79 (6): 646-649.
  • فوائد هرمون التستوستيرون لدى النساء بعد سن اليأس المصابات بخلل وظيفي جنسي: مراجعة أدبية ، Revista UNILUS Ensino e Pesquisa ، 2020 سبتمبر ؛ 17 (48): 331-341.
  • نقص الأندروجين لدى النساء والمخاطر المحتملة للاستبدال العلاجي ، الأرشيف البرازيلي للأيض والغدد الصماء ، 2005 أبريل ؛ 49 (2): 205-216.

Rose Gardner

روز غاردنر هو متحمس معتمد للياقة البدنية وأخصائي تغذية شغوف مع أكثر من عقد من الخبرة في صناعة الصحة والعافية. إنها مدوّنة مخصصة كرست حياتها لمساعدة الأشخاص على تحقيق أهداف لياقتهم البدنية والحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة. تقدم مدونة Rose رؤى مدروسة في عالم اللياقة والتغذية والنظام الغذائي ، مع التركيز بشكل خاص على برامج اللياقة البدنية الشخصية ، والأكل النظيف ، والنصائح للعيش حياة أكثر صحة. تهدف روز من خلال مدونتها إلى إلهام قرائها وتحفيزهم على تبني موقف إيجابي تجاه الصحة البدنية والعقلية واعتناق أسلوب حياة صحي ممتع ومستدام. سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو ببساطة تحسين صحتك العامة ورفاهيتك ، فإن Rose Gardner هو خبيرك المفضل في كل ما يتعلق باللياقة والتغذية.