الشعور بثقل الرأس - ماذا يمكن أن يكون وماذا تفعل

Rose Gardner 13-08-2023
Rose Gardner

الشعور برأس ثقيل يمكن أن يفسد يومك. اكتشف بعد ذلك ما يمكن أن يكون وماذا تفعل للتخفيف من هذا الانزعاج.

هناك عدة أنواع من الصداع يتضمن أحدها الشعور بثقل الرأس. يبدو الأمر كما لو أن هناك رباطًا يضغط على الرأس. يفيد بعض الأشخاص أيضًا بصعوبة رفع رؤوسهم بسبب الشعور بالثقل.

استمرار بعد الإعلان

في كثير من الأحيان ، يؤدي الصداع عند الاستيقاظ إلى الشعور بثقل في الرأس. في هذه الحالات ، قد تكون الحالة مرتبطة باضطرابات النوم.

تحقق من الأسباب المحتملة وراء هذا الشعور غير السار أدناه.

ماذا يمكن أن يكون

A الشعور بثقل في الرأس أمر شائع جدًا ويرتبط عادةً بالإفراط في تناول الكحول أو النوم السيئ ليلاً.

أنظر أيضا: فقدان الوزن دقيق فاكهة العاطفة؟ الفوائد والنصائح

ولكن من الممكن أيضًا أن تكون مشكلة في الأذن أو تعني أنك بحاجة إلى ارتداء نظارات - خاصة إذا كان الصداع هو مصحوبة بأعراض مثل الدوخة والشعور بالضيق. الأسباب الرئيسية لهذا الثقل في الرأس هي:

توتر العضلات

يمكن أن يكون لتوتر العضلات عدة أسباب ، مثل:

استمرار بعد الإعلان
  • إصابة الرأس
  • الاتصال الجسدي أثناء نشاط رياضي ؛
  • الضغط المفرط على الرقبة ؛
  • رفع الأثقال.

بغض النظر عن السبب ، يمكن أن تسبب عضلات ضيقة في الرقبةألم وثقل في الرأس.

القلق

من الشائع أن يعاني الأشخاص القلقون من صداع. يحدث هذا لأن كل الإجهاد والتوتر العضلي الناتج عن القلق يزيد من فرص الإصابة بصداع التوتر.

أنظر أيضا: هل البطاطا الحلوة جيدة لمرض السكري؟

وبالتالي ، فإن أولئك الذين يعانون من القلق قد يعانون من الصداع الذي يولد الشعور بالضغط حول الرأس.

الصداع النصفي

يمكن أن يكون الصداع الشديد أيضًا علامة على الصداع النصفي. بشكل عام ، يعاني الأشخاص المصابون بنوبات الصداع النصفي أيضًا من أعراض مثل:

  • تصلب الرقبة ؛
  • الصعر
  • الحساسية للضوء والصوت ؛
  • التعب ؛
  • الغثيان والقيء.

التهاب الجيوب الأنفية

وفقًا لدراسة أجريت عام 2003 في المجلة JAMA Internal Medicine ، يصف كثير من الناس أعراض التهاب الجيوب الأنفية بأنها شعور بثقل الرأس.

في الواقع ، غالبًا ما يسبب التهاب الجيوب الأنفية ألمًا وضغطًا في الوجه والرأس. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن ملاحظة أعراض أخرى مثل احتقان الأنف وعلامات أخرى مشابهة لأعراض البرد.

استمرار بعد الإعلان

الموقف السيئ

الموقف غير الصحيح أثناء النهار يمكن أن يفرط في عضلات معينة . نتيجة لذلك ، يمكن أن تشعر بالكثير من الألم في نهاية اليوم - والذي يمكن أن يكون ألم الظهر وآلام الرقبة والصداع.

بالمناسبة ، مشاكل الموقف شائعة جدًا لدى أولئك الذين يبقون الكثير من الوقت في نفس الموقف. لذلك ، حاول أن تأخذ فترات راحة أثناء العملتمتد وتغير المواقف ، حتى لبضع دقائق. أيضًا ، تحقق من بعض النصائح لتحسين وضعك!

أسباب أخرى

من الممكن أيضًا أن تشعر برأسك أثقل من المعتاد في نوبات نقص السكر في الدم أو انخفاض ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد إجراء فحص لدى طبيب العيون لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى ارتداء النظارات ، لأن صعوبة الرؤية غالبًا ما تسبب صداعًا متكررًا.

سبب آخر محتمل هو عدوى في الأذن. في هذه الحالة ، يمكن أن ينتشر الألم في الأذن إلى الفك وكذلك إلى الرأس.

إذا كنت تستخدم دواءً جديدًا ، فقد يكون هذا أيضًا من الآثار الجانبية. لذا ، تحدث إلى طبيبك إذا كنت تشك في أن دواءً ما يسبب صداعك.

تابع بعد الإعلان

أخيرًا ، تأكد من أنك تستريح وتتناول وتشرب كمية كافية من الماء كل يوم. وذلك لأن حالات مثل فقر الدم والجفاف والإرهاق وسوء التغذية يمكن أن تسبب أعراضًا جسدية مثل الشعور بثقل الرأس.

ما يجب القيام به

عندما يكون الشعور بثقل الرأس متكررًا من المهم استشارة طبيب ممارس عام أو طبيب أعصاب.

لذلك إذا كنت تعاني من الصداع النصفي المزمن ، فسيكون طبيب الأعصاب قادرًا على وصف العلاج المناسب للصداع النصفي.

من ناحية أخرى ، إذا كنت تعاني أيضًا من أعراض الحساسية مثل سيلان الأنف وعيون دامعة ، قد يكون لديك التهاب الأنف أو التهاب الجيوب الأنفية. لذلك ، من المهم علاج الحساسية بمضادات الحساسية أو مضادات الالتهاب الموصوفة. يشعر رأسك بثقل.

ومع ذلك ، في معظم الأوقات ، يكون الشعور برأس ثقيل أسهل في العلاج - لأن السبب الرئيسي هو التوتر في العضلات.

لذلك ، فإن النصائح التالية لتحسين صحتك ، يمكن أن يساعدك الاعتناء بشكل أفضل بوضعك وإرخاء عضلاتك:

  1. ممارسة عادات النوم للنوم بشكل أفضل ؛
  2. اتباع نظام غذائي متوازن ؛
  3. اشرب الكثير من الماء ؛
  4. تدليك منطقة الرقبة لتخفيف التوتر ؛
  5. ممارسة التمارين البدنية والتمدد اليومي ؛
  6. ضع كيس ثلج عندما تشعر بألم أو رقبة أو عدم الراحة في الرأس ؛
  7. تعلم كيفية التعامل بشكل أفضل مع التوتر والقلق ؛
  8. خذ حمامًا مريحًا.

إذا كانت الإجراءات المذكورة أعلاه غير كافية لتحسين الشعور بثقل في الرأس ، من المهم استشارة الطبيب.

أيضًا ، إذا لاحظت أعراضًا إضافية مثل الغثيان أو الدوخة أو الحمى أو ضيق التنفس ، فتأكد من طلب العناية الطبية للتأكد من أن كل شيء على ما يرام.

فيديو

أخيرًا ، إذا كنت تعاني من الصداع كثيرًا ، فراجع ما يمكن أن يكون في الفيديو أدناهخبير التغذية لدينا:

مصادر ومراجع إضافية
  • تقييم الضغوط في العمود الفقري العنقي الناجم عن الموقف وموضع الرأس. سورج تكنول إنت. 2014 نوفمبر ؛ 25: 277-9
  • أعراض التهاب الأنف والجيوب في المرضى الذين يعانون من التعب المزمن أو الألم الجسدي غير المبرر: دراسة تجريبية. القوس المتدرب ميد. 2003 ؛ 163 (15): 1832-1836
  • انتشار الصداع من نوع التوتر في عامة السكان البالغين: دراسة PACE ومراجعة الأدبيات. Neurol Sci 34، 2013، 137–138
  • الاعتلال المشترك لاضطرابات الاكتئاب والقلق في الصداع اليومي المزمن وأنواعه الفرعية. الصداع: مجلة آلام الرأس والوجه ، 2000 ، 40: 818-823
  • Harvard Health Publishing: Harvard Medical School - Headache: when to worry، what to do
  • American Migraine Foundation - ما هو نوع الصداع الذي تعاني منه؟
  • NHS - صداع التوتر

Rose Gardner

روز غاردنر هو متحمس معتمد للياقة البدنية وأخصائي تغذية شغوف مع أكثر من عقد من الخبرة في صناعة الصحة والعافية. إنها مدوّنة مخصصة كرست حياتها لمساعدة الأشخاص على تحقيق أهداف لياقتهم البدنية والحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة. تقدم مدونة Rose رؤى مدروسة في عالم اللياقة والتغذية والنظام الغذائي ، مع التركيز بشكل خاص على برامج اللياقة البدنية الشخصية ، والأكل النظيف ، والنصائح للعيش حياة أكثر صحة. تهدف روز من خلال مدونتها إلى إلهام قرائها وتحفيزهم على تبني موقف إيجابي تجاه الصحة البدنية والعقلية واعتناق أسلوب حياة صحي ممتع ومستدام. سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو ببساطة تحسين صحتك العامة ورفاهيتك ، فإن Rose Gardner هو خبيرك المفضل في كل ما يتعلق باللياقة والتغذية.