النظام الغذائي الكامل السائل - القائمة والأطعمة والوصفات والنصائح

Rose Gardner 01-08-2023
Rose Gardner

النظام الغذائي السائل الكامل هو النظام الذي يسمح بتناول السوائل والأطعمة فقط التي تتحول إلى سائلة عندما تكون في درجة حرارة الغرفة.

يستبعد برنامج الغذاء تناول الأطعمة الصلبة ويجب اعتماده بالنسبة لمعظم الناس كإجراء مؤقت وليس كاستراتيجية غذائية طويلة الأجل.

يستمر بعد الإعلان

وفقًا للمعلومات الواردة من Medline بالإضافة إلى ذلك ، موقع المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة (NIH ، اختصار باللغة الإنجليزية) ، فإن هذا النظام الغذائي السائل المقيد بالأطعمة الصلبة سهل الهضم ويهدف إلى أن يستهلك أتباعه 1350 إلى 1500 سعر حراري يوميًا.

ومع ذلك ، من الممكن العثور على وجبات سائلة تقلل مدخولها اليومي من السعرات الحرارية بكمية أقل.

من الذي يجب عليه اتباع نظام غذائي سائل كامل؟

النظام الغذائي السائل يمكن أن يعزز فقدان الوزن

عادة ما يشار إلى خطة الطعام هذه للأشخاص الذين سيخضعون لفحص أو إجراء جراحي.

يمكن أيضًا الإشارة إلى اتباع النظام الغذائي أثناء أو بعد جراحات المعدة أو الأمعاء ، وللأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن قبل الخضوع لعملية إنقاص الوزن ، مثل جراحة علاج البدانة.

  • انظر أيضًا: أنواع جراحات السمنة - الفوائد والمخاطر.

الأشخاص الذين يعانون من مشاكل معيمكن أيضًا التوصية بمضغ الأطعمة الصلبة وابتلاعها لاتباع هذا النظام الغذائي.

متابعة بعد الإعلان

أخيرًا ، بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في التخلص من سموم أجسامهم ، يعد هذا النظام الغذائي أيضًا خيارًا رائعًا.

مهما كان الأمر. الدافع ، من الضروري أن يخضع النظام الغذائي للإشراف الطبي وأن يتم اتباع جميع الإرشادات التي يقدمها المحترف بشكل صحيح.

هذا لأنه مقيد ويمكن أن يحد من إمداد الجسم بالعناصر الغذائية ، مما يؤدي إلى نقص التغذية نتيجة لذلك.

النظام الغذائي السائل لفقدان الوزن

بسبب إلى حقيقة أن خفض عدد كبير من السعرات الحرارية ، قد يكون لدى بعض الناس فكرة أن النظام الغذائي السائل يفقد الوزن. وهذا صحيح ، ولكن لفترة قصيرة فقط.

يمكن أن يؤدي الانخفاض الكبير في استهلاك السعرات الحرارية بالفعل إلى فقدان الوزن. بعد كل شيء ، لإنقاص الوزن ، من الضروري تناول كمية أقل من السعرات الحرارية مما يتم استهلاكه.

ومع ذلك ، عندما يتم خفض السعرات الحرارية بشكل كبير ، فإن عملية التمثيل الغذائي تتباطأ ، مدفوعة بهدف توفير الطاقة ، حيث من يتلقى جرعات منخفضة من الطاقة.

أنظر أيضا: الشيتوزان - الآثار الجانبية والتحذيراتيستمر بعد الإعلان

عندما يكون التمثيل الغذائي أبطأ ، تصبح عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية أقل كفاءة.

علاوة على ذلك ، لأنه ليس من السهل الاستمرار على المدى الطويل ، بعد البقاءفي وقت معين دون تناول الأطعمة الصلبة ، يميل الفرد إلى المبالغة عند العودة إلى استهلاكه الطبيعي والذي ، بالتوازي مع حقيقة أن التمثيل الغذائي أقل كفاءة ، يمكن أن يتعافى بل ويكتسب وزنًا أكبر مما فقده.

الطريقة المثلى لفقدان الوزن والبقاء في حالة جيدة هي اتباع نظام غذائي متوازن وصحي ومغذي يمكن الحفاظ عليه بشكل دائم ، بالإضافة إلى النشاط البدني المنتظم ، كوسيلة لتعظيم وتحفيز حرق السعرات الحرارية.

الطعام المسموح به في النظام الغذائي الكامل السائل

عصائر الفاكهة الطبيعية صحية ومغذية للغاية

تعرض القائمة التالية بعض الأطعمة المسموح بها في قائمة النظام الغذائي السائل الكامل:

  • شوربات وشوربات كريمية مصفاة (حساء من أصل فرنسي)
  • ماء وشاي
  • عصائر الفاكهة (بما في ذلك عصائر النكتار واللب) وعصائر التخلص من السموم
  • جيلاتين
  • ميلك شيك
  • بودنغ
  • آيس كريم وآيس كريم طبيعي
  • آيس كريم فواكه من نوع شربات
  • زبدة ومارجرين
  • زيوت
  • كريمات
  • زبادي مثلج
  • ثلج فواكه
  • سكر وعسل وشراب
  • مرق
  • المشروبات الغازية والقهوة
  • حليب البقر وفول الصويا واللوز
  • الجبن المذاب
  • الكريمة المصنوعة من البيض
  • الفواكه والخضروات المهروسة
  • حبوب مطبوخة مصفاة
  • مكملات غذائية سائلة.

يمكن للطبيب الذي وصف النظام الغذائي السائل الكامل أن يأذن بالابتلاعمن:

  • كريمة الأرز
  • عصيدة الشوفان
  • اللحوم على شكل أغذية الأطفال ، مثل تلك التي تُعطى للأطفال
  • البطاطس المهروسة في الحساء .

قائمة النظام الغذائي الكامل السائل

تحقق أدناه من مثال القائمة اليومية لبرنامج الطعام:

يستمر بعد الإعلان
  • الإفطار: كوب من عصير الفاكهة وكوب من الحبوب المطبوخة المصفاة وكوب من القهوة أو كوب من الماء.
  • وجبة خفيفة في الصباح: كوب من هريس الفاكهة مع كوب من الماء. كوب شاي.
  • الغداء: كوب من هريس الخضار ، كوب من حليب البقر أو حليب الصويا وكوب من مرق اللحم أو الدجاج أو الخضار.
  • وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من الآيس كريم وكوب من الماء.
  • العشاء: كوب من هريس الفاكهة ، كوب من الحساء الكريمي ، كوب من الفاكهة عصير وكوب من الماء وكوب من حليب البقر أو حليب الصويا.
  • العشاء: كوب من اللبن وكوب من عصير الفاكهة وكوب من الماء.

وصفات لقائمة النظام الغذائي السائل الكاملة

1. عصير أناناس بالفراولة

المكونات:

  • 100 جم أناناس
  • 100 جم فراولة
  • 250 مل من الماء

طريقة التحضير:

  1. قشر وتقطيع الأناناس
  2. قطع الفراولة وغسل الثمار جيدًا
  3. امزج الماء في الخلاط
  4. يخفق ويصفى ويقدم

2. مصاصات المانجو

المكونات:

  • 3أكواب نكتار المانجو
  • ¾ كوب كريمة ثقيلة
  • ¼ كوب سكر بني
  • رشة ملح ناعم

طريقة التحضير:

  1. ضع كل المكونات في وعاء كبير واضرب كل شيء معًا بمساعدة الخلاط.
  2. وزع الخليط في قوالب المصاصة ، وقسم المحتويات إلى كميات متساوية. استكمل بعصا المصاصة في كل جزء وضعها في الفريزر حتى تتماسك ، اتركها لمدة أربع ساعات على الأقل.

Mango Popsicle

3. حساء الكسافا الكريمي

المكونات:

  • 1 ½ cassava
  • 1 لتر من الماء
  • 3 ملاعق من زيت الزيتون شوربة
  • 1 بصلة مفرومة
  • ملح حسب الرغبة
  • 4 ملاعق كبيرة من القشدة الحامضة

طريقة التحضير:

  1. اطهي المانديوكينها حتى تصبح طرية جدًا واتركيها جانبًا
  2. سخني الزيت في مقلاة وحمّري البصل
  3. ضعي المانديوكينهاس ، سائل الطهي والبصل في في الخلاط واخفقي
  4. صب الكريما في المقلاة ، أضيفي الملح واتركيها حتى الغليان. يُضاف الكريم ويُحرَّك جيدًا ويُقدم.

احتياطات النظام الغذائي السائلة الكاملة

قبل اتباع أي نظام غذائي ، خاصةً نظام مقيد مثل النظام الغذائي السائل الكامل ، يجب أن يكون لديك مؤشر ومراقبة من خلال طبيب وخبير تغذية.

هذا الأخير سيساعد على ضمان أنه حتى مع الحرمان من الأطعمة الصلبة ،من الممكن الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية.

في حالة البرنامج الغذائي المعني ، هذا مهم بشكل خاص لأنه ينطوي على مخاطر عدم تقديم الكمية الكافية من الألياف والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يحتاج إلى

مثل هذا النقص الغذائي يمكن أن يسبب مشاكل مثل التعب ، والدوخة ، من بين أمور أخرى. تعاني من أمراض مزمنة أو تأخذ الأنسولين لعلاج مرض السكري.

أنظر أيضا: تسمين الجابابنتين؟ ما هو عليه ، والجرعة والآثار الجانبية
مصادر ومراجع إضافية
  • نظام غذائي كامل السائل ، NIH

فيديو

Rose Gardner

روز غاردنر هو متحمس معتمد للياقة البدنية وأخصائي تغذية شغوف مع أكثر من عقد من الخبرة في صناعة الصحة والعافية. إنها مدوّنة مخصصة كرست حياتها لمساعدة الأشخاص على تحقيق أهداف لياقتهم البدنية والحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة. تقدم مدونة Rose رؤى مدروسة في عالم اللياقة والتغذية والنظام الغذائي ، مع التركيز بشكل خاص على برامج اللياقة البدنية الشخصية ، والأكل النظيف ، والنصائح للعيش حياة أكثر صحة. تهدف روز من خلال مدونتها إلى إلهام قرائها وتحفيزهم على تبني موقف إيجابي تجاه الصحة البدنية والعقلية واعتناق أسلوب حياة صحي ممتع ومستدام. سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو ببساطة تحسين صحتك العامة ورفاهيتك ، فإن Rose Gardner هو خبيرك المفضل في كل ما يتعلق باللياقة والتغذية.