البيرة أو الصودا - ما هو المزيد من التسمين؟

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

إنها المشروبات الأكثر شعبية في اللقاءات والتجمعات غير الرسمية. قد تكون ساعة السعادة المعروفة في العمل هي المسؤولة عن هذا البطن الصغير الذي يزعجك كثيرًا ، لكن هل تعرف ذلك؟ ولكن هل هذه فكرة جيدة؟ خيار؟ إذا كنت تشك في ما يجعلك أكثر بدانة وأيها تختار ، فاكتشف الآن العواقب التي يمكن أن يسببها شرب البيرة أو الصودا على جسمك.

يستمر بعد الإعلان

البيرة

أنت يمكن الادعاء أن نوعية وكمية الطعام المستهلك بعد تذوق المشروب هو الذي يحفز نمو البطن.

البيرة لا تحتوي على دهون ، لكن استهلاكها المفرط يمكن أن يؤدي إلى تمدد المعدة ، بالإضافة إلى احتوائها على السكر. تمامًا مثل أي طعام ، لا يمكن اعتباره مسؤولاً وحده عن زيادة الوزن ، فقط إذا استهلك بشكل مفرط.

أنظر أيضا: 7 علامات على القدم تشير إلى مشاكل في الكبد

علبة 355 مل تعادل شريحة خبز من حيث الكربوهيدرات. ولكن فيما يتعلق بالسعرات الحرارية ، فإن الكحول يضاعف الأرقام عمليًا: العلبة تحتوي على حوالي 160 سعرًا حراريًا.

الصودا

اخترع المصنعون نسخهم "الخالية من السكر" ، ولكن هل هذا هو الحال حقًا؟ هل هو خيار أفضل لمن يشربون الصودا؟ لا يساهم المشروب في العناصر الغذائية ، فلماذا نصر كثيرًا على تناوله؟

من الواضح أننا لا ينبغي لنالكونك متطرفًا ، يمكنك تذوق البيرة أو الصودا في النهاية. هذا هو أفضل بديل لأولئك الذين لا يستطيعون التخلي عما يعتبره الكثيرون "إدمانًا".

تابع بعد الإعلان
  • شاهد المزيد: تكتيكات لإنهاء الإدمان على المشروبات الغازية.

من المهم أن تتذكر أن علبة 350 مل من الصودا التقليدية تحتوي على ما يعادل 140 سعرة حرارية ، وحوالي 37 جرامًا من الكربوهيدرات ، أي ما يعادل 3 شرائح من الخبز.

وتجدر الإشارة إلى أن المشروبات الغازية الدايت لا تضمن فقدان الوزن ، فهي تحتوي فقط على كمية أقل من السكريات ، لكنها لا تزال لا يمكن اعتبارها مشروبات صحية. ممارسة الرياضة والأكل الصحي هو ما يضمن حقًا فقدان الوزن.

  • انظر أيضًا: هل تسبب الدايت صودا زيادة الوزن؟

عدم وجود سكر صودا صناعياً محلى باستخدام الأسبارتام ، السيكلامات ، السكرالوز أو السكرين. أنها تحل محل السكر ، ولكن يمكن أن تزيد من الرغبة في تناول الحلويات ، لأنها لا تحتوي على تركيبة طبيعية.

كما ثبت أن استهلاكها المنتظم يمكن أن يزيد من عوامل متلازمة التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 36 ٪ ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 6٪ ، وأمراض أخرى مرتبطة بالسمنة.

لا يزال أولئك الذين يستهلكون الصودا بانتظام معرضين لخطر أكبر للإصابة بالنوبات القلبية أوالسكتة الدماغية.

أنظر أيضا: دانونينيو تسمين؟ السعرات الحرارية والتحليل

بطن البيرة

شكل البطن معروف ومميز لمن يشرب الجعة بانتظام ، لكن التشوه ليس نتيجة مجرد شرب الجعة. من الضروري أن ندرك أنه يمكن أن يساهم في زيادة الوزن ، لكنه ليس المسؤول الأول والوحيدة عن تغيير القياسات. البيرة تعزز فقط عواقب قلة النشاط البدني والنظام الغذائي غير المنتظم.

متابعة بعد الإعلان

بشرب مشروب كحولي ، فأنت لا تستهلك سعرات حرارية من الكحول فحسب ، بل أيضًا الكربوهيدرات التي لا تضيف مغذيات.

علبة بيرة 350 مل تحتوي في المتوسط ​​على 160 سعرة حرارية ، وتضاف بسرعة إلى جميع السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا. بشكل عام ، تحتوي البيرة الخالية من الكحول على سعرات حرارية أقل ، وقد تحتوي فقط على 99 سعرًا. صحيح؟ وهل هي أقل ضررا على الصحة؟

وفقا لبعض الأبحاث التي أجريت في جامعة ويسكونسن ، تحتوي البيرة الداكنة على مضادات الأكسدة التي لا تقدمها النسخة التقليدية ، حتى مع وجود كمية صغيرة من الحديد.

يتم الحصول على هذه الفوائد أثناء عملية التحميص في درجة حرارة عالية ، والتي يتم إجراؤها لتحسين النكهة الأكثر نعومة للشعير الداكن ، مما يعزز أيضًا تكوين مضادات الأكسدة. ويقال كذلك أنإذا تم تناولها بطريقة صحية ، فإن الجعة الداكنة لا تزال تحتوي أحيانًا على مركبات الفلافونويد التي تساهم في تقليل خطر التجلط في مجرى الدم.

ومع ذلك ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات الغذائية. بشكل عام ، قد لا يكون صحيحًا أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل. تحتوي بعض الأنواع أيضًا على سعرات حرارية أكثر. إنهم أشرار رائعون يتمتعون بالشكل الجيد ، لأنهم يحتويون على نسبة عالية من السكر والصوديوم ، وهي مكونات غير ملائمة لنظام غذائي صحي.

من ناحية أخرى ، يمكن أن تحتوي البيرة على كمية رمزية من البروتينات ، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة مقارنة بالمشروبات الغازية. بالنسبة لأولئك الذين يتحكمون في الجلوكوز ، من المهم أيضًا معرفة أن الصودا تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم يصل إلى 4 مرات أكبر من البيرة.

لذلك ، يمكن القول أن البيرة أقل ضررًا من الصودا الشائعة ، على الرغم من أن الكحول معترف به باعتباره سمًا للكبد ، وبالتالي لا ينبغي إساءة استخدام أي منهما.

الترطيب

الماء ليس عذراً لتبرير استهلاك البيرة أو الصودا ، كما نعلم أن كليهما يفعل لا تساهم كسوائل صحية للجسم. يعمل الكحول الموجود في البيرة كمدر للبول ، أوأي عندما تعتقد أنك ترطب ، فأنت تحفز بالفعل فقدان السوائل. يعمل الكافيين الموجود في المشروبات الغازية الأكثر شيوعًا أيضًا كمدر للبول ، ومع ذلك ، فإن آثاره أكثر اعتدالًا.

الاعتدال

وفقًا لجميع المعلومات المقدمة ، يمكننا القول ، سواء اخترت لتناول البيرة أو الصودا ، بغض النظر عن الإصدارات أو العلامات التجارية ، فإن الاعتدال هو الكلمة الرئيسية لمنع الآثار السلبية. معدل السمنة في المجتمع ، ولكن من الضروري الاعتراف بأنه ليس من الضروري حظر الاستهلاك ، ولكن الاعتراف بالحفاظ على الصحة.

من الواضح أن تناول البيرة في عطلات نهاية الأسبوع غير محظور. من ناحية أخرى ، فإن المشروبات الغازية موجودة بشكل أكبر في حياتنا اليومية ، حيث تصل من الأطفال إلى كبار السن ، لذلك من الضروري الانتباه والبحث عن بدائل صحية. لا تحاول الهروب من الشخص الذي يزيد وزنك ، ولكن ابحث عن الشخص الذي يغذي ويساهم أكثر في رفاهيتك.

فيديو:

هل أعجبك نصائح؟

هل لديك عادة استهلاك البيرة أو الصودا بشكل متكرر في حياتك اليومية؟ هل تساءلت يومًا أيهما أكثر تسمينًا؟ التعليق أدناه!

Rose Gardner

روز غاردنر هو متحمس معتمد للياقة البدنية وأخصائي تغذية شغوف مع أكثر من عقد من الخبرة في صناعة الصحة والعافية. إنها مدوّنة مخصصة كرست حياتها لمساعدة الأشخاص على تحقيق أهداف لياقتهم البدنية والحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة. تقدم مدونة Rose رؤى مدروسة في عالم اللياقة والتغذية والنظام الغذائي ، مع التركيز بشكل خاص على برامج اللياقة البدنية الشخصية ، والأكل النظيف ، والنصائح للعيش حياة أكثر صحة. تهدف روز من خلال مدونتها إلى إلهام قرائها وتحفيزهم على تبني موقف إيجابي تجاه الصحة البدنية والعقلية واعتناق أسلوب حياة صحي ممتع ومستدام. سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو ببساطة تحسين صحتك العامة ورفاهيتك ، فإن Rose Gardner هو خبيرك المفضل في كل ما يتعلق باللياقة والتغذية.