البابايا تعطي الغاز؟

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

معرفة ما إذا كان صحيحًا أن البابايا تمنحك الغازات أو إذا لم يكن هذا أحد الآثار المتوقعة لاستهلاك هذه الفاكهة الشائعة جدًا في منازلنا.

ليس من غير المألوف رؤية البابايا تظهر في وجبات الإفطار البرازيلية . وهذه عادة يجب أن يتمتع بها الجميع. كل ذلك لأن الفاكهة مغذية وتعمل كمصدر للعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين B5 والكربوهيدرات والألياف والمغنيسيوم والنحاس وفيتامين A وفيتامين B9.

يستمر بعد الإعلان

ويتكون الطعام أيضًا من جرعات البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين هـ وفيتامين ك والمواد ذات التأثيرات المضادة للأكسدة مثل اللوتين والليكوبين. بسبب كل منهم هناك العديد من فوائد البابايا للصحة واللياقة.

من ناحية أخرى ، هل من الممكن أنه عندما نستهلك البابايا ، فإننا لا نتعرض لخطر المعاناة من بعض نوع من الآثار الجانبية مثل انتفاخ البطن؟

هل سمعت أن البابايا تسبب الغازات؟

ألياف البابايا قابلة للتخمر ، مما يعني أنه عندما تكسر البكتيريا في الأمعاء الغليظة هذه الألياف ، سيتم إنتاج غازات معينة.

دراسة منشورة في ' الميكروبات المفيدة (الميكروبات المفيدة) في سبتمبر 2013 لاحظت أن البابايا لم تسبب أي غاز لأكثر من ثماني ساعات بعد الاستهلاك ولم تنتج الكثير من الغاز في الجهاز الهضمي مثل المانجو. انظر إذا كان المانجو بدوره يعطي الغاز.

بنفس المعنى ، فإن السيد فيعلم الغذاء والتغذية البشرية صنفت ميلودي آن كوفمان البابايا كواحدة من الثمار التي تحتوي على ألياف ليس من المحتمل أن تسبب انتفاخ البطن المفرط.

يستمر بعد الإعلان

ومع ذلك ، أوضحت ماجستير سياسة الغذاء والتغذية التطبيقية جيسيكا بروسو أن إذا كان الشخص يعاني من غازات تعتمد على كمية الألياف التي يتناولها في يوم معين.

"الشعور بانتفاخ البطن يحدث بشكل رئيسي عندما تزيد فجأة من تناول الألياف ، لأن هذا يمكن أن يطغى على قدرة البكتيريا الموجودة في معدتك على الأمعاء الغليظة. لتحلل الألياف "، أضاف Bruso.

إنزيم البابايا وتخفيف الغاز

عندما نريد معرفة ما إذا كانت البابايا تسبب الغاز ، لا يمكننا ترك التأثيرات التي تحدثها جانباً. يمكن أن يسبب أحد إنزيماته في الكائن الحي.

J. وأشار بروسو إلى أن البابايا يمكن أن تساعد في تقليل الغازات لدى الأشخاص الذين لا ينتجون ما يكفي من الإنزيمات اللازمة لتفكيك البروتينات في الجهاز الهضمي.

"تحتوي على إنزيم يسمى غراء يمكن أن يحسن عملية الهضم. يكسر البروتينات ".

بالإضافة إلى الأناناس ، البابايا عبارة عن فاكهة غنية بالإنزيمات التي يمكن أن تساعد في تكسير البروتينات أثناء الهضم.

تابع بعد الإعلان

ومع ذلك ، لماذا هذا مهم و ما علاقة هذه الإنزيمات بالغازات؟ جيد،كلما استغرق الجسم وقتًا أطول في تكسير البروتينات ، زاد ميل الشخص إلى الشعور بالانتفاخ.

ومع ذلك ، ما يهمنا حقًا أن نعرفه هو أنه إذا دخلت البروتينات غير المهضومة إلى الأمعاء ، فإنها تصبح ضعيفة. ستبدأ في التعفن (التعفن) وتعزيز ظهور الغازات.

أشارت الخبيرة في السياسة الغذائية والتغذية التطبيقية جيسيكا بروسو ، في مقالها المنشور ، إلى أن الناس عادة ما يتناولون مكملات غراء بهدف تخفيف الغازات ، بدلاً من تناول الفاكهة الطازجة.

ومع ذلك ، قبل الذهاب للتسوق وتناول مكمل غراء لتخفيف انتفاخ البطن ، من الأفضل أن تحدد موعدًا لرؤية طبيبك. اعرف ما إذا كانت مشكلتك مع الغازات حقًا يرتبط بنقص الإنزيمات التي يمكن توفيرها وحلها عن طريق غراء وتحقق مما إذا كان هذا المكمل غير موانع بالنسبة لك.

كما سترى في الموضوع التالي ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور الغازات الزائدة. لذلك ، من الضروري معرفة أصل مشكلتك من أجل معالجتها بشكل صحيح.

اهدأ - لا يمكننا إلقاء اللوم على النظام الغذائي فقط

أكثر من فهم ما إذا كانت البابايا تعطي الغاز ، فهي كذلك من المهم أن نعرف ما هي العوامل الأخرى - وليس فقط ما نأكله ونشربه مع وجباتنا - التي يمكنتتداخل مع إنتاج الغازات في الجسم.

يستمر بعد الدعاية

أوضح أستاذ التغذية المساعد والسريري بجامعة نيويورك ، تشارلز مولر ، أن الغازات التي نطلقها لا يتم إنتاجها فقط عن طريق الطعام الذي نستهلكه ، ولكن أيضًا عن طريق الهواء الذي نبتلعه ، والذي ينتهي به الأمر بالمرور عبر الجهاز الهضمي.

في نفس السياق ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي ، أستاذ مساعد في الطب بجامعة نيويورك ، في الولايات المتحدة ، والدكتوراه ديفيد بوبرز أوضح أن الغاز هو مزيج من عاملين: الهواء الذي نبتلعه ، عندما نأكل بسرعة كبيرة ، والطعام الذي نستهلكه.

أنظر أيضا: رائحة العرق قوية - الأسباب و 8 نصائح لمنع

أوضحت أخصائية التغذية آبي لانجر أن أمراض الجهاز الهضمي الخطيرة يمكن أن تكون أيضًا السبب الرئيسي للغازات. أضاف الأخصائي أنه قد لا تزال مرتبطة باستخدام بعض الأدوية ومشاكل الفلورا المعوية.

"بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم مشكلة في الخلفية (تسبب الغازات ، مثل أمراض الجهاز الهضمي) ، ترتبط كمية الغاز التي لدينا ارتباطًا مباشرًا بكمية الطعام غير المهضوم و / أو الهواء في القولون. إذا كنا نأكل أشياء لا تتفكك أجسادنا ، فسنحصل على غاز ".

على الرغم من كونه محرجًا ، فإن انتفاخ البطن هو وظيفة طبيعية للجسم ، أكمل الدكتوراه تشارلز مولر. حذرعلى الرغم من أننا يجب أن نكون أكثر قلقًا عندما لا نتخلص من الغازات مقارنة بظهور انتفاخ البطن.

نصح مولر أيضًا بطلب المساعدة الطبية عندما تكون هناك تغييرات في عادات الأمعاء لا تحل نفسها مثل المغص والانتفاخ والإمساك ، أو الإسهال ، أو عدم وجود انتفاخات في البطن أو ظهور الكثير من الغازات.

فيديو: كيفية التخلص من الغازات

تحقق من مقاطع الفيديو أدناه للعثور على نصائح حول كيفية التخلص من الغازات والوصول إلى تعرف البابايا بشكل أفضل.

أنظر أيضا: حمية الشوفان - كيف تعمل ، قائمة الطعام والنصائح

فيديو: فوائد البابايا

هل تعجبك هذه النصائح؟

مصادر ومراجع إضافية:
  • // www. ncbi.nlm.nih .gov / pubmed / 23524622
  • //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25526570
  • //www.webmd.com/drugs/drugreview- 16891-Papaya + Enzyme + Oral
  • //articles.mercola.com/how-to-get-rid-of-bloating.aspx

Rose Gardner

روز غاردنر هو متحمس معتمد للياقة البدنية وأخصائي تغذية شغوف مع أكثر من عقد من الخبرة في صناعة الصحة والعافية. إنها مدوّنة مخصصة كرست حياتها لمساعدة الأشخاص على تحقيق أهداف لياقتهم البدنية والحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة. تقدم مدونة Rose رؤى مدروسة في عالم اللياقة والتغذية والنظام الغذائي ، مع التركيز بشكل خاص على برامج اللياقة البدنية الشخصية ، والأكل النظيف ، والنصائح للعيش حياة أكثر صحة. تهدف روز من خلال مدونتها إلى إلهام قرائها وتحفيزهم على تبني موقف إيجابي تجاه الصحة البدنية والعقلية واعتناق أسلوب حياة صحي ممتع ومستدام. سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو ببساطة تحسين صحتك العامة ورفاهيتك ، فإن Rose Gardner هو خبيرك المفضل في كل ما يتعلق باللياقة والتغذية.