البابايا للتنحيف أو التسمين؟

Rose Gardner 06-08-2023
Rose Gardner

إذا كنت تعتقد أن البابايا تجعلك سمينًا ، فقد تصاب بالصدمة عندما تعلم أنه بالإضافة إلى أنها لا تجعلك سمينًا ، فإن البابايا تجعلك نحيفًا. اعلم أن هناك علاقة قوية بين حرق دهون الجسم والبابايا. إنها فاكهة مغذية وهي مسؤولة أيضًا عن الأداء السليم لعملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان. يحتوي على فيتامين (أ) و (ج) اللذين يساعدان الجسم على محاربة الأمراض وبالتالي فهو في الأساس غذاء وقائي. على الرغم من قوتها الغذائية ، تتمتع البابايا أيضًا بالقدرة على التخلص من الدهون الزائدة من أجسامنا.

القيم الغذائية للبابايا

البابايا هي فقدان الوزن ومليئة بالعناصر الغذائية. تحتوي جميع أجزاء شجرة البابايا ، من الفاكهة إلى الأوراق ، على بعض الخصائص الطبية. القيم الغذائية لـ 100 جرام من البابايا هي:

تابع بعد الإعلان

سعرات حرارية - 39 سعرة حرارية

كربوهيدرات - 9.81 جرام

أنظر أيضا: 8 وصفات لايت ريكوتا باتيه

ألياف غذائية - 1.8 جرام

دهون - 0.14 جرام

بروتين - 0.61 جرام

تابع بعد الإعلان

الحقيقة هي أن البابايا تجعلك سمينًا فقط إذا تناولتها بكميات كبيرة أو إذا تناولتها بمكملات مثل مثل السكر والجرانولا والعسل.

فقدان الوزن بالبابايا

من المعروف أن البابايا منخفضة السعرات الحرارية والدهون وخالية من الكوليسترول. بناءً على هذه الحقيقة ، تعتبر البابايا فاكهة مثالية يتم تضمينها في النظام الغذائي. قد يستمر الكثير من الناس في التساؤل عن علاقة البابايا بفقدان الوزن - ولا يزالون يصرون على ذلك.أن البابايا تصبح سمينه. يجب على الشخص أن يضع في اعتباره أن أفضل طريقة لفقدان الوزن هي حرق المزيد من السعرات الحرارية. البابايا فاكهة كاملة ، حيث تحتوي على فيتامينات وحديد وكالسيوم وريبوفلافين وأيضاً بعض الإنزيمات. هذه الفاكهة مليئة بالعناصر الغذائية. وبالتالي ، فإن الدور الرئيسي للبابايا هو مساعدتك في الحفاظ على الأداء المثالي للجهاز الهضمي.

فائدة البابايا لفقدان الوزن هي أنه يتعامل مع العديد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك ، من بين أمور أخرى. يحافظ التخلص السليم من الفضلات على لياقة الجسم وسلامته. عندما يعمل الجهاز الهضمي والإخراج بشكل صحيح ، يصبح فقدان الوزن أسهل بكثير. حيث أن هذه الفاكهة التي تعمل على حرق الدهون تساعد في التخلص من النفايات ، فهي تحمي البشرة وتجعلها أكثر نعومة. وهذه هي الطريقة التي تساعد بها البابايا في إنقاص الوزن.

السعرات الحرارية

تزن ثمرة البابايا الصغيرة 165 جرامًا وتحتوي على 68 سعرًا حراريًا. إن قطع 3500 إلى 7000 سعر حراري في الأسبوع ينتج عنه نصف رطل أقل ، وهو هدف معقول وصحي. يوفر الحفاظ على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، مثل البابايا ، أثناء اتباع نظام غذائي خيارات صحية ويساعد على تعزيز التحكم في الوزن على المدى الطويل.

الألياف

تحتوي ثمرة البابايا الصغيرة على ٢،٧ جرام من الألياف ، أو 11 بالمائة من قانون التمييز العنصري. النظام الغذائي الذي يوفر كمية كافية من الألياف يشبع ويساعد على تنظيم الهضم والامتصاصالكربوهيدرات. يمتص جسمك الكربوهيدرات بسرعة ، والألياف تمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم. يخفض الجسم مستوى السكر في الدم عن طريق تخزينه على هيئة جليكوجين. هذه العملية تجعلك جائعا. إذا لم تحرق الطاقة المخزنة مثل الجليكوجين ، فإنها تتحول إلى دهون وتساهم في زيادة الوزن. تمنع الكمية العالية من الألياف الموجودة في البابايا ارتفاع مستويات السكر في الدم وتساهم في زيادة الوزن.

أنظر أيضا: كيفية صنع شاي Graviola - الوصفة والفوائد والنصائح

الماء

تحتوي ثمرة البابايا الصغيرة على 138 جرامًا من الماء ، أو 89 بالمائة من وزنك الإجمالي. يؤدي شرب الماء والسوائل إلى طرد السموم الناتجة عن تحويل الجسم للطعام إلى طاقة. عندما تتراكم السموم ، فإنها تتداخل مع التمثيل الغذائي الطبيعي ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. تساعد كمية الماء الموجودة في البابايا على التخلص من السموم وتحافظ على عمل نظام التمثيل الغذائي بشكل طبيعي ، مما يساعد على تسهيل إنقاص الوزن.

يستمر بعد الإعلان

كيف تستهلك البابايا

  • يمكن تناول البابايا نيئة . تحتاج فقط إلى تقطيعه إلى مكعبات صغيرة. يُنصح بتناوله مع بعض الأطعمة الأخرى ، لأنه يعمل بشكل أفضل عند تناوله مع الدهون.
  • يمكن أن تكون وجبة الإفطار الخاصة بك لذيذة ومغذية في نفس الوقت إذا قمت بإعداد عصير البابايا. تحضير فيتامين سهل وسريع للغاية. ما عليك سوى مزج البابايا المهروسة مع الحليب أو اللبن أو الزباديعصير. يمكنك أيضًا إضافة الفاكهة المفضلة لديك. إذا كنت ترغب في زيادة كثافة العصير ، يمكنك إضافة موزة.
  • يمكنك تجربة شيء جديد عن طريق تحضير سلطة فواكه من البابايا. نرد البابايا والفواكه الأخرى التي تختارها وتخلط مع البهارات البودرة.

فوائد إضافية للبابايا

نظرًا لأن البابايا غنية أيضًا بالبوتاسيوم والألياف ، فإن نظام القلب والأوعية الدموية محمي بواسطة هذه العناصر الغذائية. حتى أن لها دورًا في الوقاية من سرطان القولون وسرطان عنق الرحم. يساعد البيبسين الذي يحتويه أيضًا على الهضم. هناك حقيقة أخرى صادمة عن هذه الفاكهة المضادة للأكسدة وهي أن بذورها يمكن أن تعالج اضطراب المعدة وكذلك بعض الالتهابات الفطرية. البابايا مفيد في علاج الأمراض الجلدية.

فيديو: البابايا تسمين أم رقيق؟

تحقق من مقاطع الفيديو أدناه لمعرفة المزيد حول تأثيرات البابايا.

فيديو: فوائد البابايا

هل تعجبك هذه النصائح؟

هل تعجبك لتضمين البابايا في نظامك الغذائي؟ هل ما زلت تعتقد أن البابايا تسمن؟ هل تصنع أي عصير من البابايا لإنقاص الوزن؟ التعليق أدناه!

Rose Gardner

روز غاردنر هو متحمس معتمد للياقة البدنية وأخصائي تغذية شغوف مع أكثر من عقد من الخبرة في صناعة الصحة والعافية. إنها مدوّنة مخصصة كرست حياتها لمساعدة الأشخاص على تحقيق أهداف لياقتهم البدنية والحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة. تقدم مدونة Rose رؤى مدروسة في عالم اللياقة والتغذية والنظام الغذائي ، مع التركيز بشكل خاص على برامج اللياقة البدنية الشخصية ، والأكل النظيف ، والنصائح للعيش حياة أكثر صحة. تهدف روز من خلال مدونتها إلى إلهام قرائها وتحفيزهم على تبني موقف إيجابي تجاه الصحة البدنية والعقلية واعتناق أسلوب حياة صحي ممتع ومستدام. سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو ببساطة تحسين صحتك العامة ورفاهيتك ، فإن Rose Gardner هو خبيرك المفضل في كل ما يتعلق باللياقة والتغذية.