كارامبولا للتنحيف أو التسمين؟

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

تُزرع في البرازيل وتوجد في جنوب شرق آسيا وجنوب المحيط الهادئ وشرق آسيا وكولومبيا وغويانا والولايات المتحدة وجمهورية الدومينيكان ، الكارامبولا هي فاكهة أصلها من الهند.

يتكون الطعام من المغذيات مثل البوتاسيوم والألياف والبروتين وفيتامين أ وفيتامينات ب المعقدة وفيتامين ج والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم. كما نعلم ، فإن هذه المكونات مهمة للجسم. ولكن هل يمكننا القول أنه بالإضافة إلى توفيرها ، فإن الكرامبولا تجعلك تفقد الوزن؟ أم تسمين فاكهة النجمة؟ سم) أو 100 غ الطاقة 28 سعرة حرارية الكربوهيدرات 6.1 جرام السكر 3.6 جرام البروتينات 0.9 جم الدهون 0.3 جم ألياف 2.5 جرام الصوديوم 2 مجم بوتاسيوم 121 مجم

يجعلك كارامبولا تفقد الوزن أو تكتسب الوزن؟

من الممكن أن نقول أن كارامبولا يصنع إنقاص الوزن ، أو بالأحرى ، يشجع على إنقاص الوزن ، لعدد من الأسباب. تحقق منها:

- الألياف والماء

أحد الأسباب هو أن الفاكهة على شكل نجمة بها الكثير من الماء وهي مصدر للألياف. يساهم الماء والألياف في تعزيزشعور الجسم بالشبع.

بمجرد امتلاء بطنك ، يسهل عليك التحكم في شهيتك وعدم تجاوز كمية السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم ، أليس كذلك؟ عدم المبالغة في السعرات الحرارية مهم لفقدان الوزن ، لأنه لإنقاص الوزن من الضروري إنفاق كمية أكبر من السعرات الحرارية عما يتم استهلاكه.

- سعرات حرارية قليلة

يستمر بعد فقدان الوزن الإعلان

نقطة إيجابية أخرى لصالح الكرامبولا وهي أنها ليست عالية السعرات الحرارية - يوجد 31 في كل جزء يعادل 100 غرام من الطعام. في الوقت نفسه ، الفاكهة مغذية ، كما رأينا أعلاه.

الأطعمة المغذية ومنخفضة السعرات الحرارية مفيدة لاتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن لأنها توفر المكونات التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح دون التسبب في تراكم السعرات الحرارية.

- مؤشر نسبة السكر في الدم

يجب أن نشير أيضًا إلى أن الكارامبولا عبارة عن فاكهة لا تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفعًا ، أي يتم امتصاصها في مجرى الدم ببطء ولا يؤدي إلى زيادة سريعة في مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يتسبب في حدوث طفرات ، يتبعها انخفاض في هذه المعدلات.

هذا مهم لفقدان الوزن بسبب زيادة سريعة وكبيرة جدًا ، يتبعها انخفاض مفاجئ في مستويات الجلوكوز ، والسكر في الدم ، يسبب زيادة في الشهية والرغبة في تناول الحلويات.

من الواضح أنه لا يكفي تضمين الطعام في الوجباتفقدان الوزن. حتى لأنه ليس صحيحًا أن الكارامبولا يفقد الوزن مثل التمريرة السحرية. في الواقع ، من خلال تضمينها في عملية إنقاص وزن صحية ، يمكن أن تساهم في نجاحها.

متابعة بعد الإعلان

لإنقاص الوزن بالجودة والسلامة ، فإن الشيء الأساسي هو اتباع الصيغة الأساسية للتمتع بصحة جيدة. ، نظام غذائي متوازن ومنضبط وممارسة الأنشطة البدنية بانتظام ، مع متابعة الطبيب وخبير التغذية والمدرب البدني>

أنظر أيضا: فوائد عصير العنب - ما هي النصائح

ليس بالضرورة. خاصةً لأنك إذا تناولت 1 كجم من الكارامبولا في يوم واحد وكان نظامك الغذائي جامحًا وسعرات حرارية ومليئة بالأشياء الجيدة ، فمن المحتمل أن تساعدك كل هذه الكمية من الفاكهة على زيادة الوزن وعدم إنقاص الوزن.

الآن ، إذا استهلكت باعتدال ، في سياق نمط حياة صحي ، كما هو موضح في الموضوع السابق ، وظهرت بدلاً من وجبة خفيفة ذات سعرات حرارية أكثر ، فيمكننا القول إنها كذبة أن الكارامبولا يؤدي إلى التسمين.

كما ترى ، إنه أكثر من مجرد سؤال بسيط عما يفعله الطعام أو لا يفعله. يتم تحديد تأثيره على الجسم أيضًا من خلال طريقة استخدامه والكمية التي يتم استهلاكها والسياق الذي يتكامل فيه.

فوائد الفاكهة النجمية

لقد رأينا بالفعل أن الكارامبولا تجعلك تفقد الوزن إذا كان جزءًا من نمط حياة صحي ، ولكن بالإضافة إلى ذلككونها قادرة على التعاون مع عملية إنقاص الوزن ، لا تزال الفاكهة مرتبطة بالمزايا التالية:

أنظر أيضا: التابيوكا تسمين أم رقيق؟
  1. مساعدة للجهاز الهضمي ، بفضل محتوى الألياف الذي يحفز الحركات التمعجية (اللاإرادية) لأعضاء الجهاز الهضمي ، وهو ضروري لعملية الهضم بشكل صحيح ، مما يضمن وصول كعكة الطعام إلى المعدة وأن الجسم يتخلص من البراز. تساهم المغذيات أيضًا في تطبيع حركات الأمعاء ، مما يمنع المغص والانتفاخ والإمساك وقرحة المعدة وحتى سرطان القولون ؛
  2. يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الصحي ، لأنه غني بالبوتاسيوم ومنخفض في الصوديوم. يساعد هذا في الحفاظ على الأوعية الدموية مسترخية وترك الضغط عند المستويات المناسبة ؛
  3. يحتوي على فيتامين سي ، الذي له تأثير مضاد للأكسدة ، مما يساهم في عملية محاربة العوامل المعدية ويمنع الجسم من التعرض للعدوى. تعمل الجذور الحرة التي تسبب أضرارًا مثل السرطان وأمراض القلب والشيخوخة المبكرة. لا يزال المغذي يبني ويعمل في الحفاظ على الكولاجين ، وهو بروتين أساسي للشعر والجلد ؛
  4. بالحديث عن صحة الشعر ، يعتبر الكارامبولا أيضًا مصدرًا لفيتامين أ ، وهو مكون من خلال زيادة إنتاج الزهم ، يحافظ على رطوبة الشعر ؛
  5. الفاكهة هي أيضًا مصدر للمغنيسيوم ، وهو معدن يرتبط ارتباطًا مباشرًا بتحسينجودة ومدة وهدوء النوم.

رعاية carambola

باحثون من جامعة ساو باولو (USP) في Ribeirão Preto - اكتشف SP وجود من جزيء يسمى كارامبوكسين في تكوين الفاكهة. الكلى كفشل كلوي.

هذا لأن المادة يحتفظ بها جسم الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالفشل الكلوي. والنتيجة هي آثار مثل الفواق الذي يستمر لساعات والتشوش الذهني والتشنجات. إذا لم يكن هناك علاج ، يمكن للجزيء أن يؤدي إلى وفاة هؤلاء المرضى.

بالنسبة لعلماء جامعة جنوب المحيط الهادئ ، حتى الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في الكلى يجب أن يكونوا حذرين مع الفاكهة وتناولها باعتدال. المبرر هو أنه عند تناوله بكميات كبيرة ، يمكن أن يسبب كارامبولا مشاكل عصبية وفشل كلوي حاد.

تسمم فاكهة النجمة يمكن أن يؤدي إلى الخدر والضعف والإثارة مثل بعض أعراضه.

آخر الخطر الذي تمثله الفاكهة هو خطر التفاعل مع الأدوية. لذلك ، إذا كنت تتناول أي نوع من الأدوية ، فاستشر الطبيب الذي تثق به واسأله عما إذا كان من الجيد تناول الدواءCarambola أثناء استخدام الدواء.

هل سبق لك أن تخيلت أن استهلاك الكرامبولا يؤدي إلى فقدان الوزن ، إذا كان مصحوبًا بنمط حياة صحي؟ هل لديك عادة أكل هذه الفاكهة؟ التعليق أدناه!

Rose Gardner

روز غاردنر هو متحمس معتمد للياقة البدنية وأخصائي تغذية شغوف مع أكثر من عقد من الخبرة في صناعة الصحة والعافية. إنها مدوّنة مخصصة كرست حياتها لمساعدة الأشخاص على تحقيق أهداف لياقتهم البدنية والحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة. تقدم مدونة Rose رؤى مدروسة في عالم اللياقة والتغذية والنظام الغذائي ، مع التركيز بشكل خاص على برامج اللياقة البدنية الشخصية ، والأكل النظيف ، والنصائح للعيش حياة أكثر صحة. تهدف روز من خلال مدونتها إلى إلهام قرائها وتحفيزهم على تبني موقف إيجابي تجاه الصحة البدنية والعقلية واعتناق أسلوب حياة صحي ممتع ومستدام. سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو ببساطة تحسين صحتك العامة ورفاهيتك ، فإن Rose Gardner هو خبيرك المفضل في كل ما يتعلق باللياقة والتغذية.