جابوتيكابا تسمين أم تنحيف؟

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

كما هو الحال مع معظم الفواكه منخفضة السعرات الحرارية ، عند تناولها نيئة وبكميات معتدلة ، سوف تستهلك سعرات حرارية قليلة. في الواقع ، يسمن الجابوتيكابا في الفطائر والهلام وأنواع أخرى من تركيبات الوصفات المعروفة بقنابل السعرات الحرارية الحقيقية. على الرغم من وجود مجموعة متنوعة من الفاكهة ، إلا أنه لا يوجد فرق في السعرات الحرارية تقريبًا. أي أنها فاكهة منخفضة السعرات الحرارية. تحتوي الفاكهة النقية الصغيرة التي يتم حصادها مباشرة من شجرة الجابوتيكابا على 3 سعرات حرارية. من خلال تناول 10 وحدات ، أي ما يعادل متوسط ​​الحصة ، سوف تتناول حوالي 30 سعرة حرارية. عند صنع عصير طبيعي يتكون من 20 وحدة نظيفة وماء ، هناك حوالي 50 سعرة حرارية لكل كوب. ومع ذلك ، تزداد كمية السعرات الحرارية مع إضافة السكر المكرر ، ما يقرب من 80 سعرًا حراريًا. استمتع واقرأ مقالنا كم عدد السعرات الحرارية في اليوم لانقاص الوزن.

تابع بعد الاعلان

غني بالألياف

قشر جابوتيكابا غني بالألياف ، وهو أمر رائع لإبطاء سرعة الكربوهيدرات الموجودة في الفاكهة. للحصول على فوائد الألياف البكتيرية الموجودة في الجابوتيكابا ، يمكنك مزج الفاكهة غير المقشرة في الخلاط وتحضير عصير مع التحلية. إنه لذيذ ومنخفض السعرات الحرارية ويحتوي على مضادات الأكسدة.

حقًا لا يوجد سبب للاعتقاد بأن الجابوتيكابا يُسمِن كفاكهةطازجة.

أنظر أيضا: هل الزنجبيل في الحمل سيء أم يستطيع؟

السعرات الحرارية في العصير والمسكرات الصناعية من جابوتيكابا

بسبب النكهة الغريبة ، تشتهر الفاكهة في تكوين العصائر والمشروبات الكحولية. في عصير jabuticaba المجفف من Tang ، يحتوي كوب واحد من الجبن ، وهو ما يعادل من محتوى الكيس مع الماء (1 لتر) ، على 22 سعرة حرارية. عند تناول المشروب ليس من الضروري إضافة السكر. فيما يتعلق بالخمور ، من الضروري الانتباه ، بالإضافة إلى القيمة الحرارية للفاكهة ، كمية كبيرة من الكحول والسكر.

السعرات الحرارية في Jabuticaba Jam

علبة مربى jabuticaba المعلبة تجعلك دهونًا في الاستهلاك المفرط ، خاصة عندما لا يكون المنتج خفيفًا. من المهم دائمًا التحقق من المعلومات الغذائية الخاصة بالعناصر التي يبيعونها في السوبر ماركت. ومع ذلك ، عندما لا يكون من الممكن العثور على هذه المعلومات لأنها طعام محلي الصنع ، فإن المتوسط ​​هو 43 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة ، تقريبًا. في الجيلي فقط بالكمية وبالنسخة العادية مع السكر. عند التفكير في 1 ملعقة كبيرة من jabuticaba jelly مع Queensberry ، هناك 58 سعرة حرارية. ومع ذلك ، في نفس المقياس والعلامة التجارية للمنتج الخفيف ، هناك 28 سعرة حرارية. باختيار منتجات Premium ، يمكن تقليل السعرات الحرارية المتناولة بنسبة 80٪ ، مثل المربيات من ختم "Doces de São Lourenço" ، على سبيل المثال.

أنظر أيضا: 10 وصفات خفيفة من الكسكسيستمر بعد الإعلان

الخبز مع المربىJabuticaba

مزيج تقليدي على الطاولة البرازيلية! عند التفكير في خبز فرنسي واحد مع جابوتيكابا جيلي ، هناك أكثر من 300 سعرة حرارية. مع استخدام الخبز الخفيف ، تنخفض القيمة إلى 180 سعرة حرارية. ومع ذلك ، مع خبز الحليب ، فإن السعرات الحرارية متشابهة عند استخدام الفرنسية. كما ترى ، يعتقد الكثير من الناس أن الجابوتيكابا يؤدي إلى التسمين ، لكن الخطأ يكمن في الطعام الذي تربطه بالفاكهة.

فيديو:

هل أعجبتك النصائح؟

هل سبق لك أن حاولت تناول الجابوتيكابا كخيار للوجبات الخفيفة؟ كيف تحب أن تأكله؟ التعليق أدناه…

Rose Gardner

روز غاردنر هو متحمس معتمد للياقة البدنية وأخصائي تغذية شغوف مع أكثر من عقد من الخبرة في صناعة الصحة والعافية. إنها مدوّنة مخصصة كرست حياتها لمساعدة الأشخاص على تحقيق أهداف لياقتهم البدنية والحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة. تقدم مدونة Rose رؤى مدروسة في عالم اللياقة والتغذية والنظام الغذائي ، مع التركيز بشكل خاص على برامج اللياقة البدنية الشخصية ، والأكل النظيف ، والنصائح للعيش حياة أكثر صحة. تهدف روز من خلال مدونتها إلى إلهام قرائها وتحفيزهم على تبني موقف إيجابي تجاه الصحة البدنية والعقلية واعتناق أسلوب حياة صحي ممتع ومستدام. سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو ببساطة تحسين صحتك العامة ورفاهيتك ، فإن Rose Gardner هو خبيرك المفضل في كل ما يتعلق باللياقة والتغذية.