هل يعطي البطيخ الغازات؟

Rose Gardner 08-07-2023
Rose Gardner

تحقق مما إذا كان البطيخ يمنحك الغازات أو إذا لم يكن هذا أحد الآثار الجانبية المتوقعة عند تناول هذه الفاكهة في نظامك الغذائي.

بقدر ما سئمنا من معرفة أن الفاكهة مهمة للصحة ، نحن أليس كل من يحب جميع أنواع الفاكهة. خذ البطيخ كمثال. هل تحب الطعام أم لا؟

يستمر بعد الإعلان

إذا كانت الإجابة إيجابية ، جيدة جدًا. إذا كان سلبيا فماذا عن إعطائه فرصة؟ وذلك لأن الطعام يعمل كمصدر للمغذيات مثل فيتامين ج والكربوهيدرات والألياف والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين ب المركب وهذا هو سبب وجود العديد من الفوائد للبطيخ للصحة واللياقة.

ومع ذلك ، على الرغم من أن البطيخ يوفر هذه المواد المفيدة لجسم الإنسان ، فهل يمكن أن يسبب نوعًا من الآثار الجانبية مثل انتفاخ البطن عند تناوله؟

أنظر أيضا: هل الأفوكادو مفيد لارتفاع ضغط الدم؟

هل سمعت أن البطيخ يعطي الغازات؟ هل هذا له أي أساس؟

حسنًا ، يتم تصنيف البطيخ ضمن مجموعة الأطعمة التي يمكن أن تسبب انتفاخ البطن المفرط.

وفقًا للمعلومات ، يعد البطيخ من الفواكه المخمرة التي يجب تجنبها من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغازات. حتى وثيقة من مستشفى Pró-Cardíaco أشارت إلى أنها واحدة من الثمار التي قد تكون مرتبطة بإنتاج انتفاخ البطن.

من ناحية أخرى

المؤسسة الدولية للاضطراباتالجهاز الهضمي (IFFGD) ، قدم الشمام البطيخ - مجموعة متنوعة من الفاكهة التي يمكن أن تُعرف أيضًا باسم الكنتالوب - كأحد الأطعمة الأقل احتمالية للتسبب في الغازات.

يستمر بعد الإعلان

بالفعل وفقًا للمعلومات الواردة من وثيقة من جامعة ميشيغان ، في الولايات المتحدة ، بعنوان " نصائح مفيدة للتحكم في الغازات " ، يعتبر البطيخ أو البطيخ جزءًا من مجموعة الطعام التي تسبب كمية طبيعية من الغاز.

فرضية الجمع بين البطيخ والأطعمة الأخرى

هناك من يعتقد أنه يجب تناول البطيخ بمفرده أو بصحبة فواكه طازجة أخرى فقط.

البطيخ سهل الهضم جدًا ، شكرًا إلى حقيقة أنها غنية بالمياه.

أنظر أيضا: نصائح بسيطة لوقف الإسهال بشكل أسرع

علاوة على ذلك ، تم الافتراض أنه عندما يستهلك الشخص الفاكهة مع أنواع أخرى من الأطعمة مثل الحبوب الكاملة أو منتجات الألبان أو اللحوم - والمعروف أنها تستغرق وقتًا أطول للهضم - فمن المؤكد أن البطيخ ينفق بعض الوقت في المعدة ، بينما تمر الأطعمة الأخرى بعملية الهضم.

ما الخطأ في ذلك؟ وفقًا للنشر ، يُعتقد أن دائرة الانتظار هذه تسبب تخمر البطيخ ، وبالتالي تسبب انتفاخ البطن المزعج.

ومع ذلك ، تم العثور على معلومات في هذا الصدد على صفحات الإنترنت حول هذا الموضوع.مزيج من الأطعمة وليس الكثير على البيانات العلمية. لذلك ، لا يمكننا أن نستنتج أن هذه الفرضية صحيحة حقًا.

تابع بعد الإعلان

كل واحد هو كل واحد

يجب أن نتذكر أن كل كائن حي مختلف - أي إذا أعطى البطيخ الغاز بالنسبة لشخص ما ، هذا لا يعني أنه سيؤدي بالضرورة إلى انتفاخ البطن لدى شخص آخر. قد تختلف الأطعمة التي تحفز الغازات من فرد لآخر.

قبل الإقلاع عن البطيخ لأنك تعتقد أنه يسبب الغازات

يُنصح بالتحدث إلى الطبيب و / أو أخصائي التغذية للتأكد من أنه يجب عليك فعل ذلك. هذه الرعاية مهمة حتى لا تفشل عند تقطيع الطعام في تزويد جسمك بجرعات العناصر الغذائية الموجودة في تركيبة الفاكهة.

إذا أشار أخصائي الصحة إلى أن الأمر يستحق فعلاً فعل ذلك ، سوف تعرف كيفية الإشارة إلى طعام يمكن أن يكون بمثابة بديل للبطيخ من وجهة نظر غذائية.

تذكر أن هذه المقالة تخدم فقط للإعلام ولا يمكن أبدًا أن تحل محل التوصيات المؤهلة للطبيب و خبير تغذية.

لا يمكننا إلقاء اللوم على النظام الغذائي فقط

أكثر من معرفة ما إذا كان البطيخ يمنحك الغاز ، فمن المهم أن نعرف العوامل الأخرى - وليس فقط ما نأكله ونشربه خلال وجبات - يمكنتتداخل مع إنتاج الغازات في الجسم.

أوضح الدكتور تشارلز مولر ، أستاذ التغذية الإكلينيكي المساعد في جامعة نيويورك ، أن الغازات التي نطلقها لا ينتجها فقط الطعام الذي نستهلكه ، ولكن أيضًا عن طريق الهواء الذي نبتلعه ، والذي ينتهي به الأمر بالمرور عبر الجهاز الهضمي. في الولايات المتحدة ، أوضح الدكتور ديفيد بوبرز أن الغاز عبارة عن مزيج من عاملين: الأكل الذي نبتلعه ، من خلال تناول الطعام بسرعة كبيرة ، والطعام الذي نستهلكه.

أوضحت أخصائية التغذية آبي لانجر أن أمراض الجهاز الهضمي الخطيرة يمكن أن تكون أيضًا السبب الرئيسي للغازات. أضاف الأخصائي أنه قد لا تزال مرتبطة باستخدام بعض الأدوية ومشاكل الفلورا المعوية.

"بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم مشكلة في الخلفية (تسبب الغازات ، مثل أمراض الجهاز الهضمي) ، ترتبط كمية الغاز التي لدينا ارتباطًا مباشرًا بكمية الطعام غير المهضوم و / أو الهواء في القولون. إذا كنا نأكل أشياء لا تتفكك أجسادنا ، فسنحصل على غاز ".

على الرغم من كونه محرجًا ، فإن انتفاخ البطن هو وظيفة طبيعية للجسم ، أكمل الدكتوراه تشارلز مولر. حذرعلى الرغم من أننا يجب أن نكون أكثر قلقًا عندما لا نتخلص من الغازات مقارنة بظهور انتفاخ البطن.

نصح مولر أيضًا بطلب المساعدة الطبية عندما تكون هناك تغييرات في عادات الأمعاء لا تحل نفسها مثل المغص والانتفاخ والإمساك أو الإسهال أو عدم وجود انتفاخات في البطن أو وجود الكثير من الغازات

مصادر ومراجع إضافية:
  • //www.drugs.com/cg/gassy-foods-diet. html
  • //www.iffgd.org/symptoms-causes/intestinal-gas/tips-on-controlling-gas.html
  • //www.med.umich.edu/fbd/ docs /Gas٪20reduction٪20diet.pdf

Rose Gardner

روز غاردنر هو متحمس معتمد للياقة البدنية وأخصائي تغذية شغوف مع أكثر من عقد من الخبرة في صناعة الصحة والعافية. إنها مدوّنة مخصصة كرست حياتها لمساعدة الأشخاص على تحقيق أهداف لياقتهم البدنية والحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة. تقدم مدونة Rose رؤى مدروسة في عالم اللياقة والتغذية والنظام الغذائي ، مع التركيز بشكل خاص على برامج اللياقة البدنية الشخصية ، والأكل النظيف ، والنصائح للعيش حياة أكثر صحة. تهدف روز من خلال مدونتها إلى إلهام قرائها وتحفيزهم على تبني موقف إيجابي تجاه الصحة البدنية والعقلية واعتناق أسلوب حياة صحي ممتع ومستدام. سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو ببساطة تحسين صحتك العامة ورفاهيتك ، فإن Rose Gardner هو خبيرك المفضل في كل ما يتعلق باللياقة والتغذية.