هل يعمل حارق الدهون؟ ما هو وما هو الأفضل

Rose Gardner 15-06-2023
Rose Gardner

اكتسب سوق المكملات الغذائية مساحة أكبر مع العديد من المنتجات ، بما في ذلك تلك المعروفة باسم محارق الدهون ( حارق الدهون ). يعد الوعد بالمساعدة في إنقاص الوزن أمرًا جذابًا للغاية ، حيث قد يمثل فقدان الوزن تحديًا لبعض الأشخاص. ومع ذلك ، هل تعمل حقًا؟

ما هو حارق الدهون ؟

ببساطة ، Fat Burner هو اسم مجموعة من المكملات المكونة من مكونات تهدف إلى مساعدة المستخدم على فقدان الدهون في الجسم. نظرًا لأنها مجموعة كبيرة ومتنوعة ، فهناك العديد من العلامات التجارية التي تدعي تعزيز فقدان الوزن من خلال وسائل مختلفة.

يستمر بعد الإعلان

ومع ذلك ، على الرغم من آليات عمل حرق الدهون ، جميعها لها نفس الهدف النهائي: تحفيز تحلل الدهون (تكسير الدهون) ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي العام والتدخل في إطلاق ونقل الدهون.

من خلال الوعد بزيادة إنفاق الجسم للطاقة ، تحفز المكملات المولدة للحرارة الحرارة الإنتاج ، حتى في حالة الراحة. هناك طريقة أخرى لفقدان الوزن وهي تنظيم إنتاج الهرمونات الأساسية وأدائها (مثل هرمونات الغدة الدرقية والأنسولين).

بهذه الطريقة ، من الشائع جدًا أن تتراكم وظائف حرق الدهون ، مع وعد بأن تكون أكثر فعالية من خلال التصرف بطرق مختلفة. ومع ذلك ، لا تعمل جميع عناصر وآليات العمل بنفس الطريقة.الطريقة الصحيحة.

أنظر أيضا: 9 وصفات بطاطا حلوة للإفطار

هل تعمل كل حارق للدهون ؟

فعالية حرق الدهون هي قضية معقدة للغاية. في حين أن هناك مواد يتم التعرف على فعاليتها (مثل الإيفيدرين ، والتي يمكن أن تسبب مخاطر صحية من خلال استخدامها العشوائي ، مثل تلف القلب والأوعية الدموية والدماغ) ، إلا أن هناك مواد أخرى تكون نتائجها موضع شك (مثل مستخلص الشاي الأخضر).

نقطة أخرى جديرة بالذكر وهي أن الوجود البسيط لمكون معروف لا يعني ، على وجه اليقين ، أنه سيكون فعالاً ، لأن الجرعة المناسبة والتوليفة ضرورية لإحداث تأثيرات إيجابية في الجسم.

يستمر بعد الإعلان

يتطلب السؤال إجابة غامضة: بعض محارق الدهون تعمل ، والبعض الآخر لا يعمل. لذلك ، من الضروري تقييم كل منها وتحديد مكوناتها وتأثيراتها المثبتة على الجسم.

علاوة على ذلك ، من الشائع جدًا أن تختلف تأثيرات حارق الدهون من شخص لآخر. في هذا السياق ، هناك أولئك الذين يستجيبون جيدًا لحرق الدهون التي تحتوي على الكافيين ، في حين أن البعض الآخر ليس له نفس النتيجة.

لذلك ، لا توجد مادة آمنة قادرة على الإعجاز بأعجوبة. توفر تأثيرات سريعة ومكثفة. لذلك ، من الضروري توخي الحذر الشديد والشك.غالبًا ما تكون خطيرة في الجرعات العالية. في ضوء ذلك ، فإن الوضع المثالي هو عدم استهلاك الحرارة بدون مشورة طبية بسبب المخاطر الصحية العالية.

وفقًا لدراسة نشرت في المجلة Nutrition ، الاستخدام غير الملائم لـ يمكن أن تؤدي حرق الدهون إلى إصابة الكبد الحادة وحتى الفشل الكبدي ، وهو ضرر خطير جدًا بالجسم يمكن أن يؤدي إلى الوفاة.

أنظر أيضا: التخسيس بلا شفاه حقا؟

دراسة أخرى نشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية ، في عام 2016 ، ينص على أن العديد من المواد الموجودة في حارقات الدهون ، ذات التأثير الحراري ، يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم ، وبهذه الطريقة ، تسبب عدم انتظام ضربات القلب وتلف القلب والأوعية الدموية ، مثل عضلة القلب الحادة احتشاء.

يستمر بعد الإعلان

مع هذا ، يجب توخي الحذر من ثلاثة جوانب: المكونات والأصل والجرعة.

أولاً ، تأكد من سلامة المكونات. إذا كنت في شك ، لا تستخدم الملحق.

بعد ذلك ، قم بتحليل المصدر. تدعي بعض المكملات أنها آمنة ، ولكنها قد تحتوي سراً على الكثير من المواد الخطرة وغير القانونية لضمان تأثيرها.

إذا مر المكمل بهذه الخطوات ، فكل ما تبقى هو تحديد الجرعة. وبالتالي ، يوصى بالبدء بأقل جرعة ممكنة وزيادتها ببطء. حاول معرفة أعلى جرعة مسموح بها ولا تتجاوزها أبدًا.

كيف تأخذ دهنالموقد بأمان؟

بعد اتخاذ جميع الاحتياطات اللازمة ، يمكن أن يكون Fat Burner مفيدًا جدًا لأي شخص يتطلع إلى إنقاص الوزن. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن المكمل لن يقوم بكل العمل بمفرده.

وبالتالي ، فإن استمرار نمط الحياة المستقرة والنظام الغذائي غير المتوازن يمكن أن يعيق آثاره وفقدان الوزن. لا مفر من الصيغة العامة: إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تنفق ، فلن تفقد الوزن.

يستمر بعد الإعلان

علاوة على ذلك ، بمرور الوقت ، يبدأ جسمنا في تحمل المواد ، مما يجعلها تفقد آثارها على حرق الدهون. لهذا السبب ، من المعتاد اعتماد الاستهلاك الدوري لـ حرق الدهون ، فترات الاستهلاك بالتناوب مع فترات الامتناع.

تختلف الدورية المثالية وفقًا للملحق وخصائص الجسم أي شخص ، لذلك من الضروري إجراء التجربة قبل اعتماد استخدام أي مولد للحرارة. ولكن ، الدورية المستخدمة للغاية هي أسبوعين من الاستهلاك يليها أسبوع من الامتناع.

كيف تختار أفضل حارق للدهون؟

التنوع الكبير للمواد وتأثيراتها المشكوك فيها يجعل البحث عن أفضل حارق للدهون صعبًا للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، يعد التكيف مع المواد عاملاً معقدًا آخر ، حيث لا يحصل الكثير من الناس على النتيجة المتوقعة. لذا ، فإن النموذج المثالي هو أن نبدأ بهجرعات التجريب ، ومعرفة تأثيرات المواد المختلفة وسمعة العلامة التجارية المختارة.

نقطة أخرى مهمة هي أن تظل متشككًا عند اختيار منتج: تلك التي تعد بتأثيرات غير واقعية عادة ما تكون كاذبة. إن جدية المستهلك ، في هذه اللحظات ، يمكن أن تحدث فرقًا.

لذلك ، اختر مكملًا يقدم مساعدة مثبتة علميًا ، حتى لو كانت صغيرة ، واربطها بنظام غذائي متوازن ونشاط بدني. بهذه الطريقة ، ستكون على أفضل طريق لفقدان الوزن بطريقة صحية.

مصادر ومراجع إضافية
  • تأثيرات مكملات إنقاص الدهون على الراحة. معدل الأيض ومتغيرات الدورة الدموية في الذكور المدربين على المقاومة: تجربة عشوائية ، مزدوجة التعمية ، خاضعة للتحكم الوهمي ، متقاطعة ، مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية ، المجلد 13 ، رقم المقالة: 14 (2016)
  • إصابات الكبد الحادة الناجمة عن حرق الدهون: سلسلة حالات لأربعة مرضى ، حجم التغذية 47 ، مارس 2018 ، الصفحات 110-114
  • انتشار المكملات والآثار الضارة في الأشخاص الذين يمارسون الرياضة البدنية ، Nutricíon Hospitalaria 2014 ؛ 29 ( 1): 158-165

Rose Gardner

روز غاردنر هو متحمس معتمد للياقة البدنية وأخصائي تغذية شغوف مع أكثر من عقد من الخبرة في صناعة الصحة والعافية. إنها مدوّنة مخصصة كرست حياتها لمساعدة الأشخاص على تحقيق أهداف لياقتهم البدنية والحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة. تقدم مدونة Rose رؤى مدروسة في عالم اللياقة والتغذية والنظام الغذائي ، مع التركيز بشكل خاص على برامج اللياقة البدنية الشخصية ، والأكل النظيف ، والنصائح للعيش حياة أكثر صحة. تهدف روز من خلال مدونتها إلى إلهام قرائها وتحفيزهم على تبني موقف إيجابي تجاه الصحة البدنية والعقلية واعتناق أسلوب حياة صحي ممتع ومستدام. سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو ببساطة تحسين صحتك العامة ورفاهيتك ، فإن Rose Gardner هو خبيرك المفضل في كل ما يتعلق باللياقة والتغذية.