هل تعمل الماكا البيروفية حقًا؟

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

هل سمعت من قبل عن حيوان الماكا البيروفي؟ إنه نبات موطنه بيرو يستخدم على نطاق واسع لزيادة الخصوبة والرغبة الجنسية.

استخدامه لتحفيز الرغبة الجنسية هو السبب الرئيسي للبحث عن هذا النبات. لكن هل تعمل الماكا البيروفية حقًا من أجل ذلك؟

يستمر بعد الإعلان

ما لا ينتبه إليه الكثير من الناس هو أن الماكا البيروفية يمكن أن تجلب العديد من الفوائد الأخرى للصحة وسنعرفها جميعًا أدناه.

ماكا بيرو - ما هو؟

ماكا بيرو هو جذر يمكن العثور عليه أيضًا في شكل مكمل أو في شكل مسحوق. من المعروف في المقام الأول أنه يزيد الرغبة الجنسية والخصوبة ، ولكن يمكن استخدامه أيضًا لتحسين القدرة على التحمل البدني وزيادة الطاقة.

المعروف علميًا باسم Lepidium meyenii أو الجينسنغ البيروفي ، الماكا البيروفية هو صليبي الخضار مثل البروكلي والملفوف واللفت والقرنبيط التي تنمو في منطقة الأنديز في ظروف مناخية معاكسة وعلى ارتفاعات عالية. وفقًا لمسح عام 2012 نُشر في المجلة الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة ، فإن النبات له تاريخ طويل في الاستخدام الطبي والطهي في بلد المنشأ.

الجزء الرئيسي من النبات الصالح للأكل هو جذره ، والذي يمكن أن يقدم ألوانًا تختلف من الأبيض إلى الأسود. نظرًا لأنه جاف جدًا ، يتم استهلاكه عادةً فيعلى شكل مسحوق ، ولكن من الممكن أيضًا العثور على النبات في شكل كبسولة أو في مستخلصات سائلة.

طعمه ليس لطيفًا للغاية ولهذا السبب غالبًا ما يضاف الجذر في وصفات أخرى مثل العصائر أو الفيتامينات.

يستمر بعد الإعلان

الفوائد

على الرغم من أن الدراسات التي أجريت حتى الآن على الماكا مضغوطة وفي مراحلها الأولية من البحث ، فقد تم تحديد بعض الفوائد بالفعل. أهمها كما يلي:

1. مغذٍ

البيانات الغذائية على جذر الماكا في بيرو تشير إلى أن النبات ذو قيمة غذائية عالية ، كونه مصدرًا للعديد من الفيتامينات والمعادن.

حصة 28 جرامًا فقط من مسحوق جذر الماكا قد تحتوي الماكا على:

  • 91 سعرة حرارية ؛
  • 20 جرامًا من الكربوهيدرات ؛
  • 4 جرام من البروتين ؛
  • 1 جرام من الدهون ؛
  • 2 جرام من الألياف الغذائية ؛
  • 85٪ من الكمية اليومية الموصى بها من النحاس ؛
  • 23٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الحديد ؛
  • 133 النسبة المئوية للكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ج ؛
  • 16٪ من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم ؛
  • 10٪ من الكمية اليومية الموصى بها من المنجنيز ؛
  • 15٪ من الكمية اليومية الموصى بها الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين B6.

بالإضافة إلى كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن ، تحتوي الماكا على مركبات نباتية نشطة بيولوجيًا مهمة للصحة ، مثل البوليفينول والجلوكوزينات.

2. الأداء البدني والطاقة المتزايدة

جذر Maca في شكل مسحوق هو مكمل شائع جدًا بين الرياضيين وكمال الأجسام ولا عجب. تم ربطه بمكاسب العضلات وزيادة الطاقة ومكاسب القوة وزيادة الطاقة. تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضًا إلى أن الماكا قد تعزز الأداء في أنشطة التحمل.

نُشرت دراسة صغيرة شملت 8 راكبي دراجات ذكور في عام 2009 في Journal of Ethnopharmacology . في هذه الدراسة ، وجد أنهم كانوا قادرين على تحسين الوقت المستغرق لإكمال ركوب الدراجة لمسافة 40 كيلومترًا بعد 14 يومًا فقط من بدء مكملات مستخلص الماكا. ومن المثير للاهتمام أنه في نفس الدراسة وجد أن المشاركين لديهم أيضًا زيادة في الرغبة الجنسية.

يستمر بعد الإعلان

ومع ذلك ، لا توجد دراسات أكبر أو أحدث تؤكد أن الماكا البيروفية تعمل حقًا بهذا المعنى.

3. زيادة الرغبة الجنسية

الفائدة الأكثر توقعًا عند الحديث عن الماكا هي زيادة الرغبة الجنسية. يعاني العديد من البالغين من مشاكل متعلقة بالرغبة الجنسية ويبحثون عن الأعشاب والأطعمة التي يمكن أن تحفز الرغبة الجنسية بشكل طبيعي.

بحث مثل ذلك المنشور في عام 2002 في المجلة العلمية المجلة الدولية الأولى لطب الذكورة يشهد على ذلك الفعالية الماكا البيروفية في زيادة الرغبة الجنسية. في هذه الدراسة ، أظهر الرجال الذين تناولوا جرعة من 1.5 أو 3.0 جرام من الماكا يوميًا زيادة في الرغبة الجنسية مقارنة بأولئك الذين تلقوا علاجًا وهميًا.

دراسة مراجعة نشرت في عام 2010 في المجلة وجد الطب التكميلي والبديل BMC دليلاً على أن الماكا يمكن أن تحسن الرغبة الجنسية بعد 6 أسابيع على الأقل من الاستخدام. قيمت الدراسة البيانات من 131 مشاركًا.

تزعم دراسة أحدث نُشرت في عام 2015 في مجلة Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine أن جذر الماكا يمكن أن يقلل من مشاكل العجز الجنسي في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث النساء اللواتي تناولن مضادات الاكتئاب.

هناك خبر سار آخر وهو أن الماكا تعمل على زيادة الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء.

يستمر بعد الإعلان

4. تحسين الحالة المزاجية

أظهرت العديد من الدراسات أن الماكا يمكنها تحسين الحالة المزاجية. تشير الأبحاث المنشورة في عام 2008 في المجلة العلمية انقطاع الطمث إلى أن الماكا مرتبطة بتقليل القلق وتخفيف أعراض الاكتئاب ، خاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث.

بحث آخر نُشر في عام 2015 في المجلة مناخية: مجلة الجمعية الدولية لانقطاع الطمث تبين أن الماكا البيروفية تقدممركبات الفلافونويد التي يبدو أنها مسؤولة عن الفوائد النفسية للنبات.

5. انخفاض ضغط الدم

تشير دراسة 2015 المذكورة أعلاه إلى فائدة محتملة في التحكم في ضغط الدم. لوحظ أن جرعة 3.3 جرام من الماكا يوميًا لمدة 12 أسبوعًا كانت كافية لخفض ضغط الدم لدى النساء بعد سن اليأس اللائي شاركن في الدراسة.

6. خصوبة الذكور

الدراسات المنشورة في 2001 و 2015 في المجلات العلمية المجلة الآسيوية لطب الذكورة والطب التكميلي والبديل المبني على الأدلة ، على التوالي ، تشير إلى أن جذور الماكا تزيد من خصوبة الذكور.

تعتبر جودة وكمية الحيوانات المنوية التي ينتجها الرجال ويطلقونها من العوامل ذات الصلة جدًا عند الحديث عن خصوبة الذكور وتشهد الدراسات على أنه يمكن تحسين ذلك من خلال تناول ماكا البيروفية.

وفقًا لـ مراجعة علمية حديثة نُشرت في عام 2016 في مجلة Maturitas ، تعمل الماكا على تحسين جودة السائل المنوي لدى الرجال الأصحاء والعقم. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت إحدى الدراسات التي تم تحليلها أنه بعد 4 أشهر من البدء في تناول الماكا ، كانت هناك زيادة في حجم وعدد وحركة الحيوانات المنوية الذكرية.

7. الحد من ضعف الانتصاب

مسح عام 2009نشرت في المجلة المجلة الدولية الأولى لعلم الذكورة تشير إلى أن جذر الماكا يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للأشخاص الذين يعانون من ضعف الانتصاب. في هذه الدراسة ، تناول المشاركون 2.4 جرام من جذر الماكا يوميًا على مدار 12 أسبوعًا وكان عليهم إبلاغ الباحثين عن مشاعرهم المتعلقة بالرفاهية والحياة الجنسية.

أنظر أيضا: 8 وصفات عصير الشمندر مع الحليب - الفوائد وكيفية صنعها

كان جميع المشاركين في الدراسة من الذكور الذين يعانون من ضعف الانتصاب الخفيف . أظهرت نتائج البحث أن أولئك الذين تناولوا جذر الماكا لاحظوا تحسنًا أكبر في حياتهم الجنسية من أولئك الذين استخدموا الدواء الوهمي.

8. تخفيف أعراض سن اليأس

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث إلى مجموعة متنوعة من الأعراض غير الممتعة على الإطلاق. بعضها جفاف مهبلي ، تقلبات مزاجية ، هبات ساخنة ، تهيج وتغيرات في النوم. انقطاع الطمث عند النساء.

أظهرت دراسات أخرى أجريت على الحيوانات أن النبات يمكن أن يساعد أيضًا في حماية صحة العظام ، وهي فائدة كبيرة لأن النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث.

9 . الحماية من الشمس

يعلم الجميع أن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية دون حماية يمكن أن يضرالجلد. تشير بعض الأدلة العلمية إلى أن تطبيق مستخلص الماكا المركز على الجلد يمكن أن يحمي من أشعة الشمس. هذا ما أظهرته دراسة 2011 المفهرسة في المجلة العلمية المجلة الدولية للأمراض الجلدية .

دراسة أخرى عام 2008 نُشرت في Photodermatology، Photoimmunology & amp؛ أثبت الطب الضوئي أن مستخلص الماكا ، عند وضعه على جلد الفئران على مدى 3 أسابيع ، انتهى به الأمر إلى منع تلف الجلد الذي قد ينجم عن التعرض لأشعة الشمس.

وفقًا لبحث نُشر في عام 2016 في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية ، يرجع التأثير الوقائي إلى وجود مركبات مضادة للأكسدة مثل البوليفينول والجلوكوزينولات الموجودة في الجذر.

على الرغم من هذه النتائج الواعدة ، فمن الجدير بالذكر أنه لا يجب أن يحل المنتج محل واقي الشمس.

10. انخفاض حجم البروستاتا

هناك مشكلة تعرف باسم تضخم البروستاتا الحميد الذي يسبب تضخم البروستاتا لدى الرجال ، وخاصة كبار السن. يمكن أن تؤدي هذه الزيادة إلى بعض المشاكل مثل صعوبة التبول.

أنظر أيضا: شيلاجيت - الفوائد والآثار الجانبية

أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على حيوانات القوارض أن الماكا يمكن أن تساعد في تقليل حجم البروستاتا في هذه الحالات.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2009 ونشرت في المجلة العلمية International Journal من السرطان ، فإن تأثير تقلص البروستاتا له تأثيرمع التركيز العالي للجلوكوزينات في الماكا ، والتي ترتبط أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

11. تحسين الذاكرة والتعلم

دراسة نشرت في المجلة العلمية الطب القائم على الأدلة التكميلي والطب البديل في عام 2016 تؤكد أن الماكا يمكن أن تحسن وظائف المخ والوظائف المعرفية المختلفة.

وفقًا لما ورد في الدراسة المنشورة في عام 2009 في المجلة Forschende Komplementarmedizin ، من التقاليد البيروفية إعطاء ماكا للأطفال لتحسين أدائهم في المدرسة.

حيوان أشارت الدراسات إلى أن الماكا البيروفية تحسن التعلم والذاكرة في القوارض التي تعاني بالفعل من مشاكل متعلقة بالذاكرة.

قد تكون هذه النتائج مفيدة في تطوير دراسات للعلاج البديل لمرضى الزهايمر ، على سبيل المثال.

الاحتياطات

تعتبر الماكا البيروفية آمنة للاستهلاك. ومع ذلك ، يوصي سكان بيرو الأصليون بغلي الجذر قبل الاستهلاك ، حيث أفادوا أن استهلاك الجذر الطازج يمكن أن يسبب آثارًا جانبية. يمكن أن يغير الوظيفة الطبيعية للغدة الدرقية ، خاصة في الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في الغدة.

النساء الحوامل أويجب على الأمهات المرضعات أيضًا عدم تناول النبات قبل التحدث إلى الطبيب.

هل تعمل الماكا حقًا على تحسين الرغبة الجنسية؟

السؤال الذي لم تتم الإجابة عليه هو ما إذا كان بإمكان الماكا بالفعل زيادة الرغبة الجنسية. تظهر الدراسات العلمية المذكورة في هذا المقال أنه نعم ، هناك دليل علمي على أن الماكا تعمل على زيادة الرغبة الجنسية وتحسين الحياة الجنسية للرجال والنساء.

على الرغم من ذلك ، لا توجد دراسات كثيرة حول هذا الموضوع والاستطلاعات نفذت بالفعل لا تشمل عددا كبيرا من المشاركين. وبالتالي ، من الممكن ألا يتم ملاحظة التأثير في جميع الأشخاص.

نظرًا لأن الماكا لا تسبب آثارًا جانبية وتعتبر آمنة ، فإن الأمر يستحق المحاولة ومعرفة ما إذا كان النبات يتمتع بالفعل بهذه القوة كمنشط جنسي .

فيديو: فوائد maca

تحقق من مقاطع الفيديو أدناه لمواصلة التعرف على maca والتعرف على الاختلافات بينه وبين تريبولوس للنساء!

فيديو: Maca أو تريبولوس للنساء؟

هل أعجبتك هذه النصائح؟

مصادر ومراجع إضافية
  • //www.webmd.com/sex-relationships/features/the-truth-about-maca # 1
  • //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-4632.2010.04793.x
  • //www.hindawi.com/journals/ecam/2011 /253958/
  • //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15661081/
  • //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16042502

Rose Gardner

روز غاردنر هو متحمس معتمد للياقة البدنية وأخصائي تغذية شغوف مع أكثر من عقد من الخبرة في صناعة الصحة والعافية. إنها مدوّنة مخصصة كرست حياتها لمساعدة الأشخاص على تحقيق أهداف لياقتهم البدنية والحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة. تقدم مدونة Rose رؤى مدروسة في عالم اللياقة والتغذية والنظام الغذائي ، مع التركيز بشكل خاص على برامج اللياقة البدنية الشخصية ، والأكل النظيف ، والنصائح للعيش حياة أكثر صحة. تهدف روز من خلال مدونتها إلى إلهام قرائها وتحفيزهم على تبني موقف إيجابي تجاه الصحة البدنية والعقلية واعتناق أسلوب حياة صحي ممتع ومستدام. سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو ببساطة تحسين صحتك العامة ورفاهيتك ، فإن Rose Gardner هو خبيرك المفضل في كل ما يتعلق باللياقة والتغذية.