هل الليمون جيد لارتفاع ضغط الدم؟

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

من المعروف أن الليمون مفيد لارتفاع ضغط الدم ، ولكن هل هذا صحيح أم مجرد خرافة؟

أنظر أيضا: الأفوكادو تسمين أم تنحيف؟

السبب الذي يجعل الليمون مفيدًا لارتفاع ضغط الدم يرجع إلى وجود مركبات الفلافونويد وفيتامين ج في هذه الفاكهة ، ولإثبات هذا البيان أو دحضه ، فقد تم بالفعل إجراء الكثير من الأبحاث. يحدث بسبب التغيرات في نمط الحياة مثل قلة النشاط البدني والنظام الغذائي السيئ ، مثل قلة العناصر الغذائية أو الغنية بالصوديوم.

تقول البيانات الصادرة عن الجمعية البرازيلية لارتفاع ضغط الدم أنه بحلول عام 2025 ، قد يكون لدى البرازيل 80 ٪ أكثر من مرضى ارتفاع ضغط الدم ، وفي الوقت الحالي يوجد في البلاد بالفعل 17 مليون برازيلي يعانون من ارتفاع ضغط الدم. هذا هو السبب في أن البحث عن الأدوية التكميلية أصبح أكثر شيوعًا.

لذلك ، فإن الطلب المتزايد على البدائل الطبيعية للسيطرة على هذه المشكلة جعل الليمون شائعًا للغاية بين الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.

علمي تقييم تأثير الليمون في مكافحة ارتفاع ضغط الدم

دراسة أجرتها جامعة كونسبسيون في تشيلي تهدف إلى تحليل استخدام عصير الليمون كعلاج للزيادات المفاجئة في ضغط الدم وكذلك التركيب الكيميائي لهذه الفاكهة ، نفذت استبيان مع 506مرضى ارتفاع ضغط الدم في مركز صحة الأسرة د. فيكتور مانويل فرنانديز ، في مدينة كونسبسيون ، تشيلي.

تم أيضًا إجراء دراسة تجريبية على خمسة مرضى لتقييم تأثير العصير ضد الزيادة المفاجئة في ضغط الدم ، ونتيجة لذلك ، توجد مادة البوليفينول. في العصير ، تم التعرف على هذه الفاكهة ، مثل هيبيريدين ، إريوسيتيترين وديوسمين.

يستمر بعد الإعلان

وفقًا للبيانات التي تم جمعها ، 95.2٪ من الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع استخدموا بالفعل عصير الليمون ضد الزيادة المفاجئة في ضغط الدم وحصلت على الأعراض تتحسن في حوالي 30 دقيقة. في الدراسة التجريبية ، لوحظ أيضًا انخفاض في ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم ، والذي يميل إلى أن يستمر بمرور الوقت.

الكالسيوم الموجود في الليمون يمكن أن يزيد من إفراز الصوديوم في البول ، ويقلل من الآثار الضارة للصوديوم على الدم. الضغط ، وبالتالي قد يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم.

توصل الباحثون إلى استنتاج مفاده أن الليمون مفيد لارتفاع ضغط الدم لأنه يخفضه من خلال آلية عمل لم يتم إنشاؤها بعد ، ولكن من المحتمل أن يكون ذلك مرتبطًا إلى البوليفينول وفيتامين سي الموجودان في هذه الفاكهة الحمضية. لذلك ، تُعزى التأثيرات الخافضة للضغط إلى هذه المركبات.

فوائد فيتامين C لارتفاع ضغط الدم

بحث أجراه Johns Hopkins Medicine منشور فيذكرت Science Daily أن الجرعات الكبيرة من فيتامين C يمكن أن تخفض ضغط الدم بشكل معتدل.

"يشير بحثنا إلى تأثير متواضع في خفض ضغط الدم مع مكملات فيتامين C ، ولكن قبل أن نوصي بالمكملات مثل علاج لارتفاع ضغط الدم ، نحتاج حقًا إلى مزيد من البحث لفهم الآثار المترتبة على تناولها " ، قال إدغار" بيت "آر. ميل الثالث ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، أستاذ مشارك في قسم الطب الباطني العام في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز وقائد الدراسة المنشورة في American Journal of Clinical Nutrition.

حلل هذا البحث 29 تجربة إكلينيكية معشاة ذات شواهد منشورة سابقًا أبلغت عن الانقباض. و / أو قيم ضغط الدم الانبساطي ومقارنتها أيضًا بتناول فيتامين سي وتناول الدواء الوهمي.

يستمر بعد الإعلان

ونتيجة لذلك ، وجدوا أن تناول ما معدله 500 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا ، حوالي 5 أضعاف المتطلبات اليومية الموصى بها ، وانخفاض ضغط الدم بمقدار 3.84 ملم من الزئبق على المدى القصير ، ومن بين أولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بارتفاع ضغط الدم ، كان الانخفاض يقارب 5 ملم من الزئبق. ما يعادل حوالي ستة أكواب من عصير البرتقال. المدخول الموصى به للبالغين 90 ملليغرام.

أكسيد النيتريك ، وهو مكون طبيعي في جسم الإنسان يعمل على إرخاء الأوعية الدموية ، يساهم أيضًا في مساعدة الجسم على الحفاظ على ضغط دم صحي. ومع ذلك ، فإن الإجهاد وعوامل أخرى تؤخر أو تعطل قدرة أكسيد النيتريك على العمل. وفقًا للدراسة ، يساعد تناول فيتامين C على حماية مستويات أكسيد النيتريك ويسمح له بأداء غرضه الطبيعي.

منقي الدم الطبيعي

بالإضافة إلى حقيقة أن الليمون مفيد للارتفاع ضغط الدم ، ومن المعروف أيضًا أنه يجعل الأوردة أكثر مرونة ، حيث تحتوي هذه الفاكهة على كمية عالية من فيتامين سي الذي يعمل كمضاد للأكسدة يزيل الجذور الحرة من الدم.

يمكن أن تؤثر مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة على الكبد. ويؤدي إلى زيادة الوزن ، والتي يمكن أن تؤثر أيضًا على ضغط الدم ، ومن المعروف أن عصير الليمون يخفض نسبة الكوليسترول ، فضلاً عن كونه مدرًا خفيفًا للبول.

عصير الليمون الطبيعي غني بفيتامين P ، وهو عنصر غذائي موجود في العديد من ثمار الحمضيات المسؤولة عن مساعدة الجسم على امتصاص فيتامين سي ، ولكنها تلعب أيضًا دورًا حيويًا في حالة الدم. يعزز هذا الفيتامين الصحة ويساعد على منع نزيف الشعيرات الدموية.

استمرار بعد الإعلان

يمكن العثور عليه في كل من العصير والقشر ، وهو ضروري للسيطرة على النزيف في مجموعة متنوعة من الحالات الطبية. فيتامين ب هو أيضامفيد في منع هشاشة الشعيرات الدموية.

اقتراحات حول كيفية إضافة الليمون إلى روتينك اليومي

يوصي بعض الخبراء بإضافة عصير الليمون إلى روتينك الصباحي. يخلط مع الماء الدافئ ، وسوف يساعد في مكافحة ارتفاع ضغط الدم.

بما أن الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم يجب أن يأكلوا كمية أقل من الملح ، فإن استخدام الليمون بدلاً من الملح يعد نصيحة جيدة. ضع القليل من عصير هذه الفاكهة على الخضار أو اللحوم ، وسترى كيف سيكون طعامك ألذ وأكثر صحة.

مزيج الليمون والبطاطا الحلوة مثالي أيضًا ، حيث أن تناول هذين الأطعمة معًا هو يساعد على امتصاص الجسم لفيتامين C و E ، بالإضافة إلى تأثيره الجيد ضد التعب وتخفيف الضغط النفسي.

الليمون والدجاج مزيج جيد آخر ، حيث يساعد على تحسين امتصاص الجهاز الهضمي و يزيد الشهية.

أنظر أيضا: مكمل مفرط السعرات الحرارية - ما هو ، ما هو وكيف يتم تناوله

حيث أن العديد من الدراسات والخبراء يؤيدون فكرة أن الليمون مفيد لارتفاع ضغط الدم ، إذا كنت تعاني من هذه الحالة ، يجدر إضافة هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي ، ولكن من المهم استشارة يتأكد طبيبك أولاً من عدم وجود أي حالات أخرى يمكن أن تتفاقم بسبب تناول الليمون المتكرر.

مصادر ومراجع إضافية:
  • //impactfactor.org/PDF /IJPPR/6/IJPPR،Vol6،Issue3،Article33.pdf
  • //www.sciencedaily.com/releases/2012/04/120418111810.htm
  • //www.sbh.org .br / como-tratar

كان لديك بالفعلسمعت أن الليمون مفيد لارتفاع ضغط الدم؟ هل لديك هذه الحالة وهل لديك عادة استخدامها في مطبخك بشكل متكرر؟ التعليق أدناه!

Rose Gardner

روز غاردنر هو متحمس معتمد للياقة البدنية وأخصائي تغذية شغوف مع أكثر من عقد من الخبرة في صناعة الصحة والعافية. إنها مدوّنة مخصصة كرست حياتها لمساعدة الأشخاص على تحقيق أهداف لياقتهم البدنية والحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة. تقدم مدونة Rose رؤى مدروسة في عالم اللياقة والتغذية والنظام الغذائي ، مع التركيز بشكل خاص على برامج اللياقة البدنية الشخصية ، والأكل النظيف ، والنصائح للعيش حياة أكثر صحة. تهدف روز من خلال مدونتها إلى إلهام قرائها وتحفيزهم على تبني موقف إيجابي تجاه الصحة البدنية والعقلية واعتناق أسلوب حياة صحي ممتع ومستدام. سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو ببساطة تحسين صحتك العامة ورفاهيتك ، فإن Rose Gardner هو خبيرك المفضل في كل ما يتعلق باللياقة والتغذية.