هل العنب في الحمل جيد؟ هل تستطيع الحامل أكل العنب بعد كل شيء؟

Rose Gardner 27-08-2023
Rose Gardner

عندما تكتشف المرأة أنها حامل ، قد تتساءل عما إذا كان من أي نوع من الفاكهة يمكن أن تتناولها أثناء الحمل. على سبيل المثال ، انظر أدناه إذا كان العنب مفيدًا لك أثناء الحمل أو إذا كان يجب تجنب الفاكهة لأي سبب.

أيضًا اغتنم الفرصة لاكتشاف قائمة الأطعمة التي يجب على النساء الحوامل تجنبها وتحقق من كل فوائد العنب العنب للصحة والرشاقة

أنظر أيضا: هل يمكن للحامل أن يشرب شاي المتة؟يستمر بعد الإعلان

فهل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل العنب؟

بشكل عام ، الأطعمة مثل الفواكه والخضروات دائمًا ما تتخذ خيارات غذائية صحية أثناء الحمل.

ومع ذلك ، تبرز بعض فئات الفاكهة كخيارات صحية بشكل خاص. تعتبر الفواكه ذات الألوان الزاهية / الحية ، مثل العنب الأحمر والمانجو والفواكه الحمراء ، جزءًا من هذه المجموعة. كلما كانت الفاكهة أكثر إشراقًا ، زاد تنوع المواد الكيميائية النباتية والفلافونويد في تلك الفاكهة.

أشارت دراسة نُشرت في American Journal of Clinical Nutrition إلى أن المواد الكيميائية النباتية والفلافونويد تعمل كمضادات للالتهابات و دعم الصحة الخلوية.

يسحب الطفل النامي العناصر الغذائية من جسمك بكميات كبيرة أثناء الحمل ، لذلك تناول الفواكه الغنية بالمواد الكيميائية الوقائية يمكن أن يساعد في دعم صحتك الخلوية.

أي منحقيقة أن المرأة الحامل يمكن أن تأكل العنب والمواد الغذائية الموجودة في تكوين الطعام يمكن أن تساعد في التغييرات البيولوجية التي تحدث أثناء الحمل.

يستمر بعد الإعلان

وفقًا للمعلومات ، فإن استهلاك العنب أثناء الحمل يساعد تناول العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين ب 9 وفيتامين ج وفيتامين ك والألياف ومضادات الأكسدة والأحماض العضوية.

لكن احذر

يمكنك أيضًا العثور على أشخاص على الإنترنت يجادلون بأن تناول العنب أثناء الحمل سيء بالنسبة لك. لذلك ، من أجل عدم المخاطرة ، فالأفضل هو استشارة الطبيب الذي يراقب حملك واسأله عما إذا كان بإمكانك تناول العنب وما هي الاحتياطات التي يجب عليك اتخاذها عند تناول الطعام.

تذكر - تذكر دائمًا - تذكر دائمًا أن مقالاتنا تخدم فقط للإعلام ولا يمكن أبدًا أن تحل محل المشورة المهنية للطبيب.

الكمية الموصى بها

عندما نناقش ما إذا كان بإمكان النساء الحوامل تناول العنب ، علينا أيضًا أن نتذكر أن استهلاك أي فاكهة يجب أن يكون مرتبطًا بنظام غذائي متوازن - والذي يتضمن مجموعات غذائية وعناصر غذائية أخرى ضروري للحمل - ويتم بكمية مناسبة ، دون المبالغة.

توصي جمعية الحمل الأمريكية بتناول حصتين إلى أربع حصص من الفاكهة يوميًا طوال فترة الحمل.

بشكل عام ، جزء من الفاكهة يقابل قطعة متوسطة من فاكهة كاملة -بحجم كرة التنس تقريبًا - أو كوب من الفاكهة المقطعة.

يتبع بعد الإعلان

من المهم التأكيد على أنه من المهم ألا يتكون الاستهلاك اليومي للفاكهة أثناء الحمل من فاكهة واحدة ، ولكن من خلال مجموعة متنوعة منهم. تحدث إلى أخصائي التغذية الخاص بك واطلب مساعدته في إعداد قائمة يومية تحتوي على فواكه متنوعة ومفيدة لحملك.

توصيات أخرى بشأن استهلاك العنب أثناء الحمل

كلما كان ذلك ممكنًا ، يُنصح بذلك. على المرأة الحامل شراء العنب والفواكه الأخرى في النسخة العضوية ، والتي لم يتم معالجتها بالمبيدات الحشرية و / أو الأسمدة الاصطناعية ، على سبيل المثال.

قبل تناول أي فاكهة ، بما في ذلك العنب ، يجب على المرأة الحامل غسل الطعام جيدًا وشاملًا تحت الماء الجاري (حتى لو تم غسله مسبقًا) لتجنب التلوث بأي مواد خطرة مثل البكتيريا أو البقايا الكيميائية أو غيرها من المواد الضارة ، حيث يمكن أن يكون الجنين النامي حساسًا بشكل خاص

على سبيل المثال ، يمكن للطفيلي المعروف باسم التوكسوبلازما - الذي يسبب مرضًا خطيرًا جدًا للطفل ، يسمى داء المقوسات - أن يعيش في الفواكه والخضروات التي لم يتم غسلها.

للحد من مخاطر التلوث بالمبيدات والبكتيريا في العنب والفواكه الأخرى ، تنطبق الإرشادات التالية أيضًا: إزالة المناطقكدمات الفاكهة حيث يمكن للبكتيريا أن تختبئ ، تجنب الفاكهة المقطعة مسبقًا أو أكلها فور تقطيعها وتخزينها في الثلاجة بعيدًا عن اللحوم النيئة.

أنظر أيضا: 10 أفكار لإزالة السموم من العصير الأخضر

بالإضافة إلى معرفة ما إذا كان بإمكان المرأة الحامل تناول العنب

من الضروري أن تتم مراقبة الأم من قبل طبيب وأخصائي تغذية منذ اللحظة التي تكتشف فيها أنها حامل. من أجل معرفة جميع الاحتياطات التي تحتاج إلى اتخاذها ، والتي تشمل كيف تأكل منذ ذلك الحين. تجنب حتى تتمكن هي وطفلها من الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها بكميات مناسبة ، حتى يتطور الطفل وفقًا لذلك ويتم الحفاظ على صحة المرأة.

خلال هذه المحادثة مع الطبيب وخبير التغذية ، تحتاج إلى معرفة ذلك. كم من كل عنصر غذائي يجب أن تأكله في اليوم - حيث تتغير الاحتياجات الغذائية أثناء الحمل - وتعرف على الأطعمة التي يمكنك تحقيق هذه القيم.

يجب أن يتم استخدام المكملات الغذائية فقط بإذن وموافقة. متابعة من قبل المتخصصين للتأكد من أن كمية العناصر الغذائية التي يتم تناولها متوافقة بالفعل. تمامًا مثل النقص ، يمكن أن يكون الإفراط في المغذيات ضارًا.

هذه المتابعة الفرديةيصبح الطبيب وخبير التغذية أكثر أهمية عندما نتذكر أن لكل حمل خصائصه الخاصة ، وقد تكون هناك مخاطر واحتياجات مختلفة لكل امرأة وطفل.

فيديو:

هل تعجبك هذه النصائح؟

مصادر ومراجع إضافية:
  • //www.webmd.com/baby/ss/slideshow-what-not-to-eat-when-pregnant
  • // www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/foods-to-avoid-pregnant/
  • //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3704911/

Rose Gardner

روز غاردنر هو متحمس معتمد للياقة البدنية وأخصائي تغذية شغوف مع أكثر من عقد من الخبرة في صناعة الصحة والعافية. إنها مدوّنة مخصصة كرست حياتها لمساعدة الأشخاص على تحقيق أهداف لياقتهم البدنية والحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة. تقدم مدونة Rose رؤى مدروسة في عالم اللياقة والتغذية والنظام الغذائي ، مع التركيز بشكل خاص على برامج اللياقة البدنية الشخصية ، والأكل النظيف ، والنصائح للعيش حياة أكثر صحة. تهدف روز من خلال مدونتها إلى إلهام قرائها وتحفيزهم على تبني موقف إيجابي تجاه الصحة البدنية والعقلية واعتناق أسلوب حياة صحي ممتع ومستدام. سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو ببساطة تحسين صحتك العامة ورفاهيتك ، فإن Rose Gardner هو خبيرك المفضل في كل ما يتعلق باللياقة والتغذية.