فوائد المنصة الاهتزازية - الصحة واللياقة البدنية

Rose Gardner 28-06-2023
Rose Gardner

جدول المحتويات

في الوقت الحاضر ، أصبح استخدام المعدات للمساعدة في عملية إنقاص الوزن ، مثل المنصة الاهتزازية ، شائعًا بشكل متزايد بين أولئك الذين يرغبون في الحصول على الشكل.

ربما تكون قد سمعت عنها بالفعل ، حيث إنها تبرز ليس فقط في الصالات الرياضية ، ولكن أيضًا في التدريب الرياضي وعيادات العلاج الطبيعي.

يستمر بعد الإعلان

معرفة فوائد المنصة الاهتزازية يمكن كن نقطة انطلاق لك للتغلب على اللياقة البدنية التي طالما حلمت بها ، وتحسين احترام الذات ، وتقوية المفاصل وتحسين نوعية الحياة.

ولكن بعد كل شيء ، ما هي المنصة الاهتزازية؟

تم تطوير المنصة الاهتزازية من قبل الروس ، وكان استخدامها الأولي يهدف إلى مساعدة رواد الفضاء الروس على أداء التدريبات في الفضاء لفترة زمنية أطول. بعد كل شيء ، نظرًا لعدم وجود جاذبية في الفضاء ، فإن القيام بتمارين رفع الأثقال ليس خيارًا.

ما الغرض منه؟

تم التعرف على هذا الجهاز باعتباره رأس السيارة لعصر جديد من اللياقة البدنية. يعتقد أنصار المنصة الاهتزازية أن الممارسين يمكنهم الحصول على فوائد استخدامها في فترة زمنية مخفضة ، إذا ما قورنت بالتمارين التقليدية.

أنظر أيضا: 5 العلاجات الأكثر استخداما لالتهاب اللوزتين

إذا تم استخدامها بشكل صحيح ، يمكن للمنصة الاهتزازية تحسين النتائج المتوقعة للتمارين. الأنشطة البدنية. لذا تحقق من البعض أدناهمن الفوائد التي يمكن أن توفرها منصة الاهتزاز لجسمك ورفاهيتك:

1. يحسن الدورة الدموية ويفقد الوزن. الإعلان

بهذه الطريقة ، تشجع هذه العوامل جسمك على حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل أسرع ، ويفضل إنقاص الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، من خلال تحسين الدورة الدموية ، قد تلاحظ انخفاضًا في الألم الناجم عن الدوالي الأوردة وتحسين مظهرها.

2. يزيد من قوة العضلات وقدرتها على التحمل

أثناء جلسة التمرين على منصة الاهتزاز تنقبض عضلاتك من 30 إلى 50 مرة في الثانية. يمكن أن يعمل استخدام هذا الجهاز على ما يصل إلى 90٪ من ألياف العضلات ، وتبرز عن غيرها ، والتي تصل إلى 40٪ فقط.

لذلك ، يمكن للأشخاص الذين يرغبون في تنمية عضلية كاملة الحصول على فوائد كبيرة من الجمع رفع وفقدان الوزن واستخدام منصة الاهتزاز ، حيث سيتم عمل المزيد من العضلات.

4. يقوي العظام والمفاصل ويخفف الألم

يمكن للحركات التي تقوم بها المنصة الاهتزازية أن تساعد في تقوية عضلات الورك ومنطقة الألوية ، بالإضافة إلى استقرار الجسم وتقويةعمود. يقوي استخدامه أيضًا المفاصل ويفضل زيادة ثباتها ومرونتها.

بالإضافة إلى الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر وهشاشة العظام والتهاب المفاصل والتصلب المتعدد ومرض باركنسون والسكري والروماتيزم والفيبروميالغيا والسمنة ، يمكن أن تستفيد الدورة الدموية والعديد من الحالات الأخرى من استخدام منصة الاهتزاز. مرافقة أخصائي صحي ، بحيث يتم إجراء التمارين وفقًا للقيود الجسدية الفردية.

أنظر أيضا: التابيوكا يحمل الأمعاء أو يخففها؟

5. يحفز إنتاج الهرمونات

من بين فوائد منصة الاهتزاز ، من الممكن القول أن جسمك سيكون قادرًا على زيادة إنتاج هرمون النمو (hGH) ، مما سيساعد في إصلاح وتجديد العضلات والأنسجة والعظام. إنتاج الكورتيزول ، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالتوتر والقلق.

6. يحسن وظيفة المناعة

قد تواجه مستويات عالية من تقلصات العضلات أثناء تواجدك على منصة الاهتزاز. يحفز الغدد الليمفاوية ،الأعضاء التي تحفز جهاز المناعة. نتيجة لذلك ، ستصبح دفاعات جسمك أقوى.

7. يساعد في الوقاية والتعافي من الإصابات الرياضية

الاهتزازات التي تسببها المنصة يمكن أن تقوي الجسم ، مما يساعد على منع السقوط أو الإصابات. ليس ذلك فحسب ، بل إنه يوفر أيضًا تعافيًا أسرع من الإصابات.

لهذا السبب ، يتم استخدام منصة الاهتزاز على نطاق واسع من قبل الفرق الرياضية المحترفة للمساعدة في تخفيف الإصابات وآلام أسفل الظهر والتوتر الناجم عن الإجهاد المفرط على الجسم . body.

تابع بعد الإعلان

Rose Gardner

روز غاردنر هو متحمس معتمد للياقة البدنية وأخصائي تغذية شغوف مع أكثر من عقد من الخبرة في صناعة الصحة والعافية. إنها مدوّنة مخصصة كرست حياتها لمساعدة الأشخاص على تحقيق أهداف لياقتهم البدنية والحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة. تقدم مدونة Rose رؤى مدروسة في عالم اللياقة والتغذية والنظام الغذائي ، مع التركيز بشكل خاص على برامج اللياقة البدنية الشخصية ، والأكل النظيف ، والنصائح للعيش حياة أكثر صحة. تهدف روز من خلال مدونتها إلى إلهام قرائها وتحفيزهم على تبني موقف إيجابي تجاه الصحة البدنية والعقلية واعتناق أسلوب حياة صحي ممتع ومستدام. سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو ببساطة تحسين صحتك العامة ورفاهيتك ، فإن Rose Gardner هو خبيرك المفضل في كل ما يتعلق باللياقة والتغذية.