8 وصفات عصير التفاح والجزر - الفوائد وكيفية صنعها

Rose Gardner 19-06-2023
Rose Gardner

من المعروف أن الجزر هو أحد أغنى الأطعمة في بيتا كاروتين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية المسؤولة عن لونه البرتقالي. مصدر للألياف والمعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم وفيتامين أ وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 3 وفيتامين ج ، يمكن تناول هذه الخضار مطبوخة ومحمصة وخامّة ، وهي أصح طريقة لاستهلاكها إذا أردت تمتع بكل العناصر الغذائية والفيتامينات.

إنه طعام يجعلك تفقد الوزن بسبب انخفاض مؤشر السعرات الحرارية - في 100 جرام فقط يوجد 51 سعرة حرارية فقط. يمكن للجزر أيضًا أن يساعد في تعزيز لون البشرة الصحي ، والسمرة الطبيعية ، والحماية من الأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن يساعد في الحفاظ على البشرة تبدو أكثر شبابًا ، مما يؤخر تكوين التجاعيد ويمنعها من الجفاف.

يستمر بعد الإعلان

لكن الجزر ليس مفيدًا فقط للتجميل. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الهضم ، ومكافحة الإمساك ، والقضاء على السموم ، وزيادة كمية الألياف وتحسين الرؤية. .

التفاح هي واحدة من أقوى الفواكه للصحة ، لأنها تساعد على منع مجموعة كبيرة من الحالات والأمراض. يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وزيادة قدرة الدماغ ، وتحسين الجهاز الهضمي ، ومنع أنواع معينة من السرطان ، من بين أمور أخرى.الفوائد.

  • شاهد المزيد: فوائد التفاح - ما هي فوائدها وخصائصها.

مزيج من هاتين الثمار قد يكون بالضبط ما تريد إبقاء الطبيب بعيدًا مع الاستمرار في إنقاص الوزن. ماذا عن عصير تفاح مع جزر ، هاه؟ تحقق من بعض الوصفات وتعلم كيفية صنعها بسهولة في المنزل. اشرب العصير وهو طازج ، مباشرة بعد الانتهاء من التحضير ، لتعزيز آثاره. شهية طيبة!

1. وصفة عصير التفاح والجزر

المكونات:

  • 2 جزر ، مفروم ومقشر ؛
  • 2 تفاح مقشر ومزيل البذور ؛
  • 1/2 كوب ماء.

طريقة التحضير:

تستمر بعد الإعلان

اغسل الجزر والتفاح. يقشر كلاهما ويقطع إلى قطع أصغر. خذ الخلاط بالماء حتى يصبح متجانسًا. إذا لزم الأمر ، قم بالتحلية بقليل من العسل. تخدم.

2. وصفة عصير التفاح مع الجزر والشمندر

المكونات:

  • 2 شمندر متوسط ​​مطبوخ مسبقًا ؛
  • 1 تفاحة خضراء مقطعة ؛
  • 2 جزرة مفرومة ؛
  • عصير 1/2 ليمون ؛
  • 1/2 كوب ماء

طريقة التحضير:

اطبخ البنجر ، مغسولًا ومقشرًا حتى يصبح طريًا. نقطع التفاح بالقشر ونزيل البذور. أزيلي الجلد عن الجزر وقطعيه إلى قطع أصغر. خذ كل شيء للخفق في الخلاط بالماء وعصير الليمون. فوز حتى تصبح ناعمة. أضف الثلج حسب الرغبة وقدم.

3.وصفة عصير التفاح مع الجزر والليمون

المكونات:

  • 1 جزرة مقشرة ومقطعة ؛
  • 1 بذور تفاح مقشرة ومقطعة ؛
  • 150 مل من الماء ؛
  • عصير ليمونة واحدة

طريقة التحضير:

متابعة بعد الإعلان

تناول كل شيء للتغلب عليه في الخلاط حتى الحصول على خليط متجانس. تُحلى بالعسل أو المُحليات وتقدم مع مكعبات الثلج.

أنظر أيضا: أفضل 10 تمارين عضلية - المنزل وصالة الألعاب الرياضية

4. وصفة عصير التفاح مع الجزر والزنجبيل

المكونات:

  • نكهة الزنجبيل ؛
  • 1 جزرة ؛
  • 1 تفاحة ؛
  • 1 كوب ماء.

طريقة التحضير:

قشر الزنجبيل وافصل بعض الحماس حسب الرغبة. يُقشر الجزر ويُقطع إلى شرائح رفيعة. قطع التفاح الأحمر إلى قطع صغيرة بالقشر. خذ كل شيء لضرب الخلاط بالماء المصفى. عندما تكون موحدة ، قدميها مبردة.

5. وصفة عصير التفاح مع الجزر والبرتقال

المكونات:

  • 1 برتقالي ؛
  • 1 جزرة ؛
  • 1 كوب من الماء المصفى ؛
  • محلي حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

يستمر بعد الإعلان

قشر البرتقال ، أزل البذور واضرب مع الجزر المقشر والمقطع. امزج مع الماء والقليل من التحلية ، إذا أردت. قدميها مع مكعبات الثلج بعد ذلك مباشرة.

6. وصفة عصير التفاح مع الجزر والشيا

المكونات:

أنظر أيضا: فيتامين ريورجان تسمين؟ ما الغرض منه ، والإشارة وكيفية تناوله
  • 1 ملعقة كبيرة من الشيا ؛
  • 1 تفاحة حمراء بدون بذور وغير مقشرة ؛
  • 1 جزرةمقشر ومقطع ؛
  • كوب واحد من الماء المصفى.

طريقة التحضير:

اخفق التفاح بالجزر والشيا والجزر الماء في الخلاط حتى الحصول على عصير متجانس. أضف مكعبات الثلج حسب الرغبة وقدمها فورًا مستفيدًا من جميع خصائص ومغذيات المشروب.

7. وصفة عصير التفاح مع الجزر والملفوف

المكونات:

  • 1 كوب من الملفوف المفروم ؛
  • 1 جزرة مفرومة ؛
  • 1 تفاحة خضراء مقطعة ؛
  • 1/2 كوب من الماء المصفى أو جوز الهند ؛
  • محلي حسب الرغبة ؛
  • ثلج مجروش.

طريقة التحضير:

اغسل الملفوف وقطعه. اغسل الجزر وقشره واقطعه إلى قطع أصغر. قطع التفاح الأخضر مع القشر إلى قطع أصغر ، والتخلص من البذور. تغلب على كل شيء بالماء والمحليات والثلج. تخدم!

8. وصفة عصير التفاح مع الجزر والموز

المكونات:

  • 1 جزرة ؛
  • 1 موز ؛
  • 1 تفاحة ؛
  • كوب واحد من ماء جوز الهند.

طريقة التحضير:

قشر الثمار ، اقطعها إلى قطع أصغر واخفقها باستخدام ماء جوز الهند حتى الحصول على خليط متجانس. لا حاجة لإضافة. قدميها مبردة.

ما رأيك في وصفات عصير التفاح والجزر التي فصلناها أعلاه؟ هل تريد معرفة كيفية جعله يتمتع بجميع فوائد المكونات؟ التعليق أدناه!

Rose Gardner

روز غاردنر هو متحمس معتمد للياقة البدنية وأخصائي تغذية شغوف مع أكثر من عقد من الخبرة في صناعة الصحة والعافية. إنها مدوّنة مخصصة كرست حياتها لمساعدة الأشخاص على تحقيق أهداف لياقتهم البدنية والحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة. تقدم مدونة Rose رؤى مدروسة في عالم اللياقة والتغذية والنظام الغذائي ، مع التركيز بشكل خاص على برامج اللياقة البدنية الشخصية ، والأكل النظيف ، والنصائح للعيش حياة أكثر صحة. تهدف روز من خلال مدونتها إلى إلهام قرائها وتحفيزهم على تبني موقف إيجابي تجاه الصحة البدنية والعقلية واعتناق أسلوب حياة صحي ممتع ومستدام. سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو ببساطة تحسين صحتك العامة ورفاهيتك ، فإن Rose Gardner هو خبيرك المفضل في كل ما يتعلق باللياقة والتغذية.