8 وصفات بريجادير فيت بروتين مصل الحليب

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

جدول المحتويات

بروتين مصل اللبن هو مكون يستخدم على نطاق واسع من قبل أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مناسبًا ، وخاصة تلك الأنظمة الغذائية التي تركز على اكتساب كتلة العضلات - وهو المكمل الأكثر شيوعًا بين أولئك الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية! يمكنك أن تقرأ هنا عن فوائد بروتين مصل اللبن.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، أنشأنا هذا المنشور لتعليمك وصفات لطريقة مختلفة - ولذيذة - لتضمين هذا المكمل في نظامك الغذائي ، بالإضافة إلى للمخفوقات والفيتامينات! بروتين مصل اللبن Brigadeiro هو بديل مناسب وعالي البروتين لهذه الحبيبة البرازيلية المحبوبة. خيار حلوى رائع لن يضر بالجهود التي تبذلها في صالة الألعاب الرياضية!

أنظر أيضا: فوائد الجوز - ما هي الوصفاتتابع بعد الإعلان

تحقق من بعض الوصفات أدناه واستمتع!

1. وصفة بسيطة لبروتين مصل اللبن مناسبة لبريجاديرو

المكونات:

  • 60 جم ​​من نكهة الشوكولاتة ببروتين مصل اللبن ؛
  • 30 جم من مسحوق الكاكاو ؛
  • الماء.

طريقة التحضير:

في وعاء ، اخلطي بروتين مصل اللبن ومسحوق الكاكاو. أضف الماء شيئا فشيئا. أضف الماء ملعقة واحدة في كل مرة ، مع الخفق طوال الوقت ، حتى يتحقق الاتساق المطلوب. إذا كنت تريد أن يتجعد البريجاديرو ، أضف كمية أقل من الماء. إذا كنت تريد بريجاديرو أكثر ليونة ، لتناول الطعام بالملعقة ، أضف المزيد من الماء. احرص على عدم إضافة الكثير من الماء ويتحول البريجاديرو إلى شراب.

2. وصفة بروتين مصل اللبنمناسب

المكونات:

يستمر بعد الإعلان
  • مقياس واحد (جرعة) من نكهة شوكولاتة بروتين مصل اللبن ؛
  • 3 ملاعق شوكولاتة أو خفيفة مسحوق الشوكولاتة ؛
  • 480 مل من الماء المغلي ؛
  • 1 كوب من مسحوق الحليب منزوع الدسم ؛
  • 3 ملاعق من مسحوق التحلية ؛
  • 1 ملعقة من الزبدة الخفيفة .

طريقة التحضير:

نضع جميع المكونات في الخلاط ونخفق جيدًا. يُغلى المزيج على نار هادئة ويُطهى حتى الغليان مع التحريك جيدًا. استمر في التقليب حتى يبدأ العميد في التحرر من المقلاة. اتركها تبرد وتناولها بملعقة.

3. بروتين مصل اللبن وصفة بريجاديرو البيضاء

المكونات:

  • مقياس واحد (جرعة) من نكهة بروتين مصل اللبن بنكهة الفانيليا ؛
  • 4 ملاعق منزوعة الدسم مسحوق الحليب ؛
  • 1 ملعقة من الحليب منزوع الدسم ؛
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق التحلية ؛
  • خلاصة جوز الهند

طريقة التحضير التحضير:

اخلطي بروتين مصل الفانيليا والحليب والحليب المجفف والمُحلي. أضف بضع قطرات من خلاصة جوز الهند وحركها جيدًا حتى يصبح الخليط متجانسًا تمامًا. خذها إلى النار المنخفضة مع التحريك جيدًا حتى يثخن العميد ويبدأ في التحرر من المقلاة. اتركيه ليبرد قبل الأكل.

4. وصفة بروتين مصل اللبن النباتي تناسب بريجاديرو

المكونات:

تستمر بعد الإعلان
  • كوب واحد من نكهة الشوكولاتة النباتية ببروتين مصل اللبن ؛
  • 240 مل من لبناللوز ؛
  • 480 مل من الماء المغلي ؛
  • 3 ملاعق من مسحوق الكاكاو ؛
  • 3 ملاعق من ستيفيا ؛
  • 1 ملعقة كبيرة من زبدة السمن.

طريقة التحضير:

اجمع كل المكونات واخلطها في الخلاط. انقلي المزيج إلى مقلاة ، وقومي بخفض النار ، وقلبي باستمرار حتى يبدأ في الغليان. بمجرد أن يصل الخليط إلى نقطة العميد ، سيبدأ في التحرر من المقلاة. ثم أطفئ النار وانقلها إلى وعاء واتركها تبرد قبل التخزين أو الأكل.

5. وصفة بروتين مصل اللبن مع الكتلة الحيوية من الموز الأخضر ؛
  • 120ml من الماء ؛
  • 2 ملاعق من العسل ؛
  • 1 ملعقة من مسحوق الكاكاو ؛
  • 1 ملعقة من زيت الزيتون وجوز الهند
  • طريقة التحضير:

    أنظر أيضا: فوائد الفراولة - ما الغرض منها وكيفية استخدامها

    امزج الماء والكتلة الحيوية للموز وبروتين مصل اللبن والكاكاو والعسل في الخلاط لبضع دقائق. عندما يصبح الخليط ناعمًا ومتجانسًا ، انقله إلى مقلاة وأدى إلى نار متوسطة مع التحريك جيدًا لمدة 5 دقائق. عندما يثخن الخليط ، أضيفي زيت جوز الهند واستمري في التقليب لمدة 3 دقائق أخرى. أطفئي النار وانتظري حتى تبرد وقدميها.

    6. وصفة لبروتين مصل اللبن تناسب بريجاديرو مع البطاطا الحلوة

    المكونات:

    تستمر بعد الإعلان
    • 200 جم من البطاطا الحلوة المطبوخة ؛
    • 60 جم ​​من مصل اللبن نكهة الشوكولاتة بالبروتين
    • 1 باربروتينات بنكهة الشوكولاتة.

    طريقة التحضير:

    ابشر لوح البروتين واهرس البطاطس المسلوقة. اخلطي البطاطس المهروسة مع بروتين مصل اللبن وحركي حتى يصبح الخليط متجانسًا وشكلي كرات البريجاديرو بيدك. مرر على brigadeiros في شريط مبشور ، كما لو كانت حبيبات الشوكولاته. تخدم.

    7. بروتين مصل اللبن وصفة بريجاديرو بالشوفان

    المكونات:

    • 2 مقياس (جرعة) من نكهة شوكولاتة مصل اللبن ؛
    • 2 ملاعق من نخالة الشوفان ؛
    • 480 مل من الحليب منزوع الدسم ؛
    • 2 ملاعق من سكر جوز الهند العضوي ؛
    • 1 ملعقة من الزبدة غير المملحة.

    طريقة التحضير:

    ضع الحليب في مقلاة وسخنه حتى يغلي. أضيفي الزبدة وقلبي جيداً حتى تذوب. أضف بروتين مصل اللبن ونخالة الشوفان وسكر جوز الهند. اخفض الحرارة واستمر في التقليب حتى تتكاثف وتصل إلى قوام العميد. اتركه يبرد وقدميه!

    إذا كنت تفضل دحرجة البريجاديرو ، اصنع الكرات واغمسها في نخالة الشوفان أو بروتين مصل اللبن بنكهة الشوكولاتة.

    8. وصفة لبروتين مصل اللبن مناسبة لبريجاديرو بالموز

    المكونات:

    • قياس واحد (جرعة) من نكهة الشوكولاتة ببروتين مصل اللبن ؛
    • 1 فضية الموز ؛
    • 1 ملعقة من الكستناء المسحوق.

    طريقة التحضير:

    اهرس الموز بالشوكة. أضف بروتين مصل اللبن واخلط جيدا. إذا وجدتإذا لزم الأمر ، أضف القليل من الماء للربط. قم بتشكيل الكرات وتمريرها من خلال طحن الكستناء. قدمها على الفور أو احتفظ بها في الثلاجة لبضعة أيام.

    ما رأيك في وصفات بروتين مصل اللبن هذه؟ هل تنوي فعل شيء لفت انتباهك؟ التعليق أدناه!

    Rose Gardner

    روز غاردنر هو متحمس معتمد للياقة البدنية وأخصائي تغذية شغوف مع أكثر من عقد من الخبرة في صناعة الصحة والعافية. إنها مدوّنة مخصصة كرست حياتها لمساعدة الأشخاص على تحقيق أهداف لياقتهم البدنية والحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة. تقدم مدونة Rose رؤى مدروسة في عالم اللياقة والتغذية والنظام الغذائي ، مع التركيز بشكل خاص على برامج اللياقة البدنية الشخصية ، والأكل النظيف ، والنصائح للعيش حياة أكثر صحة. تهدف روز من خلال مدونتها إلى إلهام قرائها وتحفيزهم على تبني موقف إيجابي تجاه الصحة البدنية والعقلية واعتناق أسلوب حياة صحي ممتع ومستدام. سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو ببساطة تحسين صحتك العامة ورفاهيتك ، فإن Rose Gardner هو خبيرك المفضل في كل ما يتعلق باللياقة والتغذية.