5 نباتات طبية لانقاص الوزن

Rose Gardner 08-08-2023
Rose Gardner

النباتات الطبية ، عند استخدامها في سياق إعادة التثقيف الغذائي والممارسة المنتظمة للتمارين البدنية ، يمكن أن تساهم في عملية إنقاص الوزن. إن استخدام النباتات الطبية في علاج الأمراض والوقاية منها مستمر منذ عدة قرون وهو نتيجة مراقبة وتجريب الخصائص الدوائية للنباتات.

تحتوي بعض النباتات الطبية على مكونات فعالة ذات تأثير مضاد للسمنة ، ويطلق عليها اسم مغذيات . يمكن أن تعمل هذه المستقلبات النباتية على إنقاص الوزن بطرق مختلفة: تقليل امتصاص الدهون والكربوهيدرات ، وزيادة استهلاك الطاقة (السعرات الحرارية) ، وتقليل إنتاج الدهون وتحفيز حرقها.

يستمر بعد الإعلان

من بين المكونات الكيميائية الموجودة في النباتات الطبية هي مركبات الفلافونويد والقلويدات والتربينويدات التي تعزز الإجراءات الموضحة أعلاه.

تسمح هذه المواد بعلاج طويل الأمد ، دون التعرض لخطر الآثار الجانبية ، الشائعة مع استخدام العقاقير الاصطناعية لإنقاص الوزن.

تعرف على النباتات الطبية التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.

أنظر أيضا: هل تنظف المياه المنشطة حقًا معدتك؟

Senna ( Cassia angustifolia Vahl)

خصائص مدرات البول و senna يمكن أن تساعد الملينات في إنقاص الوزن

يتم استخدام نبات السنامكي لفقدان الوزن ، حيث أنه يحتوي على نشاط مدر للبول وإزالة السموم من الكبد وملين.

لاالأمعاء ، يتفاعل السنا مع بكتيريا الفلورا المعوية ويطلق مادة تسمى aglican ، والتي تعمل على الغشاء المخاطي للأمعاء وتعزز الحركات التمعجية اللازمة لتعبئة البراز البرازي.

يستمر بعد الإعلان

مع زيادة النبات العبور المعوي ، هناك امتصاص أقل للدهون والكربوهيدرات من السوائل المعوية ، مما يساهم في إنقاص الوزن.

يُمنع استعمال النبات للأطفال والنساء الحوامل والمرضعات وللأشخاص الذين يعانون من مشاكل التهابية في الأمعاء والتذييل والمثانة.

يتم تسويق الشاي على شكل عشب مطحون في كبسولات. الاستخدام الموصى به هو كبسولة واحدة في اليوم. إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك أيضًا تحضير شاي السينا وتناوله 3 مرات في اليوم.

كيفية صنع شاي السنا:

  • غلي 200 مل من الماء.
  • أطفئ النار وأضف نصف ملعقة كبيرة من الأوراق المجففة أوراق السنا.
  • غطي الوعاء ، واترك الأوراق تنقع لمدة 5 دقائق.
  • بعد إجهاده وانتظاره حتى يبرد ، يمكنك شرب الشاي.

Quina ( Quassia amara L.)

Quassia amara (quina) هي شجيرة موطنها البرازيل ، في منطقة الأمازون المنطقة ، والمعروفة باسم ملازم ملازم. يحدث مفعولها في المعدة والأمعاء ، حيث يتم استهلاكها بشكل أساسي في شكل منشط.

المواد الفعالة الرئيسية للكينين هي quassimarine و simalicalactone ، المسؤولة عن الطعم.مرير للغاية من النبات ، والذي يكون أكثر مرارة بحوالي 50 مرة من الكينين في النبات.

تستمر بعد الإعلان

تساعد اللغة الصينية في إنقاص الوزن لأنها تقلل من امتصاص الدهون والكربوهيدرات وبالتالي فهي أيضًا حليف قوي في علاج مرض السكري وارتفاع الكوليسترول.

إحدى طرق استخدام الكينين لفقدان الوزن هي تحضير الشاي مع لحاء النبات ، والذي يمكن تناوله مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.

كيفية صنع الكينين شاي الكينوا:

  • خذ لترًا واحدًا من الماء على النار مع ملعقتين كبيرتين من الكينوا.
  • بمجرد أن يغلي ، اتركه يطهى لمدة 10 دقائق.
  • بعد هذا الوقت ، أطفئ النار واترك الحاوية مكتومة لمدة 10 دقائق أخرى.
  • بعد ذلك ، يصفى ويشرب.

الشاي الأخضر ( Camellia sinensis L.)

الشاي الأخضر غني بالخصائص الحرارية التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن

الشاي الأخضر من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم ، خاصة في الدول الآسيوية.

الأنواع Camellia sinensis هي مصدر أربعة أنواع رئيسية من الشاي: الشاي الأخضر والشاي الأسود والشاي الأبيض والشاي الأحمر ، والتي تختلف وفقًا لطريقة الحصاد. من بين هذه الأنواع ، الشاي الأخضر هو الشاي الذي يحتوي على أكثر الخصائص الحرارية .

الشاي الأخضر غني بمركبات البوليفينول والكافيين ، والتي تسرع عملية التمثيل الغذائي بسبب العمل الحراري. الشاي غني أيضًابمضادات الاكسدة والفلافونويد ، مثل كيرسيتين وميريسيتين ، التي لها أنشطة مضادة للأكسدة.

يستمر بعد الإعلان

نظرًا لمكوناته ، فإن الشاي الأخضر يعزز حرق الدهون ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، وهي عوامل أساسية في عملية فقدان الوزن.

كيفية صنع الشاي الأخضر:

  • أحضر 200 مل من الماء إلى درجة حرارة منخفضة وأوقف تشغيله قبل الغليان ، بمجرد ملاحظة التكوين من الفقاعات الأولى.
  • في كوب ، ضع ملعقة كبيرة (2 جم) من أوراق الشاي الأخضر وأضف الماء الساخن.
  • غط الكوب واتركه ينقع لمدة 3 دقائق.
  • يصفى الشاي ويشربه.

يمكنك شرب الشاي من 1 إلى 3 مرات في اليوم.

Tea-de-bugre أو porangaba ( Cordia ecalyculata Vell)

Tea-de-bugre أو porangaba نبات أصلي في البرازيل ، يُعرف أيضًا باسم فوليا نحيف .

أنظر أيضا: هل التابيوكا صحي أم ضار؟

يحظى بشعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن ، حيث يساعد على حرق الدهون ، ويقلل من احتباس السوائل ، بسبب عمله كمدر للبول ، ويزيد من مستويات الطاقة.

أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن النبات يقلل من مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية. على الرغم من أن الآلية الدقيقة التي يمارس بها النبات هذه الأنشطة ليست مفهومة تمامًا ، يبدو أنها تمنع عمل الإنزيمات التي تعزز امتصاص الدهون ، مما يؤدي إلى التخلص منها في البراز.

أيعمل الكافيين الموجود في النبات كمنشط طبيعي ، ويوفر المزيد من الطاقة للأنشطة البدنية ، كما أن عمله المدر للبول يعزز التخلص من السوائل المحتجزة.

المصنع متوفر في الصيدليات المركبة على شكل كبسولات 300 مجم ، والتي يجب تناولها مرتين في اليوم.

هناك طريقة أخرى لاستهلاك النبات وهي في شكل شاي ، والذي له أكبر فوائد في إنقاص الوزن إذا تم تناوله قبل ساعة من وجبات الطعام.

كيفية صنع شاي بقري:

  • غلي 200 مل من الماء.
  • أضف 1 ملعقة كبيرة من أوراق البورانجابا المجففة.
  • اترك الأوراق تنقع لمدة 10 دقائق.
  • ثم يصفى ويشرب.

Carqueja ( Baccharis trimera )

Carqueja له نشاط مدر للبول ، والذي يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن

Carqueja هو نبات طبي مشهور جدًا لخصائصه الهضمية والمفيدة للكبد. هذا النبات له نشاط مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة ، حيث أنه غني بالمركبات الفينولية.

كان أول سجل موجود عن الاستخدام الطبي لـ carqueja في علاج عقم الإناث والعجز الجنسي عند الذكور. ومن هناك امتد استخدامه إلى علاج مشاكل الكبد والمعدة والأمعاء ومرض السكري والسمنة والروماتيزم.

يحتوي Carqueja أيضًا على نشاط مدر للبول ، مما يساعد على إنقاص الوزن عن طريق التخلص من السوائل المحتجزة فيالجسم.

يمكنك الاستمتاع بهذه الفوائد من carqueja ، عند استخدامه لإعداد شاي carqueja ، والتي يمكن أن تستهلك حتى 3 مرات في اليوم.

كيفية صنع شاي carqueja:

  • غلي 1 لتر من الماء.
  • أضف ملعقتين كبيرتين من carqueja إلى الماء.
  • غطِّ الوعاء واترك النبات ينقع لمدة 10 دقائق.
  • صفي الشاي واشربه.
مصادر ومراجع إضافية
  • النباتات الطبية و / أو العلاجات النباتية و / أو المغذيات المستخدمة في السيطرة على السمنة ، FLOVET-Bulletin of the Flora، Vegetation Research Group و Ethnobotany ، 2014 ؛ 1 (6): 27-42.
  • علاقة النباتات الطبية في السيطرة على القلق وفي عملية إنقاص الوزن ، البحث ، المجتمع والتنمية ، 2022 ؛ 11 (6): 1-11.
  • استخدام النساء للأعشاب الطبية والأدوية لتخفيف الوزن في مشروع اجتماعي في Sete Lagoas / MG ، Revista Brasileira de Ciências da Vida ، 2017 ؛ 5 (1): 1-28.

Rose Gardner

روز غاردنر هو متحمس معتمد للياقة البدنية وأخصائي تغذية شغوف مع أكثر من عقد من الخبرة في صناعة الصحة والعافية. إنها مدوّنة مخصصة كرست حياتها لمساعدة الأشخاص على تحقيق أهداف لياقتهم البدنية والحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة. تقدم مدونة Rose رؤى مدروسة في عالم اللياقة والتغذية والنظام الغذائي ، مع التركيز بشكل خاص على برامج اللياقة البدنية الشخصية ، والأكل النظيف ، والنصائح للعيش حياة أكثر صحة. تهدف روز من خلال مدونتها إلى إلهام قرائها وتحفيزهم على تبني موقف إيجابي تجاه الصحة البدنية والعقلية واعتناق أسلوب حياة صحي ممتع ومستدام. سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو ببساطة تحسين صحتك العامة ورفاهيتك ، فإن Rose Gardner هو خبيرك المفضل في كل ما يتعلق باللياقة والتغذية.