4 فوائد لفيتامين د للشعر

Rose Gardner 07-07-2023
Rose Gardner

ربما تعلم بالفعل أن أجسامنا تتطلب أن نستهلك سلسلة من العناصر الغذائية حتى تعمل بشكل صحيح.

من بين هذه العناصر الغذائية ، توجد فيتامينات وفي مجموعة الفيتامينات فيتامين د. يمكن توفيره للجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس وبعض الأطعمة مثل صفار البيض والكبد وأسماك المياه المالحة.

يستمر بعد الإعلان

بالإضافة إلى ذلك ، تقوم بعض الشركات بتصنيع منتجات مثل الحليب والحبوب المدعمة بفيتامين د ، ويمكن أيضًا العثور على المغذيات في الفطر والحبوب.

من المعروف أن فيتامين د يساعد في بناء عظام قوية عن طريق زيادة امتصاص الجسم للكالسيوم والفوسفور. تعمل المغذيات أيضًا على الجهاز العصبي والجهاز العضلي والجهاز المناعي.

يوصي مكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة ) البالغين باستهلاك 600 وحدة دولية أو 15 ميكروغرامًا من فيتامين د يوميًا.

فيتامين د للشعر

ولكن هل هذا بالإضافة إلى العمل في هذه المناطق من أجسامنا ، فمن الممكن أيضًا أن نقول إن هناك فوائد لفيتامين د للشعر؟ هذا هو بالضبط ما سنكتشفه بعد ذلك.

أنظر أيضا: 14 نوعًا من الأطعمة الصحية التي يمكن أن تضر بالنظام الغذائي لفقدان الوزن

1. تساعد في تكوين البصيلات أو إيقاظها

استمر بعد الإعلان

في السنوات الأخيرة ، تم ربط فيتامين د بنمو الشعر. وفقًا لبحثنا ، يمكن أن يساهم فيتامين د في تكوين بصيلات جديدة - مسام صغيرة يمكن أن ينمو فيها الشعر الجديد. هذا يمكن أن يحسن السماكة أو يقلل من كمية تساقط الشعر.

إلى جانب المواد الكيميائية الأخرى المكتشفة حديثًا ، يمكن أن يساعد فيتامين د أيضًا في إيقاظ البصيلات التي أصبحت نائمة.

يحدث الصلع عندما تكون البصيلات خامدة. نائمة باستمرار. ومع ذلك ، نحذر من أنه حتى مع بصيلات الشعر المستيقظة ، فإن إنتاج الشعر لا يحدث دائمًا. علاوة على ذلك ، هناك القليل من الأدلة على أن المغذيات يمكن أن تؤدي إلى إعادة نمو الشعر.

2. الوقاية من تساقط الشعر

ألا يوجد من يقول أن الوقاية خير دواء؟ حسنًا ، إذا كان هناك القليل من الأدلة على أن فيتامين (د) يمكن أن يجعل الشعر ينمو مرة أخرى ، فقد تلعب المغذيات دورًا مهمًا في منع تساقط الشعر ، نظرًا لأن نقصه قد يكون مرتبطًا بالمشكلة.

وهو موجود بشكل شائع في المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د ، أو الكساح المقاوم لفيتامين د ، أو الذين لديهم طفرة في مستقبلات فيتامين د.

تستمر بعد الدعاية

دراسة شملت 86 مريضًا يعانون من داء الثعلبة ، بالإضافة إلى الأشخاص المصابينالبهاق والأشخاص الأصحاء ، أشاروا إلى أن مستويات فيتامين (د) للمشاركين الذين يعانون من داء الثعلبة كانت أقل بكثير من تلك الصحية أو البهاق. الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 45 عامًا ممن يعانون من تساقط الشعر أو أنواع أخرى من تساقط الشعر لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د. يمكن أن تكون إحدى طرق منع تساقط الشعر. لكن لاحظ أنها ليست الوحيدة ، لأن تساقط الشعر يمكن أن يكون سببه عدة أسباب أخرى. ومع ذلك ، من الممكن أن يعاني الشخص من تساقط الشعر حتى لو كان لديه مستويات كافية من فيتامين (د) في الجسم.

لذلك إذا كنت تعاني بالفعل من تساقط الشعر أو مشاكل نمو الشعر ، فيجب عليك طلب المساعدة طبيب امراض جلدية حتى يتمكن من فحص وتشخيص مشكلتك ومن ثم يصف العلاج المناسب لحالتك.

3. منع نمو الشعر من التقزم

وبنفس المعنى ، فإن أحد أدوار فيتامين د للشعر هو تحفيز بصيلات الشعر الجديدة والقديمة. عندما لا يكون هناك ما يكفي من فيتامين (د) في الجسم ، يمكن أن يتباطأ نمو الشعر الجديد.ضمور.

يستمر بعد الإعلان

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الدور الحقيقي لفيتامين د فيما يتعلق بنمو الشعر غير معروف وأنه على الرغم من الاعتقاد بأن المغذيات قد تلعب دورًا في إنتاج الشعر ، تركز معظم الأبحاث على مستقبلات فيتامين د.

4. تساقط الشعر الكربي

في الحالة المعروفة باسم تساقط الشعر الكربي ، يمكن أن يحدث تساقط الشعر أيضًا. يُنظر إلى نقص فيتامين (د) على أنه أحد الأسباب المحتملة لهذه الحالة.

فحصت الأبحاث المبلغ عنها العلاقة بين مستويات فيتامين د في الدم وبروتين يسمى الفيريتين (الموجود في الخلايا ، والذي يسمح لها بتخزين الحديد) وتساقط الشعر الكربي ونمط تساقط الشعر لدى 80 امرأة.

خلصت الدراسة إلى أن المستويات المنخفضة من فيتامين د والفيريتين كانت مرتبطة بكلا النوعين من تساقط الشعر. ظاهرة غير مفهومة تمامًا من قبل العلم ، وبينما ارتبط انخفاض مستويات فيتامين (د) ببعض أنواع تساقط الشعر في الأبحاث السريرية ، إلا أن هذا لا يؤسس علاقة مباشرة بين السبب والنتيجة.

العناية بمكملات فيتامين د

قبل البدء في استخدام أي مكمل فيتامين د للشعر أو لأي غرض آخر ، من الضروري أن تستشير طبيبك للتأكد من أنيعد استخدام المنتج ضروريًا حقًا لحالتك ، تحقق مما إذا كان غير موانع لك وتعرف على الجرعة المناسبة والآمنة لصحة جسمك.

هذا لأنه ، باعتباره فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، يمكن لفيتامين د تتراكم في الأنسجة الدهنية عند مستويات خطيرة إذا تم تناولها بكميات زائدة.

أنظر أيضا: ملح الهيمالايا هل حقا فقدان الوزن؟

يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من فيتامين (د) إلى زيادة الكالسيوم في الدم ، مما يؤدي بدوره إلى الإرهاق أو مشاكل الكلى. نعلمك أن تناول الكثير من فيتامين (د) يمكن أن يسبب أيضًا آثارًا جانبية مثل الغثيان والقيء والإمساك والضعف وعدم انتظام ضربات القلب والارتباك العقلي.

فيديو:

هل تعجبك هذه النصائح؟

هل تعرفين بالفعل فوائد فيتامين د للشعر؟ هل جربت تناول مكملات من هذا الفيتامين لهذا الغرض؟ التعليق أدناه!

Rose Gardner

روز غاردنر هو متحمس معتمد للياقة البدنية وأخصائي تغذية شغوف مع أكثر من عقد من الخبرة في صناعة الصحة والعافية. إنها مدوّنة مخصصة كرست حياتها لمساعدة الأشخاص على تحقيق أهداف لياقتهم البدنية والحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة. تقدم مدونة Rose رؤى مدروسة في عالم اللياقة والتغذية والنظام الغذائي ، مع التركيز بشكل خاص على برامج اللياقة البدنية الشخصية ، والأكل النظيف ، والنصائح للعيش حياة أكثر صحة. تهدف روز من خلال مدونتها إلى إلهام قرائها وتحفيزهم على تبني موقف إيجابي تجاه الصحة البدنية والعقلية واعتناق أسلوب حياة صحي ممتع ومستدام. سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو ببساطة تحسين صحتك العامة ورفاهيتك ، فإن Rose Gardner هو خبيرك المفضل في كل ما يتعلق باللياقة والتغذية.