10 وصفات لعصير التخلص من السموم بالخس لإنقاص الوزن

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

يعد الخس من أكثر الخضروات استهلاكًا في السلطات ، حيث يسهل العثور عليه في الأسواق ، وله سعر مناسب ونكهة خفيفة ترضي الجميع. بقدر ما يستخدم الخس غالبًا كسلطة ، هل تعلم أنه من الممكن صنع عصير التخلص من السموم باستخدام الخس وأيضًا الحصول على جميع فوائده؟

استهلاك الخس الخام في العصير أو السلطة يمكن أن يجلب خصائص ضروري للحفاظ على الصحة وكذلك لإنقاص الوزن. يعتبر الخس من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية للغاية ، حيث تحتوي حصة 50 جرام على أقل من 10 سعرات حرارية ، وأقل من 2 جرام من الكربوهيدرات وخالي من الدهون.

يستمر بعد الإعلان

بالإضافة إلى ذلك ، فإن له تأثير إشباع ، مما يولد الشعور بالشبع بعد تناوله ، وبالتالي تجنب استهلاك الطعام خارج ساعات وتقليل أجزاء الوجبة. يمكن أن يساهم تناول عصير الخس المزيل للسموم قبل الوجبات في إنقاص الوزن ، فضلاً عن توفير العناصر الغذائية المهمة.

أنظر أيضا: تناول الألبومين قبل التدريب أم بعده؟

يحتوي الخس على كميات جيدة من الفيتامينات A و C و E و K وبيتا كاروتين والألياف والبكتين والزنك والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم. هذه المواد ضرورية للمساعدة في عملية التئام الجروح ، ومحاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب تلف الخلايا وظهور أمراض معينة ، مثل بعض أنواع السرطان.

بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن هذه العناصر الغذائية تساعد في استقلابالبروتينات والكربوهيدرات والدهون التي تساعد في حسن سير عمل الجسم. أوراق الخس لها أيضًا تأثير مهدئ ، وهذا هو سبب أهميتها لمكافحة الإجهاد.

  • انظر أيضًا: فوائد الخس للصحة واللياقة.

ماذا عن فقدان الوزن مع الاستمرار في تحسين الصحة العامة للجسم؟ لهذا ، تحقق من وصفات عصير التخلص من السموم مع الخس لفقدان الوزن الذي فصلناه أدناه. تذكر أن تختار الخس العضوي والطازج للتحضير. تحقق من الاقتراحات.

1. وصفة عصير التخلص من السموم مع الخس والبرتقال

المكونات:

متابعة بعد الإعلان
  • 4 أوراق خس كبيرة
  • 250 مل من عصير البرتقال الطبيعي (معصور من الفاكهة في ذلك الوقت)
  • أوراق البقدونس (حسب الذوق)
  • 3 شرائح من الأناناس

طريقة التحضير:

اغسل أوراق الخس واتركها جانبًا. اعصري عصير البرتقال. اغسل البقدونس واتركه جانبًا. قشر الأناناس وافصل الشرائح. خذ جميع المكونات للخفق في الخلاط حتى تحصل على خليط متجانس. إذا لزم الأمر ، أضف القليل من الماء. يُفضل تناوله غير مُحلى ، ولكن إذا احتجت إلى ذلك ، أضف بعض العسل. اشرب بعد ذلك للاستفادة من جميع الخصائص الطبيعية للمكونات.

2. وصفة عصير التخلص من السموم مع الخس والخيار

المكونات:

  • 1 تفاحة بدون بذور
  • ¼ خيار مقشر
  • 2 كرنب يترك بدونالساق
  • أوراق الخس (حسب الرغبة)
  • شظايا الزنجبيل
  • 1 ملعقة كبيرة من الشوفان
  • 1 لتر من الماء

طريقة التحضير:

اغسل المكونات حسب الحاجة. نقطع التفاح بالقشر ونزيل البذور. يقطع الخيار المقشر. قشر الزنجبيل واحتفظ ببعض القطع. لذلك ، تغلب على جميع مكونات الوصفة في الخلاط. قدميها على الفور. إذا لزم الأمر ، أضف القليل من العسل للتحلية.

3. وصفة عصير الخس والليمون للتخلص من السموم

المكونات:

متابعة بعد الإعلان
  • 2 برتقال ليموني
  • 1 ليمون
  • 6 أوراق الخس
  • ½ كوب من الماء المصفى

طريقة التحضير:

اعصر عصير البرتقال والليمون. اغسل أوراق الخس. امزج كل هذه المكونات بالماء. قدمه على الفور مع الثلج.

4. وصفة عصير التخلص من السموم مع الخس والشيا

المكونات:

  • 1 لتر من عصير البرتقال الكامل
  • ½ رأس الخس العادي
  • ملعقتان من الشيا

طريقة التحضير:

امزج الخس مع الشيا وقليل من الماء في الخلاط ، فقط لمزجها. غربلة. ثم امزجه مع عصير البرتقال الكامل وأضف بعض الثلج. تخدم.

5. وصفة عصير الديتوكس الأخضر مع الخس

المكونات:

يستمر بعد الإعلان
  • عصير برتقالة (معصور من الفاكهة على الفور)
  • 2 أوراق خس
  • 1أوراق الكرنب
  • ½ جزر
  • ½ تفاح
  • 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان
  • رقائق الزنجبيل (حسب الرغبة)
  • قطرات من عصير الليمون الطازج

طريقة التحضير:

اعصر عصير برتقال. اغسل أوراق الخس واللفت. احتياطي. قشر الجزر واقطع نصفه. انقع نصف حبة التفاح بالقشر وبدون بذور. قشر الزنجبيل وافصل بعض الرقائق حسب الرغبة. خذ جميع مكونات الوصفة للخفق ، بما في ذلك قطرات الليمون وبذر الكتان. قدمه على الفور واستمتع.

6. وصفة عصير التخلص من السموم مع الخس والجينسنغ

المكونات:

  • 2 جزر
  • ⅓ خس آيسبيرج
  • 3 تفاح
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الجينسنغ

طريقة التحضير:

اغسل أوراق الخس. قشر الجزر وقطّع إلى قطع. قطع التفاح الخالي من البذور. نضع الخس في العصارة ثم الجزر ثم التفاح. في النهاية يضاف الجينسنغ ويقدم.

7. وصفة عصير التخلص من السموم مع الخس

المكونات:

  • 2 تفاح
  • 1 خيار
  • حفنة واحدة من بذور عباد الشمس
  • 1 ورقة خس
  • 1 ورقة هندباء نباتية
  • 1 ورقة ملفوف
  • 1 قرع مفروم
  • 1 بطاطا حلوة مقشرة ومفرمة

طريقة التحضير:

اغسل التفاح ثم اقطعه بالقشر إلى أربعة أجزاء وأزل البذور. نضعهم في الخلاط مع بذور عباد الشمس ويضرب. ثم نضيف الخيار. ثم نضيف الكرنب والخس والهندباء واليقطين المفروم والبطاطا الحلوة المقشرة والمفرومة. يخلط كل شيء ويصفى ويقدم. يمكن حفظ العصير لمدة 12 ساعة في الثلاجة.

8. وصفة عصير التخلص من السموم مع الخس والكرفس

المكونات:

أنظر أيضا: هل يجعلك الدوار تشعر بالنعاس؟ ما هو استخدامه والآثار الجانبية
  • 2 خيار
  • 2 تفاح
  • 5 سيقان من الكرفس
  • حفنة واحدة من الكرنب الأخضر
  • حفنة من الخس
  • قطعة زنجبيل بحجم 2 سم
  • عصير ليمونة واحدة (معصورة من الفاكهة في ساعة)

طريقة التحضير:

اغسل جميع المكونات حسب الحاجة. نقطع الخيار بالقشر وكذلك التفاح بالقشر وبدون بذور. افصل واغسل أوراق الكرنب والخس. يقطع الكرفس ويقشر الزنجبيل. اعصري عصير الليمون. خذ جميع مكونات الوصفة للخفق في جهاز الطرد المركزي وتقديمها على الفور.

9. وصفة عصير التخلص من السموم مع الخس والبنجر

المكونات:

  • 1 بنجر غير مقشر
  • قطعة واحدة متوسطة من اليام غير المقشر
  • 2 من أوراق الخس
  • 1 جزرة غير مقشرة
  • 1 تفاحة غير مقشرة وخالية من البذور
  • ½ كوب من عصير البرتقال الطبيعي (معصور من الفاكهة في ذلك الوقت)
  • 2 مكعبات ثلج

طريقة التحضير:

افصل جميع المكونات كما هو موضح أعلاه. ضع اليام المفروم ، والشمندر ، والخس ، والتفاح والجزر في جهاز الطرد المركزي. بعد الحصول على عصير هذه المكونات ، ضعيها في كوب واخلطيهامع عصير برتقال و ثلج. خدمة.

10. وصفة عصير التخلص من السموم مع الخس والبقدونس

المكونات:

  • ½ كوب من ماء جوز الهند
  • 1 تفاحة بقشر
  • 2 من سيقان الكرفس
  • حفنة واحدة من النعناع
  • حفنة واحدة من البقدونس
  • شريحة واحدة من الزنجبيل
  • 1 عصير الليمون
  • 1 أوراق الخس

طريقة التحضير:

التحضير بسيط للغاية. افصل المكونات المذكورة أعلاه. نقطع التفاح بالقشر ، لكن أزل البذور. اغسل النعناع والبقدونس جيداً. يقطع الكرفس. قشر الزنجبيل وافصل شريحة. اعصري عصير الليمون. اغسل ورقة الخس. خذ جميع مكونات الوصفة ، بما في ذلك ماء جوز الهند ، لخلطها في الخلاط وتقديمها مبردة جيدًا. إذا لزم الأمر ، أضف القليل من العسل.

Rose Gardner

روز غاردنر هو متحمس معتمد للياقة البدنية وأخصائي تغذية شغوف مع أكثر من عقد من الخبرة في صناعة الصحة والعافية. إنها مدوّنة مخصصة كرست حياتها لمساعدة الأشخاص على تحقيق أهداف لياقتهم البدنية والحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة. تقدم مدونة Rose رؤى مدروسة في عالم اللياقة والتغذية والنظام الغذائي ، مع التركيز بشكل خاص على برامج اللياقة البدنية الشخصية ، والأكل النظيف ، والنصائح للعيش حياة أكثر صحة. تهدف روز من خلال مدونتها إلى إلهام قرائها وتحفيزهم على تبني موقف إيجابي تجاه الصحة البدنية والعقلية واعتناق أسلوب حياة صحي ممتع ومستدام. سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو ببساطة تحسين صحتك العامة ورفاهيتك ، فإن Rose Gardner هو خبيرك المفضل في كل ما يتعلق باللياقة والتغذية.