Verhoog brood cholesterol en trigliseriede?

Rose Gardner 08-07-2023
Rose Gardner

Warm, gevul, soet, gerooster of gerooster. Met botter, maaskaas, kaas, mortadella of ham. In vorm, Frans, volgraan, bisnaguinha, Siriese, Australiese, met korrels, swart en selfs glutenvry. Ons praat van die bekende en geliefde brood, wat in 'n reeks soorte en weergawes voorkom, in verskeie resepte voorkom en verskillende vulsels en bykomstighede in ons daaglikse maaltye ontvang.

Sien ook: Fenieletielamien Gewigsverlies? Hoe dit werk en newe-effekte

Maar kan almal dit proe? brood rustig vir ontbyt of middaghappie, of verhoog brood byvoorbeeld cholesterol en trigliseriede en kan dit diegene wat aan hierdie tipe probleem ly, skade berokken?

Gaan voort Na advertensies

Maak voordeel hiervan Ontdek in die volgende video die 10 bestes voedsel om cholesterol vinnig te verlaag en wenke, volgens ons voedingkundige:

Verhoog brood cholesterol?

Wanneer jy brood koop, beveel ons aan om die voedingstabel van die kos na te gaan om die transvetinhoud daarvan na te gaan, aangesien hierdie tipe vet bekend is dat dit die vlakke van slegte cholesterol verhoog, ook genoem LDL.

Om cholesterol te help beheer, word dit aanbeveel om voorkeur te gee aan brood wat met volgraan voorberei is. Dit is omdat volgraan soos hawer en volkoringsemels die liggaam kan help om oortollige cholesterol in die bloedstroom uit te skakel.

Navorsing van die Staatsuniversiteit van KaliforniëPennsylvania verduidelik dat daar getoon is dat oplosbare vorme van vesel, soos dié wat in hawer voorkom, 'n groter effek het op die verlaging van LDL-cholesterol.

Volgens die Nasionale Gesondheidsdiens , NHS) in die Verenigde Koninkryk, kan sommige veselryke kosse help om cholesterol te verlaag.

Gaan voort na advertensies

Die gesondheidsorganisasie beveel aan om 'n mengsel van veselbronne in die dieet te gebruik, wat volgraanbrood insluit.

Die Heart UK liefdadigheidsorganisasie wat ondersteuning bied teen hoë cholesterol , beskou brood wat met 50% hawermeel of hawersemels gemaak is as een van die kosse wat kan help om cholesterol te verlaag.

Voedingskundige Jill Corleone het ook gesê dat Insluitend minder verwerkte, hoëgehalte koolhidrate soos volgraanbrood in jou dieet kan help om cholesterolvlakke te verlaag.

Voordat jy egter 'n brood huis toe neem wat beloof om volgraan of graan te wees, kyk na die lys bestanddele wat op die produkverpakking moet verskyn. Die eerste items op die lys is dié wat in die grootste hoeveelheid teenwoordig is.

As volgraan dus onderaan die lys is, het die betrokke produk nie soveel volgraan as wat dit moet nie .

Aan die ander kant – witbrood

Witbrood is binne die groepvan hoogs verwerkte voedsel, wat moontlik agter 'n styging in cholesterolvlakke kan wees.

Vervolg Na advertensies

Daar word steeds nie ten volle verstaan ​​hoe koolhidrate cholesterolvlakke laat styg nie, maar vroeë navorsing dui daarop dat dit iets kan hê om doen met die glukemiese indeks, wat 'n stelsel is wat bepaal hoe koolhidrate bloedsuiker beïnvloed.

Hoogs verwerkte koolhidrate is geneig om 'n hoë glukemiese indeks te hê, wat beteken dat hulle wel bloedsuikers vinnig laat styg. Die styging in bloedsuiker verhoog ook insulienvlakke, wat op sy beurt cholesterol kan verhoog.

Witkoringbrood word as 'n hoë glukemiese indeks voedsel geklassifiseer, terwyl volgraanbrood Dit word beskou as 'n voedsel met 'n lae glukemiese indeks.

Sien ook: Tradisionele 45 grade beendruk met voete uitmekaar – Hoe om dit te doen en algemene foute

'n Maaltyd ryk aan kosse wat bronne van koolhidrate is, soos brood, het 'n groter vermoë om bloedsuikervlakke te verhoog, wat ook cholesterolverhoging bevorder. Daarom kan ons dan sê dat hierdie soort brood cholesterol verhoog.

En verhoog brood trigliseriede?

Noudat ons ontleed het of brood cholesterol verhoog, kan die verbruik van brood trigliseriedevlakke verhoog?

O dokument Eetriglyne tot Laer trigliseriede Trigliseriede, vrye vertaling), van die Universiteit van Wisconsin, in die Verenigde State, verduidelik dat die verbruik van baie kosse en drankies ryk aan koolhidrate hoë vlakke van trigliseriede kan veroorsaak.

Gaan voort na advertensies

Dit is die moeite werd om te onthou dat brood bekend is as 'n bron van koolhidrate in voedsel. Soveel so dat die dokument aanbeveel dat mense, om trigliseriedevlakke te verlaag, klein porsies styselryke kosse ('n soort koolhidraat) soos brood inneem.

Styselryke kosse soos brood, aartappels, pasta, graankosse en rys word in die liggaam ontbind in die vorm van suikers, wat trigliseriede kan word as dit in hoë hoeveelhede verbruik word, verduidelik die dokument van die Amerikaanse universiteit.

“In jou dieet, koolhidrate, in plaas van vette, of dieetcholesterol, is die voedingstof wat die meeste met hoë trigliseriede geassosieer word. As jou dieet oormatige hoeveelhede stysels of suikers bevat, sal jou liggaam daardie ekstra koolhidrate in vet, of trigliseriede begin omskep, en jou trigliseriedevlakke kan bo die gewenste reeks styg." Jacob.

In dieselfde sin , is die verbruik van wit kosse soos brood, pasta of rys in die hoofmaaltye 'n gewoonte wat trigliseriedevlakke verhoog. Net soos suiker, koringmeel – 'n bestanddeelalgemeen in broodmaak – kan hoë trigliseriede veroorsaak.

Vir diegene wat reeds hoë trigliseriede het, kan die eet van te veel brood die toestand vererger en jou kardiovaskulêre risikoprofiel beïnvloed, so dit is die moeite werd om dit te vermy.

Moet brood verwyder word uit die dieet van diegene met hoë trigliseriede?

Volgens Jakob, as iemand te veel koolhidrate in hul maaltye eet, kan die vermindering of uitskakeling van brood, ten minste vir 'n rukkie, bydra tot die beheer van trigliseriedevlakke.

“In een studie het vetsugtige deelnemers hul koolhidraatinname beperk deur (verbruik) van brood en ander koolhidraatryke kosse vir 'n jaar te verminder en kon hulle jou trigliseriede met 59 mg verlaag. per dl (desiliter), volgens 'n studie gepubliseer in Mei 2009 in American Journal of Clinical Nutrition nutritionist.

Die groep studiedeelnemers wat aangewys is om 'n laevet-dieet te volg, het gesien 'n kleiner afname: hulle het hul trigliseriedevlakke met 32 ​​mg per dl verlaag.

Voordat jy egter besluit om brood of ander kosse uit jou dieet te sny om jou trigliseriede te verlaag, moet jy jou dokter raadpleeg en dieetveranderinge met die professionele.

Belangriker as om te weet of brood cholesterol verhoog entrigliseriede

Is om te verstaan ​​hoe die hele dieet moet werk om cholesterol- en trigliseriedevlakke te beheer.

Daarom, wanneer gediagnoseer met hoë vlakke van cholesterol of trigliseriede, moet die pasiënt die dokter en die voedingkundige oor hoe jou dieet van toe af moet wees.

Hy moet die geleentheid gebruik om al jou twyfel met die professionele persone uit die weg te ruim oor watter kosse en drankies vermy moet word en watter meer gereeld geëet moet word, wat insluit hoe en in watter hoeveelheid die brood ingeneem kan word.

Die dokter en voedingkundige is die beste gekwalifiseerde om 'n behoorlike dieet aan te dui vir die beheer van cholesterol of trigliseriede, wat ook die voedingstowwe en energie verskaf wat die liggaam benodig om behoorlik te funksioneer .

Om 'n maaltydplan op jou eie te probeer saamstel, kan ondoeltreffend wees en selfs die voorsiening van voedingstowwe aan die liggaam benadeel.

Daarbenewens moet die pasiënt voldoen aan alle ander aanbevelings wat deur die dokter aan die jou behandeling.

Onthou dat hierdie artikel bloot is om in te lig en nooit die mening en leiding van gesondheidswerkers soos die dokter en voedingkundige kan vervang nie.

Bykomende bronne en verwysings:
  • //heartuk.org.uk/cholesterol-and-diet/low-cholesterol-diets-and-foods
  • / /www.nhs.uk/live-well/healthy-body/lower-your-cholesterol/
  • //www.uwhealth.org/healthfacts/nutrition/361.pdf
  • //www.webmd.com/cholesterol-management /habits#1

Het jy jou voorgestel dat brood eet cholesterol en trigliseriede verhoog? Is jy al ooit met hoë cholesterol gediagnoseer en vind dit moeilik om nie brood te eet nie? Lewer kommentaar hieronder!

Rose Gardner

Rose Gardner is 'n gesertifiseerde fiksheidsentoesias en 'n passievolle voedingspesialis met meer as 'n dekade se ondervinding in die gesondheids- en welstandbedryf. Sy is 'n toegewyde blogger wat haar lewe daaraan gewy het om mense te help om hul fiksheidsdoelwitte te bereik en 'n gesonde leefstyl te handhaaf deur die kombinasie van behoorlike voeding en gereelde oefening. Rose se blog verskaf deurdagte insigte in die wêreld van fiksheid, voeding en dieet, met spesiale klem op persoonlike fiksheidsprogramme, skoon eetgewoontes en wenke om 'n gesonder lewe te lei. Deur haar blog poog Rose om haar lesers te inspireer en te motiveer om 'n positiewe houding teenoor fisieke en geestelike welstand aan te neem en 'n gesonde leefstyl te omhels wat beide genotvol en volhoubaar is. Of jy nou op soek is na gewig te verloor, spiere op te bou, of bloot jou algemene gesondheid en welstand te verbeter, Rose Gardner is jou go-to deskundige vir alles fiksheid en voeding.