Tamarind sap verslanking of vetmaak?

Rose Gardner 07-08-2023
Rose Gardner

Tamarind is 'n tropiese vrug wat ook as 'n groente geklassifiseer kan word en kom van 'n geharde boom inheems aan Afrika, wat steeds in plekke soos Indië, Pakistan en baie ander tropiese streke kan groei.

'n Tamarind pulp dien as 'n bron van belangrike voedingstowwe vir die funksionering van ons liggaam, soos koolhidrate, vesel, magnesium, kalium, yster, kalsium, fosfor, vitamien B1, vitamien B2 en vitamien B3.

Gaan voort na advertensies
  • Sien meer: Voordele van tamarind – waarvoor dit gebruik word en eienskappe.

Een van die maniere om tamaryn te verteer is deur 'n sapresep. Kom ons vind uit of tamarynsap jou laat gewig verloor of gewig optel en leer 'n paar aanbevelings vir die drink van die drankie ken?

Laat tamarynsap jou gewig verloor of gewig optel?

Daar word geglo dat tamarynsade uit 'n stof bestaan ​​wat die aktiwiteit van tripsien blokkeer, 'n ensiem wat in die ontbinding van proteïene werk.

Maar wat het dit te doen met die vraag of tamarynsap jou laat gewig verloor of gewig optel? Dierestudies het aangedui dat die inhibering van tripsienaktiwiteit kan help om voedselinname te verminder.

In 'n 2015-opname is geïdentifiseer dat die betrokke stof liggaamsgewig in muise verminder het deur voedselverbruik te verminder.

Sien ook: Hiperiese verslanking? Waarvoor is dit en newe-effekte

Ons het egter nodiglet op 'n paar punte. Eerstens gaan dit oor die tamarynsade, nie die vrugtesap nie. Daarom kan jy net daaraan dink om hierdie voordele te bekom as die drank nie net met die pulp gemaak word nie, maar ook met die sade van die kos.

Gaan voort na advertensies

En dit is nie al nie – die navorsing wat hierbo genoem is, is gedoen op diere, nie mense nie. Daarom kan ons nie seker wees dat die resultate dieselfde is by mense nie.

Die vrugte moet met mate verteer word

Om die beste resultate te behaal in terme van die vermindering van die langtermyn gewig, is dit nodig om tamarind in moderering te verbruik, in kombinasie met 'n gesonde eetprogram en gereelde oefening van fisiese aktiwiteite.

Dit is ook die moeite werd om te noem dat tamarind relatief hoog in kalorieë en suiker is. Die vrugte het 239 kalorieë in 'n 100 g porsie en 287 kalorieë in 'n 1 koppie porsie.

Die suikerinhoud van 'n koppie tamarind is ongeveer 68.8 g suiker, terwyl 57. 4g suiker in 'n 100g porsie van die vrug.

Ten spyte van die suikerinhoud daarvan word tamarynpulp egter as 'n vrug beskou, nie bygevoegde suiker nie, die soort wat met metaboliese sindroom en tipe 2-diabetes geassosieer word.

Dit wil sê, al is dit kalorie en het baie suiker, is tamarind steeds beter as lekkers, nonsens enkitskosse wat, benewens baie kalorieë en bygevoegde suikers, arm of geen voedingstowwe bevat nie. Dit is nie die geval met die vrugte, wat 'n reeks voedingstowwe het, soos hierbo getoon nie.

Gaan voort na advertering

In elk geval, as jou doel is om gewig te verloor, is die oplossing met betrekking tot tamarynsap om dit voor te berei. in klein porsies en nie suiker by die drankie voeg nie.

Jy kan byvoorbeeld die sap met net 50 g tamarind en water maak, wat 'n drankie met 119,5 kalorieë tot gevolg het. As jy vind dat die sap 'n onaangename smaak het, kan jy 'n natuurlike versoeter byvoeg.

Die waarde is byvoorbeeld minder as 'n 350 ml blikkie Coca-Cola wat 149 kalorieë bevat of 'n melk -klein skud met ongeveer 350 ml en 358 kalorieë. Onthou dat vars tamarynsap die voordeel het dat dit meer voedsaam is as hierdie drankies.

As die sap gemaak is met 100 g tamaryn en drie teelepels suiker, sou die resultaat 'n drankie wees wat uit 299 kalorieë bestaan. 'n Aansienlike verskil, is dit nie?

Kortlik

Dit wil sê, die antwoord op die vraag of tamarynsap jou gewig laat verloor of vet laat kan afhang van die manier en die hoeveelheid in wat die drank gebruik word .

Soos ons gesien het, as die vrugte in moderering gebruik word, kan dit ingesluit word in 'n dieet wat gefokus is op gewigsverlies.

Gaan voort NaAdvertensies

As die gebruik daarvan egter op 'n oordrewe manier gebeur en hoofsaaklik binne 'n sorgelose dieet, van lae gehalte, ryk aan kalorieë, volop in suiker en saamgestel uit lekkernye, nonsens en kitskos, kan 'n mens agterkom dat tamarynsap maak jou vet in hierdie konteks.

Ander aanbevelings

Ons gebruik hierdie geleentheid om jou te herinner dat dit belangriker is as om te verstaan ​​of tamarynsap jou laat gewig verloor of gewig optel, asook enige ander kos of drank, hou in gedagte dat vir diegene wat gewig wil en/of moet verloor, dit noodsaaklik is om 'n hele dieet te volg wat beheer, gebalanseerd, voedsaam en gesond is, benewens, natuurlik, gewigsverlies as jou fokus .

Nee, dit is 'n eenvoudige kos of drank wat jou vet maak, dit is 'n hele daaglikse eetgewoonte wat lei tot gewigstoename of -verlies.

Nie die minste omdat dit nie veel nut is om tamarynsap te drink nie. sonder suiker en in moderering, as jy dit uiteindelik gebruik, vul dit aan lae-gehalte kosse, baie kalorieë en baie suiker in etes deur die dag.

Dit is ook nodig om gewig te verloor op 'n gesonde manier , deur 'n dieet wat, benewens om die vermindering van kilos te bevoordeel en moontlik te maak, die voorsiening van voedingstowwe en energie moontlik maak wat die liggaam nodig het om behoorlik te funksioneer.

Om hierdie voedselprogram te bereik, reken op die begeleiding van 'n goeie voedingkundige, wat sal weet hoe om 'n dieet aan te duigeskik vir jou doelwitte en behoeftes in die besonder.

Sien ook: 9 Detox-sapresepte met gemmer om gewig te verloor

Praat van gewig verloor, dit is ook die moeite werd om gereelde fisiese aktiwiteite te beoefen, in ag genome dat dit die liggaam toelaat om die verbranding van kalorieë te maksimeer. Kry egter die hulp van 'n fisiese opvoeder tydens hierdie opleiding, om die veiligheid en doeltreffendheid van die oefeninge te verseker.

Het jy al gehoor dat tamarynsap jou gewig laat verloor? Het jy al ooit hierdie drankie probeer? Lewer kommentaar hieronder!

Rose Gardner

Rose Gardner is 'n gesertifiseerde fiksheidsentoesias en 'n passievolle voedingspesialis met meer as 'n dekade se ondervinding in die gesondheids- en welstandbedryf. Sy is 'n toegewyde blogger wat haar lewe daaraan gewy het om mense te help om hul fiksheidsdoelwitte te bereik en 'n gesonde leefstyl te handhaaf deur die kombinasie van behoorlike voeding en gereelde oefening. Rose se blog verskaf deurdagte insigte in die wêreld van fiksheid, voeding en dieet, met spesiale klem op persoonlike fiksheidsprogramme, skoon eetgewoontes en wenke om 'n gesonder lewe te lei. Deur haar blog poog Rose om haar lesers te inspireer en te motiveer om 'n positiewe houding teenoor fisieke en geestelike welstand aan te neem en 'n gesonde leefstyl te omhels wat beide genotvol en volhoubaar is. Of jy nou op soek is na gewig te verloor, spiere op te bou, of bloot jou algemene gesondheid en welstand te verbeter, Rose Gardner is jou go-to deskundige vir alles fiksheid en voeding.