Papaja-kalorieë – tipes, porsies en wenke

Rose Gardner 12-06-2023
Rose Gardner

Papaja is 'n vrug van die papajaboom, 'n boom wat regdeur die jaar in nasionale lande produseer, hoewel die hoofoes in die land tussen Mei en Oktober duur. Sien hieronder die papaja-kalorieë in elke tipe, in verskillende hoeveelhede en maniere van verbruik, en kyk hoe om dit die beste in jou dieet te gebruik om gewig te handhaaf of te verloor.

Belangrikste tipes papaja in Brasilië

Die geel kleur is 'n teken dat die vrugte ryp is, vol soet en gladde geur. In praktiese terme, die lande van Brasilië bevoordeel die verbouing van verskeie verskillende vorme, soos: Indiese papaja, baai papaja, papaja, manlike papaja, vroulike papaja en formosa papaja. In die algemeen is honderd gram gelykstaande aan 50 kalorieë, alhoewel hierdie waarde kan verander volgens die tipes en groottes.

Gaan voort na advertensies

Papaya Voedingswaarde

Papaya is van die gewildste in Brasiliaanse verbruik. Nasionale voorkeur, vrugte wat bekend is as voedsaam, hoofsaaklik as gevolg van komplekse B, of vitamiene A en C. Kalsium, yster en fosfor is sy groot bronne van minerale soute. Dit kan nie geïgnoreer word dat die vrugte wat uit Mexiko kom, ryk is aan papaïen, 'n ensiem wat vertering help nie.

Sien ook: Allopurinol (Zyloric®): hoe dit werk, waarvoor dit is, hoe om dit te neem en newe-effekte

Kalorieë in Papaja Medium

Brasiliërs geniet dit om die helfte van die mediumgrootte vrugte in die hoof by ontbyttyd of middaghappie. Vir hierdie porsie is daar 62 kalorieë. Deur twee keer soveel te eet, dit wil sê eenheel medium papaja, verdubbel die kaloriewaarde.

Sien ook: 10 beste strekke vir hardloop

Kalorieë Papaja Klein en Groot

Deesdae is dit nie moeilik om verskillende groottes papaja by die mark te vind nie. Wanneer die klein eenheid oorweeg word, kan gesê word dat daar 108 kalorieë is, of 54 kalorieë in die helfte. Aan die ander kant neem die waardes vir groot papaja aansienlik toe per eenheid: 212 kalorieë (of 106 kalorieë in die helfte).

Papaya-kalorieë in blokkies gesny

Sny papaja in blokkies dit kan 'n goeie wenk om die vrugte elke dag te eet, met groter beheer oor jou dieet. Wanneer die grootste en sappigste vrugte by die kermis gekoop word, is dit moontlik om dit in twintig eenhede op te breek. Op hierdie manier sal elke vierkant ongeveer 11 kalorieë hê.

Sorg vir bevrore papaja

Bevrore papaja moet goed toegemaak word in die kompartement, benewens dat dit behoorlik behandel word voordat dit by die gestoor word. aanbevole temperatuur (- 18°C ​​/ 0°F). Oor die algemeen gebruik bevrore vrugtevervaardigers 'n chemiese verbinding, soos askorbiensuur, wat verhoed dat ensieme in die vrugte aanhou ryp word, soos aangedui deur die Universiteit van New Mexico. Om dit by die huis te vries, moet net nie versoeters byvoeg nie en sodoende die minimum kalorieë verkry.

Gaan voort na advertering

Papaya Calories

Dit is interessant om daarop te let dat die klein papaja 39 kalorieë het,kleiner waarde in vergelyking met papaja tipe van soortgelyke grootte. Wanneer die helfte van 'n mediumgrootte vrug vergelyk word, kan gesê word dat daar 55 kalorieë is, dit wil sê 7 kalorieë minder as die papaja-tipe.

Formosa Papaya Calories

Die groot sny formosa papaja het 130 kalorieë, een van die hoogste kalorie-indekse onder die hooftipes papajas wat in Brasilië verbruik word. Moet versigtig wees met die stuk. 'n Medium sny het 77 kalorieë en 'n klein sny het 45 kalorieë. 'n Eetlepel gekapte vrugte het 18 kalorieë.

Kies papaja vir verbruik

Om 'n goeie papaja te kies, is die geheim om aandag te gee aan die toon en tekstuur. Dit is nodig om jou hand op die vrugte te sit om die konsekwentheid te voel, benewens die gelerige toon, tipies van die vrugte wanneer dit ryp en gereed is vir verbruik. Om 'n eenheid ryk aan geur te ervaar, is dit die beste om dit te koop op die plek waar die vrugte geplant is.

Resepwenke met Papaja

  1. Groenslaai met papaja is 'n uitstekende wenk vir 'n ligte gereg. Die kombinasie is suksesvol in Thailand. Ligte van die soet saam met peper, knoffel, blaarslaai en tamatie kan verfrissend wees vir middagete of aandete.
  2. Papajabrood is suksesvol in die hooflande van Europa. Interessant om daarop te let dat die metode van voorbereiding soortgelyk is aan piesangbrood. Om die gereg te verryk, is dit goed om neute en speserye te gebruik.
  3. Vanielje, suiker (of versoeter), melk en papajapapaja is items wat die resep vir 'n heerlike melkskommel uitmaak.
  4. Papaja-roomys is 'n treffer oor die hele wêreld. Dit kan ideaal wees om 'n soet en verfrissende aanraking by die verhemelte te voeg op warm dae van die jaar. Dit is belangrik om ook suurlemoensap, water en suiker (of versoeter) te sit voor vries.

Stap vir stap om Papaja te eet sonder om vet te word

  1. Beste manier om te eet papaja sonder om vet te word is die rou een. Nadat u die vrugte gewas het, plaas dit in die yskas. Dit kan óf heel óf gesny geplaas word. Wanneer jy sny, probeer om die kompartement goed toe te maak.
  2. Verwyder die koue vrugte uit die yskas en sny dit in die helfte met 'n mes of lepel.
  3. Verwyder die pitte. Om seker te wees van volledige verwydering, moet jy ook die binnekant was.
  4. Spesiale Wenk! Sny 'n suurlemoen en voeg die sap by die papaja. Kenners dui aan dat die sitrusvrugte die natuurlike geur van papaja verbeter.
  5. Verwyder die pulp met 'n lepel. Papaja kan direk van die vrugte of in 'n gereg verteer word.

5 wenke om papaja te gebruik sonder om vet te word

  1. Vermy die inname van papaja met suiker.
  2. Vries 'n paar blokkies nie net om geld te spaar nie, maar ook om klein eenhede per dag te eet.
  3. Probeer om papaja in sy suiwer vorm te verteer.
  4. Kies vir papaja as gevolg van sy kleiner hoeveelheid kalorieë .
  5. Moenie papaja formosa misbruik nie.

Video:

Soos diewenke?

Hou jy daarvan om papaja in jou gewigsverliesdieet te gebruik? Het jy lae-kalorie papaja resepte om te deel? Los jou kommentaar hieronder!

Rose Gardner

Rose Gardner is 'n gesertifiseerde fiksheidsentoesias en 'n passievolle voedingspesialis met meer as 'n dekade se ondervinding in die gesondheids- en welstandbedryf. Sy is 'n toegewyde blogger wat haar lewe daaraan gewy het om mense te help om hul fiksheidsdoelwitte te bereik en 'n gesonde leefstyl te handhaaf deur die kombinasie van behoorlike voeding en gereelde oefening. Rose se blog verskaf deurdagte insigte in die wêreld van fiksheid, voeding en dieet, met spesiale klem op persoonlike fiksheidsprogramme, skoon eetgewoontes en wenke om 'n gesonder lewe te lei. Deur haar blog poog Rose om haar lesers te inspireer en te motiveer om 'n positiewe houding teenoor fisieke en geestelike welstand aan te neem en 'n gesonde leefstyl te omhels wat beide genotvol en volhoubaar is. Of jy nou op soek is na gewig te verloor, spiere op te bou, of bloot jou algemene gesondheid en welstand te verbeter, Rose Gardner is jou go-to deskundige vir alles fiksheid en voeding.