Knoffel regtig lae bloeddruk? Hoe om te gebruik?

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

INHOUDSOPGAWE

Dit is algemeen om te hoor van verskeie boererate om bloeddruk te verlaag en knoffel is een daarvan.

Trouens, die magnesium wat in knoffel voorkom, help om bloedvate te verwyd. As gevolg hiervan kan knoffel bloedsirkulasie verbeter en bloeddruk verlaag.

Vervolg Na advertensies

Daarbenewens stel knoffel allisien vry, 'n stof wat die bloedviskositeit verlaag en are verwyd. Dit is omdat allisien werk deur die produksie van angiotensien II te voorkom, wat 'n verbinding is wat bloedvate kan vernou en tot verhoogde druk kan lei. Deur verwyding van bloedvate te bevorder, verbeter allisien bloedvloei en dra dit by tot die verlaging van bloeddruk.

Volgens 2012-navorsing wat in die wetenskaplike joernaal European Journal of Clinical Nutrition gepubliseer is, stimuleer knoffel ook die produksie van stikstofoksied en ander verbindings wat kan help om bloedvate te verwyd.

Volgens 'n studie wat in 2020 in die wetenskaplike joernaal Experimental and Therapeutic Medicine gepubliseer is, kan knoffel net so effektief soos sommige medisyne wees om bloeddruk te verlaag.

Bogenoemde bewyse dui daarop dat knoffel wel laer bloeddruk, maar dit beteken nie jy moet jou hoë bloeddruk medisyne of enige ander behandeling met knoffel vervang nie. Maar op 'n komplementêre manier kan knoffel help om druk te beheer en gesondheid te verbeter.algemeen.

Hoe om knoffel te gebruik om bloeddruk te verlaag

Dit is baie maklik om knoffel by jou dieet in te sluit, in verskillende maaltye

Die ideaal is om te eet knoffel rou, maar as dit nie moontlik is nie kan jy dit gaar of gerooster saam met jou maaltye of as 'n aanvulling in die vorm van knoffelkapsules eet.

Gaan voort Na advertensie

In die geval van aanvullings is dit belangrik om in ag te neem die dosis aanbeveel daaglikse inname en moenie dit oorskry nie.

Jy kan ook drankies soos knoffelwater of knoffeltee voorberei. Kyk hoe om elkeen hieronder te doen.

Knoffelwater

Bestanddele

  • 1 knoffelhuisie, fyngedruk
  • 100 ml water

Methode van voorbereiding

Skil en druk 'n knoffelhuisie goed in 'n glas of koppie. Voeg dan die water by en laat die drank vir 'n hele paar uur rus.

As moontlik, laat die glas oornag. So kan die aktiewe verbindings in knoffel stadig in die water vrygestel word en jy kan die volgende dag knoffelwater op 'n leë maag drink wanneer jy wakker word.

Gaan voort na advertensies

Knoffeltee

Bestanddele

  • 1 knoffelhuisie
  • 200 mL water

Methode van voorbereiding

Sien ook: 10 verrassende vegetariese kosresepte

Om die knoffeltee voor te berei, skil 'n knoffelhuisie en plaas dit in 'n houer met water. Kook die mengsel vir 10 minute. Wag laastens vir die drank om warm te word voordat jy syg en drink.

Sien ook: Kan swanger vroue Luftal neem?

Terloops, as die geur van dieknoffel is te sterk en pla jou, jy kan gemmer, suurlemoen of heuning byvoeg om die smaak van die tee te verbeter.

Ander voordele van knoffel

Daar is baie voordele van knoffel, nie net verband hou met druk nie

Benewens die bevordering van die vermindering van bloeddruk, het allisien 'n antioksidant-aksie wat help om verskeie gesondheidsprobleme, insluitend trombose en ander kardiovaskulêre siektes, te voorkom. Trouens, allisien verlaag cholesterol en trigliseriede en dit dra by tot goeie kardiovaskulêre gesondheid.

Ongewenste effekte

Hoewel dit natuurlik is, kan knoffel 'n mate van ongemak veroorsaak, veral in terme van sy sterk geur en aroma. Gereelde of oormatige verbruik van knoffel kan slegte asem en onaangename liggaamsreuk veroorsaak.

Vervolg Na advertensies

Terloops, sommige mense is meer sensitief vir knoffel en kan simptome soos gas, maagpyn en refluks ontwikkel nadat hulle knoffel geëet het .kos.

Knoffel kan ook die bloed verdun, daarom is dit altyd 'n goeie idee om met jou dokter te praat oor die daaglikse drink van knoffeltee of water, veral as jy 'n operasie gaan ondergaan of 'n antikoagulant neem .

Bykomende bronne en verwysings
  • Knoffel verlaag bloeddruk in hipertensiewe vakke, verbeter arteriële styfheid en dermmikrobiota: 'n Oorsig en meta-analise. Exp Ther Med. 2020; 19(2):1472-1478.
  • Knoffel vir hipertensie: 'n Sistematiese oorsig en meta-analise van gerandomiseerde beheerde proewe. Fitomedisyne. 2015; 22(3): 352-61.
  • Knoffel verlaag bloeddruk in hipertensiewe individue, reguleer serumcholesterol, en stimuleer immuniteit: 'n bygewerkte meta-analise en oorsig. J Nutri. 2016; 146(2): 389S-396S.
  • Effek van Allium sativum (knoffel) op sistoliese en diastoliese bloeddruk by pasiënte met noodsaaklike hipertensie. Pak J Pharm Sci. 2013; 26(5): 859-63.
  • Verouderde knoffeluittreksel verminder bloeddruk by hipertensiewe: 'n dosis-reaksie-proef. Eur J Clin Nutr 67, 2013, 64–70.
  • Effek van knoffel op bloeddruk: 'n Sistematiese oorsig en meta-analise. BMC Cardiovasc Disord, 2008, 8, 13.
  • Tydvrygestelde knoffelpoeiertablette verlaag sistoliese en diastoliese bloeddruk by mans met ligte en matige arteriële hipertensie. Hypertens Res, 2009, 32, 433–437.
  • Potensiele voordele van knoffel en ander dieetaanvullings vir die bestuur van hipertensie. Exp Ther Med. 2020; 19(2): 1479-1484.
  • Knoffel (Allium sativum L.) in die hantering van hipertensie en dislipidemie – 'n Sistematiese oorsig, Journal of Herbal Medicine, Volume 19, 2020.
  • Knoffel: gebruike, newe-effekte en meer, WebMD

Rose Gardner

Rose Gardner is 'n gesertifiseerde fiksheidsentoesias en 'n passievolle voedingspesialis met meer as 'n dekade se ondervinding in die gesondheids- en welstandbedryf. Sy is 'n toegewyde blogger wat haar lewe daaraan gewy het om mense te help om hul fiksheidsdoelwitte te bereik en 'n gesonde leefstyl te handhaaf deur die kombinasie van behoorlike voeding en gereelde oefening. Rose se blog verskaf deurdagte insigte in die wêreld van fiksheid, voeding en dieet, met spesiale klem op persoonlike fiksheidsprogramme, skoon eetgewoontes en wenke om 'n gesonder lewe te lei. Deur haar blog poog Rose om haar lesers te inspireer en te motiveer om 'n positiewe houding teenoor fisieke en geestelike welstand aan te neem en 'n gesonde leefstyl te omhels wat beide genotvol en volhoubaar is. Of jy nou op soek is na gewig te verloor, spiere op te bou, of bloot jou algemene gesondheid en welstand te verbeter, Rose Gardner is jou go-to deskundige vir alles fiksheid en voeding.