Kan swanger springmielies eet?

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

Vir baie is 'n swanger wens nie 'n versoek nie - maar 'n bevel! Maar voordat die vrou uitgaan en alles verslind wat sy wil hê, is dit nodig om te weet of die kos haar of die baba nie kan benadeel nie. Byvoorbeeld, as die betrokke wens springmielies is, is dit gratis? Kyk hieronder of swanger vroue springmielies kan eet of hulle dit moet vermy, selfs al het hulle hierdie begeerte tydens swangerskap.

Gryp ook die geleentheid om uit te vind of springmielies eet jou laat gewig optel of gewig verloor, kyk gerus. die kosse wat swanger vroue moet vermy en leer om springmielies op 'n gesonde manier te maak.

Gaan voort na advertensies

Kan swanger vroue springmielies eet?

Springmielies is op die lys van gesonde versnaperinge wat 'n vrou kan eet terwyl sy swanger is. Die regverdiging? Die feit dat die kos ryk is aan vesel, wat help om die liggaam versadig te hou.

Jy moet egter weet hoe om springmielies voor te berei en te eet. Benewens om nie oormatige porsies van die kos te eet nie, om te verseker dat jou springmielies gesonder is, is die ideaal om weergawes wat met baie olie berei is, eenkant te laat en voorkeur te gee aan springmielies wat sonder olie gestop word.

Dit word ook aanbeveel dat die aanstaande ma springmielies met botter en bygevoegde sout verwerp.

Die probleem met sout

As die swanger vrou springmielies kan eet, is dit baie belangrik dat sy is baie versigtig wanneer jy dit sout gebruik om die kos te geur. As jy nie sonder die sout kan klaarkom nie, dieVoeg ideaal gesproke 'n klein hoeveelheid van die bestanddeel by die springmielies.

Sien ook: Natuurlike angsmiddel – 9 opsies

Dit is ook belangrik dat die aanstaande moeder nie ander bestanddele wat hoog is in natrium byvoeg om haar springmieliesresep te geur nie, soos byvoorbeeld Sazón .

Gaan voort Na advertensie

Terwyl ¼ teelepel sout 581,25 mg natrium bevat, bevat 'n 5 g-sakkie Sazón-slaaisous 890 mg van die mineraal.

Dit alles om 'n oormatige inname van natrium te vermy, 'n mineraal wat in oormaat baie skadelik is vir almal, insluitend 'n swanger vrou.

Alhoewel die menslike liggaam natrium nodig het vir behoorlike funksionering van die spiere en beheer van bloeddruk en bloedvolume, soos gerapporteer deur die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum in die Verenigde State, is die inname van 'n hoë hoeveelheid van die voedingstof nie goed vir die liggaam nie.

Volgens die instelling, gesonde volwassenes moet nie meer as 2 300 mg natrium daagliks inneem nie, individue met hoë bloeddruk moet nie meer as 1 500 mg van die mineraal elke dag inneem nie en diegene wat kongestiewe hartversaking, sirrose van die lewer en niersiekte het, sal dalk baie moet inneem. kleiner bedrae as hierdie.

Die American Heart Association beveel aan dat volwassenes hul natrium-inname tot 1 500 mg van die voedingstof per dag beperk.

Die Nasionale Akademie vir Geneeskunde van die Verenigde State het bepaal dat die voldoende inname van natrium tydens swangerskap 1 500 mg per dag moet wees.

Gaan voort Na advertensies

Dit is egter noodsaaklik dat elke swanger vrou mediese opvolg moet kry gedurende haar swangerskap om uit te vind wat die limiet van natrium-inname vir haar geval aangedui word, veral omdat die opkoms van sommige situasies of siekte tydens 'n swangerskap kan vereis dat mineraalinname verminder word.

Die Skool vir Openbare Gesondheid aan die Harvard Universiteit, in die Verenigde State, het gewaarsku dat oormaat natrium probleme kan veroorsaak soos vloeistofretensie, verharding van bloedvate, hoë bloeddruk, hartaanval, beroerte (CVA) en hart mislukking.

Bloeddrukinterferensie is veral skadelik tydens swangerskap.

Vermy mikrogolfspringmielies

Dit is goeie raad nie net vir swanger vroue nie, maar vir almal. Volgens inligting is mikrogolfspringmielies bekend as 'n bron van transvette.

Volgens Harvard University Medical School in die Verenigde State is transvette die ergste tipe dieetvet en neem die verbruik van voedsel ryk aan die stof toe. die vlakke van slegte cholesterol - die LDL - in die bloedstroom - terselfdertyd dat dit die tempo vangoeie cholesterol – HDL.

Asof dit nie genoeg is nie, skep transvette ontsteking, 'n faktor wat verband hou met probleme soos hartsiektes, beroerte, diabetes en ander chroniese toestande, het die instansie gewaarsku.

Gaan voort. Na advertensies

Hierdie vette dra ook by tot die ontwikkeling van insulienweerstand, wat die risiko verhoog om tipe 2-diabetes te ontwikkel, het die Harvard Mediese Skool voltooi, wat ook opgemerk het dat selfs klein hoeveelhede transvette dit jou gesondheid kan benadeel.

Belangriker as om te weet of 'n swanger vrou springmielies kan eet

Dit is om te verstaan ​​hoe die hele dieet en roetine van 'n vrou wat 'n baba verwag moet werk. Hiervoor is dit noodsaaklik dat die aanstaande moeder geïndividualiseerde en gereelde opvolg met 'n dokter en 'n voedingkundige het as 'n manier om haar gesondheid en die goeie ontwikkeling van die baba te waarborg.

Selfs omdat elkeen swangerskap kan verskille bied en in gevalle van 'n hoërisiko-swangerskap of waarin die vrou 'n siekte het, moet die dieetriglyne dalk gewysig word.

Video: 10 gevaarlike kosse vir swanger vroue

Kyk na die video's hieronder om meer te wete te kom oor gevaarlike kosse vir swanger vroue en om te verstaan ​​of springmielies jou vet maak of gewig verloor:

Sien ook: 8 voordele van borrie-tee - waarvoor is dit en hoe om dit te maak

Video: Maak springmielies jou vet of verloor jy gewig?

Het jy van die wenke gehou?

Bronne en VerwysingsBykomende:
  • //www.webmd.com/baby/ss/slideshow-pregnancy-snacks
  • //www.heart.org/-/media/data-import/ downloadables/pe-abh-why-should-i-limit-sodium-ucm_300625.pdf
  • //www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-truth-about-fats-bad-and -goed

Rose Gardner

Rose Gardner is 'n gesertifiseerde fiksheidsentoesias en 'n passievolle voedingspesialis met meer as 'n dekade se ondervinding in die gesondheids- en welstandbedryf. Sy is 'n toegewyde blogger wat haar lewe daaraan gewy het om mense te help om hul fiksheidsdoelwitte te bereik en 'n gesonde leefstyl te handhaaf deur die kombinasie van behoorlike voeding en gereelde oefening. Rose se blog verskaf deurdagte insigte in die wêreld van fiksheid, voeding en dieet, met spesiale klem op persoonlike fiksheidsprogramme, skoon eetgewoontes en wenke om 'n gesonder lewe te lei. Deur haar blog poog Rose om haar lesers te inspireer en te motiveer om 'n positiewe houding teenoor fisieke en geestelike welstand aan te neem en 'n gesonde leefstyl te omhels wat beide genotvol en volhoubaar is. Of jy nou op soek is na gewig te verloor, spiere op te bou, of bloot jou algemene gesondheid en welstand te verbeter, Rose Gardner is jou go-to deskundige vir alles fiksheid en voeding.