Hoe om Tribulus Terrestris te neem vir die beste resultate

Rose Gardner 27-08-2023
Rose Gardner

Jy sal hieronder leer hoe om tribulus terrestris te neem om die beste resultate te verkry, benewens om te leer hoe dit in jou liggaam werk en al die voordele daarvan.

Tribulus Terrestris is 'n medisinale kruie wat beloof om 'n afrodisiacum en verhoog testosteroon aansienlik, wat beide help met die verbetering van seksuele prestasie en in die verhoging van spiermassa, en selfs in die beskerming van die hart. dit het onder die aandag van die Weste gekom omdat dit 'n voorloper van testosteroon is.

Tribulus Terrestris word al eeue lank in volksgeneeskunde gebruik. Die gebruike daarvan is uiteenlopend, maar een van sy hooftoepassings is om libido te verhoog.

Nog 'n kruie wat uitstaan ​​met dieselfde eienskap is die Peruaanse Maca en, om dieselfde rede, word dit in oorvloed oor die hele wêreld verteer. Voordat jy dit probeer, wil jy dalk weet wat is beter: Maca of Tribulus Terrestris? En vind boonop uit of dit moontlik is om albei gelyktydig te neem.

Benewens medisinale kruie is daar 'n aantal kosse wat op een of ander manier testosteroonproduksie kan verbeter. Om hulle by jou dieet in te sluit kan ongelooflik voordelig vir jou gesondheid wees – en hulle is baie meer algemeen as wat jy dink.drie weke op die aanvulling en 1-3 weke "af".

Dit is egter nie nodig om na-siklusterapie te doen nadat die aanvulling gebruik is nie, aangesien Tribulus terrestris nie aromatisering veroorsaak soos wat anaboliese steroïede dit doen nie. bevorder 'n skielike toename in testosteroonvlakke.

Voordat Tribulus terrestris geneem word

Baie mense verval dikwels in die klassieke fout om te glo dat elke natuurlike produk vrylik verbruik kan word sonder risiko vir die gesondheid. Benewens moontlike newe-effekte, kan baie plante en hul onderskeie ekstrakte met sommige medikasie in wisselwerking tree en 'n reeks probleme veroorsaak.

Min is bekend oor die effekte en veiligheid van Tribulus, veral met betrekking tot die gebruik van Tribulus langtermyn aanvulling. Dus, voordat jy die aanvulling begin gebruik, is dit belangrik om bewus te wees dat die stof nadelige effekte kan veroorsaak en dat die studies wat uitgevoer is nog min is.

Daar is berigte, byvoorbeeld, van rusteloosheid, verhoogde hart tempo en verhoog die grootte van die prostaat. Mans wat dus met benigne prostaathipertrofie of prostaatkanker gediagnoseer is, moet nie die aanvulling gebruik nie.

Die verbinding kan ook bloedsuiker- en cholesterolvlakke verlaag en word nie aanbeveel vir mense wat antidiabetiese medikasie gebruik of wat in die regulering van cholesterol optree nie. .

Meeste Tribulus terrestris-aanvullingsbevat ongeveer 45 tot 60% saponiene in sy samestelling. Aangesien dit die aktiewe verbindings in die aanvulling is, is dit belangrik om hul konsentrasie op die produketiket te let voordat dit geneem word. Onthou dat hoe hoër die konsentrasie saponiene in Tribulus is, hoe groter is die risiko van nadelige effekte.

Om hierdie rede, benewens om presies te weet hoe om Tribulus terrestris te neem, word dit aanbeveel dat jy vooraf met jou dokter praat. begin om die uittreksel as 'n seksuele stimulant te gebruik of om spiermassa-toename te versnel.

Newe-effekte

Tribulus terrestris word as 'n veilige aanvulling beskou, maar ten spyte hiervan word dit nie aanbeveel vir swanger vroue en verpleegmoeders. Moontlike newe-effekte sluit in slapeloosheid, spysverteringsprobleme (gas, opgeblasenheid), aknee-uitbrekings en veranderinge in die menstruele siklus.

Rotstudies het getoon dat Tribulus die grootte van die prostaat by diere kan vergroot, maar dit beïnvloed dit kan nog nie by mense geverifieer word nie weens die gebrek aan spesifieke navorsing.

Mense wat behandeling ondergaan vir kanker, hipertensiewe, diabetiese en vroue wat reeds 'n sekere mate van virilisering (oortollige hare, baie lae stem) het, moet hulle vermy ook die gebruik van Tribulus terrestris.

Waar om te koop

Jy kan Tribulus terrestris in die vorm van 'n uittreksel, pille of kapsules in winkels krynatuurlike produkte, apteke of winkels wat gespesialiseer is in sportaanvullings.

Voordat jy Tribulus terrestris koop, maak seker dat die produk 'n minimum konsentrasie van 40% saponiene het.

Hoeveel kos dit

'n Pakkie met 60 kapsules van 500 mg elk van Tribulus terrestris kan vir ongeveer R$ 57.00 in aanlynwinkels gevind word.

Terloops, gebruik die geleentheid om die video te sien waarin die ons voedingkundige ontleed wat die kragtigste vir vroue is: Peruaanse maca of tribulus!

Hou jy van hierdie wenke?

Bykomende bronne en verwysings
  • Qureshi A , Naughton DP, Petroczi A. 'n Sistematiese oorsig oor die kruie-uittreksel Tribulus terrestris en die wortels van sy vermeende afrodisiacum en prestasieverbeterende effek. J Dieet Suppl. 2014 Mrt; 11(1):64-79. doi: 10.3109/19390211.2014.887602.
  • Tribulus Terrestris – Gebruike en risiko’s – WebMD

Eiergele, tuna, skulpvis en selfs boontjies kan uitstekend wees vir die produksie van hierdie hormoon. Jy sal dit geniet om die 14 superkosse te ken om testosteroon te verhoog.

Vervolg Na advertensies

Aan die ander kant van die voordele van tribulus terrestris is ook die toename in libido. In ander kosse kan dit met testosteroonproduksie geassosieer word of nie.

Byvoorbeeld, Gingko Biloba word as 'n afrodisiacum beskou omdat dit, benewens sy gesondheidsvoordele, help om bloedvate te ontspan, wat bloed makliker na die corpora cavernosa laat vloei.

Daar is 'n studie om hierdie feit te demonstreer. Dit beskryf dat die inname van 60 tot 120mg van hierdie medisinale plant in staat was om die verlies aan libido wat deur antidepressante veroorsaak word by 84% van pasiënte te verminder. Jy sal dit geniet om die beste afrodisiac-kosse te ken om libido te verhoog.

In onlangse jare is Tribulus terrestris gebruik as 'n natuurlike alternatief vir medikasie om die sintese van testosteroon te stimuleer, 'n hormoon wat verband hou met massatoename spiere en seksuele stamina.

Leer 'n bietjie meer oor die kruie en hoe om Tribulus terrestris te neem om maer massa te verhoog sonder om te ly aan die newe-effekte wat met anaboliese steroïede geassosieer word.

Wat is dit?

Tribulus terrestris is 'n kruie van Asiatiese en Europese oorsprong waarvoor gebruik isproduksie van 'n uittreksel met medisinale potensiaal.

Gaan voort Na advertensies

In poeiervorm of in kapsules stimuleer die aanvulling die endogene produksie van testosteroon, 'n hormoon wat kragtoename kan bring en die vorming van maer massa kan stimuleer .

Sien ook: Rou of gekookte beet – wat is gesonder?

Alhoewel daar geen definitiewe studies oor die onderwerp is nie, beweer vervaardigers dat Tribulus terrestris-aanvullings sirkulerende vrye testosteroonvlakke met tot 40% kan verhoog.

Baie mense gebruik ook die plant om libido te verhoog en verbeter seksuele prestasie.

Hoe werk dit?

Volgens 'n 2017-oorsigstudie wat in die wetenskaplike joernaal BMC Chemistry gepubliseer is, is flavonoïede en die steroïdale saponien bekend as protodioscin die hoofverbindings wat verantwoordelik is vir die voordelige uitwerking van Tribulus terrestris.

Aktiewe verbindings van Tribulus terrestris – veral die saponiene – werk saam om die sintese van luteïniserende hormoon (LH) deur die pituïtêre klier te verhoog, wat op sy beurt testikulêre selle stimuleer om testosteroon te produseer.

Aangesien testosteroon 'n hormoon hoogs anabolies is, 'n hoër konsentrasie van die hormoon in die sirkulasie kan gelykstaande wees aan 'n hoër proteïensintese. Dit wil sê, meer rekonstruksie en spiergroei.

Vervolg na advertensies

Voordele van Tribulus terrestris

Voordat ons weet hoe om Tribulus terrestris te neem virkry beter resultate in liggaamsbou of selfs in seksuele prestasie, kom ons leer bietjie meer weet oor die belangrikste voordele van die plant:

1. Verhoogde spiermassa

'n Studie wat in 2014 in die Journal of Human Kinetics gepubliseer is, het getoon dat atlete dikwels aanvullings neem wat Tribulus terrestris bevat om liggaamsamestelling te verbeter, spiere te verhoog en liggaamsvet te verminder.

Deur stimuleer die produksie van testosteroon en stikstofoksied, Tribulus terrestris kan prestasie tydens oefening verbeter en sodoende maer massatoename versnel. Dit is omdat testosteroon 'n toename in krag tydens oefening bevorder, wat groter vragte en meer veeleisende opleiding moontlik maak.

Stikstofoksied, aan die ander kant, verbeter die lewering van suurstof en aminosure aan selle tydens aktiwiteite, dus verseker meer voedingstowwe vir die spiere om die proses van herbou van spiervesels te begin.

In 'n studie wat in Litaue gedoen is, het navorsers atlete 625 mg Tribulus terrestris-ekstrak drie keer per dag vir 20 dae gegee.

Reeds in die middel van die studie is 'n beduidende toename in die vlakke van testosteroon in die sirkulasie van die vrywilligers geverifieer. Na die tiende dag van navorsing was daar egter geen verdere toename in die vlakke van die hormoon in sirkulasie nie.

Alhoewel die gebruik van Tribulus terrestris as stimulant van die produksie vantestosteroon is steeds 'n kwessie van omstredenheid (vir baie professionele persone sou daar nie genoeg wetenskaplike ondersteuning wees om te bevestig dat die plant die produksie van die hormoon verhoog nie), die vasodilator-werking daarvan blyk bewys te wees.

In die praktyk is dit beteken dat, indien nie daar definitiewe bewys is dat Tribulus terrestris testosteroon verhoog, dit steeds moontlik is om voordeel te trek uit die gebruik van die plant vir die uitwerking daarvan op die produksie van stikstofoksied.

2. Verbetering van seksuele funksie

Een van die belangrikste voordele van Tribulus terrestris is die werking daarvan op seksuele prestasie. Deur die produksie van testosteroon te stimuleer en vasodilatasie in die genitale streek te bevorder, help die plant met die herstel van libido en in die behandeling van seksuele impotensie en onvrugbaarheid.

'n 2012-navorsing gepubliseer in die Journal of Pharmacology & Farmakoterapeutika dui daarop dat komponente soos saponien protodioscin libido in rotte verhoog het. Volgens die studie dien die kruie as 'n afrodisiacum, wat die konsentrasie stikstofoksied verhoog en bloedvloei na die manlike geslagsorgaan stimuleer.

Vroue kan ook in hierdie verband baat. In 2016 het 'n studie in die Journal of Ethnopharmacology voorgestel dat 67% van vroue met 'n lae libido wat dosisse van 500 tot 1 500 mg Tribulus vir 90 dae gebruik het, 'n toename in seksuele begeerte getoon het. Benewens die verbetering in libido, vroueervaar ook meer opwinding en groter seksuele bevrediging wanneer die verbinding gebruik word. By mans is gevind dat dosisse van 750 tot 1 500 mg, wanneer dit daagliks vir tot 60 dae geneem word, libido met tot 79% verhoog.

3. Hartbeskerming

Studies dui daarop dat Tribulus terrestris om twee redes 'n bondgenoot van hartgesondheid kan wees. Eerstens, want as gevolg van die aktivering van proteïenkinase c epsilon (PKCε), kan tribulosien (een van die saponiene wat natuurlik in die plant voorkom) help om hartselle teen voortydige dood te beskerm.

En ook omdat daar is bewys dat 'n ander saponien, protodioscin, die vermoë het om angiotensien te inhibeer. Wanneer dit in oormaat in sirkulasie is, verander hierdie ensiem bloeddruk en verhoog die risiko van kardiovaskulêre siektes.

4. Bloeddruk

Die voordele wat verband hou met die beskerming van kardiovaskulêre gesondheid het alles te doen met die beheer van bloeddruk.

Benewens die beheer van angiotensienvlakke, stimuleer saponiene ook die produksie van stikstofoksied , 'n gas wat vasodilator potensiaal het. Die verslapping van die vaatwand verbeter bloedsirkulasie en dra by tot die verlaging van bloeddruk.

'n Ander aspek wat oorweeg moet word, sluit die beheer van bloedcholesterolvlakke in. Volgens data gepubliseer in 2002 in die Journal of Chinese Medicinal Materials,saponiene kan bloedsuikervlakke verlaag en cholesterolvlakke verlaag. Hierdie effekte verminder die risiko van plaakopbou in bloedvate, wat bydra tot beter bloeddrukbeheer en algehele hartgesondheid.

5. PMS en Menopouse

Sommige voorlopige navorsing dui daarop dat vroue kan baat vind by die gebruik van Tribulus terrestris om die simptome van premenstruele spanning en menopouse te verminder.

Benewens die verbetering van die libido, Tribulus kan simptome wat verband hou met menopouse en premenstruele sindroom verlig. Volgens 'n 2017-studie wat in die wetenskaplike tydskrif Gynecological Endocrinology geïndekseer is, het vroue, nadat hulle Tribulus terrestris geneem het, beter seksuele smering en minder simptome van pyn gehad.

Sien ook: Triphala: waaruit dit gemaak is, voordele en hoe om dit te neem

Nog 'n opname wat in Brasilië gedoen is en in 2016 in die Revista Brasileira de Ginecologia gepubliseer is. en Obstetrie het getoon dat Tribulus in staat is om seksuele probleme tydens menopouse te verbeter na 'n 90-dae behandeling met die aanvulling.

Ander

Benewens die voordele hierbo genoem, dien Tribulus terrestris om:

  • Verbeter nier- en lewerfunksie;
  • Verhoog fisiese krag en verminder moegheid;
  • Beheer hoofpyne;
  • Verlaag slegte cholesterolvlakke (LDL) .

Hoe om Tribulus Terrestris te neem

Die korrekte manier om Tribulus te neemterrestris om die beste resultate te kry, sal afhang van jou doelwit:

1. As 'n aanvulling voor oefensessie

Hoe om Tribulus terrestris te neem om absorpsie te verbeter en die effek van saponiene tydens oefening te verbeter? Slegs verdun in water en op 'n leë maag.

Op oefendae, neem een ​​porsie van 500-800 mg (in kapsule of poeiervorm) eerste ding in die oggend en nog 'n porsie 30-60 minute voor oefensessie opleiding. As jy verkies, kan jy Tribulus ook met kreatien in ongeveer 400 ml water meng en dit drink voordat jy met jou oefensessies begin. Nog 'n manier om die aanvulling te doseer is deur 'n daaglikse verbruik van 10 tot 20 mg per kg liggaamsgewig te bereken.

Op dae wanneer jy nie oefen nie, hou die eerste dosis wanneer jy wakker word en neem die tweede omstreeks middag, voor middagete. Aangesien Tribulus terrestris die beste werk wanneer glukosevlakke laer is, kan die neem van die uittreksel saam met 'n maaltyd die plant se doeltreffendheid verminder.

2. Uitdyende fase

Die uitdyende siklus word gekenmerk deur 'n toename in kalorie-verbruik, met die oog op 'n toename in spiermassa. Aangesien daar ook 'n groter ophoping van vetweefsel op hierdie stadium van die siklus is, kan die gebruik van Tribulus terrestris as 'n aanvulling 'n goeie manier wees om die wyser op die skaal te verhoog danksy die toename van maer massa, en nie net vet nie.

Vir hierdie doel word dit aanbeveel om te neem400-600 mg Tribulus drie keer per dag, altyd 30-40 minute voor hoofmaaltye.

Daar is berigte dat die liggaam aanpas by Tribulus en dat die gebruik van dieselfde dosis vir meer as 10 dae veroorsaak dat die aanvulling hou op werk. Dus, die aangeduide ding is om die dosis af te wissel en om dit veilig en selfgeldend te doen, is die ideaal om mediese advies in te win.

3. Om seksuele funksie te verbeter

Omdat dit 'n natuurlike produk is en nie baie gekonsentreerd is nie, het Tribulus terrestris nie 'n onmiddellike effek soos die bekende blou pille nie. Die plant werk op 'n geleidelike en kumulatiewe manier, dit wil sê, dit is nodig om te weet hoe om Tribulus gereeld te neem om al sy voordele vir seksuele prestasie te kan verkry.

Die ideale dosis om libido te verbeter en libido-oprigting sal afhang van die konsentrasie saponiene in die plantekstrak, maar oor die algemeen word aanbeveel om vir 'n paar weke daagliks ten minste 400 mg ekstrak met 40% saponien te neem. Jy kan een kapsule neem net voor jy gaan slaap, altyd met 'n bietjie water en sonder om dit met ander kos te kombineer.

Is dit nodig om Tribulus terrestris te fiets?

Anders as DHEA en androstenedion (twee testosteroonvoorlopers), word Tribulus nie natuurlik deur die liggaam geproduseer nie, en langdurige gebruik van die plant kan die doeltreffendheid daarvan verminder.

Om te voorkom dat dit gebeur, word dit voorgestel om 'n siklus van uit te voer

Rose Gardner

Rose Gardner is 'n gesertifiseerde fiksheidsentoesias en 'n passievolle voedingspesialis met meer as 'n dekade se ondervinding in die gesondheids- en welstandbedryf. Sy is 'n toegewyde blogger wat haar lewe daaraan gewy het om mense te help om hul fiksheidsdoelwitte te bereik en 'n gesonde leefstyl te handhaaf deur die kombinasie van behoorlike voeding en gereelde oefening. Rose se blog verskaf deurdagte insigte in die wêreld van fiksheid, voeding en dieet, met spesiale klem op persoonlike fiksheidsprogramme, skoon eetgewoontes en wenke om 'n gesonder lewe te lei. Deur haar blog poog Rose om haar lesers te inspireer en te motiveer om 'n positiewe houding teenoor fisieke en geestelike welstand aan te neem en 'n gesonde leefstyl te omhels wat beide genotvol en volhoubaar is. Of jy nou op soek is na gewig te verloor, spiere op te bou, of bloot jou algemene gesondheid en welstand te verbeter, Rose Gardner is jou go-to deskundige vir alles fiksheid en voeding.