Cranberry in kapsules: voordele, waarvoor dit is en hoe om dit te neem

Rose Gardner 03-06-2023
Rose Gardner

Cranberry is 'n baie klein vrug, met 'n suur smaak en rooierige kleur. Ryk aan antioksidante stowwe bied die bosbessie verskeie voordele vir ons gesondheid.

Benewens die vrugte, is dit moontlik om bosbessie in kapsules te vind. Hulle word geproduseer van die poeier wat van die droë vrugte verkry word, wat 'n makliker en meer toeganklike manier is om die voordele van die vrugte te geniet, wat nie so maklik in Brasilië gevind kan word nie.

Gaan voort Na advertensies

Ons sal jou die beste voordele van die verbruik van bosbessie in kapsules, benewens om te verduidelik waarvoor dit is en hoe om die pille te neem.

Cranberry: wat is dit?

Die Brasiliaanse naam vir die vrug is cranberry, maar dit staan ​​ook bekend as bloubessie en cranberry.

Cranberry is nie so bekend in Brasilië nie, en word makliker gevind in gedroogde vorm of in kapsules. Die Brasiliaanse naam vir die vrugte is xicoco, maar dit staan ​​ook bekend as bloubessie en bosbessie.

Hoewel dit nie baie gewild is nie, bevat die bosbessie baie antioksidante en voedingstowwe, wat belangrike rolle in ons liggaam speel.

Daarbenewens is die bosbessie laag in kalorieë. Om jou 'n idee te gee, bevat 'n porsie van 'n halwe koppie bosbessies, gelykstaande aan 90 gram, slegs 25 kalorieë en 'n hoë inhoud van voedingstowwe, soos vitamien C, A en K.

Gaan voort na advertering
  • Sien ander voordele van bosbessievrugte.

Cranberry: waarvoor word dit gebruik

Hierdie vrug is sedert antieke tye deur Noord-Amerikaanse boorling gebruik mense , hoofsaaklik om urinêre infeksies en niersiektes te behandel.

In Engeland het die koloniste die vrugte gebruik om probleme van gebrek aan eetlus, maagpyn en bloedafwykings te behandel.

As die vrugte voedsaam en smaaklik is, hoekom gebruik dit? Is dit dit in kapsules?

Die feit dat die bosbessie nie die hele jaar beskikbaar is nie en net in die Verenigde State en Kanada verbou word, maak die verkryging daarvan 'n bietjie moeilik.

Dit maak die produk ook duurder, en kan gevind word in die vorm van bevrore pulp, gedehidreerde vrugte of in kapsules. Daarbenewens sal dit nodig wees om die vrugte daagliks in te neem om die voordele daarvan te verkry, ongeveer 480 ml vrugtesap. Daarom is die verbruik van die bosbessie in kapsules 'n meer praktiese manier om die voordele van die vrugte in sy gekonsentreerde vorm te geniet.

Cranberry in kapsules, of cranberry kapsules, is 'n voedselaanvulling gemaak met gedroogde vrugte poeier. Hierdie kapsules is so voedsaam en voordelig soos vars vrugte.

Weens die teenwoordigheid van belangrike antioksidante, soos vitamien C, proantosianidiene, sink en selenium, word bosbessiekapsules aangedui vir die komplementêre behandeling van urienweginfeksies en maagsere in diemaag en as 'n voorkomende behandeling teen voortydige veroudering.

Gaan voort na advertensies

Sommige wetenskaplike studies, nog in die laboratoriumfase, het 'n aksie getoon om verskillende tipes kanker te bekamp in eksperimente wat in plate en in dieremodelle uitgevoer is.

Benewens die voordele van die bosbessie self, het sommige kapsules ander aktiewe bestanddele in hul formulering, soos vitamiene C, D3, K, E en mangaan, wat dien om voordele by die aanvulling te voeg.

Voordele van bosbessiekapsules

1. Voorkoming van urienweginfeksies

Cranberry-kapsules kan redelik effektief wees om herhalende urienweginfeksies te voorkom. Dit is as gevolg van die teenwoordigheid van proantosianidiene, wat stowwe is wat die adhesie van die bakterieë Escherichia coli aan die voering van die uretra en blaas verhoed.

Op hierdie manier word bakteriese kolonisasie geïnhibeer. en, gevolglik, die vordering van die infeksie. Dit is omdat, wanneer bakterieë nie in staat is om aan weefsels te kleef nie, hulle nie in staat is om te vermeerder nie, wat die risiko van infeksies verminder.

Verskeie studies toon dat daaglikse verbruik van bosbessie in kapsules wat 36 milligram proantosianidiene bevat, die frekwensie van herhalende urienweginfeksies, veral by vroue . In ander groepe mense,as bejaardes, het sommige studies nie 'n positiewe korrelasie tussen die gebruik van bosbessiekapsules en 'n laer voorkoms van urienweginfeksies gevind nie.

Met inagneming van die kennis wat tot dusver oor bosbessiekapsules opgedoen is, word getoon dat dit 'n uitstekende komplementêre terapie en voorkomende. Dit beteken dat, ten spyte van die voorkoming en aanvulling van 'n urienweginfeksiebehandeling, dit nie 'n konvensionele behandeling moet vervang wat deur jou dokter of geneesheer voorgeskryf is nie.

Gaan voort Na advertensies

Praat met die dokter wat jou vergesel om uit te vind wat die beste manier is om die kapsules by jou behandeling in te sluit of hoe om dit te gebruik om herhalende urinêre infeksies te voorkom, dié wat altyd terugkom ten spyte van die behandeling.

2. Antioksidante effek

Cranberry bevat baie antioksidante in sy samestelling, wat help beskerm teen skade wat veroorsaak word deur vrye radikale in die liggaam. Die teenwoordigheid van vrye radikale word geassosieer met baie chroniese siektes soos byvoorbeeld kardiovaskulêre siektes en diabetes.

Daar is bewyse dat die antioksidante wat in bosbessie teenwoordig is, meer effektief is as vitamien E self, wat een van die antioksidante is. die belangrikste wat ons in ons liggaam het, met betrekking tot die stryd teen vrye radikale.

Aangesien dit van droë vrugte berei word, het bosbessiekapsules 'n groter konsentrasie van antioksidante as vars vrugte of produkte soos bosbessiesouse en jellies. Studies dui daarop dat die daaglikse gebruik van bosbessiekapsules merkers wat verband hou met oksidatiewe stres in die liggaam aansienlik verminder.

3. Voorkoming van hartsiektes

Gereelde inname van bosbessiesap kan help om die risiko van hartsiektes te verminder, HDL-cholesterol (goeie cholesterol) te verhoog en chroniese inflammasie te verminder, wat kan lei tot metaboliese probleme soos metaboliese sindroom en diabetes.

Sien ook: 900 kalorieë per dag dieet spyskaart
  • Kyk hoe om HDL-cholesterol te verhoog.

Daar is navorsing gedoen met bosbessiesap wat getoon het dat dit die vlakke van goeie cholesterol in die bloed met tot kan verhoog tot 10%, wat 'n vermindering in die risiko's van die ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes impliseer.

Alhoewel daar geen spesifieke studies oor bosbessies in kapsules is nie, is dit baie waarskynlik dat die voordele daarvan dieselfde is vir kardiovaskulêre gesondheid.

4. Beskerming en behandeling teen maagsere

Sommige stowwe wat in die bosbessie voorkom, kan help om bakteriële infeksies uit te skakel wat veroorsaak word deur die bakterieë Helicobacter pylori in die maag, wat die risiko van maagsere in die area verminder. Navorsing dui daarop dat die gebruik van bosbessies vir 90 dae die teenwoordigheid van hierdie bakterieë in die liggaam heeltemal kan uitskakel.

  • Kyk wat dit isdie simptome van maagseer en hoe om te behandel.

5. Verminderde risiko van kanker

Studies wat hoofsaaklik in dieremodelle en in vitro (in laboratoriumgeregte) gedoen is, toon dat verbindings wat in bosbessies voorkom, kan help om teen kanker te beskerm deur die groei van gewasse te vertraag. Dit is grootliks te danke aan die teenwoordigheid van antioksidante stowwe wat help om selle te beskerm teen skade wat veroorsaak word deur vrye radikale wat kan lei tot mutasies in die DNA van selle, wat hulle in kankeragtiges omskep.

6. Mondgesondheid

Dieselfde stowwe wat verhoed dat bakterieë aan die voering van die urienweg heg, proantosianidiene, is wat verhoed dat bakterieë in jou mond groei. Dit verminder mondprobleme soos holtes en tandvleissiekte.

  • Kyk wat is die mees algemene mondsiektes.

7. Verhoogde immuniteit

Verskeie studies dui daarop dat die stowwe wat in bosbessies voorkom, immuniteit verhoog, wat die liggaam in staat stel om infeksies en ander siektes meer doeltreffend te beveg.

  • Sien ander maniere om immuniteit vinnig te versterk.

Cranberry-kapsules word dikwels versterk met vitamien C en ander antioksidante, wat dit selfs meer voordelig maak vir die immuunstelsel.

8. Beheer van suikervlakke

Verskeie studies bewys dat dieCranberry is in staat om die bloedsuikervlakke aansienlik te verminder by mense met diabetes. Kyk wat die simptome van hoë bloedsuiker is.

Daarbenewens word suiker nie by bosbessiekapsules gevoeg nie, soos die geval is met die meeste sappe wat saam met die vrugte voorberei word, weens die effens suur smaak daarvan.

Sien ook: Die ideale melk vir laekoolhidraatdiëte (minder koolhidrate) – wenke en resepte

9. Hulp met gewigsverlies en verwydering van gifstowwe

Cranberry-kapsules het ook 'n hoë veselinhoud, wat help in die spysverteringsproses en, gevolglik, in gewigsverliesprosesse. Die vermindering van bloedcholesterol-inhoud help ook met gewigsverlies. Daarbenewens help bosbessie om maag ongemak soos slegte spysvertering, sooibrand, refluks en gasse te verminder.

Die hoë veselinhoud help ook om afval en gifstowwe wat in die liggaam teenwoordig is deur die stoelgang te verwyder.

Hoe om bosbessiekapsules te neem

Navorsing dui aan om tot 1500 mg van Cranberry per dag

Cranberry-kapsules word maklik in apteke, fisiese gesondheidskoswinkels of op die internet gevind.

Gewoonlik is een porsie bosbessiekapsules gelykstaande aan 'n glas van agt onse suiwer vrugtesap.

Cranberry-kapsules blyk heeltemal veilig te wees. Die algemene aanbeveling is 2 kapsules per dag, en die hoeveelheid dosisse kan verskil volgens die milligram wat deur elke vervaardiger gebruik word. Kontroleer die aanbevole dosis op die etiket.produk, of raadpleeg 'n kruiedokter om hierdie inligting te bevestig.

Beskikbare navorsingsresultate dui daarop dat die neem van tot 1500 milligram bosbessie per dag veilig is vir die meeste mense.

Dosis tussen 500 en 1500 milligram word aangedui vir die voorkomende behandeling van urienweginfeksies. Daaglikse dosisse van 1200 milligram word aangedui vir die inhibisie van oksidatiewe stres, wat nuttig kan wees in die voorkoming van chroniese siektes en voortydige veroudering.

Newe-effekte

As dit in oormaat gebruik word, buiten die daaglikse dosis wat op die produketiket aanbeveel word, kan bosbessiekapsules sommige ongewenste newe-effekte veroorsaak, soos: diarree, naarheid, braking, abdominale pyn, verhoogde urinering (verhoogde urinêre frekwensie) en gastro-intestinale ongemak.

Wenke en sorg

Alhoewel antieke mense bosbes gebruik het om nierprobleme te behandel, word dit tans aangedui vir mense wat nierstene het nie hierdie gebruik nie kapsules, aangesien verhoogde urinering die probleem kan vererger, in 'n akute krisis.

Boonop kan bosbessiekapsules oksalaat bevat wat, wanneer dit met kalsium gekombineer word, die risiko van niersteenvorming kan verhoog by mense met 'n geskiedenis van nierstene (nierstene).

Navorsing oor hierdie onderwerp is teenstrydig, daarom is dit die beste om die gebruik van bosbessies te vermyin hierdie geval.

Individue wat allergies is vir bestanddele van die vrugte moet ook nie bosbessiekapsules gebruik nie. Diegene wat byvoorbeeld allergies is vir aspirien (asetielsalisielsuur), moet nie die produk gebruik nie, aangesien die bosbessie ryk is aan vitamien C.

Daar is ook verslae van geneesmiddelinteraksies met antikoagulante middels soos warfarin, dicumarol atorvastatien en nifedipien. Praat dus altyd met 'n gesondheidswerker voordat jy 'n voedingsaanvulling soos bosbessiekapsules gebruik, veral as jy medikasie gebruik.

Bykomende bronne en verwysings
  • Doeltreffendheid van bosbessie kapsules om urienweginfeksies by kwesbare ouer persone te voorkom: 'n Dubbelblinde gerandomiseerde placebo-beheerde proef in langtermynsorgfasiliteite, Journal of the American Geriatrics Society, 2014; 62(1): 103-110.
  • Effek van bosbessiekapsules op bakteriurie plus pyurie onder ouer vroue in verpleeginrigtings: 'n gerandomiseerde kliniese proef, JAMA, 2016; 316(18): 1879-1887.

Rose Gardner

Rose Gardner is 'n gesertifiseerde fiksheidsentoesias en 'n passievolle voedingspesialis met meer as 'n dekade se ondervinding in die gesondheids- en welstandbedryf. Sy is 'n toegewyde blogger wat haar lewe daaraan gewy het om mense te help om hul fiksheidsdoelwitte te bereik en 'n gesonde leefstyl te handhaaf deur die kombinasie van behoorlike voeding en gereelde oefening. Rose se blog verskaf deurdagte insigte in die wêreld van fiksheid, voeding en dieet, met spesiale klem op persoonlike fiksheidsprogramme, skoon eetgewoontes en wenke om 'n gesonder lewe te lei. Deur haar blog poog Rose om haar lesers te inspireer en te motiveer om 'n positiewe houding teenoor fisieke en geestelike welstand aan te neem en 'n gesonde leefstyl te omhels wat beide genotvol en volhoubaar is. Of jy nou op soek is na gewig te verloor, spiere op te bou, of bloot jou algemene gesondheid en welstand te verbeter, Rose Gardner is jou go-to deskundige vir alles fiksheid en voeding.