Cheetos-happies Vetmaak? Maak dit sleg? Kalorieë en analise

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

Cheetos, vervaardig deur Elma Chips, is 'n hartige en smaaklike voorgereg wat gewoonlik tydens peuselhappies geëet word, om sokkerwedstryde te kyk, flieks op televisie of op die rekenaar te kyk of selfs tydens studiesessies.

Omdat dit ’n geïndustrialiseerde produk is, is die voorgereg nie juis die voedsaamste peuselhappie wat jy kan hê nie. Maar wat sal die ware impak daarvan op gesondheid wees? Maak Cheetos-happies jou vet? En hoe is dit skadelik?

Gaan voort na advertensies

Maak Cheetos-happies jou vet?

Daar is verskeie weergawes van Cheetos-happies: die Mix, die Parmesan Moon, die Swiss Cheese Ball en die Onda Requeijão. Die hoeveelheid kalorieë wat in 'n 25g-gedeelte van hierdie Cheetos-modelle gevind word, kan tussen 116 en 125 wissel.

Op grond van hierdie getalle kan 'n gedeelte van ongeveer 55g tussen 255 en 275 kalorieë dra. 'n Pakkie van ongeveer 150 g, aan die ander kant, kan tussen 696 en 800 kalorieë bevat.

Terwyl sommige mense hulself kan beheer en klein porsies van die voorgereg eet, is dit waar dat daar diegene is wat is meer buite beheer wat op impuls eet en hulle eet selfs die hele pakkie versnaperinge op een slag, wat lei tot 'n oordrewe versending van kalorieë na die liggaam, wat hul ophoping veroorsaak.

Nog 'n aspek wat ons lei om te verstaan dat Cheetos-happies vetmaak, is die feitdit is nie juis ryk aan voedingstowwe nie, inteendeel. Die voedingstabelle wat gepubliseer is op die webwerf van PepsiCo, 'n voedsel- en drankmaatskappy waarvan Elma Chips deel is, dui die teenwoordigheid van min voedingswaardes aan.

Die proteïeninhoud is byvoorbeeld tussen 1,4 g en 1 ,6 g per 25 g porsie. Daarbenewens is daar ook die teenwoordigheid van kalium – wat tussen 26 mg en 84 mg in 25 g is –, benewens koolhidrate en vette.

Gaan voort na advertensies

Die liggaam benodig verskeie voedingstowwe – vitamiene, minerale en vesel byvoorbeeld – om behoorlik te funksioneer. En aangesien die peuselhappie dit nie verskaf nie, sal dit nodig wees om ander kosse in te neem om dit te bekom.

Hiermee sal die persoon selfs meer kalorieë moet inneem, wat gevolglik tot gewigstoename sal lei. Dus kan ons aflei dat Cheetos nie die mees geskikte peuselhappie is vir diegene wat gewig wil verloor of ten minste in vorm wil bly, sonder om gewig op te tel nie.

Koolhidrate

Die meeste van die samestelling van Cheetos versnapering stem ooreen met koolhidrate: 15 g tot 17 g word gevind in 'n 25 g porsie van die voorgereg (en ongeveer 6 g vet). En soveel as wat koolhidrate nodig is vir 'n gebalanseerde dieet, wat bydra tot die liggaam se energievoorsiening, is Cheetos-weergawes nie die gesondste vorm van die voedingstof nie.

Die probleem is dat dieKoolhidrate wat in peuselkosse soos Cheetos voorkom, word as eenvoudige koolhidrate geklassifiseer. Dit beteken dat hulle makliker deur die liggaam verteer word en 'n baie kort versadiging bring.

Hulle bevorder 'n vinnige styging, in spykers, van bloedglukosevlakke, wat gevolg word deur 'n skielike daling in hierdie koerse, wat verhoog eetlus.

  • Sien ook: Verskille tussen eenvoudige en komplekse koolhidrate.

Dus, kort nadat hy die voorgereg geniet het, sal die persoon die moet weer eet. Dit kan oormatige kalorie-verbruik tot gevolg hê, wat waarskynlik in gewigstoename weerspieël sal word.

Vervolg na advertensies

Is Cheetos-happies sleg vir jou?

Die feit dat Cheetos-happies jou vet maak is nie die enigste skade wat die aperitief vir die gesondheid kan bring. Nog 'n probleem met peuselhappies is die feit dat dit volop in natrium is – in 'n porsie van net 25 g vind ons tussen 99 mg en 173 mg van die voedingstof.

Al is die mineraal 'n belangrike voedingstof vir spiersametrekking , oordrag van senuwee-impulse, regulering van volume en bloeddruk, balans van liggaamsvloeistowwe en handhawing van gereelde bloed pH-vlakke, wat 'n aanduiding van goeie gesondheid is, moet dit binne 'n limiet geneem word.

Dit word aanbeveel dat die maksimum daaglikse inname van natrium vir 'n gesonde volwassene wees2300 mg. Vir mense wat aan hipertensie ly, daal hierdie limiet tot 1 500 mg.

In die lig van hierdie getalle is dit nie moeilik om tot die gevolgtrekking te kom dat die verbruik van versnaperinge reeds 'n goeie deel van die aanbevole daaglikse porsie natrium opvreet nie. Dit maak die beheer van mineraal-inname meer ingewikkeld, aangesien daar al die ander maaltye van die dag is om die daaglikse limietwaarde met die voorgereg te deel.

En hoekom is natrium so sleg? Wanneer dit in oormaat verbruik word, kan dit probleme veroorsaak soos hoë bloeddruk, vloeistofretensie, verhoogde bloedvolume - wat die hart harder laat werk wanneer daardie bloed beweeg en meer druk na die are genereer -, hartsiektes, beroerte en hartversaking .

Vette

Nog 'n probleem met die aperitief is die vetinhoud daarvan – daar is tussen 4,3 g en 6,1 g in 'n porsie van 25 g. Hoogs verwerkte, hoëvetvoedsel soos Cheetos-versnaperinge verhoog die risiko om probleme soos hartsiektes, hoë bloeddruk, hoë cholesterol en selfs sommige soorte kanker te ontwikkel.

Vervolg Na advertensies

Die voedingstabel van die produk lig die teenwoordigheid van versadigde vette in die versnaperinge in. Tussen 0,9 g en 1,5 g van hierdie tipe vet word in elke 25 g porsie Cheetos gevind.

Sien ook: Tretinoïen - Wat is dit, waarvoor is dit en hoe om dit te gebruik

Volgens Harvard Medical School,Amerikaanse universiteit, 'n dieet ryk aan versadigde vette verhoog totale cholesterolvlakke, benewens dat dit 'n wanbalans teweegbring tussen goeie cholesterolkoerse - HDL - en slegte cholesterol - LDL -, in die sin dat LDL hoër laat.

Sien ook: Tee vir die niere – 4 beste, hoe om te maak en wenke

Volgens aan die American Heart Association verhoog hoë vlakke van slegte cholesterol die kanse om aan probleme soos hartsiektes en beroerte te ly. Volgens die organisasie moet die daaglikse verbruikslimiet van versadigde vette ooreenstem met tussen 5% en 6% van die totale kalorieë wat 'n persoon in 'n dag inneem.

Volgens die vereniging, vir 'n persoon wat 2 inneem. duisend kalorieë daagliks, dit beteken nie meer as 120 kalorieë of 13 g versadigde vette per dag nie.

Ander probleme

Die kunsmatige kleursel wat in die vervaardiging van versnaperinge gebruik word, kan hiperaktiwiteit by kinders veroorsaak en allergies reaksies by volwassenes. Jy kan steeds soja en melk in Cheetos vind. Daarom is dit skadelik en kan dit nie ingeneem word deur individue wat aan allergieë of onverdraagsaamheid vir hierdie bestanddele ly nie.

Die voorgereg kan korttermyn newe-effekte soos opgeblasenheid, naarheid en traagheid meebring, benewens nadelige reaksies van word geassosieer met langdurige vetsug.

So nie meer Cheetos nie?

Nie noodwendig nie. Dit is duidelik dat jy dit nie elke dag kan eet sonder om jou gesondheid te benadeel nie. Maar vir die wat weetmatig in verbruik, hoef die aperitief nie vir altyd uit die dieet uitgesluit te word nie.

As jy die meeste van die tyd 'n gesonde, gebalanseerde, voedsame en beheerde dieet kan volg, eet waarskynlik 'n klein porsie van Cheetos een of ander keer is nie sleg nie. Jy moet egter seker maak dat jy nie beheer verloor en jouself met die peuselhappie prop nie.

Jy het al gedink Cheetos-happies is vetterig en sleg vir jou, of hoe? Het jy die gewoonte om dit meer te verbruik as wat jy moet? Lewer kommentaar hieronder!

Rose Gardner

Rose Gardner is 'n gesertifiseerde fiksheidsentoesias en 'n passievolle voedingspesialis met meer as 'n dekade se ondervinding in die gesondheids- en welstandbedryf. Sy is 'n toegewyde blogger wat haar lewe daaraan gewy het om mense te help om hul fiksheidsdoelwitte te bereik en 'n gesonde leefstyl te handhaaf deur die kombinasie van behoorlike voeding en gereelde oefening. Rose se blog verskaf deurdagte insigte in die wêreld van fiksheid, voeding en dieet, met spesiale klem op persoonlike fiksheidsprogramme, skoon eetgewoontes en wenke om 'n gesonder lewe te lei. Deur haar blog poog Rose om haar lesers te inspireer en te motiveer om 'n positiewe houding teenoor fisieke en geestelike welstand aan te neem en 'n gesonde leefstyl te omhels wat beide genotvol en volhoubaar is. Of jy nou op soek is na gewig te verloor, spiere op te bou, of bloot jou algemene gesondheid en welstand te verbeter, Rose Gardner is jou go-to deskundige vir alles fiksheid en voeding.