8 Wei-proteïen Fit Brigadier Resepte

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

Whey-proteïen is 'n bestanddeel wat wyd gebruik word deur diegene wat 'n fikse dieet volg, veral daardie diëte wat daarop gefokus is om spiermassa te kry – dit is die gewildste aanvulling onder diegene wat gimnasium toe gaan! Jy kan hier lees oor die voordele van wei-proteïene.

Met dit in gedagte, het ons hierdie plasing geskep om jou resepte te leer vir 'n ander – en heerlike – manier om hierdie aanvulling by jou dieet in te sluit. tot shakes en vitamiene! Die Whey Protein Brigadeiro is 'n geskikte en hoë-proteïen-alternatief vir hierdie geliefde Brasiliaanse liefie. 'n Fantastiese nagereg-opsie wat nie die moeite wat jy by die gimnasium doen in gevaar stel nie!

Vervolg Na advertensies

Kyk na 'n paar resepte hieronder en geniet dit!

1. Eenvoudige wei-proteïenpas brigadeiro-resep

Bestanddele:

  • 60g wei-proteïen-sjokoladegeur;
  • 30g kakaopoeier;
  • Water.

Voorbereidingsmetode:

Meng die weiproteïen en kakaopoeier in 'n bak. Voeg water bietjie vir bietjie by. Voeg water een lepel op 'n slag by, terwyl jy heeltyd klits totdat verlangde konsekwentheid bereik is. As jy wil hê die brigadeiro moet opkrul, voeg minder water by. As jy 'n sagter brigadeiro wil hê, om met 'n lepel te eet, voeg nog water by. Pasop om nie te veel water by te voeg nie en die brigadeiro verander in stroop.

2. Wei-proteïen brigadeiro reseppas

Bestanddele:

Gaan voort na advertensie
  • 1 maat (doseerder) wei-proteïen-sjokoladegeur;
  • 3 lepels sjokolade of lig sjokoladepoeier;
  • 480ml kookwater;
  • 1 koppie afgeroomde melkpoeier;
  • 3 lepels poeierversoeter;
  • 1 lepel ligte botter .

Methode van voorbereiding:

Sit al die bestanddele in die blender en klits goed. Bring tot lae kookpunt en kook tot kookpunt, roer goed. Hou aan roer totdat die brigadier uit die pan begin loskom. Laat afkoel en eet met 'n lepel.

3. Wei-proteïenpas wit brigadeiro-resep

Bestanddele:

  • 1 maat (doseerder) wei-proteïen vanieljegeur;
  • 4 lepels afgeroomde melkpoeier;
  • 1 lepel afgeroomde melk;
  • 1 teelepel poeierversoeter;
  • Kokosneutgeursel.

Metode van voorbereiding:

Meng die vanielje-wei-proteïen, die melk, die poeiermelk en die versoeter. Voeg 'n paar druppels klappergeursel by en roer goed totdat die mengsel heeltemal homogeen is. Neem na die lae vuur, roer goed, totdat die brigadier verdik en begin loskom uit die pan. Laat afkoel voor jy eet.

4. Vegan wei-proteïen geskik brigadeiro resep

Bestanddele:

Gaan voort na advertensie
  • 1 koppie veganiese wei-proteïen sjokolade geur;
  • 240 ml van melkamandels;
  • 480ml kookwater;
  • 3 lepels kakaopoeier;
  • 3 lepels stevia;
  • 1 eetlepel ghee-botter.

Methode van voorbereiding:

Samel al die bestanddele bymekaar en meng in 'n blender. Plaas in 'n pan, lei tot lae vuur en roer aanhoudend totdat dit begin kook. Sodra die mengsel die brigadierpunt bereik, sal dit uit die pan begin loskom. Skakel dan die hitte af, dra oor na 'n houer en laat afkoel voordat dit gestoor of geëet word.

5. Weiproteïenpas brigadeiro-resep met groen piesangbiomassa

Bestanddele:

  • 200g groen piesangbiomassa;
  • 40g weiproteïensjokoladegeur ;
  • 120ml water;
  • 2 lepels heuning;
  • 1 lepel kakaopoeier;
  • 1 lepel olyfolie klapper.

Methode van voorbereiding:

Meng die water, piesangbiomassa, weiproteïen, kakao en heuning vir 'n paar minute in 'n blender. Wanneer die mengsel glad en homogeen is, plaas dit na 'n pan en lei tot medium vuur, roer goed, vir 5 minute. Wanneer die mengsel verdik, voeg die klapperolie by en hou aan roer vir nog 3 minute. Skakel die hitte af, wag om af te koel en bedien.

6. Resep vir weiproteïenpas brigadeiro met patats

Bestanddele:

Gaan voort na advertensie
  • 200g gaar patats;
  • 60g wei proteïen sjokolade geur;
  • 1 bar vansjokolade-gegeurde proteïene.

Methode van voorbereiding:

Rasper die proteïenstafie en druk die gekookte aartappel fyn. Meng die kapokaartappel met die wei-proteïen, roer tot die mengsel homogeen is en vorm die brigadeiro-balletjies met jou hand. Slaag die brigadeiros in die gerasperde staaf, asof dit gegranuleerde sjokolade is. Bedien.

7. Wei-proteïenpas brigadeiro-resep met hawermout

Bestanddele:

  • 2 mate (doseerder) weiproteïen-sjokoladegeur;
  • 2 lepels hawersemels;
  • 480ml afgeroomde melk;
  • 2 lepels organiese klappersuiker;
  • 1 lepel ongesoute botter.

Methode van voorbereiding:

Sien ook: 10 sapresepte vir sirkulasie

Plaas die melk in 'n pan en verhit tot dit kook. Voeg die botter by, roer goed tot dit smelt. Voeg weiproteïen, hawersemels en klappersuiker by. Verlaag die hitte en hou aan roer totdat dit verdik en die konsekwentheid van 'n brigadier bereik. Laat dit afkoel en bedien!

As jy verkies om die brigadeiro te rol, maak die balletjies en doop dit in hawersemels of sjokoladegegeurde weiproteïen.

Sien ook: Dianabol (methandrostenolone) - Hoe dit werk en newe-effekte

8. Resep vir weiproteïenpas brigadeiro met piesang

Bestanddele:

  • 1 maat (doseerder) weiproteïensjokoladegeur;
  • 1 silwer piesang;
  • 1 lepel gebreekte kastaiings.

Methode van voorbereiding:

Maak die piesang fyn met 'n vurk. Voeg wei-proteïen by en meng goed. As vindIndien nodig, voeg 'n bietjie water by om te bind. Vorm die balletjies en gaan deur die kastaiingbruin maalvleis. Sit dadelik voor of hou vir 'n paar dae in die yskas.

Wat dink jy van hierdie weiproteïenpasbrigadeiro-resepte? Is jy van plan om iets te doen wat jou aandag getrek het? Lewer kommentaar hieronder!

Rose Gardner

Rose Gardner is 'n gesertifiseerde fiksheidsentoesias en 'n passievolle voedingspesialis met meer as 'n dekade se ondervinding in die gesondheids- en welstandbedryf. Sy is 'n toegewyde blogger wat haar lewe daaraan gewy het om mense te help om hul fiksheidsdoelwitte te bereik en 'n gesonde leefstyl te handhaaf deur die kombinasie van behoorlike voeding en gereelde oefening. Rose se blog verskaf deurdagte insigte in die wêreld van fiksheid, voeding en dieet, met spesiale klem op persoonlike fiksheidsprogramme, skoon eetgewoontes en wenke om 'n gesonder lewe te lei. Deur haar blog poog Rose om haar lesers te inspireer en te motiveer om 'n positiewe houding teenoor fisieke en geestelike welstand aan te neem en 'n gesonde leefstyl te omhels wat beide genotvol en volhoubaar is. Of jy nou op soek is na gewig te verloor, spiere op te bou, of bloot jou algemene gesondheid en welstand te verbeter, Rose Gardner is jou go-to deskundige vir alles fiksheid en voeding.