8 Pastelresepte op die AirFryer – Lig en gesond

Rose Gardner 14-08-2023
Rose Gardner

Dit is geen nut om 'n gesonde deegvulsel te kies as jy dit gebraai eet nie, reg? Hoe gaan dit met die voorbereiding van jou eie weergawe van pastel in die AirFryer? Op hierdie manier maak jy jou wil dood en vermy jy om in die versoeking van billike gebak te val. Voorbereiding is super eenvoudig en die tyd in die Air Fryer is amper so vinnig soos normale braai.

Jy kan dit prop met wat jy wil, solank dit 'n ligte en gesonde weergawe is. Nuuskierig? Wat daarvan om na ons deegresepwenke op AirFryer te kyk? Onthou dat hoe kleiner die deeg, hoe broser sal dit wees. In elk geval, kom ons kom by die resepte!

Vervolg Na advertensie

1. Gebakresep in die Hoender AirFryer

Bestanddele:

  • 1 rol klaargemaakte deegdeeg;
  • 1/2 eetlepel olyf olie;
  • 500 gram gaar en gesnipperde hoender;
  • 1 koppie mielies;
  • sout na smaak;
  • kruie na smaak;
  • peper na smaak;
  • 5 eetlepels ligte roomkaas.

Bereidingsmetode:

Berei eers die vulsel voor. Om dit te doen, meng net die voorheen gaar en gesnipperde hoender met die mielies, geurmiddels na smaak en roomkaas. Maak dan die deeg oop, voeg 'n bietjie vulsel in elke sny en maak goed toe, met behulp van 'n vurk op die rande om nie oop te maak nie. Smeer olyfolie op die gebak om te smeer en hou eenkant. Voorverhit die braaier tot 180 grade vir 5 minute. Sit dan die gebakin die mandjie en sit vir 10 minute. As die deeg dikker is of die deeg groter is, voeg meer tyd by. Bedien!

2. Gebakresep in die AirFryer met beesvleis

Bestanddele:

  • 1 rol deegdeeg;
  • olyfolie om te borsel;
  • 500 gram beesvleis;
  • 1 knoffelhuisie;
  • 1 gekookte eier;
  • 10 gekapte groen olywe;
  • sout na smaak.
  • swartpeper na smaak.

Methode van voorbereiding:

Gaan voort na advertensie

Bring die beesmaalvleis om te soteer in 'n pan met die knoffel. Laat dit bruin word. Voeg dan die gekapte olywe en fyngemaakte gekookte eier by. Geur met sout en peper na smaak. Hou eenkant.

Rol die deeg uit en vul soos verlang. Vermy die maak van 'n baie groot deeg met baie vulsel, hoe kleiner hoe meer krakerig en lekker is dit. Maak die rande toe met behulp van 'n vurk. Smeer elke deeg met olyfolie en plaas dit in die AirFryer-mandjie. Programmeer vir 10 minute by 200 grade, onthou om halfpad deur die tyd te draai. Bedien!

3. Deegresep in die Broccoli AirFryer

Bestanddele:

  • 1 rol deeg gereed vir deeg;
  • 1/2 eetlepel olyfolie ;
  • 1 ruiker gaar broccoli;
  • 1 koppie mielies;
  • sout na smaak;
  • kruie na smaak;
  • peper na smaak;
  • 5 eetlepels ligte roomkaas.

Methode van voorbereiding:

Kook die broccoli by dieStoom tot al dente. Haal uit en sny in kleiner stukkies. Meng met die mielies, geurmiddels en voeg die wrongel by om romerigheid aan die vulsel te gee. As jy wil, kan jy dit na 'n ligte kaas verander.

Rol dan die deeg uit, voeg 'n bietjie vulsel by elke sny en maak goed toe, gebruik 'n vurk aan die rande om te verhoed dat dit oopgaan. Smeer olyfolie op die gebak om te smeer en hou eenkant. Voorverhit die Air Fryer tot 180 grade vir 5 minute. Sit dan die gebak in die mandjie en programmeer vir 10 minute. As die deeg dikker is of die deeg groter is, voeg meer tyd by. Dien!

Gaan voort na advertering

4. Gebakresep in die hart van Palm AirFryer

Bestanddele:

Sien ook: Funksionele opleiding Gewigsverlies? Voordele en wenke
  • 1 rol deegdeeg;
  • olyfolie vir borsel;
  • 1 glas gekapte palmharte;
  • 1 koppie ertjies;
  • 1 koppie mielies;
  • kruie na smaak;
  • 4 lepels ligte roomkaassop.

Methode van voorbereiding:

Meng al die bestanddele vir die vulsel, wat hart van palm sal wees met ertjies, mielies en roomkaas. As jy nie van roomkaas hou nie, vervang dit met ricottaroom of ligte roomkaas.

Rol die deeg uit en vul soos verlang. Vermy die maak van 'n baie groot deeg met baie vulsel, hoe kleiner hoe meer krakerig en lekker is dit. Maak die rande toe met behulp van 'n vurk. Smeer elke deeg met olyfolie en plaas dit in die AirFryer-mandjie. Programmeer vir 10 minute by 200 grade, onthou om te draaihelfte van die tyd. Bedien!

5. Deegresep in die AirFryer-pizza-geur

Bestanddele:

  • 1 rol deeg gereed vir deeg;
  • 1/2 eetlepel olyfolie ;
  • ligte mozzarella-skywe;
  • tamatieskywe;
  • ligte hamskywe;
  • origanum na smaak.

Voorbereidingsmetode:

Vervolg Na advertensies

Rol die deeg uit, voeg 'n bietjie van elke vulsel-item by elke sny. Moenie die origanum vergeet wat die finale aanraking aan die pizza-geur gee nie. Maak goed toe, met behulp van 'n vurk op die rande om nie oop te maak nie. Smeer olyfolie op die gebak om te smeer en hou eenkant. Voorverhit die Air Fryer tot 180 grade vir 5 minute. Sit dan die gebak in die mandjie en programmeer vir 10 minute. As die deeg dikker is of die deeg groter is, voeg meer tyd by. Bedien!

6. Gebakresep in die Minas-kaas AirFryer

Bestanddele:

  • 1 rol deegdeeg;
  • olyfolie om te borsel;
  • 500 gram Minaskaas in skywe gesny;
  • origanum na smaak.

Bereidingsmetode:

Rol die deeg uit en plaas 'n sny witkaas en sprinkel origanum oor elkeen. Vermy die maak van 'n baie groot deeg met baie vulsel, hoe kleiner, hoe broser en hoe minder risiko om te lek. Maak die rande toe met behulp van 'n vurk. Smeer elke deeg met olyfolie en plaas dit in die AirFryer-mandjie. Program vir 10 minute by 200 grade, onthouom in die helfte van die tyd om te draai. Bedien!

7. Escarole Deegresep in die AirFryer

Bestanddele:

  • 1 rol klaargemaakte deegdeeg;
  • 1/2 eetlepel olyfolie ;
  • gekap en soteer escarole na smaak;
  • gekapte ricotta na smaak;
  • kruie na smaak;
  • sout na smaak.

Methode van voorbereiding:

Neem die gewas en gekapte escarole om te soteer met ui en geurmiddels van keuse. Wanneer dit verwelk, voeg die gekapte ricotta by en meng.

Maak dan die deeg oop, voeg 'n bietjie vulsel by elke sny en maak goed toe, gebruik 'n vurk op die rande om te verhoed dat dit oopgaan. Smeer olyfolie op die gebak om te smeer en hou eenkant. Voorverhit die Air Fryer tot 180 grade vir 5 minute. Sit dan die gebak in die mandjie en programmeer vir 10 minute. As die deeg dikker is of die deeg groter is, voeg meer tyd by. Bedien!

8. Piesangdeegresep in die AirFryer

Bestanddele:

Sien ook: Ontdek die kosse wat kortisol hoog of laag maak
  • 1 rol deegdeeg;
  • olyfolie vir borsel;
  • 5 dwerg of silwer piesangs, in skywe gesny;
  • kaneel na smaak om oor te sprinkel.

Methode van voorbereiding:

Skil die piesangs van die vulsel en hou eenkant. Maak die deeg oop en voeg piesangskywe by en sprinkel kaneel op elke sny. Maak die rande toe met behulp van 'n vurk. Smeer elke deeg met olyfolie en plaas dit in die AirFryer-mandjie. Program vir 10 minute by 200 grade, onthou omdraai halfpad deur. Bedien!

Wat dink jy van hierdie gebakresepte in die AirFryer wat ons hierbo geskei het? Wil jy hierdie gesonder weergawe probeer? Lewer kommentaar hieronder!

Rose Gardner

Rose Gardner is 'n gesertifiseerde fiksheidsentoesias en 'n passievolle voedingspesialis met meer as 'n dekade se ondervinding in die gesondheids- en welstandbedryf. Sy is 'n toegewyde blogger wat haar lewe daaraan gewy het om mense te help om hul fiksheidsdoelwitte te bereik en 'n gesonde leefstyl te handhaaf deur die kombinasie van behoorlike voeding en gereelde oefening. Rose se blog verskaf deurdagte insigte in die wêreld van fiksheid, voeding en dieet, met spesiale klem op persoonlike fiksheidsprogramme, skoon eetgewoontes en wenke om 'n gesonder lewe te lei. Deur haar blog poog Rose om haar lesers te inspireer en te motiveer om 'n positiewe houding teenoor fisieke en geestelike welstand aan te neem en 'n gesonde leefstyl te omhels wat beide genotvol en volhoubaar is. Of jy nou op soek is na gewig te verloor, spiere op te bou, of bloot jou algemene gesondheid en welstand te verbeter, Rose Gardner is jou go-to deskundige vir alles fiksheid en voeding.