8 laekoolhidraatresepte op AirFryer

Rose Gardner 11-06-2023
Rose Gardner

Kyk hoe om hierdie laekoolhidraatresepte in die AirFryer te maak om verskeidenheid by jou laekoolhidraatdieet te voeg. Die AirFryer het 'n grapmaker en onontbeerlike hulpmiddel in baie mense se kombuise geword. Daarmee kan jy kos vinniger en gesonder braai, bak, kook en selfs soteer, aangesien dit min of geen olie benodig nie.

Met die doel om jou repertoire van resepte te vergroot om met jou elektriese braaier te maak, hieronder lys 8 lae-koolhidraat AirFryer-resepte vir jou om tuis te probeer. Dit is 'n resep wat lekkerder is as die ander en almal is baie prakties om voor te berei.

Vervolg Na advertensies

Ons weet dat braai regtig sleg is en hierdie toestel kan ons help om hierdie probleem te oorkom. Dit is ook die moeite werd om meer resepte soos hierdie te ken vir braai in die AirFryer, nuggets in die Airfyer en patat in die AirFryer.

Sien ook: Palmito vetmaak of verslanking?

Hou vir eers hierdie laekoolhidraatresepte in die AirFryer wat ons hieronder geskei het. Maak eetlus en vertel ons dan in die kommentaar watter resep die suksesvolste was in jou kombuis!

1. Laekoolhidraat pizza resep in die AirFryer

Bestanddele:

Deeg

  • ½ koppie amandelmeel;
  • 1/3 koppie eiervrugmeel;
  • ½ koppie parmesaankaas gerasper;
  • ¼ koppie suurroom;
  • 8 eiers;
  • Sout.

Vulsel

Gaan voort na advertensies
  • Kaasgerasperde mozzarella;
  • Tamatiesous;
  • Basiliekruid;
  • Kersietamaties.

Bereidingsmetode:

In 'n bak, kombineer die droë bestanddele vir die deeg, die meel en die Parmesaankaas. In 'n ander houer, aartappel die eiers met die room en 'n knippie sout. Voeg die droë bestanddele by en meng goed totdat jy 'n gladde en homogene deeg kry. Vorm die deeg en plaas dit in die AirFryer-mandjie. Programmeer die braaier vir 20 minute by 180°C. Wanneer die tyd verby is, verwyder die deeg, wag om af te koel en voltooi dan jou pia fit met 'n margherita-vulsel: gooi tamatiesous, bedek met gerasperde mozzarella en plaas bo-op basiliekruidblare en kersietamaties wat in die helfte gesny is. Plaas die pizza terug na die AirFryer vir nog 10 minute by dieselfde temperatuur.

2. Laekoolhidraat-coxinha-resep in die AirFryer

Bestanddele:

  • 100g gesnipperde hoenderborsie;
  • 1/3 koppie hawersemels;
  • 1 koppie vlasaadmeel;
  • 1 koppie maaskaas;
  • 1 eier;
  • 1 dessertlepel van paprikageursel;
  • Fyn kruie;
  • Peper;
  • Sout.

Bereidingsmetode:

Kook die gesnipperde hoender en geur soos jy verkies. Reserveer. In 'n blender plaas die hawersemels, die eier, die kaas, die paprikageursel, die fyn kruie van jou keuse, peper na smaak en 'n knippie sout. Klits alles tot die deeg ishomogeen. Maak balletjies met die deeg en druk dit plat met jou hand. Vul elke porsie van die pasta met die gesnipperde hoender. Maak die deeg toe, modelleer hulle in die vorm van 'n coxinha. Smeer die boudjies met vlasaadmeel en braai dit vir 15 minute in jou elektriese braaier wat op 200°C gestel is.

Sien ook: Watter bier maak nie vet nie?

3. Laekoolhidraatkaasbroodresep in AirFryer

Bestanddele

Gaan voort na advertensie
  • 1 koppie gerasperde parmesaankaas;
  • 1 koppie gerasperde halfgekoelde Minaskaas;
  • 1 eier.

Bereidingsmetode:

Klop die eier goed en meng met die kase. Meng alles goed, totdat jy die punt bereik waar jy die balletjies kan vorm. Plaas elke bolletjie laekoolhidraat-kaasbrood in papier- of silikoonvormpies, want as jy dit reg op 'n bakplaat plaas, sal hulle oopgaan en aan mekaar kleef. Plaas die vormpies in die voorverhitte AirFryer by 180°C vir 10 minute.

4. Laekoolhidraat-piesangbroodresep in die AirFryer

Bestanddele:

  • 450g fyngedrukte piesangs;
  • 220g amandelmeel;
  • 180g bruinsuiker;
  • 2 eiers;
  • 100g gekapte okkerneute ;
  • 75g botter;
  • ¼ teelepel koeksoda;
  • Kaneel;
  • Sout.

Metode van voorbereiding:

Meng die piesangs en botter tot romerig. Voeg eiers, meel en koeksoda by. Roer goed totdat dit 'n homogene massa word.Voeg die piesangs en neute by die deeg en meng weer. Wanneer die deeg goed geïntegreer is, gooi dit in 'n gesmeerde pan wat binne-in jou AirFryer pas. Voorverhit braaier tot 180°C. Plaas die vorm met die brooddeeg in die mandjie en sit vir 10 minute. Verlaag na die tyd die temperatuur na 170°C vir nog 15 minute.

5. Laekoolhidraatwortelkoek met wrongelresep in die AirFryer

Bestanddele:

Gaan voort na advertensies
  • 60g gerasperde wortel;
  • 120g bruinsuiker;
  • 100g rysmeel;
  • 100g wrongel ;
  • 80ml volmelk;
  • 60ml olyfolie;
  • 20g gekapte okkerneute;
  • 10g rosyne;
  • 1 teelepel bakpoeier;
  • ½ teelepel koeksoda.

Bereidingsmetode:

Plaas die gerasperde wortel, olyfolie, melk, wrongel en suiker in die blender. Klits om 'n homogene room te verkry. Plaas die inhoud van die blender na 'n bak en voeg die meel, bakpoeier en koeksoda by. Meng goed totdat die droë bestanddele ingewerk is en die deeg glad en eenvormig is. Voeg die rosyne en gekapte okkerneute by. Meng nog ’n laaste keer en gooi die deeg in ’n gesmeerde vorm wat in jou Airfryer pas – reeds voorverhit tot 160°C. Bak die koek by hierdie temperatuur vir 20 minute.

6. Gevulde hoenderborsie reseplow carb AirFryer

Bestanddele:

  • 4 hoenderborsfilette;
  • 4 snye ham;
  • 4 lepels maaskaas;
  • 2 lepels mosterd;
  • 1 lepel heuning.
  • ½ lemoen;
  • Grauie;
  • Olyf olie;
  • Pepervlokkies;
  • Gemaalde swartpeper;
  • Soet paprika;
  • Sout;

Metode van voorbereiding:

Maak 'n sny aan die kant van elke hoenderborsie. Druk die sap uit die lemoen in 'n houer, voeg die mosterd, heuning en 'n skeut olyfolie by. Voeg die 4 hoenderborsies by hierdie sous en geur met sout, swartpeper en soet paprika. Roer goed om te meng en voeg die geurmiddels in, en verseker dat die sous aan alle kante van die hoender vassit, insluitend die kantsnit. Bedek die houer en laat dit vir 'n uur in die yskas marineer. Meng intussen die maaskaas met die gekapte grasuie, 'n bietjie olyfolie en rooi soetrissie na smaak. Reserveer. Haal die hoender uit die yskas, dreineer die marinade en vul elke borsfilet met 'n skyfie ham en 'n lepel vol van die gekruide wrongel. Programmeer die AirFryer vir 25 minute by 'n temperatuur van 180°C. Draai die filette halfpad deur.

7. Laekoolhidraatkaas-ratatouille-resep in die AirFryer

Bestanddele:

  • 1 eiervrug ;
  • 1 tamatie;
  • 1 wortel;
  • ½ wit ui;
  • ½ rooi ui;
  • Kaasblokkiesprovolone;
  • Mozzarella-kaasballetjies;
  • Roosmaryn;
  • Oregano;
  • Chimichurri;
  • Balsamiese asyn;
  • Olyfolie;
  • Sout.

Methode van voorbereiding:

Sny die groente in skywe en plaas dit “opstaan” in die AirFryer-mandjie, om die beurt, saam met die kaasblokkies en -balletjies. Bedruip met olyfolie en balsamiese asyn en geur met sout, chimichurri, roosmaryn en origanum na smaak. Bedek die AirFryer-mandjie met aluminiumfoelie en stel die lugbraaier op 200°C vir 15 minute. Verwyder die foelie en kook vir nog 10 minute by 160°C.

8. Resep vir gepaneerde sampioene met geknetter in die AirFryer

Bestanddele:

  • 350g paris-sampioene;
  • 2 koppies geknetter;
  • ¼ koppie gerasperde parmesaankaas;
  • 1 eier;
  • Gedroogde basiliekruid ;
  • Knoffelvlokkies;
  • Pietersielievlokkies;
  • Paprika;
  • Sout.

Modus Voorbereiding:

Plaas in 'n voedselverwerker die varkvleis, parmesaankaas en geurmiddels na smaak. Klits totdat jy 'n farofa kry. Skei twee houers: een om die geklitste eier te sit en nog een vir die farofa. Sny die sampioene in die helfte, doop dit in die geklitste eier en brood dit dan met die krakende farofa. Smeer die AirFryer-mandjie en plaas die gepaneerde sampioene. Programmeer vir 10 minute by 190°C, onthou om die sampioene halfpad deur te draai. Verhoog dan die temperatuur tot220° en kook vir nog sowat 1 minuut, sodat die sampioene baie bros is. Bedien die sampioene met 'n doopsous.

Rose Gardner

Rose Gardner is 'n gesertifiseerde fiksheidsentoesias en 'n passievolle voedingspesialis met meer as 'n dekade se ondervinding in die gesondheids- en welstandbedryf. Sy is 'n toegewyde blogger wat haar lewe daaraan gewy het om mense te help om hul fiksheidsdoelwitte te bereik en 'n gesonde leefstyl te handhaaf deur die kombinasie van behoorlike voeding en gereelde oefening. Rose se blog verskaf deurdagte insigte in die wêreld van fiksheid, voeding en dieet, met spesiale klem op persoonlike fiksheidsprogramme, skoon eetgewoontes en wenke om 'n gesonder lewe te lei. Deur haar blog poog Rose om haar lesers te inspireer en te motiveer om 'n positiewe houding teenoor fisieke en geestelike welstand aan te neem en 'n gesonde leefstyl te omhels wat beide genotvol en volhoubaar is. Of jy nou op soek is na gewig te verloor, spiere op te bou, of bloot jou algemene gesondheid en welstand te verbeter, Rose Gardner is jou go-to deskundige vir alles fiksheid en voeding.