8 Appelwortelsapresepte – Voordele en hoe om dit te maak

Rose Gardner 19-06-2023
Rose Gardner

Geelwortels is bekend as een van die rykste kosse in beta-karoteen, 'n kragtige antioksidant wat verantwoordelik is vir hul oranje kleur. Bron van vesel, minerale soos fosfor, kalium, kalsium en natrium en vitamien A, vitamien B2, vitamien B3 en vitamien C, hierdie groente kan gaar, gerooster en rou verteer word, wat die gesondste manier is om dit te eet as jy wil geniet hulle al sy voedingstowwe en vitamiene.

Dit is 'n kos wat jou steeds laat gewig verloor as gevolg van sy lae kalorie-indeks – in net 100 gram is daar net 51 kalorieë. Wortels kan ook help om gesonder velkleur, 'n natuurlike sonbruin te bevorder en teen UV-strale te beskerm. Dit kan help om die vel jonger te laat lyk, die vorming van plooie te vertraag en te verhoed dat dit uitdroog.

Vervolg Na advertensies

Maar wortels is nie net voordelig vir estetika nie. Dit kan ook help om vertering te verbeter, hardlywigheid te beveg, gifstowwe uit te skakel, die hoeveelheid vesel te verhoog en visie te verbeter.

  • Sien meer: Voordele van wortels – Waarvoor is dit en eienskappe .

Die appel is een van die kragtigste vrugte vir gesondheid, aangesien dit help om 'n groot verskeidenheid toestande en siektes te voorkom. Dit kan onder meer help om die risiko van hartsiektes te verminder, breinkapasiteit te verhoog, die spysverteringstelsel te verbeter, sekere soorte kanker te voorkom.voordele.

  • Sien meer: Appelvoordele – Waarvoor word dit gebruik en eienskappe.

'n Kombinasie van hierdie twee vrugte is dalk presies wat jy wil die dokter weghou en steeds gewig verloor. Wat van 'n appelsap met wortel, huh? Kyk na 'n paar resepte en leer hoe om dit maklik tuis te maak. Drink die sap nog vars, net nadat die voorbereiding voltooi is, om die effekte daarvan te verbeter. Bon aptyt!

1. Appelwortelsap resep

Bestanddele:

  • 2 wortels, gekap en geskil;
  • 2 appels, geskil en pitte verwyder ;
  • 1/2 glas water.

Voorbereidingsmetode:

Gaan voort na advertensies

Was wortels en appels. Skil albei en kap in kleiner stukkies. Druk die blender met water totdat dit homogeen is. Indien nodig, versoet met 'n bietjie heuning. Bedien.

2. Resep vir appelsap met wortel en beet

Bestanddele:

  • 2 voorheen gaar medium beet;
  • 1 gekapte groen appel;
  • 2 gekapte wortels;
  • sap van 1/2 suurlemoen;
  • 1/2 glas water.

Methode van voorbereiding :

Kook die beet, gewas en geskil, tot sag. Kap die appel met die skil en verwyder pitte. Verwyder skil van wortels en kap in kleiner stukkies. Neem alles om te klits in die blender met water en suurlemoensap. Klits tot glad. Voeg ys na smaak by en bedien.

3.Resep vir appelsap met wortel en suurlemoen

Bestanddele:

  • 1 geskilde, gekapte wortel;
  • 1 geskilde, gekapte appelpitte;
  • 150 ml water;
  • sap van 1 suurlemoen.

Bereidingsmetode:

Vervolg Na advertensie

Neem alles om in die blender te klits totdat 'n eenvormige mengsel verkry word. Versoet met heuning of versoeter en bedien met ysblokkies.

4. Resep vir appelsap met wortel en gemmer

Bestanddele:

  • gemmerskil;
  • 1 wortel;
  • 1 appel;
  • 1 glas water.

Methode van voorbereiding:

Skil die gemmer en skei 'n bietjie skil na smaak. Skil wortels en kap fyn. Sny die rooi appel in kleiner stukkies saam met die skil. Neem alles om die blender met die gefiltreerde water te slaan. Wanneer uniform, bedien verkoel.

5. Resep vir appelsap met wortel en lemoen

Bestanddele:

  • 1 lemoen;
  • 1 wortel;
  • 1 glas gefiltreerde water;
  • versoeter na smaak.

Bereidingsmetode:

Sien ook: Liggaamsbouer Phil Heath – Dieet, opleiding, metings, foto's en video'sGaan voort Na advertensie

Skip die lemoen af, verwyder pitte en klits met die geskil en gekapte wortel. Meng met water en 'n bietjie versoeter, as jy wil. Bedien met ysblokkies net daarna.

6. Appelsap resep met wortel en chia

Bestanddele:

  • 1 eetlepel chia;
  • 1 rooi appel sonder pitte en ongeskil;
  • 1 wortelgeskil en gekap;
  • 1 glas gefiltreerde water.

Methode van voorbereiding:

Klop die appel met die wortel, chia en water in die blender totdat 'n homogene sap verkry word. Voeg ysblokkies na smaak by en bedien dadelik, en trek voordeel uit al die eienskappe en voedingstowwe van die drankie.

7. Resep vir appelsap met wortels en kool

Bestanddele:

  • 1 koppie gekapte kool;
  • 1 gekapte wortel;
  • 1 gekapte groen appel;
  • 1/2 glas gefiltreerde of klapperwater;
  • versoeter na smaak;
  • gebreekte ys.

Methode van voorbereiding:

Was die kool en kap. Was die wortel, skil en kap in kleiner stukkies. Sny die groen appel met die skil in kleiner stukkies, gooi die pitte weg. Klits alles met water, versoeter en ys. Bedien!

8. Resep vir appelsap met wortel en piesang

Bestanddele:

Sien ook: 7 Lemoensapresepte met Acerola – Voordele en hoe om dit te maak
  • 1 wortel;
  • 1 piesang;
  • 1 appel;
  • 1 glas klapperwater.

Bereidingsmetode:

Skil die vrugte, sny dit in kleiner stukkies en klits met klapperwater tot 'n homogene mengsel verkry word. Nie nodig om by te voeg nie. Bedien verkoel.

Wat dink jy van hierdie appel-en-wortelsapresepte wat ons hierbo geskei het? Wil jy leer hoe om dit te maak om al die voordele van die bestanddele te geniet? Lewer kommentaar hieronder!

Rose Gardner

Rose Gardner is 'n gesertifiseerde fiksheidsentoesias en 'n passievolle voedingspesialis met meer as 'n dekade se ondervinding in die gesondheids- en welstandbedryf. Sy is 'n toegewyde blogger wat haar lewe daaraan gewy het om mense te help om hul fiksheidsdoelwitte te bereik en 'n gesonde leefstyl te handhaaf deur die kombinasie van behoorlike voeding en gereelde oefening. Rose se blog verskaf deurdagte insigte in die wêreld van fiksheid, voeding en dieet, met spesiale klem op persoonlike fiksheidsprogramme, skoon eetgewoontes en wenke om 'n gesonder lewe te lei. Deur haar blog poog Rose om haar lesers te inspireer en te motiveer om 'n positiewe houding teenoor fisieke en geestelike welstand aan te neem en 'n gesonde leefstyl te omhels wat beide genotvol en volhoubaar is. Of jy nou op soek is na gewig te verloor, spiere op te bou, of bloot jou algemene gesondheid en welstand te verbeter, Rose Gardner is jou go-to deskundige vir alles fiksheid en voeding.