7 beste aanvullings om gewig op te tel

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

Voedselaanvullings is bedoel om die dieet aan te vul en voedingstowwe te verskaf wat dalk in 'n persoon se dieet ontbreek.

Ons leef in 'n wêreld waar die meeste mense sukkel met die weegskaal, dol op soek na maniere om gewig te verloor deur dieet, oefening, medikasie, aanvullings en alles tussenin. Die meeste mense wil 'n soort vinnige gewigsverliesdieet hê, selfs al beteken dit dat hulle hul gesondheid prysgee.

Gaan voort na advertensies

Wat baie mense nie besef nie, is dat die teenoorgestelde ook bestaan, dit wil sê, daar is mense wat aanvullings soek om gewig op te tel. En die moeilikheid om dieselfde te wees as diegene wat gewig wil verloor, sowel as die risiko's waaraan hierdie mense onderworpe is.

Weet egter dat dit moontlik is om gewig op te tel in 'n week met gesondheid. As jou saak egter nie so dringend is nie, kyk na 'n paar wenke oor hoe om gesond gewig in 'n maand op te tel.

Shakes

Shakes is ou vriende van die dieetaanvullingsbedryf. Gebruik vir verskeie doeleindes, hulle help ook mense wat 'n paar ekstra pond nodig het. Lees 'n resensie van topverkoper-vetskommels.

Vir diegene wat verkies om hul eie “shake” te maak, kan jy een van hierdie 10 vrugte-smoothie-resepte probeer om gewig op te tel.

Hieronder vind u die 7 beste aanvullings om gewig op te tel, sowel as 'n lys situasies waarin dieVoedselaanvullings kan gebruik word om gewig op te tel.

Gaan voort na advertensies

Beste aanvullings om gewig op te tel

Sodra die oorsake van die moeilikheid om gewig op te tel opgespoor is, sien die beste dieetaanvullings om gewig op te tel wat bestaan. Hulle is:

1. Hypercaloric

Sy naam is selfverduidelikend. Hierdie tipe aanvulling sal 'n ekstra dosis kalorieë bring, wat die voedingswaardes van die dieet aansienlik sal verhoog.

Die hiperkalorie-aanvullings is saamgestel uit proteïene van hoë biologiese waarde, hoë konsentrasies koolhidrate, aminosure , omega 3 en 6, multivitamienkompleks en minerale soute.

Dit is sonder twyfel die beste aanvulling vir gewigstoename. Jy kan hiperkalorie produkte van verskeie handelsmerke en geure op die mark kry, en dit is selfs moontlik om 'n tuisgemaakte hiperkalorie resep te maak, met albumien en kakao.

Maar vir diegene wat beter resultate wil hê, word dit aanbeveel om by te voeg wei-proteïen na die program van gewigstoename.

  • Sien ook: Hiperkalorie-aanvulling – ​​Wat is dit, waarvoor is dit en hoe om dit te neem

2. Wei-proteïen

Gemaak van wei, dit is 'n bron van baie proteïene, wat help om spierweefsel te bou en te herstel. Dit is baie eenvoudig om te gebruik, meng dit net met water, melk of sap. Dit is 'n goeie aanvulling om te help met gewigstoename deur ontwikkelingvan maer spiermassa, wanneer dit gekombineer word met 'n oefenprogram.

Gaan voort na advertensies

3. BCAA

Die BCAA ( vertaktekettingaminosure , of vertaktekettingaminosure) bestaan ​​uit 3 aminosure, leusien, isoleusien en valien, en help om gewig en spiermassa op te tel massa. Oefenpraktisyns sal spiermassa optel, sedentêre mense sal dalk geen resultate hê nie of selfs gewig optel met BCAA.

4. Glutamien

Glutamien is 'n aminosuur wat na glukose omskakel, en daarom is dit gekoppel aan gewigstoename.

5. Kreatien

Gewigstoename met die verbruik van kreatien sal op twee maniere gebeur: aanvanklik sal daar 'n bietjie ophoping van vloeistof wees, wat deur die skaal aangedui sal word. Na 'n rukkie sal die nuwe gewig te wyte wees aan spiermassatoename.

6. Maltodextrin

Maltodextrin het as sy hoofeienskap die vrystelling van glukose in die bloed, stadig en geleidelik. Dit is 'n koolhidraat met hoë vlakke van glukose, sterk aanbeveel in die voor-oefensessie.

7. Dekstrose

Dit is 'n glukose-gebaseerde aanvulling, so hier het ons 'n komponent wat gewigstoename vergemaklik. Omdat dit vinnig geabsorbeer word, word die verbruik daarvan na-oefensessie aanbeveel.

Die risiko's van oordosis

Baie mense gaan verder as die aanbevole daaglikse dosisse aanvullings om gewig op te tel, albeideur die vervaardiger, of deur 'n professionele persoon in die omgewing.

Gaan voort Na advertensies

Benewens die nie-respektering van die dosis, is daar ook die inname van verskillende tipes aanvullings op dieselfde tyd, in 'n poging om beter te bereik lei tot 'n korter tyd.

Sien ook: Is koffie sleg vir gastritis?

Jy moet vermy om die aanbevole verbruik van aanvullings te oorskry, en moenie vergeet dat 'n oormaat voedingstowwe net so skadelik is as 'n gebrek daaraan nie.

Oorsake van probleme in gewig optel

Daar is verskeie situasies waar gewigsverlies voorkom en daar uiteindelik moeilikheid is om dit terug te kry. Dit is nie net gevalle van genetiese oorsprong nie, daar is ook verskillende situasies waar aanvullings nodig is om gewig op te tel. Kom ons kyk:

Ektomorfe

Sommige individue het 'n versnelde metabolisme van nature, en dit maak dit moeilik om gewig op te tel, ongeag die hoë kaloriewaardes van hul kos. In hierdie gevalle moet baie hulle tot aanvullings wend om gewig op te tel.

Mense met kanker

Pasiënte wat kankerbehandeling ondergaan, wanneer hulle chemoterapie ondergaan, verloor sonder uitsondering baie gewig. Dit is nie 'n maklike behandeling om te volg nie. Die organisme word uiters verswak, broos en die immuunstelsel word totaal gedereguleer. Aanvullings om gewig op te tel is belangrik in hierdie fase.

Hoëprestasie-atlete

Atlete wat intense en strawwe opleiding ondergaan, moet soute aanvulminerale wat tydens hierdie opleidingsessies verlore gaan, asook die verbruik van sommige proteïen-gebaseerde aanvullings, wat help om maer massa te bou.

Bejaarde mense

Dieetbeperkings raak die meeste bejaardes, asook verlies van spier- en beenmassa. Ongelukkig het die meeste mense wat hierdie stadium bereik ernstige of matige patologieë wat hulle verhoed om voedingsryke kos te eet. In hierdie gevalle kan aanvullings om gewig op te tel groot voordele inhou.

Sien ook: Salf vir swere mees gebruik en sorg

Reserstellende

Sommige operasies verswak die organisme uiters. Mense kan lank neem om behoorlik te kan eet. Aangesien daar geen mediese beperkings is nie, sal voedselaanvullings om gewig op te tel ook vir hulle van groot waarde wees.

Vegetariërs en vegane

Alhoewel uiters gesond, kan vegetariese kos, wanneer dit nie korrek gevolg word nie, weggaan iets te wense oor die balans van ingeneemde voedingstowwe.

Die gebrek aan proteïene van dierlike oorsprong kan voorsien word deur proteïene van plantaardige oorsprong, maar dit is normaal om 'n tekort aan vitamien B12 te hê, aangesien die enigste bronne vir die publiek wat nie voedsel van dierlike oorsprong verbruik nie, is versterkte voedsel, soos groentemelk, sommige sojaprodukte en graan. In hierdie geval kan aanvullings wat vitamien B12 bevat hierdie tekort verskaf.

AVegetariese en/of veganistiese kos is wonderlik, die probleem is wanneer sommige mense hulself nie reg oor hulle inlig nie, hul eie spyskaart skep, wat belangrike voedingstowwe uitsluit.

Chroniese nierpasiënte

Hierdie individue, wat hemodialise ondergaan of nie, hulle ondergaan 'n hoogs beperkende dieet in verhouding tot byna alles. Hulle toon gewoonlik 'n merkbare gewigsverlies as gevolg van die dieet wat hulle volg. In hierdie geval, voordat enige tipe dieetaanvulling geneem word, is dit belangrik om die goedkeuring van 'n nefroloog te kry.

Allergie- en onverdraagsaamheidstoestande

Ons het 'n groot aantal mense wat sekere kosse geniet , maar as hulle nie in staat is om dit te verteer nie omdat hulle allergies of onverdraagsaam is vir hulle. Dikwels word hierdie mense gedwing om ernstige dieetbeperkings te ondergaan en baie gewig te verloor. Om hierdie tekorte te oorkom, kan die gebruik van aanvullings om gewig op te tel baie nuttig wees.

Vroue in die borsvoedingsfase

In hierdie stadium het die vrou 'n tekort aan kalsium, aangesien 'n groot deel daarvan gaan direk in borsmelk, terwyl babas, gedurende hierdie tydperk, vitamien D benodig. In sommige gevalle is vroue geneig om baie gewig te verloor gedurende hierdie tydperk. Onder mediese advies sal aanvullings goeie byvoegings wees.

Finale oorwegings

Al die vetmaakaanvullings wat hierbo gelys is, is gewoonlik ookdeur atlete gebruik. Natuurlik sal die vraag ontstaan: hoe word atlete, wat hierdie aanvullings neem, nie vet nie? Die antwoord lê in fisieke aktiwiteit.

Terwyl aanvullings vir atlete energie gee tydens en na oefening, vir gewone mense, meestal sittende, sal die neem van dieselfde dosisse aanvullings hulle waarskynlik gewig laat optel, maar in die vorm van vetweefsel (vet).

Rose Gardner

Rose Gardner is 'n gesertifiseerde fiksheidsentoesias en 'n passievolle voedingspesialis met meer as 'n dekade se ondervinding in die gesondheids- en welstandbedryf. Sy is 'n toegewyde blogger wat haar lewe daaraan gewy het om mense te help om hul fiksheidsdoelwitte te bereik en 'n gesonde leefstyl te handhaaf deur die kombinasie van behoorlike voeding en gereelde oefening. Rose se blog verskaf deurdagte insigte in die wêreld van fiksheid, voeding en dieet, met spesiale klem op persoonlike fiksheidsprogramme, skoon eetgewoontes en wenke om 'n gesonder lewe te lei. Deur haar blog poog Rose om haar lesers te inspireer en te motiveer om 'n positiewe houding teenoor fisieke en geestelike welstand aan te neem en 'n gesonde leefstyl te omhels wat beide genotvol en volhoubaar is. Of jy nou op soek is na gewig te verloor, spiere op te bou, of bloot jou algemene gesondheid en welstand te verbeter, Rose Gardner is jou go-to deskundige vir alles fiksheid en voeding.