10 sapresepte om bloeddruk te verlaag

Rose Gardner 11-07-2023
Rose Gardner

Hipertensie, of hoë bloeddruk, is 'n siekte wat die bloedvate, hart, brein, oë aanval en nierverlamming kan veroorsaak. Dit het geen genesing nie, maar dit is behandelbaar en kan beheer word, maar jy sal jou eetgewoontes moet verander en vetterige en hoë-sout kosse vermy.

Slegs 'n dokter sal die beste metode vir jou behandeling kan bepaal, maar benewens die farmaseutiese middels wat beskikbaar is, is daar sappe wat in jou daaglikse lewe as boererate gebruik kan word, aangesien dit ryk is aan antioksidanteienskappe wat bydra tot drukbeheer.

Gaan voort Na advertensies

Hierdie sappe is nie op sigself effektief nie, maar gekombineer met 'n gebalanseerde dieet en gereelde oefening van fisiese aktiwiteite, kan dit kliniese behandelings aanvul.

  • Sien ook: Simptome, oorsake, behandeling, dieet, oefeninge en wenke om hipertensie te beveg

Kyk na 10 sapresepte om druk af te laai wat kan maklik tuis voorberei word. As jy egter reeds lae bloeddruk het, is dit goed om die inname van hierdie sappe te vermy, aangesien dit duiseligheid en floute kan veroorsaak.

1. Resep vir beetsap om bloeddruk te verlaag

Na 24 uur se inname van hierdie sap kan 'n afname in bloeddruk opgemerk word. Beet het 'n stof genaamd nitraat, wat verantwoordelik is virdruk regulering. Diegene met hoë bloeddruk kan tot twee glase van hierdie sap per dag drink.

Bestanddele:

  • 1 beet;
  • 1 wortel;
  • 1 lemoen;
  • 1 suurlemoen;
  • 2 eetlepels heuning.

​Hoe om voor te berei:

Sien ook: Melksuur - Wat dit is, oorsake, simptome en wenkeGaan voort na advertensies

Druk die lemoen en suurlemoen uit. Neem al die bestanddele om in die blender te klits totdat jy 'n homogene sap kry. Voeg heuning by en sit dadelik voor met ysblokkies.

2. Suurlemoensapresep om bloeddruk te verlaag

Suurlemoensap met gemmer is 'n uitstekende natuurlike diuretikum wat help om bloeddruk te verlaag. Dit het vasodilator-aksie wat ontspanning en verwyding van are en arteries veroorsaak, wat bloed beter laat vloei en met laer druk. Hierdie sap moet ongeveer 3 keer per dag, tussen maaltye, ingeneem word.

Bestanddele:

  • 3 suurlemoene;
  • 1 knoffelhuisie;
  • 1 glas water;
  • 1 eetlepel gemmer;
  • heuning na smaak.

Metode van voorbereiding:

Knyp die suurlemoensap uit en gooi die knoffel en gemmer deur die drukker. Gooi al die bestanddele in 'n blender, klits goed en versoet na smaak met heuning.

3. Resep vir komkommersap om bloeddruk te verlaag

Die drankie is uiters diureties en help om bloedvate liggaam te verwyd , bloeddruk te verlaag.

Vervolg na advertensies

Bestanddele:

  • ½medium komkommer;
  • sap van 1 suurlemoen;
  • 250 ml gefiltreerde water.

Methode van voorbereiding:

Sny die ongeskilde komkommer in kleiner blokkies en plaas in 'n blender, voeg water en suurlemoensap by. Drink dadelik sonder om te druk.

4. Slaaisapresep om bloeddruk te verlaag

Slaai is ryk aan 'n kalmerende stof wat stres en slapeloosheid verminder, faktore wat tot hipertensie kan bydra. Beet verlaag bloeddruk aangesien dit nitrate bevat wat die verwyding van bloedvate verhoog en gevolglik bloedvloei verbeter.

Bestanddele:

  • 1 groot ongeskilde beet, gekap;
  • 3 slaaiblare, gewas en gekap;
  • sap van 1 groot lemoen.

Methode van voorbereiding:

Vervolg Na advertensies

Klop alles in 'n blender en drink geur. As jy wil, versoet met versoeter en bedien met ys.

5. Kersiesapresep om bloeddruk te verlaag

Wetenskaplikes van die Universiteit van Northumbria het bevind dat studiedeelnemers wat kersiesap gedrink het, 'n verlaging getoon het tot 7% ​​van bloeddruk. Dit is as gevolg van die hoë konsentrasie fenolsure, 'n natuurlike antioksidant wat in die kersie voorkom en wat help om hipertensie te beheer.

Bestanddele:

  • 2 koppies van medium kersies;
  • 250 ml water.

Methode van voorbereiding:

Klop al die bestanddele in diemenger en bedien dadelik met ys.

6. Tamatiesapresep om bloeddruk te verlaag

Tamaties is ook beskermend vir kardiovaskulêre gesondheid, dit bevat kalium, 'n mineraal wat help om bloeddruk te verlaag en te reguleer en balanseer ook liggaamsvloeistowwe.

Bestanddele:

Sien ook: Hoe om Blackberry Tea te maak – Resep en wenke
  • 50 ml gefiltreerde water;
  • 2 ryp medium tamaties .

Methode van voorbereiding:

Dop die vel van die tamaties af. Plaas die tamaties op 'n snyplank en sny in die helfte. Gooi die sade weg. Plaas die tamaties en water in 'n blender en meng tot glad. Sit dadelik voor sonder om te beur.

7. Resep vir lemoensap met eiervrug om bloeddruk te verlaag

Eiervrug en lemoen is ryk aan kalium, en hou voordele in vir die kardiovaskulêre stelsel en help balanseer bloeddruk. Hulle het ook anti-inflammatoriese eienskappe, aangesien hulle ryk is aan vitamien C.

Bestanddele:

  • ½ rou eiervrug met vel;
  • 1 lemoen met kruie en sonder skil en sonder pitte;
  • 1 glas klapperwater.

Bereidingsmetode:

Klop alles die bestanddele in 'n blender en bedien dan nadat dit gefiltreer is, met ysblokkies.

8. Resep vir chayotesap om bloeddruk te verlaag

Die sap is aangedui vir diegene wat aan hipertensie ly, Dit het diuretikum funksie en hoë veselinhoud. Chayote en lemoen het 'n lae inhoudhoog in natrium en kalium, wat ideaal is om normale bloeddrukvlakke te handhaaf.

Bestanddele:

  • 50 gram ongeskilde chayote;
  • 2 lemoene;
  • 2 koppies klapperwater.

Bereidingsmetode:

Maak die lemoene skoon, sny in vier dele en verwyder die velle en sade. In 'n blender, klits die chayote met skil, die lemoene en die koue klapperwater. Bedien dadelik.

9. Resep vir groen sap om bloeddruk te verlaag

Hierdie sap help om oortollige natrium in die liggaam en vloeistofretensie uit te skakel, wat ook bloeddruk verhoog en sodoende hoë bloed beheer druk. Eet 3 keer per week vir die beste resultate.

Bestanddele:

  • 1 komkommer;
  • 2 wortels ;
  • 1 tamatie;
  • 1 handvol pietersielie;
  • ½ glas water.

Bereidingsmetode:

Was en kap die komkommer, tamaties en wortels en sit alles in 'n blender met die pietersielie en 'n halwe glas water. Wanneer dit glad is, bedien dadelik sonder om te beur.

10. Resep vir druiwesap om bloeddruk te verlaag

Vir diegene wat hierdie probleem wil voorkom of behandel, werk druiwesap as 'n a natuurlike middel teen hoë bloeddruk. Dit is as gevolg van die hoë konsentrasie resveratrol en antosianiene wat in die vloeistof teenwoordig is, twee antioksidante wat help om bloedvate te ontspan, wat minder moeite verg.

Bestanddele:

  • 1 koppie (tee) druiwe;
  • 1 koppie (tee) water.

Methode van voorbereiding:

Klop die druiwe met skil en pitte met water totdat 'n homogene mengsel verkry word. Syg deur en bedien dadelik met ys.

Video: 7 tee vir hoë bloeddruk

Leer ken 'n paar goeie tee-opsies vir hoë bloeddruk en hou 'n oog op kos wat nie so goed is nie .

Video: 10 ergste kosse vir hoë bloeddruk

Rose Gardner

Rose Gardner is 'n gesertifiseerde fiksheidsentoesias en 'n passievolle voedingspesialis met meer as 'n dekade se ondervinding in die gesondheids- en welstandbedryf. Sy is 'n toegewyde blogger wat haar lewe daaraan gewy het om mense te help om hul fiksheidsdoelwitte te bereik en 'n gesonde leefstyl te handhaaf deur die kombinasie van behoorlike voeding en gereelde oefening. Rose se blog verskaf deurdagte insigte in die wêreld van fiksheid, voeding en dieet, met spesiale klem op persoonlike fiksheidsprogramme, skoon eetgewoontes en wenke om 'n gesonder lewe te lei. Deur haar blog poog Rose om haar lesers te inspireer en te motiveer om 'n positiewe houding teenoor fisieke en geestelike welstand aan te neem en 'n gesonde leefstyl te omhels wat beide genotvol en volhoubaar is. Of jy nou op soek is na gewig te verloor, spiere op te bou, of bloot jou algemene gesondheid en welstand te verbeter, Rose Gardner is jou go-to deskundige vir alles fiksheid en voeding.