La sandía es una fruta refrescante, nutritiva, baja en calorías y, lo mejor de todo, asequible, originaria de África y traída a Brasil por los esclavos en la época de la colonización.

La sandía tiene muchos beneficios para nuestra salud. Debido a que contiene mucha agua (alrededor del 90% de su composición), es de gran ayuda para hidratar el cuerpo. También desempeña el papel de diurético natural, ayudando a limpiar el organismo. Ayuda a combatir los radicales libres y contribuye a la salud de la piel. También ayuda a prevenir la disfunción eréctil enAdemás, la sandía es fuente de fibra, no tiene grasa y es baja en calorías, lo que la convierte en aliada de dietas y regímenes de adelgazamiento.

• Véase también: Beneficios de la sandía para la salud y la forma física.

La sandía, con su alto contenido líquido y sabor dulce, es una gran opción para los zumos naturales. Si añadimos ingredientes como hojas de color verde oscuro, aumentamos aún más el valor nutritivo de la bebida y sus beneficios para nuestro organismo.

Aquí hemos seleccionado recetas de zumo de col con sandía para adelgazar, que combinan las ventajas de la sandía con las propiedades nutricionales de la col, una verdura muy buena para nuestra salud, ya que es fuente de hierro, es antioxidante y tiene propiedades desintoxicantes.

¡Echa un vistazo a nuestra lista de recetas de zumos de col rizada con sandía para adelgazar y estar más sano!

1. receta de zumo de col rizada y sandía para adelgazar

Ingredientes:

• 3 rodajas de sandía;
• 2 hojas de col;
• 1 cucharadita de jengibre rallado;
• 1 cucharada de linaza molida.

Cómo llegar:

Bátalo todo en una batidora con unos cubitos de hielo.

2. receta de Zumo de col rizada con sandía y acai

Ingredientes:

• 2 rodajas de sandía;
• 1 hoja de col;
• 1 cucharada de açaí;
• 1 limón;
• 1 cucharadita de jengibre rallado.

Cómo llegar:

Picar las rodajas de sandía y la col rizada, exprimir el zumo del limón y batir con el açaí y el jengibre rallado.

3. receta de zumo de col rizada con sandía, agua de coco, manzana, zanahoria y boniato

Ingredientes:

• 2 tazas de sandía troceada;
• 2 hojas de col;
• 1 taza de agua de coco;
• 1 ñame pequeño;
• 1 zanahoria;
• 1 manzana;
• 1 cucharadita de jengibre rallado.

Cómo llegar:

Pela y trocea el boniato y tritúralo en la batidora con el jengibre, la zanahoria rallada, la manzana con piel y la sandía. A continuación, añade las hojas de col troceadas y el agua de coco. Tritura bien hasta obtener un zumo homogéneo.

4. receta de zumo detox de col rizada y sandía

Ingredientes:

• 2 rodajas grandes de sandía;
• 2 hojas de col;
• 1 pera;
• 1 pepino;
• 2 tallos de apio con las hojas;
• 1 zanahoria;
• 2 manzanas;
• 2 naranjas;
• 1 puñado de brotes de alfalfa;
• 3 tallos de hinojo;
• 1 ramita de perejil;
• Miel.

Cómo llegar:

Mezclar todos los ingredientes en una batidora y endulzar con un poco de miel.

5. receta de col rizada, sandía y zumo de naranja

Ingredientes:

• 1 taza de sandía troceada;
• 1 hoja de col;
• 2 vasos de zumo de naranja.

Cómo llegar:

Bata todos los ingredientes con un poco de hielo.

6. receta de zumo de col rizada, sandía y remolacha

Ingredientes:

• 2 tazas de sandía troceada;
• 2 hojas de col;
• ½ remolacha;
• 250 ml de agua.

Método de preparación:

Picar la remolacha cruda y mezclarla con la sandía, la col rizada picada y agua, preferiblemente helada.

7. receta de zumo de col rizada con sandía, piña y manzana

Ingredientes:

• 2 tazas de sandía troceada;
• 6 hojas de col;
• 1 taza y media de piña, troceada y pelada;
• 1 manzana;
• 1 cucharada de jengibre rallado;
• 1 taza de agua de coco.

Cómo llegar:

Batir bien todos los ingredientes en una batidora.

8. receta de zumo de col rizada con sandía, brotes de soja y fresa

Ingredientes:

• 3 rodajas de sandía;
• 3 hojas de col;
• ¼ taza de brotes de soja;
• 4 fresas;
• 250 ml de agua.

Cómo llegar:

Batir todo en una batidora.

¿Qué te han parecido estas recetas de zumo de col con sandía que hemos separado más arriba? ¿Piensas utilizarlas en tu dieta para adelgazar? ¡Comenta más abajo!