La hipertensión, o tensión arterial alta, es una enfermedad que ataca a los vasos sanguíneos, el corazón, el cerebro, los ojos y puede causar parálisis de los riñones. No tiene cura, pero tiene tratamiento y puede controlarse; sin embargo, deberá cambiar sus hábitos alimentarios, evitando los alimentos grasos y los que tienen un alto contenido en sal.

Sólo un médico puede determinar el mejor método para su tratamiento, pero además de los fármacos disponibles, existen zumos que pueden utilizarse en su vida diaria como remedios caseros, ya que son ricos en propiedades antioxidantes que contribuyen al control de la presión.

Estos zumos no son eficaces por sí solos, pero combinados con una dieta equilibrada y actividad física regular pueden complementar los tratamientos clínicos.

• Véase también: Síntomas, causas, tratamiento, dieta, ejercicio y consejos para combatir la hipertensión

Sin embargo, si ya tiene la tensión baja, es bueno que evite tomar estos zumos, ya que pueden provocar mareos y desmayos.

1. receta de zumo de remolacha para bajar la tensión arterial

La remolacha tiene una sustancia llamada nitrato, que se encarga de regular la tensión arterial. Los hipertensos pueden tomar hasta dos vasos de este zumo al día.

Ingredientes:

• 1 remolacha;
• 1 zanahoria;
• 1 naranja;
• 1 limón;
• 2 cucharadas de miel.

Cómo llegar:

Exprima la naranja y el limón, coloque todos los ingredientes en una licuadora y licúe hasta obtener una mezcla homogénea, añada la miel y sirva con cubitos de hielo.

2. receta de zumo de limón para bajar la tensión arterial

El zumo de limón con jengibre es un excelente diurético natural que ayuda a bajar la tensión arterial. Tiene una acción vasodilatadora que provoca la relajación y dilatación de las venas y arterias, haciendo que la sangre fluya mejor y con menos presión. Este zumo debe ingerirse unas 3 veces al día, entre las comidas.

Ingredientes:

• 3 limones;
• 1 diente de ajo;
• 1 vaso de agua;
• 1 cucharada de jengibre;
• miel al gusto.

Cómo llegar:

Exprimir el zumo de limón y poner el ajo y el jengibre en una batidora. Poner todos los ingredientes en una batidora, batir bien y endulzar al gusto con miel.

3. receta de zumo de pepino para bajar la tensión arterial

La bebida es extremadamente diurética y ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, reduciendo la presión arterial.

Ingredientes:

• ½ pepino mediano;
• zumo de 1 limón;
• 250 ml de agua filtrada.

Cómo llegar:

Corta el pepino sin pelar en dados más pequeños y colócalos en una licuadora, mézclalos con agua y el zumo de un limón, luego bébelo sin colarlo.

4. receta de zumo de lechuga para bajar la tensión arterial

La lechuga es rica en una sustancia calmante que reduce el estrés y el insomnio, factores que pueden contribuir a la hipertensión. La remolacha reduce la tensión arterial, ya que contiene nitratos que aumentan la dilatación de los vasos sanguíneos y, en consecuencia, mejoran el flujo de sangre.

Ingredientes:

• 1 remolacha grande picada sin pelar;
• 3 hojas de lechuga, lavadas y troceadas;
• zumo de 1 naranja grande.

Cómo llegar:

Mézclalo todo en la batidora y bébelo colado. Si quieres endúlzalo con edulcorante y sírvelo con hielo.

5. receta de zumo de cerezas para bajar la tensión arterial

Científicos de la Universidad de Northumbria descubrieron que los participantes en el estudio que bebieron zumo de cerezas experimentaron una reducción de hasta el 7% de la tensión arterial. Esto se debe a la alta concentración de ácidos fenólicos, un antioxidante natural presente en las cerezas que ayuda a controlar la hipertensión.

Ingredientes:

• 2 tazas de cerezas medianas;
• 250 ml de agua.

Cómo llegar:

Licuar todos los ingredientes y servir inmediatamente después con hielo.

6. receta de zumo de tomate para bajar la tensión arterial

Los tomates también son protectores de la salud cardiovascular, contienen potasio, un mineral que ayuda a reducir y regular la presión arterial y también a equilibrar los fluidos corporales.

Ingredientes:

• 50 ml de agua filtrada;
• 2 tomates medianos maduros.

Cómo llegar:

Pelar la piel de los tomates. Colocar los tomates en una tabla y cortarlos por la mitad. Desechar las semillas. Colocar los tomates y el agua en una batidora y batir hasta obtener una mezcla homogénea. Servir sin colar.

7. receta de zumo de naranja y berenjena para bajar la tensión arterial

La berenjena y la naranja son ricas en potasio, tienen beneficios para el sistema cardiovascular y ayudan a equilibrar la tensión arterial. También tienen propiedades antiinflamatorias, ya que son ricas en vitamina C.

Ingredientes:

• ½ berenjena cruda con piel;
• 1 naranja con pulpa, pelada y sin pepitas;
• 1 vaso de agua de coco.

Cómo llegar:

Mezcle todos los ingredientes en una batidora y sírvalos con cubitos de hielo después de colarlos.

8. receta de zumo de chuchu para bajar la tensión arterial

El zumo es adecuado para quienes padecen hipertensión, tiene una función diurética y un alto contenido en fibra. El chayote y la naranja tienen un bajo contenido en sodio y un alto contenido en potasio, lo que resulta ideal para mantener unos niveles normales de tensión arterial.

Ingredientes:

• 50 gramos de chayote pelado;
• 2 naranjas;
• 2 tazas de agua de coco.

Cómo llegar:

Limpie las naranjas, córtelas en cuatro trozos y quíteles la piel y las semillas. Ponga el chayote pelado, las naranjas y el agua de coco enfriada en una batidora y sirva.

9. receta de zumo verde para bajar la tensión arterial

Este zumo ayuda a eliminar el exceso de sodio en el organismo y la retención de líquidos, lo que también influye en el aumento de la tensión arterial, controlando así la hipertensión. Consúmalo 3 veces por semana para obtener mejores resultados.

Ingredientes:

• 1 pepino;
• 2 zanahorias;
• 1 tomate;
• 1 puñado de perejil;
• ½ taza de agua.

Cómo llegar:

Lavar y trocear el pepino, los tomates y la zanahoria y ponerlos en una batidora con el perejil y medio vaso de agua.

10. receta de zumo de uva para bajar la tensión arterial

Para quienes deseen prevenir o tratar este problema, el zumo de uva funciona como remedio natural contra la hipertensión arterial. Esto se debe a la alta concentración de resveratrol y antocianinas presentes en el líquido, dos antioxidantes que ayudan a relajar los vasos sanguíneos, exigiendo menos esfuerzo al corazón.

Ingredientes:

• 1 taza de uvas;
• 1 taza de agua.

Cómo llegar:

Licuar las uvas, la piel y las pepitas con el agua hasta obtener una mezcla homogénea. Colar y servir con hielo.

Vídeo: 7 infusiones para la hipertensión

Conozca también algunas buenas opciones de té para la hipertensión y esté atento a los alimentos que no son tan buenos para usted.

Vídeo: Los 10 peores alimentos para la hipertensión