¿Sabía que ahora puede decir adiós al sedentarismo sin gastar demasiado? El simulador de marcha es un equipo para hacer ejercicio en casa similar a la elíptica, pero mucho más económico.

Hoy en día, la preocupación con el bienestar ha llevado a las personas a invertir en productos que facilitan la práctica de actividades físicas. La gran ventaja de estos equipos es que no se restringen sólo a las personas que van a los gimnasios; los fabricantes ponen a disposición algunos modelos que facilitan su uso, haciendo que estos equipos sean accesibles a un grupo mucho más amplio de personas.

Además, no piense que los efectos del simulador de marcha se limitan a la forma física, sino todo lo contrario, el uso regular de este aparato beneficia su salud y la de toda su familia. Compruebe a continuación algunas de las ventajas de este aparato.

1. favorece el sistema cardiorrespiratorio

Utilizando regularmente este aparato, conseguirás mejorar tu resistencia cardiorrespiratoria. De todos los beneficios de este simulador, éste es el que se nota a corto plazo, ya que a partir de la segunda semana notarás que te falta menos el aire, realizando esfuerzos que antes eran un reto.

2. fortalece todo el cuerpo

Los movimientos realizados a través de este equipo te permiten desarrollar aún más tu cuerpo, dándote cuenta poco a poco de que te vuelves más fuerte y resistente a múltiples estímulos que antes, posiblemente, no habrías sido capaz de manejar.

Hay que destacar que fortalecer los músculos es muy importante para nuestra salud, ya que son fundamentales para la funcionalidad del organismo. Además de mejorar el acondicionamiento aeróbico, tener unos músculos fuertes y resistentes también protege los huesos y las articulaciones y mejora el metabolismo.

3. quema calorías

Ponerse en forma es lo que desea un gran número de personas, por eso es importante señalar que un entrenamiento de 45 minutos en un simulador de marcha permite quemar una media de 500 calorías, lo que posibilita la pérdida de peso.

Sin embargo, debes reconocer que la cantidad de calorías que quemes dependerá de la intensidad aplicada a tu entrenamiento. El simulador de marcha puede ajustarse en función de la intensidad que desees, es decir, respeta tu condición física y evoluciona según tus particularidades.

4. es un ejercicio de bajo impacto

El entrenamiento con el simulador de marcha debe reconocerse como una actividad de bajo impacto, lo que significa que sus movimientos no causarán presión ni impacto en sus rodillas y articulaciones, a diferencia de otros ejercicios. Este simulador es muy recomendable para las personas que padecen artritis.

Con el simulador, los pedales están suspendidos y los movimientos son hacia delante y hacia atrás, para que puedas mover las rodillas con suavidad.

5. muy cómodo y práctico

El simulador de marcha puede ser la alternativa ideal para quienes alegan falta de tiempo para dedicar al ejercicio físico. Puede guardarse en un espacio reservado dentro de su propia casa, para que pueda hacer ejercicio y compaginarlo con su rutina diaria.

Algunas de las ventajas del simulador de marcha son que evitará atascos y pérdidas de tiempo en desplazamientos a los gimnasios, tiempo que podrá dedicar a otras tareas.

6. bajo coste, incluso gratuito

Los beneficios de estos aparatos no sólo repercuten en la forma física y la salud, sino también en el bolsillo. Existen simuladores de marcha a precios muy asequibles, pudiendo encontrar un buen equipo a partir de unos 200 euros.

Si no dispone de esa inversión inicial, prepárese para empezar a caminar, pues ya es posible encontrar simuladores en plazas y espacios públicos, los gimnasios al aire libre, diseñados para el ejercicio físico.

7. libre de condiciones externas

A diferencia de la marcha al aire libre, que puede verse afectada por las condiciones meteorológicas, el simulador de marcha permite hacer ejercicio en interiores, evitando la exposición a la lluvia, el frío o cualquier temperatura adversa.

8. apto para todas las edades

No existen restricciones para el uso de este dispositivo y sus beneficios pueden ser disfrutados por cualquier grupo de edad. La adaptación y el control de la tensión aplicados hacen posible que niños y ancianos mantengan una vida físicamente activa.

9. mejora el tono muscular

Los beneficios del simulador de marcha no se limitan a la función aeróbica, también puede ayudar a la tonificación muscular. El entrenamiento actuará sobre los músculos situados principalmente en la zona de los glúteos y los muslos y se pueden simular subidas o bajadas según la inclinación deseada.

Al tonificar los músculos inferiores, ganarás unas piernas más torneadas y más fuerza y resistencia para poder realizar otras actividades que requieran un mejor acondicionamiento físico del cuerpo.

Además, si mantienes la posición correcta, puedes seguir trabajando los músculos de la región abdominal. Si das "zancadas" más rápidas, conseguirás una quema de grasa más intensa, sin embargo, si ralentizas el ritmo, aumentarás la tensión, trabajando más los músculos.

También puede ejercitar los músculos de la pantorrilla realizando el mismo movimiento de puntillas durante unos minutos.

10. alivia el estrés físico y mental

Al igual que cualquier otro tipo de ejercicio, la marcha simulada puede ser un eficaz tranquilizante. Cuando practicamos un ejercicio físico, la mente debe estar conectada al cuerpo, lo que permite desconectar, aunque sea temporalmente, de los problemas y eventuales cuestiones de trabajo, estudio o incluso de la vida personal.

Las actividades físicas se consideran una terapia, es el momento en que conectas únicamente con tu salud y bienestar.