Muchos mitos rodean lo que una mujer debe y no debe hacer mientras está menstruando. Uno de los mitos que más puede preocupar a quienes disfrutan del marisco es si comer gambas mientras se está menstruando es malo para la salud. A continuación verás si este mito es cierto, si el sodio puede estorbar, los problemas relacionados con las alergias y mucho más.

¿Es realmente cierto o tiene algún sentido, o se trata de otra noticia falsa? ¡Quédese con nosotros porque intentaremos aclarar esta duda en el artículo de hoy!

Aprovecha entonces para informarte sobre los alimentos que las mujeres no deben consumir durante la menstruación.

Entonces, ¿es malo comer gambas durante la menstruación?

Las gambas pueden considerarse un alimento nutritivo. "No contienen hidratos de carbono. Aproximadamente el 90% de las calorías de las gambas proceden de las proteínas y el resto de las grasas. Además, la ración (de 85 gramos) ofrece más de 20 vitaminas y minerales diferentes", señala la nutricionista Brianna Elliott.

El experto precisó que el marisco sirve como fuente de selenio, yodo, hierro, fósforo, zinc, magnesio, vitamina B3 y vitamina B12, por ejemplo.

Así que, teóricamente, por ser un alimento nutritivo, las gambas son bienvenidas durante el periodo menstrual... Tranquilízate, toda historia tiene varias caras y tenemos más puntos a considerar.

El problema del sodio puede ser un obstáculo

Hay un problema en la tabla nutricional de las gambas: la elevada cantidad de sodio que puede presentar este alimento, algo que no podemos dejar de mencionar al hablar de si comer gambas menstruación es malo para la salud.

Tanto es así que fue incluido en la lista de 30 alimentos ricos en sodio, elaborada por la nutricionista y maestra nutricionista Marsha McCulloch.

"Las gambas envasadas, naturales y congeladas suelen contener sal añadida para (dar) sabor, así como conservantes ricos en sodio. Una ración de 85 gramos de gambas congeladas sin empanar puede contener 800 mg de sodio. Las gambas empanadas y fritas son igualmente saladas", señala el maestro en nutrición.

Según su tabla nutricional, una ración de 155 gramos de gambas fritas de la marca Vivenda do Camarão contiene 621 mg de sodio, mientras que 100 gramos de gambas cocidas de Spoleto tienen aproximadamente 446,5 mg de este mineral.

Estas cantidades se consideran significativas sobre todo cuando descubrimos que los adultos sanos no deben consumir más de 2,3 mil mg de sodio al día, los individuos con hipertensión arterial no deben ingerir más de 1,5 mil mg del mineral cada día y aquellos con insuficiencia cardíaca congestiva, cirrosis hepática y enfermedad renal pueden necesitar consumir cantidades mucho menores queque esos.

Según la Asociación Americana del Corazón, los adultos deben limitar su consumo de sodio a 1,5 mil mg de este nutriente al día.

Pero, ¿qué tiene que ver esto con la menstruación? Pues bien, el exceso de sodio en el organismo puede provocar retención de líquidos, una afección conocida por causar hinchazón en el cuerpo, tal y como advierte la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos.

Según el Servicio Nacional de Salud (NHS), sentirse hinchada es uno de los síntomas de la Tensión Premenstrual. Para las mujeres que sufren este síntoma, vale la pena conocer estos zumos para la retención de líquidos.

Los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona hacen que el cuerpo retenga más agua y sal de lo normal, lo que provoca esa misma sensación de hinchazón.

La peor hinchazón suele observarse el primer día del ciclo menstrual. Sin embargo, cabe señalar que éste no es el único problema que puede acarrear el consumo excesivo de sodio.

Por si fuera poco, la ingesta exagerada de sodio también se asocia a otros problemas de salud como el endurecimiento de los vasos sanguíneos, la hipertensión, el infarto de miocardio, el ictus y la insuficiencia cardiaca.

En otras palabras, comer gambas ricas en sodio, especialmente en cantidades elevadas, puede ser malo no sólo para las mujeres que están menstruando, sino también para cualquier persona.

Evite las gambas fritas

En caso de que encuentres una versión reducida en sodio de las gambas, debes saber que prepararlas y consumirlas en su versión frita no es una de las mejores ideas para una mujer menstruante.

Esto se debe a que los alimentos grasos son difíciles de digerir, lo que puede aumentar la irritabilidad de la mujer y sumarse a la lista de síntomas indeseables que puede sufrir durante la menstruación.

Incluso para quienes no son mujeres o no están menstruando, las gambas fritas pueden no ser la mejor alternativa. Descubre por qué las frituras son malas para ti.

El problema de la alergia

La alergia a las gambas es un tipo de alergia que se considera común. Si una mujer que padece esta afección consume el marisco, sin duda se sentirá mal, independientemente de si está menstruando o no.

Estar menstruando "sólo" empeorará la situación, ya que se unirán dos situaciones que darán lugar a una serie de síntomas complicados y desagradables.

Una alergia a un crustáceo como la gamba puede implicar síntomas como:

• Urticaria (erupción o lesión en la piel con manchas o placas rojas);
• Picor;
• Eccema (reacción inflamatoria alérgica);
• Hinchazón de los labios, la garganta, la cara, la lengua u otras partes del cuerpo;
• Dolor abdominal;
• Diarrea;
• Náuseas;
• Vómitos;
• Mareos;
• Vértigo;
• Desmayo.

Las alergias también pueden causar anafilaxia, una reacción potencialmente mortal que restringe la respiración y constituye una urgencia médica, señaló la organización.

La anafilaxia puede hacer que el organismo entre en estado de shock, y también conlleva síntomas como pérdida de conciencia, descenso de la tensión arterial, erupciones cutáneas, mareos, náuseas, vómitos y pulso rápido y débil. Por tanto, ante un cuadro de anafilaxia, es crucial buscar ayuda médica de inmediato.

Pero, ¿por qué mencionamos todo esto? Porque una mujer menstruante puede no saber que es alérgica a las gambas hasta que las consume por primera vez.

Por lo tanto, si experimenta alguna reacción extraña al consumir el marisco -aunque no se trate de anafilaxia- es muy importante que acuda al médico para confirmar que no es alérgico a las gambas y saber qué precauciones debe tomar a partir de ese momento, si se confirma el diagnóstico, claro.

Fuentes y referencias adicionales:

• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10963212
• //www.ars.usda.gov/ARSUserFiles/80400525/Articles/ProcediaFS2_60-67.pdf
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26849189
• //www.nhs.uk/conditions/periods/
• //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/shellfish-allergy/symptoms-causes/syc-20377503