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El embarazo es un periodo de muchos cambios corporales, también en el peso, por eso es tan importante saber cuánto peso se puede engordar en el embarazo.
Ver también: ¿Pierde peso realmente Lipless?Este aumento de peso se debe a varios factores, que van desde los cambios que realiza el cuerpo para acomodar y nutrir al bebé, hasta una alimentación inadecuada, siguiendo la conocida frase "hay que comer por dos".
Continúa después de la publicidadPero, al contrario de lo que mucha gente piensa, las mujeres embarazadas deben ganar peso durante el embarazo para garantizar el buen desarrollo del bebé y evitar problemas de salud.
Por eso, a continuación vamos a entender por qué se produce el aumento de peso durante este periodo, cuánto se engorda y consejos para mantener el peso ideal durante el embarazo.
Ver más: Cómo no engordar demasiado durante el embarazo.
¿Por qué se aumenta de peso durante el embarazo?
No hay que sorprenderse por el aumento de peso, a menos que sea extremo
El aumento de peso durante el embarazo es normal y esperado, es decir, ya se sabe que la mujer engordará un poco durante este periodo.
Al principio, en el primer trimestre, el peso ganado suele ser poco. Hacia el final de la gestación, en el tercer trimestre, es cuando el bebé es más grande y hay más líquido amniótico.
Continúa después de la publicidadEsto ocurre debido a una serie de factores, relacionados con cambios hormonales y del metabolismo:
- Peso del bebé en crecimiento
- Peso de la placenta y del líquido amniótico
- Aumento de pecho
- Retención de líquidos
- Aumento del volumen sanguíneo circulante
- Aumento de grasa.
Como puedes ver, no todo el peso que ganas en el embarazo es grasa, aunque hay variaciones de una persona a otra.
Ver también : Los cambios hormonales del embarazo y los síntomas que provocan
Ver también: 10 parejas de éxito en InternetPero entonces, ¿cuánto peso engordar durante el embarazo?
Según la Instituto de Medicina Según la Revista Brasileña de Ginecología y Obstetricia, el aumento de peso ideal dependerá del Índice de Masa Corporal (IMC) de la mujer antes del embarazo:
| Peso (IMC) | Aumento de peso |
|---|---|
| Bajo (IMC <18,5 kg/m2) | 0,44 a 0,58 kg/semana |
| Normal (IMC 18,5 - 24,9 kg/m2) | 0,35 a 0,50 kg/semana |
| Sobrepeso (IMC 25,0 - 29,9 kg/m2) | 0,23 a 0,33 kg/semana |
| Obesidad (IMC> 30,0 kg/m2) | 0,17 a 0,27 kg/semana |
Fuente: Revista Brasileña de Ginecología y Obstetricia
Recuerda siempre que el tiempo de gestación se mide en semanas, y que un embarazo a término, es decir, con el bebé naciendo en el momento adecuado, dura entre 37 y 42 semanas.
El CDC ( Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades o Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades), de Estados Unidos, recomienda los siguientes rangos de aumento de peso total, para el tener un bebé :
Continúa después de la publicidad| Peso (IMC) | Aumento de peso total |
|---|---|
| Bajo (IMC <18,5 kg/m2) | de 12 a 18 kg |
| Normal (IMC 18,5 - 24,9 kg/m2) | 11 a 16 kg |
| Sobrepeso (IMC 25,0 - 29,9 kg/m2) | 7 a 11 kg |
| Obesidad (IMC> 29,9 kg/m2) | 5 a 9 kg |
Fuente: CDC
En cuanto a embarazo gemelar Según los CDC, la recomendación es la siguiente:
| Peso (IMC) | Aumento de peso total |
|---|---|
| Bajo (IMC <18,5 kg/m2) | 22 a 28 kg |
| Normal (IMC 18,5 - 24,9 kg/m2) | 17 a 24 kg |
| Sobrepeso (IMC 25,0 - 29,9 kg/m2) | 14 a 23 kg |
| Obesidad (IMC> 29,9 kg/m2) | 11 a 19 kg |
Fuente: CDC
Para calcular el IMC, hay que dividir el peso corporal por la estatura al cuadrado. Por ejemplo, para una mujer embarazada de 70 kg y 1,75 m, el cálculo es 70/(1,75)², lo que da como resultado un IMC de aproximadamente 22,8. Se clasifica como de peso normal y, según la regla anterior, debe engordar entre 11 y 16 kg durante el embarazo. En el caso de un embarazo gemelar, el aumento de peso debe situarse entre 17 y 24 kg.
Por lo tanto, es importante que se controle a la mujer desde el principio del embarazo y que el aumento de peso se compare siempre con el IMC anterior a ese periodo.
Así, es posible garantizar que la salud del bebé y de la madre no se verá afectada por el peso extra.
Ver más: Consejos dietéticos para embarazadas.
Los riesgos de engordar durante el embarazo
Aunque es normal ganar peso durante el embarazo, cuando esto ocurre en exceso, pueden producirse algunos problemas, tanto para la madre como para el bebé
Continúa después de la publicidadPara la madre:
- Mayor riesgo de trombosis
- Mayor probabilidad de desarrollar preeclampsia, que es el aumento de la presión arterial durante el embarazo.
- Mayor riesgo de diabetes gestacional.
Para el bebé:
- Peso muy elevado (en caso de madres con diabetes gestacional)
- Prematuridad
- Mayor riesgo de obesidad en el futuro.
Ver también : La hipertensión durante el embarazo puede aumentar el riesgo de cardiopatías en el futuro
Riesgos del bajo peso durante el embarazo
Pero no sólo el aumento de peso durante el embarazo conlleva riesgos. Cuando la madre no aumenta de peso adecuadamente durante este periodo, o lo mantiene por debajo del valor recomendado, existe el riesgo de desarrollar algunos problemas.
Para la madre:
- Anemia
- Deficiencias vitamínicas.
Para el bebé:
- Bajo peso al nacer
- Prematuridad
- Problemas de desarrollo.
Consejos y cuidados
La actividad física durante el embarazo es importante para evitar problemas de peso
Como hemos visto, el aumento de peso durante el embarazo es algo bastante normal y necesario para el desarrollo del bebé, por lo que es importante hacer un seguimiento prenatal y, si es posible, con un nutricionista.
De este modo es posible confeccionar un menú que satisfaga las necesidades de la madre y el bebé, pero sin engordar en exceso.
Además, la actividad física durante el embarazo también ayuda a mantener la salud y evitar problemas relacionados con el peso. Pero recuerda que lo ideal es buscar un profesional con experiencia en la atención a embarazadas.
Pero ten en cuenta que si engordas durante el embarazo, los kilos de más pueden perderse tras el nacimiento del bebé, ya que el cuerpo necesita mucha energía para producir leche materna.