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La tos puede dificultar el sueño y causar mucho estrés, más aún durante la noche. Para solucionar este problema, descubre cómo aliviar la tos nocturna de una vez por todas.
Esta afección puede tener diversas causas, desde alergias respiratorias hasta infecciones. Pero la impresión que nos da es que se produce por la noche, sea cual sea su causa. Por eso, hemos traído algunas soluciones para acabar con la tos nocturna.
Continúa después de la publicidadCómo aliviar la tos nocturna
En primer lugar, asegúrate de que tu entorno está limpio, sobre todo tu dormitorio. Si eres propenso a las alergias, por ejemplo, cualquier resto de polvo en tu entorno de sueño puede ser un desencadenante de la tos nocturna.
Además, otros trucos útiles para acabar con la tos nocturna son:
1. inclinar el cabecero
Una de las razones por las que la tos empeora por la noche es simplemente el hecho de acostarse. Cuando una persona con tos se acuesta recta en la cama, la mucosidad puede acumularse en la parte posterior de la garganta y provocar más tos.
Por eso, elevar el cabecero de la cama o utilizar almohadas adicionales para dormir puede ser una gran opción para disminuir el reflejo de la tos.
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A menos que seas alérgico, la miel puede hacer maravillas para tu tos, ya que puede disminuir la irritación de garganta, suprimir la tos, reducir la inflamación e incluso ayudar a aflojar la mucosidad acumulada en las vías respiratorias.
Continúa después de la publicidadSi es posible, endulza un té caliente con un poco de miel para combinar los dos remedios caseros de una sola vez.
3. beber agua
A menudo, la tos nocturna es un signo de deshidratación. Nuestras mucosas -incluida la garganta- necesitan una hidratación constante.
Por lo tanto, mantenerse bien hidratado a lo largo del día ayuda a proteger la garganta de las sustancias irritantes. Además de agua, puedes beber tés y zumos naturales sin azúcar para favorecer la hidratación.
4. hacer gárgaras con agua salada
El agua salada templada puede aliviar el dolor y la irritación de garganta, por lo que hacer gárgaras justo antes de acostarse puede poner fin a la tos nocturna.
Para preparar las gárgaras, basta con mezclar una cucharadita de sal en un poco de agua tibia, ¡pero recuerda no tragar el agua salada!
5. humedecer el aire
Su tos nocturna puede empeorar cuando el aire es seco. Si es así, utilice un humidificador de aire en su dormitorio para toser menos y dormir mejor.
Continúa después de la publicidadSi no dispone de humidificador de aire, coloque una palangana con agua caliente cerca de la cama. La evaporación del agua bastará para hacer más agradable su habitación.
6. evitar el uso del aire acondicionado
Por cierto, evitar el aire acondicionado contribuye al consejo anterior de humidificar el aire, ya que el aire acondicionado contribuye a que el aire sea más seco, por lo que puede ser muy perjudicial para la tos nocturna, así que cuando tengas tos, apaga el aire acondicionado.
7. utilizar un spray nasal
La aplicación de un espray nasal en el interior de la nariz justo antes de acostarse puede ayudar en algunos casos, ya que la tos nocturna suele ir asociada a otros síntomas respiratorios, como la congestión nasal.
Al utilizar un spray de solución salina, la nariz se humedece más y se irrita menos. Además, la mucosidad se vuelve más fina, lo que facilita su salida.
Toda esta eliminación de impurezas de la nariz promovida por el spray nasal ayuda a aliviar la garganta irritada y, en consecuencia, la tos nocturna.
Ver también: 6 recetas de zumos detox de berenjena para adelgazar8. cambiar la ropa de cama con más frecuencia
No nos damos cuenta, pero nuestra ropa de cama acumula muchos ácaros y pequeñas impurezas a lo largo del día.
Continúa después de la publicidadAsí que lavar la ropa de cama cada dos días o al menos una vez a la semana es clave para disminuir la cantidad de alérgenos a la hora de dormir.
9. tomar un antitusígeno por la noche
Cuando la tos nocturna es seca, es decir, no produce flemas, el médico puede recomendarle un antitusígeno para tomar antes de acostarse.
Este remedio es capaz de bloquear el reflejo de la tos y permitir un sueño nocturno más tranquilo. Sin embargo, nunca tome un antitusígeno sin consejo médico, ya que puede empeorar su estado si se utiliza de forma incorrecta.
Aprovecha y consulta también otros remedios para la tos.
Atención
Si la tos no mejora o va acompañada de otros síntomas, acuda al médico. Entre los síntomas a los que debe estar más atento para buscar ayuda se incluyen:
- Tos con sangre;
- Fiebre;
- Mucosidad durante más de 5 días;
- Dificultad para respirar;
- Dolor en el pecho.
A pesar de las molestias y dificultades para conciliar el sueño que puede provocar la tos, no olvides que la tos es un excelente mecanismo de defensa del organismo, ya que a través de ella el cuerpo es capaz de eliminar buena parte de las impurezas y gérmenes de las vías respiratorias.
Pero, cuando la tos persiste durante demasiado tiempo, lo ideal es consultar a un médico para tratar la afección de la forma más segura y eficaz para usted.
Vídeo
Si además de la tos nocturna, sientes mucho dolor de garganta, ¡no dejes de ver el siguiente vídeo! En él, nuestra nutricionista muestra los mejores remedios caseros para acabar con el dolor de garganta: